Tyrosin

Tyrosin ist eine Aminosäure, die die Grundlage von Proteinen ist. Der Körper stellt Tyrosin aus einer anderen Aminosäure namens Phenylalanin her.

Im Diätplan kann Tyrosin in Milchprodukten, Fleisch, Fisch, Eiern, Nüssen, Bohnen, Hafer und Weizen verzehrt werden. Der Körper verwendet Tyrosin, um chemische Botenstoffe herzustellen, die mit Zuständen in Verbindung gebracht werden, die sich auf das Gehirn auswirken, wie z.B. die geistige Wachheit.

Am häufigsten wird Tyrosin in Eiweißpräparaten bei einer erblichen Erkrankung namens Phenylketonurie (Pku) verwendet. Es wird auch bei Alkoholkonsum, Kokainabhängigkeit sowie Gedächtnis- und Glaubensfähigkeiten eingesetzt, allerdings gibt es keine guten klinischen Beweise für die meisten dieser Anwendungen. [2]

Geschichte

Tyrosin tī ‚ rəsēn [essentiell], organische Verbindung, gehört zu den 20 Aminosäuren, die häufig in tierischen Proteinen vorkommen. In den Proteinen von Säugetieren kommt nur das l-Stereoisomer vor. Für die menschliche Ernährung ist es nicht essentiell, da es im Körper aus Phenylalanin hergestellt werden kann. Wenn das Enzym, das die Umwandlung von Phenylalanin in Tyrosin katalysiert, aufgrund eines erblichen Defekts nicht aktiv ist, kommt es zu der schweren Krankheit, die als Phenylketonurie (Pku) bezeichnet wird. Andere Defekte im Tyrosin-Stoffwechselprozess bestehen in der seltenen genetischen Erkrankung, die als Alkaptonurie bezeichnet wird und sich durch die Ausscheidung eines Urins äußert, der sich an der Luft dunkel färbt. Tyrosin ist eine Vorstufe der Nebennierenhormone Epinephrin und Norepinephrin sowie der Schilddrüsenhormone, einschließlich Thyroxin. Melanin, das Haut- und Haarpigment, wird ebenfalls aus dieser Aminosäure gewonnen. Es hat sich gezeigt, dass Tyrosinreste in Enzymen häufig mit aktiven Webseiten in Verbindung gebracht werden. Die Modifizierung dieser Reste mit zahlreichen Chemikalien führt typischerweise zu einer Veränderung der Einzigartigkeit des Enzyms gegenüber seinen Substraten oder sogar zu einer allgemeinen Beeinträchtigung seiner Aktivität. Im Jahr 1846 wurde Tyrosin als Produkt des Abbaus des Proteins Kasein (aus Käse) gewonnen. Im Jahr 1883 wurde es im Labor hergestellt und seine Struktur wurde somit bestimmt. [3]

Metabolismus

Phosphorylierung und Sulfatierung

Einige der Tyrosinreste können von Proteinkinasen mit einer Phosphatgruppe (an der Hydroxylgruppe) versehen (phosphoryliert) werden. In seiner phosphorylierten Form wird Tyrosin als Phosphotyrosin bezeichnet. Die Phosphorylierung von Tyrosin gilt als einer der wichtigsten Schritte bei der Signalübertragung und der Regulierung der enzymatischen Aktivität. Phosphotyrosin kann durch spezifische Antikörper nachgewiesen werden. Tyrosinreste können auch durch das Hinzufügen einer Sulfatgruppe angepasst werden, ein Verfahren, das als Tyrosinsulfatierung bezeichnet wird. Die Tyrosin-Sulfatierung wird von der Tyrosylprotein-Sulfotransferase (tpst) katalysiert. Wie bei den oben erwähnten Phosphotyrosin-Antikörpern wurden vor kurzem auch Antikörper entwickelt, die speziell auf Sulfotyrosin abzielen.

