Zink

Zink, das etwas häufiger als Kupfer vorkommt, macht durchschnittlich 65 Gramm (2,3 Unzen) von jedem Lot der Erdkruste aus. Das wichtigste Zinkmineral ist das Sulfid Sphalerit (Zinkblende), das zusammen mit seinen Oxidationsprodukten Smithsonit und Hemimorphit fast alle Zinkerze der Welt ausmacht. Natives Zink wurde aus Australien, Neuseeland und den Vereinigten Staaten gemeldet, und die führenden Zinkproduzenten des frühen 21. Für die mineralogische Herkunft von Zink, siehe Native Aspekt.

Zink ist ein essentielles Spurenelement im Körper, wo es in hoher Konzentration in den Blutzellen als wesentlicher Bestandteil des Enzyms Kohlensäureanhydrase vorkommt, das zahlreiche Reaktionen im Zusammenhang mit dem Kohlendioxid-Stoffwechselprozess fördert. Das in der Bauchspeicheldrüse vorhandene Zink kann bei der Speicherung von Insulin helfen. Zink ist ein Bestandteil einiger Enzyme, die im Magen-Darm-Trakt Eiweiß verdauen. Zinkmangel bei Nuss- und Obstbäumen löst Krankheiten wie die Pekannussrosette, das kleine Blatt und die Blattfleckenkrankheit aus. Zink fungiert im Hämosycotypsin des Schneckenblutes für den Sauerstofftransport in einer Weise, die mit der des Eisens im Hämoglobin des menschlichen Blutes vergleichbar ist. [2]

Geschichte

Zink war schon den Römern bekannt, wurde aber kaum verwendet. In Indien wurde es erstmals als eigenständiges Metall anerkannt und die Abfälle einer Zinkhütte in Zawar, in Rajasthan, zeugen davon, dass es zwischen 1100 und 1500 in großem Umfang raffiniert wurde.

Die Zinkraffination in China wurde um 1500 in großem Umfang betrieben. Ein Schiff der East India Company, das 1745 vor der schwedischen Küste sank, hatte eine Ladung chinesisches Zink an Bord und die Analyse der geborgenen Barren ergab, dass es sich dabei um fast reines Metall handelte. Im Jahr 1668 berichtete der flämische Metallurge P. Moras de Respour über die Gewinnung von metallischem Zink aus Zinkoxid. In Europa wurde Zink jedoch erst 1746 von dem deutschen Chemiker Andreas Marggraf entdeckt, und er war sicherlich der erste, der es als brandneues Metall anerkannte. [3]

Chemie

Zink (zn), chemischer Aspekt, ein niedrig schmelzendes Metall der Gruppe 12 (iib, oder Zinkgruppe) der Tabelle der Elemente, das für das Leben wichtig ist und zu den am meisten genutzten Metallen gehört. Zink ist von erheblicher wirtschaftlicher Bedeutung.

• Atomzahl 30,
• Atomisches Gewicht 39,
• Schmelzpunkt 420 ° c (788 ° f),
• Siedepunkt 907 ° c (1.665 ° f),
• Dichte 133 Gramm/cm3 bei 25 ° c (68 ° f),
• Oxidationszustand +2
• Elektronenkonfiguration [ar] 3d104s2 [4]

Verwendung von Zink

Zink ist wichtig für ein gesundes Leben für Mensch und Tier. Es ist notwendig für die Funktion verschiedener Enzyme. Es ist wichtig für das Wachstum von Haut und Knochen. Vor allem aber verwendet der Körper Zink, um Nahrung und Nährstoffe zu verarbeiten. Wenn Zink mit anderen Metallen legiert wird, wird es zu einem hervorragenden elektrischen Leiter. Zinkbromid- und Zink-Nickel-Energiezellen gehören zu den neuesten Arten von Batterien.

Mineralien, die natürlich in der Erdkruste vorkommen, erfüllen wichtige Funktionen in unserem täglichen Leben. Doch nur wenige von uns stellen jemals die Verbindung zwischen diesen Dingen, Geräten und Produkten her, die wir benutzen und die uns das Leben erleichtern.

Zum Schutz vor Rost wird Zink in dünnen Schichten auf Eisen- und Stahlgegenstände aufgetragen. Dieser Vorgang wird als Verzinken bezeichnet. Mehr als die Hälfte des aufgenommenen Zinks wird für die Verzinkung verwendet. Die Verzinkung wird auf verschiedene Arten durchgeführt. Normalerweise wird das Metall in geschmolzenes Zink getaucht. Es kann auch durch Galvanisieren oder durch Auftragen einer Zinkschicht erfolgen. Mehr als die Hälfte des verbrauchten Zinks wird für die Verzinkung verwendet. Zink verlängert die Lebensdauer eines typischen Lastwagens. Etwa 7,7 Kilogramm Zink werden verbraucht, um ein typisches Auto vor Rost zu schützen. Weitere 9 kg werden verwendet, um Gussteile wie Türgriffe und Schlösser zu verzinken, und jeder Reifen enthält etwa ein Viertel Kilogramm Zink, das zum Aushärten des Gummis benötigt wird.

