Inhaltsübersicht
Yamswurzeln haben ihren Ursprung in Afrika, Asien und der Karibik. Die Afrikaner nennen Yamswurzeln „nyami“, daher kommt auch das Wort „Yam“. Sie sind zylindrisch und variieren in der Größe. Einige der größten Yamswurzeln haben sogar mehr als 100 Pfund gewogen und waren mehrere Meter lang. Yamswurzeln haben ein dichtes weißes, violettes oder rotes Fruchtfleisch und eine schuppige braune Haut mit dunklen Stellen. Eine Yamswurzel ist stärkehaltig und trocken. In der afrikanischen Kultur wird sie normalerweise gekocht oder geröstet. Sie sind sechs Monate haltbar, aber Sie werden es schwer haben, eine echte Yam in einem Regal in einem amerikanischen Supermarkt zu entdecken.
Yamswurzeln und Süßkartoffeln werden häufig in einen Topf geworfen. Süßkartoffel und Süßkartoffel sind keine austauschbaren Begriffe. Sie haben wirklich wenig gemeinsam, außer dass beide Knollengemüse sind. Die Verwirrung endet nicht in Amerika! In Japan ist die „lila Yamswurzel“ eine falsch bezeichnete Süßkartoffel. In Malaysia und Singapur wird Taro „Yam“ genannt und in Neuseeland wird die Oca-Knolle als „Yam“ bezeichnet. Die Süßkartoffel stammt aus der Familie der Morgenliliengewächse, während die Yamswurzel mit der Lilie verwandt ist. Yamswurzeln haben nicht die orange Färbung wie Süßkartoffeln und sind daher keine gute Quelle für Beta-Carotin. Süßkartoffeln liefern jedoch Kohlenhydrate und Ballaststoffe, zwei wichtige Nährstoffe, um sich satt zu fühlen und Energie zu haben. [2]
Ernährung
Nährwert der Yamswurzel pro 5-Zoll-Samswurzel:.
- Kalorien: 112
- Fett: 0 Gramm
- Cholesterin: 0 Gramm
- Natrium: 4 Gramm
- Kohlenhydrate: 26 Gramm
- Ballaststoffe: 4 Gramm
- Eiweiß: 2 Gramm
Eine einzige Yamswurzel deckt Ihren täglichen Bedarf an Vitamin A zu 369%. Zu den Mineralien und Vitaminen der Yamswurzel gehören auch Vitamin C, Kalzium und Eisen. [3]
Botanik
villosa ist eine sich windende Rebe, die im zentralen Südosten der Vereinigten Staaten beheimatet ist und weniger häufig in den Appalachen gefunden wird. Es handelt sich um eine zweihäusige Pflanze mit unauffälligen weißen bis grünlich-gelben weiblichen Blüten und glatten, herzförmigen Blättern. Die Synonyme der Pflanze sind Dioscorea hirticaulis Bartlett und D. villosa L. var. hirticaulis (Bartlett) H.E. Ahles.
Weltweit gibt es mehr als 500 Arten von Dioscorea, wobei der Chinesische Yam (D. oppositifolia), der Wasser-Sam (Dioscorea alata L.) und der Wilde Yam häufig untersucht werden. [4]
Gesundheitliche Vorteile von Yamswurzeln zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Verdauungsgesundheit
Yams sind sehr gesund
Süßkartoffeln sind vollgepackt mit Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen. In einer einzigen Tasse Süßkartoffeln, das sind etwa 136 Gramm, finden Sie:.
Yams enthält insbesondere einen hohen Anteil an Ballaststoffen, Kalium und Mangan. Diese Nährstoffe und Mineralien sind entscheidend für die Erhaltung Ihrer Knochengesundheit, der Gesundheit Ihres Herzens, Ihres Wachstums und Ihres Stoffwechsels.