Vorläufer von Neurotransmittern und hormonellen Wirkstoffen

In den dopaminergen Zellen des Gehirns wird Tyrosin durch das Enzym Tyrosinhydroxylase (th) in L-Dopa umgewandelt. Th ist das ratenlimitierende Enzym, das an der Synthese des Neurotransmitters Dopamin beteiligt ist. Dopamin kann dann in andere Katecholamine, wie Noradrenalin und Adrenalin, umgewandelt werden.

Die Schilddrüsenhormone Trijodthyronin (t3) und Thyroxin (t4) im Kolloid der Schilddrüse werden ebenfalls aus Tyrosin gewonnen.

Vorläufer der Alkaloide

Es wurde nachgewiesen, dass der Milchsaft des Schlafmohns (Papaver somniferum) Tyrosin in das Alkaloid Morphin umwandelt, und der bio-synthetische Weg von Tyrosin zu Morphin wurde durch die Verwendung von radioaktiv markiertem Tyrosin mit Kohlenstoff-14 nachgewiesen, um den künstlichen Weg in vivo zu verfolgen.

Vorläufer der natürlichen Phenole

Tyrosin-Ammoniak-Lyase (tal) ist ein Enzym des Biosynthesewegs der natürlichen Phenole. Es wandelt L-Tyrosin in p-Cumarinsäure um.

Vorläufer von Pigmenten

Tyrosin ist ebenfalls die Vorstufe des Pigments Melanin.

Funktion bei der Synthese von Coenzym q10

Tyrosin (oder sein Vorläufer Phenylalanin) wird für die Synthese der Benzochinonstruktur benötigt, die Teil des Coenzyms q10 ist.

Abbau

Die Zersetzung von Tyrosin zu Acetoacetat und Fumarat. 2 Dioxygenasen sind für den Zersetzungsweg unerlässlich. Die vervollständigten Bestandteile können dann in den Zitronensäurezyklus eintreten.

Der Abbau von L-Tyrosin (syn. Para-Hydroxyphenylalanin) beginnt mit einer α-Ketoglutarat-abhängigen Transaminierung durch die Tyrosintransaminase zu Para-Hydroxyphenylpyruvat. Die Positionsbezeichnung para, abgekürzt p, bedeutet, dass sich die Hydroxylgruppe und die Seitenkette am Phenylring gegenüberliegen.

Der nächste Oxidationsschritt wird von der p-Hydroxyphenylpyruvat-Dioxygenase katalysiert und spaltet Co2-Homogentisat (2,5-Dihydroxyphenyl-1-acetat) ab. Um den aromatischen Ring von Homogentisat zu spalten, ist eine weitere Dioxygenase, die Homogentisat-1,2-Dioxygenase, erforderlich. Durch den Einbau eines weiteren O2-Moleküls entsteht also Maleylacetoacetat.

Fumarylacetoacetat wird von der Maleylacetoacetat cis-trans-Isomerase durch Rotation der Carboxylgruppe gebildet, die durch Oxidation aus der Hydroxylgruppe entsteht. Diese cis-trans-Isomerase enthält Glutathion als Coenzym. Fumarylacetoacetat wird schließlich durch das Enzym Fumarylacetoacetat-Hydrolase durch Hinzufügen eines Wasserpartikels gespalten.

So werden Fumarat (ebenfalls ein Metabolit des Zitronensäurezyklus) und Acetoacetat (3-Ketobutyroat) freigesetzt. Acetoacetat ist ein Ketonkörper, der mit Succinyl-Coa ausgelöst wird und danach in Acetyl-Coa umgewandelt werden kann, das wiederum durch den Zitronensäurezyklus oxidiert oder zur Fettsynthese verwendet werden kann. Phloretinsäure ist ebenfalls ein Metabolit von Tyrosin im Urin von Ratten. [4]

Wirkungsmechanismus

Tyrosin ist ein Vorläufer der Neurotransmitter Norepinephrin und Dopamin. Es kann als Stimmungsaufheller und als Antidepressivum dienen. Es kann das Gedächtnis verbessern und die geistige Aufmerksamkeit steigern. Tyrosin hilft bei der Produktion von Melanin und spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Thyroxin (Schilddrüsenhormonen). Ein Tyrosinmangel äußert sich in Schilddrüsenunterfunktion, niedrigem Bluthochdruck und niedriger Körpertemperatur. Die zusätzliche Einnahme von Tyrosin wird zur Verringerung von Spannungen und zur Bekämpfung von Narkolepsie und anhaltender Müdigkeit eingesetzt.