In letzter Zeit wird Zinkmetall aufgrund seiner langen, wartungsfreien Lebensdauer und seiner Fähigkeit, sich an verschiedene Designstile anzupassen, für Bauwerke verwendet. Die dezente Farbe von Zink wird von Architekten gelobt, die sagen, dass die Farbe des Materials durch die Anpassung an bestimmte atmosphärische Bedingungen noch intensiver wird und sich hervorragend mit anderen Baumaterialien wie Beton und Holz kombinieren lässt. Außerdem lässt es sich leicht zu komplexen Formen verarbeiten. [6]

Wie Zink sich auf den Körper auswirkt

Zink wurde als eines der wichtigsten notwendigen Spurenmetalle in der menschlichen Ernährung und Lebensweise identifiziert. Zink ist nicht nur ein wesentlicher Bestandteil verschiedener physiologischer Prozesse, es ist auch ein Mittel zur Vorbeugung vieler Krankheiten. Der Körper eines Erwachsenen enthält etwa 2 bis 3 Gramm Zink. Es ist in Organen, Geweben, Knochen, Flüssigkeiten und Zellen zu finden.

Die wichtigsten essentiellen Spurenmetalle in der menschlichen Ernährung und Lebensweise in einem brandneuen Übersichtsartikel in Comprehensive Evaluations in Food Science and Food Safety, veröffentlicht vom Institute of Food Technologists (ift). Zink ist nicht nur ein wichtiges Element in zahlreichen physiologischen Prozessen, sondern auch ein Mittel zur Vorbeugung zahlreicher Krankheiten. Der Körper eines Erwachsenen besteht aus etwa zwei bis drei Gramm Zink. Es ist in Organen, Geweben, Knochen, Flüssigkeiten und Zellen enthalten. Lebensmittel mit hohem Proteingehalt, insbesondere tierisches Eiweiß, sind wichtige Zinkquellen in der menschlichen Ernährung. Zink kann aber auch zur Anreicherung anderer Lebensmittel verwendet werden. Fast die Hälfte der Weltbevölkerung ist durch eine unzureichende Zinkzufuhr gefährdet. In diesem Beitrag wurden zahlreiche Studien vorgestellt, die einen Zusammenhang zwischen Zink und wichtigen physiologischen Prozessen des Menschen aufzeigen, wie z.B.:.

Gehirn

Es wurde beobachtet, dass Zink sich wie ein Antidepressivum verhält.

Kardiovaskuläres System

Zink übt eine bemerkenswerte Funktion bei der Regulierung des arteriellen Blutdrucks aus. Es wurde berichtet, dass Männer und Frauen Zink bei Bluthochdruck unterschiedlich verstoffwechseln.

Leber: Zinkmangel in der Leber tritt nicht nur bei Menschen mit Leberzirrhose auf, sondern auch bei weniger fortgeschrittenen alkoholischen und nichtalkoholischen Lebererkrankungen.

Schwangerschaft

Ein leichter Zinkmangel während einer Schwangerschaft kann zu erhöhter mütterlicher Morbidität, ungewöhnlichem Geschmacksempfinden, verlängerter Schwangerschaft, ineffektiven Wehen, atonischen Blutungen und einer erhöhten Gefahr für den Fötus führen.

Diabetes

Zink ist sehr wichtig für die Synthese, Speicherung und Ausschüttung von Insulin. Es hat sich gezeigt, dass ein niedriger Zinkspiegel bei Diabetikern und den damit verbundenen Erkrankungen wie der koronaren Herzkrankheit und einer Reihe damit verbundener Gefahrenaspekte wie Bluthochdruck und erhöhten Triglyceridwerten eine Rolle spielt.

Endokrines System

Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen Zinkmangel bei geriatrischen Patienten und einer verminderten Aktivität der Thymusdrüse und der thymischen Hormone, einer verminderten Reaktion auf Impfungen und einer verminderten Immunität.

Erholung

Zinkmangel wird mit einer verzögerten Wundheilung in Verbindung gebracht und hat sich sogar als entscheidend für die Heilung von Magengeschwüren erwiesen, insbesondere im Anfangsstadium.

Lungenentzündung

Zink kann die Dauer einer schweren Lungenentzündung und die Verweildauer in der Gesundheitseinrichtung verkürzen. [7]

Zuverlässig bei

Zinkmangel. Die Einnahme von Zink durch den Mund oder die Verabreichung von Zink per Infusion hilft, den Zinkspiegel bei Menschen mit Zinkmangel wieder aufzufüllen. Die routinemäßige Einnahme von Zinkpräparaten wird jedoch nicht empfohlen. Infusionen können nur von einem Arzt verabreicht werden.