Süßkartoffeln enthalten auch Kupfer und Vitamin C. Kupfer ist wichtig für die Gesundheit Ihres Blutes. Insbesondere ist Kupfer der Schlüssel für eine gesunde Eisenaufnahme und die Bildung roter Blutkörperchen. Andererseits ist Vitamin C ein wichtiges Antioxidans, das Ihr Immunsystem gegen Krankheiten und Infektionen stärken kann.
Jamswurzeln können Ihre gesamte Verdauungsgesundheit verbessern
Süßkartoffeln enthalten resistente Stärke, die ähnlich wie lösliche Ballaststoffe wirkt. Eine resistente Stärke wandert im Wesentlichen unverdaut durch Ihren Magen und Dünndarm. Von dort gelangt sie schließlich in Ihren Dickdarm und ernährt Ihre gesunden Darmkeime, während sie gleichzeitig Ihre Magen-Darm-Enzyme erhöht.
So können resistente Stärken Entzündungen reduzieren und Ihr Risiko, an Darmkrebs zu erkranken, verringern. Auf der leichteren Seite können die resistenten Stärken in Süßkartoffeln ebenfalls eine Vielzahl von Verdauungsbeschwerden lindern, wie Colitis ulcerosa, Unregelmäßigkeiten, Durchfall und Morbus Crohn.
Yams kann bei der Gewichtsreduzierung helfen
Die Wurzeln der Yamswurzel liefern einen nützlichen Ballaststoff, der als Glucomannan bezeichnet wird und bei der Gewichtsabnahme helfen soll. Wenn Sie die Ballaststoffe zu sich nehmen, können sie zu einem Gel werden, das sich in Ihrem Magen festsetzt und dafür sorgt, dass Sie sich länger satt fühlen. Auf diese Weise unterdrücken Sie Ihren Heißhunger und können leichter abnehmen.
Jams kann den Cholesterinspiegel verbessern
Süßkartoffeln spielen ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Kontrolle Ihres Cholesterinspiegels. Das liegt daran, dass Süßkartoffeln eine einzigartige Art von löslichen Ballaststoffen enthalten, die das größte Problem des Cholesterinspiegels darstellen. Lösliche Ballaststoffe umhüllen das Cholesterin, binden es und entfernen es aus Ihrem Körper.
Darüber hinaus haben Süßkartoffeln auch bei Frauen eine echte Veränderung des Cholesterinspiegels bewirkt. In einer Studie wurde bei Frauen, die dreißig Tage lang täglich 18 Unzen Süßkartoffeln verzehrten, ein Rückgang ihres Cholesterinspiegels festgestellt.
Jamswurzeln haben möglicherweise krebsbekämpfende Eigenschaften
Neben einer Vielzahl von wichtigen Mineralien und Vitaminen enthält die Süßkartoffel auch Antioxidantien, die Krebs verhindern können. Eine an Tieren durchgeführte Forschungsstudie ergab, dass ein Ernährungsplan, der reich an Süßkartoffeln war, eine enorme Verringerung der Dickdarmwucherungen zur Folge hatte.
Weitere Studien ergaben, dass diese Ergebnisse mit den vielen Antioxidantien in der Yamswurzel in Verbindung stehen. Außerdem wurde festgestellt, dass die Schale der chinesischen Yamswurzel Lebertumoren vorbeugt oder verhindert.
Diese Ergebnisse sollten mit Vorsicht genossen werden. Gegenwärtig ist die Forschung über die Auswirkungen von Süßkartoffeln auf Krebs begrenzt. Die meisten Tests und Forschungsstudien wurden nämlich hauptsächlich an Tieren und nicht an Menschen durchgeführt.
Yams kann Ihre Gehirnfunktion stärken
Wenn Sie nach einer Methode suchen, um Ihre Gehirnfunktion zu verbessern, sollten Sie mehr Süßkartoffeln verzehren.