Tyrosin wird in den Zellen durch Hydroxylierung der essentiellen Aminosäure Phenylalanin hergestellt. Diese Beziehung ist ähnlich wie die zwischen Cystein und Methionin. Die Hälfte des benötigten Phenylalanins geht in die Produktion von Tyrosin. Wenn der Ernährungsplan reich an Tyrosin ist, wird der Bedarf an Phenylalanin um etwa 50% gesenkt. Das System der antidepressiven Wirkung von L-Tyrosin lässt sich auf die Vorläuferrolle von L-Tyrosin bei der Synthese der Neurotransmitter Noradrenalin und Dopamin zurückführen. Es wird angenommen, dass ein erhöhter Noradrenalin- und Dopaminspiegel im Gehirn mit antidepressiven Wirkungen in Verbindung steht. [5]

Nahrungsquellen

Steak: 2.174 mg, 248% des empfohlenen Verzehrs (rdi)

Skirt Steak, das üblicherweise für Fajitas (und Philly Cheesesteaks) verwendet wird, ist ein vollständiges Protein, da es alle neun essentiellen Aminosäuren enthält. Es gehört außerdem zu den besten Nahrungsquellen für Tyrosin, denn ein gegrilltes Steak von 6 Unzen enthält 248 Prozent dieser Aminosäure.

Skirt Steak hat einen hohen Proteingehalt (49 Gramm pro Portion), aber auch einen hohen Fettgehalt, der 52 Prozent des täglichen Wertes (dv) für gesättigte Fette beträgt. Wenn Sie ein mageres Steak suchen, das dennoch viel Tyrosin enthält, sollten Sie sich für ein Flankensteak entscheiden, das 172 Prozent des rdi-Wertes für Tyrosin und 30 Prozent des dv-Wertes für gesättigte Fettsäuren in einer Portion von 6 Unzen enthält.

Probieren Sie diese proteinreichen Steakgerichte, um Ihren täglichen Bedarf an Tyrosin zu decken.

Mageres Schweinekotelett: 2.088 mg, 239% rdi

Schweinekoteletts stehen ebenfalls ganz oben auf der Liste der Tyrosin-Lebensmittel, denn sie liefern 239 Prozent des rdi-Wertes für eine gekochte Portion von 6 Unzen. Außerdem haben sie einen höheren Proteingehalt (52,7 Gramm pro Portion) und viel weniger hydrierte Fette (20 Prozent des rdi) als Rocksteak.

Sockeylachs: 2.052 mg, 235% rdi

Huchenlachs enthält viel Fett, aber das meiste Fett stammt aus gesunden, ungesättigten Fetten, insbesondere Omega-3-Fetten. Zusammen mit den gesunden Fetten ist der Lachs eine hervorragende Quelle für Vitamin D, Niacin, Selen und die Vitamine B6 und B12.

Ein 6-Unzen-Filet von zubereitetem Sockeye-Lachs enthält 45 Gramm Eiweiß und 235 Prozent des rdi-Wertes für Tyrosin. Probieren Sie diese köstlichen und gesunden Lachsgerichte.

Mageres Putenhackfleisch: 1.907 mg, 218% rdi

Gemahlener Truthahn wird manchmal vernachlässigt, aber diese hochwertige Proteinquelle ist sehr vielseitig, preiswert und schnell zubereitet. Sie können es für fast alles verwenden, von Truthahn-Burgern über einen Enchilada-Auflauf bis hin zu einem Frühstücks-Rührei.

Eine 6-Unzen-Portion fettfreier, zubereiteter Truthahn bietet Ihnen 218 Prozent des rdi für Tyrosin und über 53 Gramm Protein. Er ist außerdem reich an Selen, Phosphor, Zink und Cholin. Probieren Sie diese innovativen Rezepte mit gemahlenem Truthahn aus, die über Hamburger und Hackbraten hinausgehen.