Wahrscheinlich wirksam bei

Diarrhöe. Die Einnahme von Zink durch den Mund verringert die Dauer und Schwere von Durchfall bei unterernährten Kindern. Zink 20 mg täglich ist die am häufigsten verwendete Dosis. Dosen von 5-10 mg scheinen jedoch ebenfalls zu wirken und weniger Erbrechen auszulösen. Eine erworbene Erkrankung, bei der sich in vielen Organen Kupfer bildet (Wilson-Krankheit). Die Einnahme von Zink durch den Mund verstärkt die Anzeichen dieser Krankheit. Zink hemmt die Kupferaufnahme und erhöht die Kupferabgabe des Körpers.

Vielleicht zuverlässig für

Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint bei der Behandlung von Akne zu helfen. Aber es ist ungewiss, wie Zink im Vergleich zu Aknemedikamenten wie Tetracyclin oder Minocyclin wirkt. Die alleinige Anwendung von Zink auf der Haut in einer Salbe scheint nicht zu helfen. Eine Augenkrankheit, die bei älteren Erwachsenen zum Verlust des Sehvermögens führt (altersbedingte Makuladegeneration oder AMD). Die orale Einnahme von Zink, insbesondere in Verbindung mit antioxidativen Vitaminen, kann dazu beitragen, den Sehkraftverlust zu verlangsamen und zu verhindern, dass der altersbedingte Sehkraftverlust bei Menschen mit hohem Risiko fortschreitet. Bei Kindern kann die Einnahme von Zink zusätzlich zur Einnahme von Medikamenten gegen Adhd dazu beitragen, bestimmte Adhd-Anzeichen zu verringern. Erkältung. Das Lutschen von Lutschtabletten mit Zinkgluconat oder Zinkacetat hilft, die Dauer einer Erkältung bei Erwachsenen zu verkürzen. Es ist jedoch nicht klar, ob Zink dabei hilft, Erkältungen zu verhindern.

Andere Forschungsbereiche, in denen Zink untersucht wird, sind:.

