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Sport zu treiben ist gesund und belebt die Seele. Insbesondere in der warmen Jahreszeit rund um den Sommer zieht es viele Menschen für sportliche Aktivitäten nach draußen. Das Wetter ist traumhaft und lädt dazu ein, einige Stunden pro Tag an der frischen Luft zu verbringen. Outdoor-Sportarten sind gefragter denn je. Joggen, Fußball, Yoga, Klettern und Mountainbike fahren sind nur einige Beispiele für Sportarten, die sich in der Sommerzeit einer großen Beliebtheit erfreuen.
Natürlich ist es denkbar, im warmen Sommer bei hohen Temperaturen allerlei Sportarten zu betreiben. Dabei kommt man aber ganz schön ins Schwitzen. Auch bei NetBet Österreich ist es indes möglich, die Körpertemperatur durch Glücksgefühle im Falle eines Gewinnes zu erhöhen. In beiden Fällen ist eine gute Abkühlung hinterher wichtig, denn hohe Temperaturen können schnell zu einem Faktor werden, welcher dem eigenen Körper die Leistungsgrenzen aufzeigt.
Sommersport liegt voll im Trend, aber …
Im Sommer Zeit in einem Außenbereich zu verbringen, stellt eine gute Idee dar. Nach einem langen und nicht selten dunklen sowie kalten Winter beginnen die Menschen mit dem Einsetzen des Frühlings wieder mehr Drang nach Bewegung zu verspüren. Dieser Zustand erreicht im Sommer seinen Höhepunkt. Tatsächlich sind in den Sommermonaten unzählige Menschen auf Sportplätzen oder in Parks zu beobachten, die einem Sport frönen. Dabei gibt es die Auswahl zwischen Einzelsport oder solchen Aktivitäten, welche sich wunderbar in der Gruppe ausüben lassen und entsprechend kontaktfreudige Menschen begeistern können.
Doch bei all der Euphorie hinsichtlich sportlicher Aktivitäten ist zu bedenken, dass die Sommerzeit auch einige Gefahren bietet. An einem besonders heißen Tag ist es möglich, dass Menschen unter einem Hitzekollaps leiden. Häufig ist eine unzureichende Einnahme von Flüssigkeit dafür verantwortlich, dass Menschen Probleme mit dem Kreislauf bekommen. Überdies ist eine potenzielle Überanstrengung eine Ursache für gesundheitliche Schwierigkeiten beim Sport im Sommer. Bei hohen Temperaturen kommt es darauf an, die Leistungsfähigkeit des eigenen Körpers zu kennen und nicht auf die Probe zu stellen.
Bei Hitze immer genügend trinken und Ruhephasen einlegen
Erfahrene Sportler kennen die Signale ihres Körpers. Entsprechend ist es ihnen möglich, zu reagieren und dem Körper Ruhephasen oder andere Annehmlichkeiten zukommen zu lassen. Die Regeneration ist in dieser Hinsicht eine wichtige Thematik. Experten raten davon ab, jeden Tag Sport zu treiben und stattdessen dem Körper gelegentlich eine Auszeit zu ermöglichen. Ein Tag auf der Couch ist also vollkommen in Ordnung, wenn dieser mehrmals in der Woche durch ausreichend Bewegung ergänzt wird. Ruhephasen spielen auch während des Sports eine wichtige Rolle. Zeitweise benötigt der Körper eine Pause und es ist clever, diesem eine Auszeit zu spendieren, damit eine Erholung stattfinden kann.
Die richtige Menge an Flüssigkeit wird an warmen Tagen zu häufig unterschätzt. Im Sommer schwitzt der Mensch und diesen Flüssigkeitsverlust gilt es durch Trinken wieder auszugleichen. Manche Menschen schwitzen stärker als andere und benötigen daher auch mehr Nachschub, um den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen. Wasser stellt hierbei natürlich die beste Möglichkeit dar, um den Körper mit den notwendigen Mineralien auszustatten.