Fleischtofu: 1.767 mg, 202% rdi

Tofu ist eine beliebte pflanzliche Fleischalternative, denn er ist nährstoffreich, hat fast so viel Eiweiß wie Fleisch und ist ein vollständiges Protein.

Eine Tasse Tofu enthält 202 Prozent der rdi für Tyrosin, 43,5 Gramm Eiweiß und 21 Prozent der dv für Ballaststoffe. Tofu ist auch eine hervorragende Quelle für Kalzium (132% der Dosis), Selen, Eisen, Zink und Magnesium. Probieren Sie diese proteinreichen Tofu-Gerichte aus, wenn Sie das nächste Mal vor der Frage stehen, was Sie zum Abendessen zubereiten sollen.

Schmalzmilch: 833 mg, 95% rdi

„Haben Sie Milch?“ wird sich vielleicht für immer in Ihr Gedächtnis einprägen, wenn Sie diesen verlockenden Spruch jahrelang hören. Sie werden erleichtert sein, wenn Sie erfahren, dass Milch ein hochwertiges Protein mit ausreichenden Mengen aller neun wichtigen Aminosäuren ist.

Zu wissen, welche Milch Sie im Supermarkt wählen sollen, kann kompliziert sein, aber alle Kuhmilcharten enthalten fast die gleiche Menge an Tyrosin. Magermilch enthält am meisten, sie liefert 95 Prozent der rdi für Tyrosin pro 16-Unzen-Portion.

Ricotta-Käse: 739 mg, 84% rdi

Wenn Sie an Ricotta-Käse denken, müssen Sie an schmackhafte und herzhafte Gerichte wie gefüllte Muscheln oder Lasagne denken. Eine 1/2-Tasse fettarmer Ricotta-Käse liefert 84 Prozent des rdi-Wertes für Tyrosin.

Ricotta ist reich an Kalzium, Phosphor, den Vitaminen A und B12, Riboflavin und Zink. Aber dieser samtige Käse ist auch reich an hydriertem Fett, mit etwa 31 Prozent des dv pro Portion. Die Ernährungsrichtlinien 2020-2025 für die Amerikaner empfehlen, den Konsum von gesättigten Fetten auf weniger als 10 Prozent der täglichen Kalorien zu beschränken.

Joghurt: 649 mg, 74% rdi

Wie andere Molkereiprodukte auf dieser Liste gehört auch Joghurt zu den besten Tyrosinquellen. Eine 1-Tassen-Portion fettarmer Joghurt liefert 74 Prozent des rdi-Wertes für Tyrosin.

Joghurt enthält Probiotika, die gut für Ihren Darm, Ihre Verdauung, Ihr Gewicht und Ihre gesamte Gesundheit sind, wie ein im Dezember 2018 in Nutrition Reviews veröffentlichter Bericht zeigt. Probiotika, auch als gesunde Bakterien bekannt, schützen Ihren Darm vor schädlichen Bakterien, haben eine entzündungshemmende Wirkung auf Ihren Körper und helfen, Infektionen zu reduzieren.

Probieren Sie diese proteinreichen, schmackhaften Joghurtrezepte für ein abwechslungsreiches Frühstück oder Mittagessen!

Linsen: 477 mg, 55% rdi

Linsen gehören zu den besten veganen Lebensmitteln mit hohem Proteingehalt. 1 Tasse zubereitete Linsen liefert 55 Prozent des rdi-Wertes für Tyrosin und 17,9 Gramm Protein.

Linsen sind nicht nur eine großartige pflanzliche Eiweißalternative, sondern auch reich an Ballaststoffen (mit 56 Prozent des rdi pro Portion) und zahlreichen Nährstoffen, darunter Eisen, Phosphor, Zink, Kupfer und Mangan. Der regelmäßige Verzehr von Hülsenfrüchten wie Linsen hilft, das Risiko von Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck einzudämmen oder zu senken. Dies geht aus einer im Oktober 2015 in der Zeitschrift Scientific Diabetes veröffentlichten Studie hervor.