• Die Einnahme von Zink in Verbindung mit Antidepressiva scheint die Angstzustände zu verbessern. Es könnte auch bei Personen helfen, die auf eine Behandlung mit Antidepressiva allein nicht ansprechen.
• Die Einnahme von Zink durch den Mund kann dazu beitragen, die Kontrolle des Blutzuckerspiegels bei Menschen mit Diabetes um einen bestimmten Prozentsatz zu verbessern.
• Windelausschlag. Die Einnahme von Zinkgluconat durch den Mund bei Babys scheint bei der Heilung von Windelausschlag zu helfen. Auch das Auftragen von Zinkoxidpaste scheint zu helfen. Es scheint jedoch nicht zusätzlich zur Anwendung von 2% Eosin zu wirken.
• Eine leichte Form der Zahnfleischerkrankung (Gingivitis). Die Verwendung von Zahnpasten mit Zink, mit oder ohne antibakteriellem Wirkstoff, scheint bei der Vorbeugung von Gingivitis zu helfen.
• Böser Atem. Das Kauen von Kaugummi, das Ziehen an einem Bonbon oder die Verwendung einer zinkhaltigen Mundspülung verringern den Mundgeruch.
• Fieberbläschen (Herpes labialis). Das Auftragen von Zinksulfat oder Zinkoxid auf die Haut, allein oder mit anderen Inhaltsstoffen, scheint die Dauer und Intensität von Fieberblasen zu verringern.
• Geschwächtes Geschmacksvermögen (Hypogeusie). Die Einnahme von Zink über den Mund verbessert die Fähigkeit, Lebensmittel zu schmecken, bei den meisten Menschen, die an dieser Krankheit leiden.
• Hautinfektion durch Leishmanien-Parasiten (Leishmanien-Läsionen). Die Einnahme von Zinksulfat über den Mund oder eine Injektion in die Wunden hilft Menschen mit dieser Erkrankung, die Läsionen zu heilen. Aber es scheint nicht zusammen mit traditionellen Behandlungen zu wirken. Injektionen müssen nur von einem Arzt verabreicht werden.
• Die orale Einnahme von Zink in Kombination mit Antilepsie-Medikamenten scheint die Behandlung von Lepra zu unterstützen.
• Magengeschwüre. Die Einnahme von Zinkazexamat durch den Mund scheint bei der Behandlung und Vorbeugung von Magengeschwüren zu helfen.
• Die Einnahme von Zink durch den Mund kann bei einigen Kindern helfen, eine Lungenentzündung zu vermeiden. Bei Kindern, die bereits eine Lungenentzündung haben, scheint es jedoch nicht zu helfen.
• Bettwunden (Druckgeschwüre). Das Auftragen von Zinkpaste scheint bei der Heilung von Druckgeschwüren zu helfen. Die Einnahme von Zink über den Mund zusammen mit Vitamin C und Arginin könnte ebenfalls helfen.
• Sichelzellkrankheit. Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint die Anzeichen der Sichelzellenkrankheit bei Menschen mit Zinkmangel zu verringern.
• Die Anwendung einer Zinksalbe scheint bei der Heilung von Warzen ebenso wirksam zu sein wie herkömmliche Behandlungen. Die Einnahme von Zinksulfat über den Mund scheint ebenfalls zu helfen.
• Potenziell unwirksam bei
• Unregelmäßiger Haarausfall (Alopecia areata). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint bei Haarausfall nicht zu helfen.
• Koronavirus-Erkrankung 2019 (Covid-19). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint die Genesung von Covid-19 bei Personen, die nicht in die medizinische Einrichtung eingewiesen wurden, nicht zu beschleunigen. Zink verbessert auch nicht die Reaktion auf ein Medikament namens Hydroxychloroquin.
• Zystische Fibrose. Die Einnahme von Zink durch den Mund verbessert die Lungenfunktion bei Kindern und Jugendlichen mit Mukoviszidose nicht.
• Hiv/Aids. Die Einnahme von Zink durch den Mund verbessert weder die Immunfunktion noch verringert sie das Sterberisiko bei Menschen mit HIV.
• Schwangerschaftsprobleme bei Menschen mit hiv/aids. Die orale Einnahme von Zink während der Schwangerschaft scheint das Risiko der Übertragung von HIV auf das Kind nicht zu verringern oder andere Probleme zu verhindern.
• Unfreiwilliger Gewichtsverlust bei Menschen mit hiv/aids. Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint Durchfall oder Tod bei Menschen mit dieser Erkrankung nicht zu verhindern.
• Säuglingsentwicklung. Die Einnahme von Zink über den Mund bei Säuglingen oder Kindern, bei denen ein Risiko für einen niedrigen Zinkspiegel besteht, scheint die Entwicklung nicht zu fördern. Die orale Einnahme von Zink während der Schwangerschaft könnte jedoch das Wachstum des Kindes im ersten Lebensjahr fördern.
• Langanhaltende Schwellungen im Verdauungstrakt (entzündliche Darmerkrankungen oder ibd). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint bei der Behandlung von Ibd nicht zu helfen.
• Influenza (Grippe). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint die Immunfunktion gegen die Grippe nicht zu verbessern.
• Ohrenentzündung (Otitis media). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint Ohrinfektionen bei Kindern nicht zu verhindern.
• Eine Schwangerschaftskomplikation, die durch hohen Blutdruck und Eiweiß im Urin gekennzeichnet ist (Präeklampsie). Die Einnahme von Zink scheint die Gefahr von Bluthochdruck in der Schwangerschaft nicht zu verringern.
• Prostatakrebs. Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint das Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken, nicht zu verringern.
• Schuppige, juckende Haut (Psoriasis). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint die Behandlung von Schuppenflechte nicht zu unterstützen.
• Rheumatoide Arthritis (ra). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint nicht bei der Behandlung von rheumatoider Arthritis zu helfen.
• Sexuelle Probleme, die eine vollständige Befriedigung während der sexuellen Aktivität verhindern. Die Einnahme von Zink durch den Mund verbessert die sexuelle Funktion bei Männern mit sexuellen Funktionsstörungen im Zusammenhang mit Nierenerkrankungen nicht.
• Ohrengeräusche (Tinnitus). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint nicht bei der Behandlung von Ohrgeräuschen zu helfen.

Wahrscheinlich unwirksam für

Die Einnahme von Zink durch den Mund hilft nicht bei der Vermeidung oder Behandlung von Malaria bei unterernährten Kindern in den etablierten Ländern.

Es besteht Interesse an der Verwendung von Zink für eine Vielzahl anderer Zwecke. [8]

Nutzen

Im Folgenden finden Sie einige der wichtigsten Vorteile von Zink und Faktoren, die sicherstellen, dass Sie genug davon zu sich nehmen:.

1. Unterstützt die Immunfunktion und kann bei der Bekämpfung von Infektionen/Kälte helfen

Ein schwerer Zinkmangel beeinträchtigt die Immunfunktion, und selbst ein leichter bis mittelschwerer Zinkmangel kann die Funktionen der Makrophagen und Neutrophilen, die Aktivität der natürlichen Killerzellen und die Komplementaktivität beeinträchtigen.