Es klingt zwar ziemlich unglaublich, aber eine Forschungsstudie hat gezeigt, dass Personen, die ein Nahrungsergänzungsmittel mit Süßkartoffel-Extrakt zu sich nahmen, eine höhere Gehirnleistung aufwiesen als diejenigen, die ein Placebo zu sich nahmen.
Yamswurzeln sind reich an Diosgenin, einer einzigartigen Verbindung, die dafür bekannt ist, die Entwicklung von Neuronen und die allgemeine Gesundheit des Gehirns zu fördern. Darüber hinaus hat Diosgenin bei Mäusen und anderen Tierversuchen zu einer Verbesserung des Gedächtnisses und des Wissensstandes beigetragen.
Yams kann Schwellungen verringern
Anhaltende Schwellungen stehen im Zusammenhang mit einer Reihe von langfristigen Gesundheitsproblemen, wie Diabetes, Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Glücklicherweise ist die Süßkartoffel reich an entzündungshemmenden Antioxidantien.
In einer Reihe von Rattenstudien wurde festgestellt, dass Süßkartoffeln oder ein Süßkartoffelpulver einen signifikanten Einfluss auf Schwellungen haben. In den Studien wurde festgestellt, dass Yamswurzeln das Risiko von Darmkrebs, Magengeschwüren und Reizdarmsyndrom verringern.
Außerdem ist die äußere Rinde der Yamswurzel reich an Saponin. Saponin ist eine Substanz, von der angenommen wird, dass sie bei der Bekämpfung von Schwellungen hilft und zu einer gesunden Darmflora beitragen kann. Es kann sogar dazu beitragen, dass sich Ihre Becken- und Bauchmuskeln entspannen.
Jams kann möglicherweise den Blutzuckerspiegel verbessern
Süßkartoffeln können die Kontrolle Ihres Blutzuckerspiegels verbessern.
In einer Rattenstudie wurde Ratten eine Dosis Süßkartoffelwasser oder Süßkartoffelpulver angeboten. Das Ergebnis war eine deutliche Senkung des Nüchternblutzuckerspiegels und ein Rückgang des Hämoglobin-A-Spiegels, der die Kontrolle des Blutzuckerspiegels misst.
In einer anderen Studie wurde Ratten eine hohe Dosis des Extrakts der Purpurnen Yamswurzel verabreicht. Diese Ratten zeigten einen verminderten Appetit, einen verbesserten Blutzuckerspiegel und eine erhebliche Gewichtsabnahme.
Dies wurde durch eine andere Rattenstudie bestätigt, in der festgestellt wurde, dass allein die Ergänzung des Ernährungsplans mit Yamswurzelmehl die Aufnahme des Blutzuckerspiegels erheblich verringern kann. Dies hängt mit dem hohen Gehalt an resistenten Stärken und Fasern in Süßkartoffeln zusammen.
Resistente Stärken und Fasern werden im Magen nicht verdaut. Aus diesem Grund können diese Stärken Ihnen helfen, Ihren Heißhunger zu kontrollieren und Ihren Blutzuckerspiegel zu senken. Und obwohl Süßkartoffeln nicht so süß sind wie Süßkartoffeln, enthalten sie dennoch genug Zucker, um Ihren Mahlzeiten einen natürlichen süßen Geschmack zu verleihen und Ihren Heißhunger zu zügeln.
Schließlich enthält die Yamswurzel einen Wirkstoff namens Allantoin. Es wird angenommen, dass Allantoin den oxidativen Stress reguliert. Das wiederum bedeutet, dass die Süßkartoffel Ihre Leberfunktion stärken kann, was ebenfalls zur Aufrechterhaltung eines gesunden Insulinspiegels beiträgt.
Yams kann die Fruchtbarkeit fördern
Kürzlich haben Forschungsstudien auch gezeigt, dass Süßkartoffeln die Fruchtbarkeit fördern können. Mit der zunehmenden Verbreitung natürlicher Hormonpräparate werden Cremes aus der wilden Yamswurzel zu einer beliebten Wahl für Frauen, die eine Hormonersatztherapie suchen.