Probieren Sie diese gemütlichen vegetarischen Linsenrezepte aus.

Schwarze Bohnen: 430 mg, 49% rdi

Schwarze Bohnen sind unglaublich budgetfreundlich, flexibel und vollgepackt mit Nährstoffen. Wie andere Hülsenfrüchte sind sie reich an pflanzlichem Eiweiß und Ballaststoffen. Sie liefern 53 Prozent des Nährwerts für Ballaststoffe und 15,2 Gramm Eiweiß pro 1 Tasse zubereiteter Bohnen.

Schwarze Bohnen sind eine außergewöhnliche Quelle für Tyrosin mit 49 Prozent des rdi pro Portion. Sie sind auch reich an Magnesium, Kupfer, Eisen, Kalium und B-Vitaminen wie Thiamin und Folsäure. Verwandeln Sie eine Dose schwarze Bohnen mit diesen einfachen Bohnenrezepten in etwas Köstliches.

Kürbis und Kürbiskerne: 306 mg, 35% rdi

Dank ihrer geringen Größe sind Kürbiskerne, auch Pepitas genannt, ein wunderbarer Snack. Dank ihres Gehalts an Ballaststoffen, Proteinen und gesunden, ungesättigten Fetten sind sie ziemlich sättigend. Eine Handvoll gerösteter Kürbis- und Kürbiskerne enthält 35 Prozent des rdi-Wertes für Tyrosin. Probieren Sie diese Kürbiskerngerichte, um die winzigen Kerne in etwas Einzigartiges zu verwandeln.

Wildreis: 277 mg, 32% rdi

Wildreis hat einen nussigen Geschmack und wird normalerweise mit anderen Reissorten kombiniert. Er enthält mehr Ballaststoffe und Eiweiß (einschließlich der Aminosäure Tyrosin) als weißer und wilder Reis. Wildreis gilt auch als vollständiges Protein, da er alle wichtigen Aminosäuren enthält. Eine gekochte Tasse Wildreis enthält 32 Prozent des rdi-Wertes für Tyrosin. [6]

Vorteile von Tyrosin

Es kann die geistige Leistungsfähigkeit in Stresssituationen verbessern

Stress ist etwas, das jeder erlebt.

Dieser Stress kann sich negativ auf Ihr Denken, Ihr Gedächtnis, Ihre Aufmerksamkeit und Ihr Verständnis auswirken, indem er die Neurotransmitter verringert.

Zum Beispiel hatten Nagetiere, die Kälte ausgesetzt waren (ein ökologischer Stressor), aufgrund eines Rückgangs der Neurotransmitter ein schlechteres Gedächtnis.

Wurde diesen Nagetieren jedoch ein Tyrosinpräparat verabreicht, kehrte sich der Rückgang der Neurotransmitter um und ihr Gedächtnis wurde wiederhergestellt.

Obwohl die Daten von Nagetieren nicht unbedingt auf den Menschen übertragbar sind, haben Studien am Menschen tatsächlich vergleichbare Ergebnisse erbracht.

In einer Studie mit 22 Frauen verbesserte Tyrosin das Arbeitsgedächtnis während einer geistig anspruchsvollen Aufgabe im Vergleich zu einem Placebo erheblich. Das Arbeitsgedächtnis spielt eine entscheidende Rolle bei der Konzentration und dem Befolgen von Anweisungen.

In einer vergleichbaren Studie erhielten 22 Teilnehmer vor Beendigung eines Tests zur Messung der kognitiven Vielseitigkeit entweder ein Tyrosinpräparat oder ein Placebo. Im Vergleich zum Placebo wurde festgestellt, dass Tyrosin die kognitive Flexibilität verbessert.

Kognitive Flexibilität ist die Fähigkeit, zwischen Aufgaben oder Gedanken zu wechseln. Je schneller eine Person die Aufgaben wechseln kann, desto höher ist ihre kognitive Vielseitigkeit.