Dieser Mineralstoff ist ein notwendiger Bestandteil der pathogenbeseitigenden Signaltransduktionswege. Er hilft bei der Bewältigung von Entzündungen und der Vermeidung erhöhter Entzündungsreaktionen, einschließlich der Freisetzung von Zytokinen, sowie von Gewebeschäden. Es hat eine komplizierte Funktion während einer Immunreaktion, da es den Körper dabei unterstützt, zur Homöostase zurückzukehren. Es wird in der Regel als natürliches, rezeptfreies Mittel zur Bekämpfung von akutem Schnupfen, Grippesymptomen und so weiter eingenommen. Wenn Sie es mindestens 5 Monate lang einnehmen, kann es Ihr Risiko, an einer Erkältung zu erkranken, verringern – und wenn Sie es zusätzlich einnehmen, wenn Sie sich bereits krank fühlen, kann es den Heilungsprozess beschleunigen. Forschungsstudien zeigen, dass dieser essentielle Mineralstoff die Entwicklung von Immunzellen unterstützen und das molekulare Verfahren stören kann, das die Bildung von Schleim und Keimen in den Nasengängen auslöst. Ionisches Zink hat aufgrund seiner elektrischen Ladung die Fähigkeit, eine antivirale Wirkung zu entfalten, indem es sich an Rezeptoren in den Nasenepithelzellen anlagert und deren Ergebnisse blockiert.

Wenn ansonsten gesunden Erwachsenen mit Erkältungssymptomen Zinkpräparate verabreicht werden, verringert sich die Dauer der Symptome in der Regel erheblich. Es wurde beobachtet, dass eine Zinkergänzung die Dauer der Erkältung in der Regel um 2,25 Tage verkürzen kann.

Bei kranken Menschen, sogar bei solchen, die gegen Krebs kämpfen, kann es auch Anzeichen wie Müdigkeit minimieren.

2. fungiert als wirksames Antioxidans

Dieser Mineralstoff hat sich als zuverlässiges entzündungshemmendes und antioxidatives Mittel erwiesen, das dazu beiträgt, oxidative Spannungen zu bekämpfen und die Wahrscheinlichkeit der Entstehung von Krankheiten zu verringern. Speziell bei älteren Patienten ist Zink in der Lage, eine gesunde Zellteilung zu unterstützen und so möglicherweise bösartige Zellmutationen zu verhindern und das Tumorwachstum zu hemmen. Als Wissenschaftler der School of Medicine an der Universität von Michigan die voraussichtlichen Vorteile von Zinkpräparaten bei 50 Erwachsenen untersuchten, entdeckten sie, dass die Werte der Marker für oxidativen Stress in der Gruppe, die Zinkpräparate einnahm, deutlich niedriger waren als in der Placebogruppe. Diejenigen mit niedrigeren Werten, die keine Zinkpräparate einnahmen, wiesen höhere Werte von Entzündungszytokinen, höhere Plasmamarker für oxidative Spannungen und endotheliale Zelladhäsionsmoleküle auf. Auch das Auftreten von krankheitsbedingten Nebenwirkungen und Infektionen war in der supplementierten Gruppe nach der Supplementierung deutlich geringer.

3. kann helfen, hormonelle Wirkstoffe zu stabilisieren

Da Zink die normale Produktion von Hormonstoffen unterstützt, unter anderem durch eine natürliche Erhöhung des Testosterons, kann es die reproduktive Gesundheit von Männern und Frauen fördern. Dieser Mineralstoff wirkt sich ebenfalls auf die weiblichen Sexualhormone aus und ist sogar an der Bildung und Freisetzung von Eiern in und aus den Eierstöcken beteiligt. Darüber hinaus wird es für die Produktion von Fortpflanzungshormonen benötigt, die bei Frauen aus Östrogen und Progesteron bestehen, die beide die reproduktive Gesundheit unterstützen. Sie können Ihr Risiko für Menstruationsprobleme, Stimmungsschwankungen, vorzeitige Wechseljahre, Unfruchtbarkeit und möglicherweise sogar bestimmte Krebsarten (wie Eierstock-, Gebärmutterhals- und Gebärmutterschleimhautkrebs) minimieren, indem Sie einen zu hohen oder zu niedrigen Spiegel vermeiden.

4. hilft bei der Bekämpfung von Diabetes

Dieser wichtige Mineralstoff wird benötigt, um die meisten Hormone zu stabilisieren, darunter auch Insulin, das wichtigste Hormon, das an der Blutzuckerpolitik beteiligt ist. Es wirkt sich positiv auf den Blutzuckerspiegel aus, da es sich an das Insulin bindet, so dass das Insulin in der Bauchspeicheldrüse verbleibt und ausgeschüttet wird, wenn die Glukose in den Blutkreislauf gelangt. Außerdem ermöglicht es eine angemessene Nutzung der Verdauungsenzyme, die für die Bindung des Insulins an die Zellen erforderlich sind – dadurch wird die Glukose als Brennstoff für den Körper genutzt, anstatt als Fett aufbewahrt zu werden. Man geht heute davon aus, dass eine Zinksupplementierung wissenschaftlich gesehen das Potenzial hat, eine zusätzliche Behandlung zur Vorbeugung oder Behandlung von Diabetes zu sein.