Das liegt daran, dass „natürliches“ Progesteron, ein entscheidendes Hormon, das die Gebärmutter bei der Vorbereitung auf eine befruchtete Eizelle unterstützt, tatsächlich in einer wilden Yamswurzelart namens Diascorea uillosa enthalten ist.
Yams kann Anzeichen der Menopause vermindern
Eine weitere Forschungsstudie ergab, dass Süßkartoffeln einen positiven Einfluss auf die Symptome der Menopause haben können. In einem 30-tägigen Test tauschten 24 Frauen in der Postmenopause Reis aus ihrer Ernährung gegen den Verzehr von Süßkartoffeln mindestens 2 bis 3 Mal am Tag. Daraufhin stellten diese Frauen fest, dass die Estron- und Estradiolwerte in ihrem Blut um fast 30 % anstiegen.
Estron und Östradiol sind zwei östrogene Hormone. Normalerweise nehmen diese beiden Hormone in den Wechseljahren deutlich ab. Wenn die Süßkartoffeln diese beiden Hormone ansteigen lassen, bedeutet dies, dass der Östrogenspiegel steigt und die Symptome der Menopause gelindert werden.
Allerdings sind nicht alle Untersuchungen zu diesem Thema eindeutig. Während die erste Studie einen Zusammenhang zwischen der Linderung von Wechseljahrsbeschwerden und Süßkartoffeln nahelegt, besagt eine andere Forschungsstudie etwas anderes. Es wurde festgestellt, dass eine Creme aus wilder Yamswurzel weniger Einfluss auf die Symptome der Menopause hatte. Es gibt also noch viel Raum, um die Fähigkeit der Yamswurzel zur Linderung von Wechseljahrsbeschwerden zu untersuchen.
Jamswurzeln sind fantastisch für Ihre Haut und Ihr Haar
Es ist allgemein bekannt, dass Kollagen unerlässlich ist, um Ihre Haut elastisch, fest und gesund zu halten. Glücklicherweise ist die Süßkartoffel außerordentlich nützlich für die Produktion von Kollagen in unserem Körper.
Süßkartoffeln sind außerdem reich an speziellen Antioxidantien, die beim Wiederaufbau der Zellen helfen können. Gleichzeitig sind sie auch hervorragend geeignet, um freie Radikale und vorzeitige Hautalterung zu bekämpfen. Die Mischung aus Kollagen und Vitamin C, die die Süßkartoffel liefert, ist der beste Weg, um die Regeneration Ihrer Haut und die Heilung von Wunden zu unterstützen.
Außerdem kann die Süßkartoffel das Haarwachstum fördern, da sie viel Beta-Carotin enthält. Wenn Sie also verhindern möchten, dass Ihr Haar trocken und leblos wird, sollten Sie versuchen, mehr Süßkartoffeln in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Jamswurzeln unterstützen ein gesundes Herz und beugen Anämie vor
Ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Herzens ist ein gesunder Natriumspiegel im Blut. Süßkartoffeln sind hervorragend geeignet, da sie die Gesundheit Ihres Herzens fördern, indem sie überschüssiges Natrium in Ihrem Körper ausscheiden. Dadurch verringert sich das Risiko, langfristige Krankheiten wie Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfälle zu bekommen.
Darüber hinaus kann die Vielzahl der Mineralien in Süßkartoffeln ebenfalls die Herzgesundheit unterstützen. Insbesondere das Kalium und Mangan in Süßkartoffeln sind wichtig, um Ihre Blutgefäße in guter Form zu halten. Süßkartoffeln können auch Ihren Blutdruck in Schach halten.