Außerdem hat sich gezeigt, dass die Einnahme von Tyrosin denjenigen zugute kommt, die unter Schlafmangel leiden. Eine einzige Dosis half Personen, die eine Nacht nicht geschlafen hatten, drei Stunden länger wach zu bleiben als sie es sonst getan hätten.

Darüber hinaus kamen 2 Studien zu dem Schluss, dass die Einnahme von Tyrosin den geistigen Abbau umkehren und die Kognition in kurzfristigen, stressigen oder geistig anspruchsvollen Szenarien verbessern kann.

Und obwohl Tyrosin möglicherweise kognitive Vorteile bietet, gibt es keine Hinweise darauf, dass es die körperliche Leistungsfähigkeit beim Menschen verbessert.

Und schließlich empfiehlt keine Forschungsstudie, dass eine Nahrungsergänzung mit Tyrosin in Abwesenheit eines Stressfaktors die geistige Leistungsfähigkeit steigern kann. Mit anderen Worten, es wird Ihre Gehirnleistung nicht steigern.

Zusammenfassung

Forschungsstudien zeigen, dass Tyrosin zur Erhaltung Ihrer geistigen Leistungsfähigkeit beitragen kann, wenn es vor einer schwierigen Tätigkeit eingenommen wird. Es gibt jedoch keinen Beweis dafür, dass die Einnahme von Tyrosin Ihr Gedächtnis verbessern kann.

Es könnte Menschen mit Phenylketonurie helfen

Phenylketonurie (pku) ist eine ungewöhnliche Erbkrankheit, die durch ein Problem in dem Gen ausgelöst wird, das bei der Entwicklung des Enzyms Phenylalaninhydroxylase hilft.

Ihr Körper nutzt dieses Enzym, um Phenylalanin in Tyrosin umzuwandeln, das zur Herstellung von Neurotransmittern verwendet wird.

Ohne dieses Enzym kann Ihr Körper jedoch kein Phenylalanin abbauen, so dass es sich im Körper anreichert.

Die wichtigste Methode zur Behandlung von Pku ist ein spezieller Diätplan, der den Verzehr von phenylalaninhaltigen Lebensmitteln einschränkt.

Da Tyrosin jedoch aus Phenylalanin hergestellt wird, kann es bei Menschen mit Pku zu einem Mangel an Tyrosin kommen, der zu Verhaltensproblemen führen kann.

Eine Nahrungsergänzung mit Tyrosin kann eine gute Möglichkeit sein, diese Anzeichen zu lindern, allerdings ist die Beweislage uneinheitlich.

In einer Übersichtsarbeit untersuchten Forscher die Auswirkungen einer Tyrosin-Supplementierung neben oder anstelle eines phenylalaninbeschränkten Ernährungsplans auf Intelligenz, Wachstum, Ernährungszustand, Sterberaten und Lebensstil.

Die Wissenschaftler analysierten zwei Studien mit 47 Personen, entdeckten aber keinen Unterschied zwischen der Supplementierung mit Tyrosin und einem Placebo.

Eine Überprüfung von 3 Studien mit 56 Personen ergab ebenfalls keine nennenswerten Unterschiede zwischen der Einnahme von Tyrosin und einem Placebo bei den ermittelten Ergebnissen.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass keine Aussagen darüber gemacht werden können, ob Tyrosin-Ergänzungen für die Behandlung von Pku geeignet sind.

Zusammenfassung

Pku ist eine ernste Erkrankung, die zu Tyrosinmangel führen kann. Es sind weitere Studien erforderlich, bevor Vorschläge zur Behandlung mit Tyrosinpräparaten gemacht werden können.

Die Beweise für seine Auswirkungen auf Depressionen sind kombiniert

Tyrosin soll auch bei Angstzuständen helfen.

Es wird angenommen, dass Depressionen entstehen, wenn die Neurotransmitter in Ihrem Gehirn aus dem Gleichgewicht geraten. Antidepressiva werden in der Regel verschrieben, um sie wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Da Tyrosin die Produktion von Neurotransmittern steigern kann, wird ihm eine antidepressive Wirkung zugeschrieben.