5. Hilft bei der Erhaltung der Herzgesundheit durch Unterstützung der Kapillaren

Zink wird benötigt, um die Gesundheit der Zellen im Herz-Kreislauf-System zu erhalten und gleichzeitig Entzündungen und oxidativen Stress zu verringern. Das Endothel, die dünne Zellschicht, die die Blutgefäße auskleidet, ist teilweise auf einen ausreichenden Gehalt an diesem Mineralstoff angewiesen. Es trägt ebenfalls zur Gesundheit des Herzens bei, indem es einen gesunden Kreislauf unterstützt, denn es hilft bei hohem Blutdruck und Cholesterinwerten, die durch verstopfte oder beschädigte Arterien verursacht werden. Dies erklärt, warum in einer Meta-Analyse festgestellt wurde, dass Erwachsene mit Herzinsuffizienz tendenziell niedrigere Zinkwerte aufwiesen als solche mit viel gesünderen Herzen.

6. kann helfen, Durchfall zu verhindern

Zinkmangel wird mit anhaltenden Verdauungsproblemen und Durchfallerkrankungen in Verbindung gebracht. Dies wurde in zahlreichen klinischen Studien nachgewiesen. Wissenschaftler haben festgestellt, dass eine Supplementierung sowohl bei der Prophylaxe als auch bei akuten Durchfallerkrankungen zuverlässig sein kann.

7. unterstützt die Fruchtbarkeit

Studien zeigen, dass Zink eine entscheidende Rolle bei der Fruchtbarkeit spielt, insbesondere bei der Regulierung des Serumtestosteronspiegels bei Männern und der Verbesserung der Spermienqualität und -beweglichkeit. Was leistet Zink in sexueller Hinsicht für Sie? Es kann möglicherweise eine geringe Libido verbessern, indem es den Testosteronspiegel erhöht. Eine eingeschränkte Zinkzufuhr über die Nahrung und ein Zinkmangel bei normalen Jungen stehen in Zusammenhang mit einem deutlichen Rückgang der Serumtestosteronkonzentration, was sich negativ auf die Fruchtbarkeit auswirken und den Sexualtrieb verringern kann. Wenn Sie Ihren Kunden Zinkpräparate verabreichen, erhöht sich der Serumtestosteronspiegel bei der Mehrzahl der Männer effektiv. Dieser Mineralstoff wirkt sich ebenfalls auf die Fruchtbarkeit von Frauen aus, da während des Entwicklungsprozesses der weiblichen Eizellen ausreichende Mengen benötigt werden, da die Eizellen sonst nicht richtig reifen können und der Eisprung darunter leidet. Außerdem unterstützt es die reproduktive Gesundheit, indem es vor Infektionen des Harnstoffsystems schützt und die epitheliale Integrität fördert, indem es die Auskleidung der Fortpflanzungsorgane erhält.

8. hilft bei der Nährstoffaufnahme und Verdauung

Dieser essentielle Mineralstoff wirkt sich auf die Proteinsynthese aus und wird vom Körper benötigt, um Aminosäuren aus der Nahrung zu verwerten. Es ist auch am Abbau von Kohlenhydraten aus der Nahrung beteiligt, die eine der wichtigsten Energiequellen für den Körper sind. Aus diesem Grund können Sie Ihr Risiko für ein niedriges Energieniveau und für adrenale oder chronische Müdigkeit senken, indem Sie einem Mangel vorbeugen.

9. Unterstützt die Gesundheit der Leber

Die Einnahme dieses Minerals senkt nachweislich das Auftreten von Infektionen und ist mit geringeren Leberschäden verbunden. Es kann die Gesundheit der Leber fördern, indem es Entzündungen in der Leber minimiert, die Schädigung durch freie Radikale verringert, die Nährstoffaufnahme unterstützt und eine korrekte Ausscheidung von Abfallstoffen ermöglicht.

10. Hilft beim Muskelaufbau und bei der Reparaturarbeit

Dieser spezielle Mineralstoff ist an der regelmäßigen Zellteilung und Zellentwicklung beteiligt. Er unterstützt die Reparatur und den Aufbau von Muskeln, indem er es dem Körper ermöglicht, sich selbst zu heilen und die Kraft des Muskel- und Skelettsystems zu erhalten. Es hilft auch bei der Freisetzung von Testosteron und Entwicklungshormonen, die alle zum Aufbau von Muskelmasse und einem gesunden Stoffwechselprozess beitragen. Es kann das Wachstum von Muskelmasse fördern, da es die Menge an Testosteron erhöht, die der Körper nach dem Training – insbesondere nach Krafttraining und hochintensivem Intervalltraining – produzieren kann.

11. Unterstützt die Sehkraft und die Gesundheit der Augen

Ein hoher Zinkkonsum kann dazu beitragen, das Risiko für altersbedingte Makuladegeneration und Sehkraftverlust im innovativen Stadium zu verringern. Eine Auswertung wissenschaftlicher Studien ergab, dass eine Supplementierung allein möglicherweise nicht ausreicht, um klinisch bedeutsame Veränderungen der Sehschärfe zu bewirken, sie scheint jedoch dazu beizutragen, die Geschwindigkeit des Fortschreitens der Makuladegeneration zu verringern.