Mit Hilfe der zahlreichen Mineralien und des hohen Eisengehalts kann die Süßkartoffel dazu beitragen, Anämie zu vermeiden. Die große Vielfalt an Nährstoffen in der Süßkartoffel unterstützt die Produktion roter Blutkörperchen, was wiederum das Risiko einer Anämie verringert. Und schließlich verbessern die Mineralien auch die Fließfähigkeit Ihres Blutes.
Jamswurzeln können Ihre Sehkraft verbessern
Von allen Sinnen des Körpers ist die Sehkraft am wichtigsten. Das Vitamin C in Süßkartoffeln unterstützt die Gesundheit der Augen. Dies trägt dazu bei, die Gefahr einer Makuladegeneration zu verringern, eine Krankheit, die Ihr Sehvermögen mit der Zeit verschlechtert, sobald Sie das 50. [5]
Wie nimmt man wilde Yamswurzel ein
Der Verzehr der wilden Yamswurzel ist aufgrund ihres bitteren Geschmacks unüblich. Dennoch ist sie in einer Vielzahl von Lösungen erhältlich, darunter:.
- Tablette
- Tablette
- Guss
- Sahne
- Tee
- Pulver
Viele dieser Lösungen von wilder Yamswurzel werden online zum Kauf angeboten.
Wie viel wilde Yamswurzel Sie einnehmen sollten, hängt von verschiedenen Aspekten ab, wie zum Beispiel:.
- dem Gesundheitszustand der Person
- dem Alter der Person
- der Rezeptur der wilden Yamswurzel
Dennoch haben klinische Forschungsstudien noch keine sichere und wirksame Dosierungsvariante für die Wilde Yamswurzel ermittelt. Aus diesem Grund ist es wichtig, vor der Einnahme von wildem Yam einen Arzt zu konsultieren. Überprüfen Sie vor der Einnahme stets sorgfältig die Verpackung des Produkts. [6]
Wild Yam für die Haarentwicklung
Die Wurzel der Wilden Yamswurzel aus dem Süden der Vereinigten Staaten und Mexiko wird als innerliche, natürliche Behandlung von Haarausfall bei Frauen eingesetzt. Sie ist in verschiedenen Sorten erhältlich und gleicht auf natürliche Weise die hormonellen Wirkstoffe aus, die das Haarwachstum bei Frauen fördern.
Wer
Die wilde Yamswurzel wird verwendet, um das Haarwachstum der weiblichen Kopfhaut zu fördern. Sie ist besonders wirksam bei Frauen vor der Menopause oder in den Wechseljahren.
Erhältliche Formen
Wilde Yamswurzel ist getrocknet, in flüssiger Form als Pillen, als Aufguss und als Zusatz zu Cremes und Salben erhältlich. Sie kann auch als Kräutertee zubereitet werden.
Wie sie funktioniert
Die wilde Yamswurzel enthält Diosgenin, das das Hormon Progesteron produziert, ähnlich wie ein Steroid. Diese Hormonproduktion wird zur Behandlung zahlreicher Anzeichen der Wechseljahre eingesetzt, zu denen auch der Haarausfall der Kopfhaut gehört.
Kombination
Laut all4naturalhealth.com gleicht die Kombination von wilder Yamswurzel mit Dong Quai und Keuschbaumbeere den Spiegel der weiblichen Hormone, die das Haarwachstum beeinflussen, wirksam aus. [7]
Wilde Yamswurzel ist ein Phytoöstrogen. Es wird erklärt, dass die orale Einnahme von wildem Yam die vaginale Trockenheit lindern kann, während die Creme aus wildem Yam Hitzewallungen lindern kann.
Mögliche Anwendungen: Wilde Yamswurzel ist ein Phytoöstrogen. Es wird behauptet, dass die orale Einnahme von wildem Yamswurzelkraut vaginale Trockenheit lindern kann, die Creme aus wildem Yamswurzelkraut Hitzewallungen lindern kann.
Typische Dosierung: Es gibt keine übliche Dosis.