Erste Forschungsergebnisse stützen diese Behauptung jedoch nicht.

In einer Studie erhielten 65 Personen mit Angstzuständen 4 Wochen lang täglich entweder 100 mg/kg Tyrosin, 2,5 mg/kg eines gängigen Antidepressivums oder ein Placebo. Es wurde festgestellt, dass Tyrosin keine antidepressiven Wirkungen hat.

Angst ist eine komplexe und vielschichtige Störung. Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum ein Nahrungsergänzungsmittel wie Tyrosin nicht geeignet ist, die Symptome zu bekämpfen.

Depressive Menschen mit einem niedrigen Dopamin-, Adrenalin- oder Noradrenalinspiegel könnten jedoch von einer Nahrungsergänzung mit Tyrosin profitieren.

In einer Forschungsstudie an Personen mit Dopaminmangel und Angstzuständen wurde festgestellt, dass Tyrosin medizinisch gesehen erhebliche Vorteile bietet.

Dopaminabhängige Depressionen sind durch geringe Energie und fehlende Inspiration gekennzeichnet.

Solange keine weiteren Forschungsstudien vorliegen, spricht die derzeitige Beweislage nicht für eine Supplementierung mit Tyrosin zur Behandlung von Angstzuständen.

Zusammenfassung

Tyrosin kann in Neurotransmitter umgewandelt werden, die den Gemütszustand beeinflussen. Forschungsstudien sprechen jedoch nicht für eine Supplementierung mit Tyrosin zur Bekämpfung von Angstzuständen. [7]

Mögliche unerwünschte Wirkungen

Holen Sie sich in einer Notsituation medizinische Hilfe, wenn Sie Anzeichen einer Allergie haben: Nesselsucht, Atembeschwerden, Anschwellen von Gesicht, Lippen, Zunge oder Rachen.

Obwohl nicht alle negativen Auswirkungen bekannt sind, gilt Tyrosin bei der Mehrheit der Erwachsenen als wahrscheinlich sicher, wenn es bis zu 3 Monate eingenommen wird.

Typische negative Auswirkungen können sein:

• Brechreiz, Sodbrennen;
• Kopfschmerzen;
• Gelenkschmerzen; oder
• Abgeschlagenheitsgefühl

Dies ist keine vollständige Liste der negativen Auswirkungen und es können weitere auftreten. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sich über Nebenwirkungen zu informieren. [8]

Dosierung und Zubereitung

Es gibt keine bestimmte Dosierung für Tyrosin-Präparate. Die meisten Forschungsstudien verwenden jedoch eine Dosierung von 150 Milligramm pro kg Körpergewicht.

Einige Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln empfehlen, Tyrosin auf drei Tagesdosen aufzuteilen, die jeweils 30 Minuten vor einer Mahlzeit eingenommen werden. Laut Mount Sinai kann die Einnahme von Tyrosin zusammen mit Vitamin B6, Folsäure und Kupfer die Umwandlung der Aminosäure in Gehirnchemikalien verbessern.

Tyrosin ist eine überflüssige Aminosäure, die in einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Kürbiskernen, Erdnüssen, Avocados, Bananen, Hafer, Weizen, Soja, Eiern, Huhn und Fisch enthalten ist. Sie können sich ausreichend mit Tyrosin versorgen, indem Sie einen ausgewogenen Ernährungsplan mit einer Vielzahl von Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen zu sich nehmen, so dass Sie keine Nahrungsergänzungsmittel benötigen.

Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrem täglichen Programm hinzufügen. Er kann Ihnen helfen, herauszufinden, ob das Präparat für Sie sicher ist und welche Dosis angemessen ist. [9]

Wechselwirkungen

Levodopa Wechselwirkungs-Ranking: Vorsicht bei dieser Mischung. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister.