Eiskalte Getränke laden dazu ein, sich zu erfrischen, doch tatsächlich wird eher davon abgeraten, diese zu nutzen, da der Körper mit einer Temperaturanpassung reagiert und man so noch mehr ins Schwitzen gerät. Generell ist es wichtig, immer viel zu trinken, denn ein schwacher Kreislauf ist im Sommer oft auf zu wenig Flüssigkeit zurückzuführen.
Welche Sportarten eignen sich für die Sommerzeit?
Der Sommer hält eine große Auswahl an Sportarten bereit, sodass sportlich interessierte Menschen verschiedene Aktivitäten ausprobieren können, um den passenden Sport für sich ausfindig zu machen. Das warme Wetter könnte zum Beispiel zu einem Besuch des Schwimmbads animieren. Dort ist es möglich, den Körper durch tägliches Schwimmtraining zu stärken. Das kühle Wasser bietet zur gleichen Zeit eine gute Maßnahme gegen Überhitzung. Wer eine Pause vom Schwimmen einlegt, hat in den meisten Freibädern die Chance, anderen Sportarten nachzugehen. Viele Freibäder weisen Tischtennisplatten, Volleyballnetze oder Fußballtore vor, an denen sich Besucher sportlich betätigen können.
Fußball ist global gesehen eine der beliebtesten Sportarten. Daher ist es kein Wunder, dass die Fußballvereine vor allem im Sommer einen großen Zulauf an Spielern verbuchen können. Fußball ist ein Teamsport, den man aber auch für Trainingszwecke alleine ausführen kann. Zudem braucht man als Hobbyspieler auch keine 11 Personen für ein Spiel, sondern kann sich in kleinere Teams aufteilen. Neben Fußball wird auch Football immer beliebter hierzulande und sogar weltweit.
Bei sommerlichen Temperaturen sieht man überdies eine Menge Menschen Basketball spielen. Viele Gemeinden verfügen über einen öffentlichen Basketballkorb, an dem sich Menschen treffen und gemeinsam Körbe werfen. Weitere beliebte Outdoorsportarten im Sommer sind moderates Laufen, Skateboarding, Inlineskating, Beachvolleyball, Tennis und zahlreiche andere Sportmöglichkeiten. Diverse Hallensportarten sind übrigens im Sommer eine Alternative und bieten die Chance, in einem gekühlten Innenbereich Sport zu betreiben.
Sportlicher Ehrgeiz kann bei hohen Temperaturen fatal sein
Natürlich verfügt jeder Mensch, der gerne Sport betreibt, über einen gewissen Ehrgeiz, besser zu werden. Man muss sich nicht immer mit anderen Athleten messen. Manchmal ist man selbst sein größter Gegner und es geht nur darum, die eigene Leistung aus der Vergangenheit zu verbessern. Bei diesem Bestreben vergessen viele Sportler während der Sommerzeit jedoch, wie fatal die hohen Temperaturen sein können. Hitze kann den Kreislauf des Menschen stark angreifen und ihn auf ein Level bringen, welches gesundheitsgefährdend werden kann.
Angesichts dessen ist es sinnvoll, den sportlichen Ehrgeiz in gewissen Situationen hinten anzustellen und der Vernunft den Vorrang zu geben. Das bedeutet, man sollte beim Höchststand der Tagestemperatur eine Pause einlegen und warten, bis sich die Hitze etwas gelegt hat. Aufgrund der Tatsache, dass es im Sommer bis in die späten Abendstunden hinein hell bleibt, stehen viele Stunden pro Tag zur Verfügung, um Sport zu treiben. Eine Großzahl an Experten rät ohnehin, sportliche Bestrebungen im Sommer in die frühen Morgenstunden oder in den späten Abend zu verlegen. Auf diese Weise ist es möglich, den besonders starken Hitzewellen auszuweichen und erfolgreich dem eigenen Lieblingssport nachzugehen, ohne eine Kreislaufschwäche fürchten zu müssen. Auf diese Weise bleibt das Training auch der Gesundheit förderlich.