Gibt es irgendwelche Gefahren? Es gibt mehr als 500 Arten der Wilden Yamswurzel. Einige Arten enthalten Diosgenin, das eine ähnliche Struktur wie Dehydroepiandrosteron (DHEA) aufweist. DHEA ist ein Steroid, das Ihr Körper in Östrogen umwandeln kann. Obwohl DHEA im Labor tatsächlich aus dem Extrakt der wilden Yamswurzel synthetisiert wurde, ist nicht klar, ob der menschliche Körper Diosgenin in Östrogen umwandeln kann. Da Diosgenin jedoch andere östrogenähnliche Eigenschaften hat, sollten Personen, bei denen Hormonrezeptor-positiver Brustkrebs diagnostiziert wurde, keine wilde Yamswurzel einnehmen.
Was sagt die Forschung? In medizinischen Forschungsstudien hat die Creme aus wildem Yam bei der Kontrolle von Hitzewallungen besser abgeschnitten als ein Placebo (normale Handcreme). Es gibt keine ausreichenden Forschungsergebnisse, um festzustellen, ob die wilde Yamswurzel die Scheidentrockenheit verringert. [8]
Wie kocht man eine wilde afrikanische Yamswurzel
Wilde afrikanische Yamswurzeln haben wenig Ähnlichkeit mit den Süßkartoffeln in Ihrem Supermarkt. Das liegt vor allem daran, dass Yamswurzeln und Süßkartoffeln nicht die gleichen Arten sind. Das Kochen von wilden Yamswurzeln erfordert etwas mehr Vorbereitung als das Kochen der Standard Yamswurzeln, die Sie in den Geschäften finden, aber ihre reiche Süße verdient die zusätzliche Arbeit. Der Hauptunterschied besteht darin, dass Sie die wilden Süßkartoffeln vor dem Backen schälen müssen. Wenn Sie versuchen, sie im Ganzen zuzubereiten, reißt die Schale auf und hinterlässt eine leckere Sauerei.
Heizen Sie Ihren Ofen auf 400 Grad Fahrenheit vor.
Spülen Sie Ihre wilde afrikanische Süßkartoffel gründlich in warmem Wasser ab. Schrubben Sie jeden Zentimeter der Yamswurzel mit einer Gemüsebürste ab, da der Schmutz und die Körner sehr hartnäckig sein können.
Schälen Sie die Yamswurzel und achten Sie darauf, dass Sie die gesamte Schale entfernen.
Schneiden Sie die Yamswurzel in große Stücke. Afrikanische Süßkartoffeln sind sehr groß; eine kann etwa sechs Personen ernähren.
Spülen Sie die Yamswurzeln noch einmal ab und lassen Sie sie in einem Sieb abtropfen, bis sie trocken sind.
Reiben Sie die Yamswurzeln mit Olivenöl ein und würzen Sie sie mit Salz und Pfeffer.
Wickeln Sie die Süßkartoffelscheiben in Alufolie ein und legen Sie sie auf ein flaches Blech.
Backen Sie die Süßkartoffelspalten 90 Minuten lang.
Öffnen Sie die Folie und lassen Sie die Süßkartoffelkeile weitere 10 Minuten braten, bis ihre Ränder einfach anfangen, knusprig zu werden. [9]
Karibische kandierte Süßkartoffeln
Zubereitungszeit
5 Minuten.
Kochzeit
30 Minuten.
Gesamtzeit
35 Minuten.
Es reicht
6 Personen.
Zutaten
- Gericht ergibt 6 Portionen
- 58 Oz Sugary Sam Sugary Food Kartoffeln (2 Dosen), abgetropft
- 1/4 Tasse(n) Imperial Dark Brown Sugar
- 12 Esslöffel salzlose Butter, geschmolzen
- 1/2 Tasse(n) Fischer & Wieser Mango-Ingwer-Habanero-Sauce [10]
Nebenwirkungen von Wild Yam Extract
Die Fda (Food and Drug Administration) hat die Sicherheit von wildem Yamsextrakt für die medizinische Verwendung noch nicht bewertet. Hohe Dosen können Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme und Durchfall verursachen.