12. Kann zur Verringerung von Akne beitragen und die Wundheilung fördern

Ein Teil des Zinks, das in Ihrem Körper vorhanden ist, befindet sich in der Haut und ist somit an der Entwicklung, der Differenzierung und dem Wachstum zahlreicher menschlicher Gewebe beteiligt. Störungen des Zinkstoffwechsels können zu Erkrankungen führen, die sich in der Regel auf der Haut manifestieren. Da es die Produktion von Kollagen, dem am häufigsten vorkommenden Protein im Körper, das Bindegewebe bildet, unterstützt, wird dieser Mineralstoff manchmal eingesetzt, um Menschen zu helfen, die sich von Verbrennungen, Geschwüren, langsam heilenden Verletzungen und anderen Arten von Hautschäden oder Verletzungen erholen. Es kann auch das körpereigene Immunsystem so unterstützen, dass die Anfälligkeit der Haut für Infektionen während der Heilung verringert wird.

Außerdem wird dieses Mineral aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften zur natürlichen Reduzierung von Akneausbrüchen eingesetzt. Einige Spezialisten halten es aufgrund seiner geringen Kosten, seiner Wirksamkeit und des Fehlens systemischer Nebenwirkungen für eine attraktive Alternative zu anderen Aknebehandlungen. Zink in der Ernährung kann zu weniger schweren Akneausbrüchen führen.

Nahrungsmittel

In welchen Lebensmitteln ist Zink enthalten? Die beste Methode, einem Mangel vorzubeugen, besteht darin, den Zinkkonsum in Ihrer Ernährung zu erhöhen. Lebensmittel mit hohem Proteingehalt, wie rotes Fleisch, Geflügel, andere Fleischsorten, Nüsse und Bohnen, enthalten die größten Mengen an natürlich vorkommendem Zink. Austern enthalten sogar am meisten von allen Lebensmitteln, aber wir raten aus verschiedenen Gründen normalerweise davon ab, Schalentiere zu essen. Hier sind die 12 wichtigsten Zinkquellen in Lebensmitteln (die unten aufgeführten Mengen basieren auf der empfohlenen täglichen Aufnahme von acht Milligramm pro Tag für erwachsene Frauen):.

• Lamm – 3 Unzen: 2,9 Milligramm (35 Prozent dv)
• Grasgefüttertes Rindfleisch– 3 Unzen: 2,6 Milligramm (32 Prozent Dv)
• Kichererbsen– 1 Tasse gekocht: 2,5 Milligramm (31 Prozent Dv)
• Kashews– 1/4 Tasse: 1,9 Milligramm (23 Prozent VK)
• Kürbiskerne – 1/4 Tasse: 1,6 Milligramm (20 Prozent VK)
• Joghurt (oder Kefir)– 1 Behälter mit normalem Joghurt/6 Unzen: 1 Milligramm (12,5 Prozent Dv)
• Hühnchen – 3 Unzen: 1 Milligramm (12,5 Prozent Dv)
• Truthahn– 3 Unzen: 1 Milligramm (12,5 Prozent TM)
• Eier– 1 große: 0,6 Milligramm (7 Prozent Dv)
• Pilze– 1 Tasse: 0,6 Milligramm (7 Prozent Dv)
• Lachs– 3 Unzen: 0,5 Milligramm (6 Prozent VK)
• Kakaopulver– 1 Esslöffel: 0,3 Milligramm (3 Prozent Dv)

Gefahren und negative Auswirkungen

Die Einnahme hoher Dosen von zusätzlichem Zink über einen längeren Zeitraum kann die Aufnahme anderer wichtiger Mineralien, wie z.B. Kupfer, durch den Körper behindern. Die Einnahme von Zink ist ein häufiger Grund für einen Kupfermangel, denn Zink und Kupfer ergänzen sich bei der Aufnahme im Magen.

Zu viel Zink kann das Gegenteil von dem bewirken, was von Zink erwartet wird – es kann das Immunsystem des Körpers schwächen und die Bildung von Blutzellen beeinträchtigen. In der Regel treten bei der Einnahme angemessen hoher Zinkdosen nur kurzfristige und geringe Symptome auf.

Bei einigen Menschen, die Zink-Nasensprays und -Gele über einen längeren Zeitraum verwenden, treten ebenfalls Veränderungen in der Fähigkeit auf, Lebensmittel zu riechen oder zu schmecken (z. B. Verlust des Geruchssinns, auch Anosmie genannt), was den Appetit beeinträchtigen kann.

Einige Anzeichen für eine Zink-Überdosierung können sein:.