Die Wilde Yamswurzel könnte hormonempfindliche Erkrankungen wie Brustkrebs oder Gebärmuttermyome verschlimmern, indem sie die Östrogenproduktion beeinflusst. Personen, die an chronischen Krankheiten leiden oder Medikamente einnehmen, sollten mit einem Arzt sprechen, bevor sie dieses Produkt einnehmen oder ihren Ernährungsplan ergänzen. Aufgrund seiner östrogenähnlichen Eigenschaften kann der Extrakt der wilden Yamswurzel mit verschreibungspflichtigen Medikamenten zur Hormonersatztherapie (HRT) oder Antibabypillen kombiniert werden. Während der Schwangerschaft, in der Stillzeit oder für Kinder ist er möglicherweise nicht sicher. [11]
Dosierung
Die richtige Dosierung der Wilden Yamswurzel hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie dem Alter des Anwenders, seinem Gesundheitszustand und verschiedenen anderen Bedingungen. Derzeit liegen keine ausreichenden klinischen Daten vor, um eine geeignete Dosierungsreihe für die wilde Yamswurzel zu ermitteln. Denken Sie daran, dass natürliche Produkte nicht immer sicher sind und dass die Dosierung entscheidend sein kann. Achten Sie darauf, dass Sie die Anweisungen auf dem Etikett des Produkts befolgen und konsultieren Sie vor der Einnahme Ihren Apotheker, Arzt oder einen anderen Gesundheitsexperten. [12]
Besondere Präventionsmaßnahmen und Vorsichtsmaßnahmen
Bei Ratten, die 28 Tage lang wilde Yamswurzel (Dioscorea villosa) konsumierten, wurde eine Zunahme der Fibrose in den Nieren und eine Schwellung der Leber festgestellt 36). Eine langfristige Einnahme von wildem Yam (dioscorea villosa) sollte vermieden werden, insbesondere bei Personen mit eingeschränkter Nierenfunktion und bei Personen, die andere Medikamente einnehmen müssen, die die Nierenfunktion beeinträchtigen könnten 37).
Schwangerschaft und Stillen: Es gibt keine ausreichenden verlässlichen Informationen darüber, ob die Wilde Yamswurzel in der Schwangerschaft oder Stillzeit sicher ist. Gehen Sie auf Nummer sicher und vermeiden Sie die Einnahme.
Hormonempfindliche Erkrankungen wie Brustkrebs, Gebärmutterkrebs, Eierstockkrebs, Endometriose oder Gebärmuttermyome: Wilde Yamswurzel kann Östrogen imitieren. Wenn Sie an einer Erkrankung leiden, die durch Östrogen verschlimmert werden könnte, sollten Sie keinen wilden Yam verwenden.
Protein S-Mangel: Menschen mit Protein S-Mangel haben ein erhöhtes Risiko, Blutgerinnsel zu bilden. Es gibt Hinweise darauf, dass wilder Yamswurzel das Risiko der Gerinnselbildung bei diesen Menschen erhöhen könnte, da sie Östrogen imitieren könnte. Eine Patientin mit Protein S-Mangel und systemischem Lupus erythematodes (SLE) entwickelte 3 Tage nach der Einnahme eines Mischpräparats aus wildem Yamswurzel, Dong Quai, Rotklee und Traubensilberkerze ein Gerinnsel in der Vene, die die Netzhaut ihres Auges versorgt. Wenn Sie an einem Protein-S-Mangel leiden, sollten Sie den wilden Yam nicht einnehmen, bis Sie mehr darüber wissen. [13]
Mögliche Wechselwirkungen
Hormonelle Substitutionstherapie oder Antibabypille
Eine Tierstudie hat gezeigt, dass der aktive Bestandteil der Wilden Yamswurzel, das Diosgenin, mit Estradiol interagieren könnte. Estradiol ist ein Hormon, das natürlich im Körper vorkommt und auch in einigen Medikamenten zur Geburtenkontrolle und bestimmten Hormonersatztherapien verwendet wird.