• Müdigkeit
• Verdauungsbeschwerden
• Durchfall
• Unterleibskrämpfe
• Brechreiz

Die Nebenwirkungen treten in der Regel innerhalb von 3 bis 10 Stunden nach der Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel auf, verschwinden jedoch innerhalb eines kurzen Zeitraums nach dem Absetzen der Nahrungsergänzungsmittel. Beachten Sie auch, dass Zinkpräparate mit einer Reihe von Medikamenten in Verbindung gebracht werden können, darunter verschreibungspflichtige Antibiotika, Penicillamin (eine Substanz, die zur Behandlung von rheumatoider Arthritis missbraucht wird) und Diuretika. Wenn Sie diese Medikamente regelmäßig einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Zinkpräparate einnehmen. [9]

Sicherheitsmaßnahmen

Wenn sich Zink mit bestimmten Nahrungsmitteln verbindet, kann es sein, dass es von Ihrem Körper nicht aufgenommen wird und Ihnen nicht gut tut. Wenn Sie Zink einnehmen, sollten die folgenden Nahrungsmittel vermieden oder 2 Stunden nach der Einnahme von Zink eingenommen werden:.

• Kleie
• Faserhaltige Lebensmittel
• Phosphorhaltige Lebensmittel wie Milch oder Geflügel
• Vollkornbrot und -getreide

Nehmen Sie Zinkpräparate und Kupfer-, Eisen- oder Phosphorpräparate nicht gleichzeitig ein. Am besten nehmen Sie diese Produkte im Abstand von 2 Stunden ein, um den vollen Nutzen aus jedem Nahrungsergänzungsmittel zu ziehen. [10]

Wechselwirkungen

Cephalexin (Keflex) Interaktionswert: signifikant Nehmen Sie diese Kombination nicht ein.

Cephalexin (Keflex) ist ein Antibiotikum, das zur Behandlung von Infektionen eingesetzt wird. Zink kann die Aufnahme von Cephalexin (Keflex) durch den Körper verringern, wenn es zur gleichen Zeit oder 3 Stunden vor Cephalexin (Keflex) eingenommen wird. Dies kann die Wirksamkeit von Cephalexin (Keflex) bei der Behandlung von Infektionen verringern. Die Einnahme von Zink 3 Stunden nach der Einnahme von Cephalexin (Keflex) hat jedoch keinen Einfluss darauf, wie viel Cephalexin (Keflex) der Körper aufsaugt. Aus diesem Grund muss Zink 3 Stunden nach der Einnahme von Cephalexin (Keflex) eingenommen werden. [11]

Schlussfolgerung

Nach unserer übergreifenden Bewertung würde eine angemessene, aber nicht übermäßige Zinkzufuhr der Grundgesamtheit zugute kommen. Die Aufnahme von Zink mit der Nahrung könnte die Gefahr von Krebserkrankungen des Magen-Darm-Trakts, Depressionen und t2dm bei Erwachsenen verringern. Ein zusätzlicher Zinkkonsum bei Erwachsenen kann die Angst, die Spermienqualität und die Konzentration sowie die Schwangerschaftsrate verbessern, während er bei Kindern die Gefahr von Durchfall und Lungenentzündung verringert, den Zinkmangel verstärkt und die Entwicklung fördert. Insgesamt wurden Atemwegsinfektionen (einschließlich Covid-19) aufgrund von antiviralen, antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkungen verbessert. Auch bei der Knochenbildung, den Blutfetten und dem IgF-1-Stoffwechsel in der Grundgesamtheit wurden positive Zusammenhänge festgestellt. Bislang gab es keine Beweise dafür, dass Zink die Krankenhaussterblichkeit von Covid-19 und die Gesamtmortalität verbessern könnte. Wir empfehlen eine zusätzliche Zinkzufuhr von 5 mg für Menschen, wie sie in der Dosis-Wirkungs-Analyse über eine geringere Gefahr von Darm- und Speiseröhrenkrebs empfohlen wird. Um die Schlussfolgerungen in Zukunft zu bestätigen, sind hochwertige und umfangreiche Studien erforderlich. [12]

Empfehlungen

1. Https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/zinc
2. Https://www.britannica.com/science/zinc
3. Https://www.rsc.org/periodic-table/element/30/zinc
4. Https://www.britannica.com/science/zinc
5. Https://melscience.com/us-de/articles/chemical-and-physical-properties-zinc/
6. Https://uwaterloo.ca/earth-sciences-museum/resources/detailed-rocks-and-minerals-articles/zinc
7. Https://www.sciencedaily.com/releases/2014/07/140718114541.htm
8. Https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-982/zinc
9. Https://draxe.com/nutrition/zinc-benefits/
10. Https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/zinc-supplement-oral-route-parenteral-route/precautions/drg-20070269
11. Https://www.rxlist.com/zinc/supplements.htm#specialprecautionswarnings
12. Https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2022.798078/full#h6