Wenn Sie derzeit mit einem dieser Medikamente behandelt werden, sollten Sie den wilden Yam nicht verwenden, ohne vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen. [14]
Das Fazit
Wilde Yamswurzel wird üblicherweise als Hautcreme angeboten, kann aber auch als Nahrungsergänzungsmittel entdeckt werden. Sie wird im Allgemeinen zur Behandlung von hormonellen Störungen wie Menopause und PMS sowie zur Linderung der Symptome von Arthritis eingesetzt.
Die bestehenden Forschungsstudien stützen jedoch nicht die Behauptungen über Menopause und PMS.
Auch wenn die Anwendung bei Arthritis am vielversprechendsten erscheint, sind weitere Untersuchungen am Menschen erforderlich, um die Wirksamkeit der Wilden Yamswurzel zu belegen.
Aufgrund der unzureichenden Beweise gibt es keine Dosierungsrichtlinien für Yamswurzelcreme oder Nahrungsergänzungsmittel. Lassen Sie sich daher am besten von einem Facharzt beraten, bevor Sie ein Produkt aus der wilden Yamswurzel in Ihr Programm aufnehmen.
Wenn Sie jedoch eine Creme verwenden möchten, um Gelenkschmerzen zu lindern, dunkle Stellen zu reduzieren oder Faltenbildung vorzubeugen, wird auf den Produktetiketten häufig empfohlen, die Creme ein- oder zweimal täglich anzuwenden.
Abgesehen davon werden diese Produkte nicht von der FDA kontrolliert und die Hersteller sind nicht verpflichtet, die Menge des Extrakts der wilden Yamswurzel anzugeben, die in ihren Produkten enthalten ist.
Ungeachtet des Fehlens von Beweisen für diese Behauptungen reiben sich Personen, die die Creme aus wilder Yamswurzel zur Behandlung von Wechseljahres- oder PMS-Symptomen verwenden, häufig den Bauch damit ein. Beachten Sie einfach, dass sie nicht für die intravaginale Anwendung vorgesehen ist.
Bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln müssen Sie sich immer an die Richtlinien auf der Verpackung halten. Auch Nahrungsergänzungsmittel werden nicht von der FDA kontrolliert. Versuchen Sie also, ein Produkt zu finden, das von einem unabhängigen Prüfdienst bewertet und validiert wurde. [15]
Empfehlungen
- https://www.merriam-webster.com/dictionary/yam
- https://dpi.wi.gov/sites/default/files/imce/school-nutrition/pdf/fact-sheet-yam.pdf
- https://www.webmd.com/diet/health-benefits-yams#091e9c5e81ff2186-2-4
- https://www.drugs.com/npp/wild-yam.html
- https://www.conserve-energy-future.com/benefits-of-yams.php
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/322423#how-to-take-wild-yam
- https://oureverydaylife.com/wild-yam-for-hair-growth-12246789.html
- https://www.breastcancer.org/managing-life/diet-nutrition/dietary-supplements/known/wild-yam
- https://oureverydaylife.com/how-to-cook-jerusalem-artichokes-12194788.html
- https://www.heb.com/recipe/recipe-item/caribbean-candied-yams/1392679774735
- https://community.bulksupplements.com/wild-yam/
- https://www.rxlist.com/wild_yam/supplements.htm#Dosing
- https://healthjade.net/wild-yam/#Wild_yam_side_effects
- https://www.mountsinai.org/health-library/herb/wild-yam
- https://www.healthline.com/nutrition/wild-yam-root#usage