Tyrosin kann die Menge an Levodopa, die der Körper aufnimmt, verringern. Indem es die Aufnahme von Levodopa durch den Körper verringert, kann Tyrosin die Wirksamkeit von Levodopa verringern. Nehmen Sie Tyrosin und Levodopa nicht gleichzeitig ein.

Bewertung der Schilddrüsenhormon-Interaktion: Mäßige Vorsicht bei dieser Kombination. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Der Körper produziert natürlich Schilddrüsenhormone. Tyrosin kann die Menge der Schilddrüsenhormone, die der Körper produziert, erhöhen. Die Einnahme von Tyrosin zusammen mit Schilddrüsenhormonpillen könnte dazu führen, dass zu viel Schilddrüsenhormon produziert wird. Dies könnte die Wirkungen und Nebenwirkungen von Schilddrüsenhormonen verstärken. [10]

Was sollte ich vor der Einnahme von Tyrosin mit meinem Arzt besprechen?

Bevor Sie Tyrosin einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Möglicherweise können Sie Tyrosin nicht einnehmen, wenn Sie unter bestimmten medizinischen Bedingungen leiden, insbesondere:.

1. Schilddrüsenüberfunktion; oder
2. Grabkrankheit.

Es ist nicht bekannt, ob Tyrosin einem kommenden Kind schaden kann. Verwenden Sie diesen Artikel nicht ohne ärztlichen Rat, wenn Sie schwanger sind.

Es ist nicht bekannt, ob Tyrosin in die Muttermilch übergeht oder ob es einem stillenden Säugling schaden könnte. Verwenden Sie dieses Produkt nicht ohne ärztliche Beratung, wenn Sie einen Säugling stillen.

Geben Sie keine pflanzlichen/gesundheitlichen Nahrungsergänzungsmittel an ein Kind ohne ärztlichen Rat. [11]

Schlussfolgerungen

Die Ergebnisse der oben erwähnten Forschungsstudien und der an anderer Stelle in diesem Band vorgestellten Forschungsstudie legen nahe, dass die Aminosäure Tyrosin nützliche Auswirkungen auf Menschen und andere Tiere haben könnte, die starken Stressfaktoren ausgesetzt sind. Die ungünstigen Auswirkungen von Hypoxie, Kälte, Unterdruck im Körper und psychischen Belastungen wurden durch die Behandlung mit Tyrosin tatsächlich alle verringert. Diese Aminosäure könnte eine schützende Wirkung auf Verhaltens- und Herz-Kreislauf-Parameter haben, da sie die Erschöpfung der Haupt- und peripheren Katecholamine verhindert, die durch schweren Stress hervorgerufen wird. Da eine Vielzahl ökologischer und mentaler Stressfaktoren die Katecholamine zu verringern scheint, könnte Tyrosin als leistungssteigernde Rationskomponente (perc) eine breite Anwendung finden. Die derzeit verfügbaren Informationen können jedoch nicht als schlüssig für die Behauptung angesehen werden, dass Tyrosin einer Kampfnahrung hinzugefügt werden sollte. Geheime Fragen, die durch zusätzliche Forschung geklärt werden müssen, sind die Energie von Tyrosin im Kampf oder in vergleichbaren Szenarien, die Verallgemeinerbarkeit der Wirkung von Tyrosin bei verschiedenen Stressoren, die geeignete Dosierung und insbesondere die Frage, ob Tyrosin akut oder als Routinebestandteil des Ernährungsplans eingesetzt werden muss.

Man kann davon ausgehen, dass Tyrosin nur dann nützlich ist, wenn die Anspannung ernsthaft ist. Extreme Kämpfe und vergleichbare extrem belastende Militäroperationen sind daher die Szenarien, in denen Tyrosin den besten Nutzen für die Streitkräfte haben könnte. Eine Vielzahl von zu berücksichtigenden Faktoren, darunter auch ethische Fragen, machen es jedoch schwierig, Tyrosin auf sinnvolle Weise zu prüfen. Bei früheren Versuchen, durch psychologische Manipulationen Spannung zu erzeugen, hat sich Tyrosin nicht als vorteilhaft erwiesen, wahrscheinlich weil der Stress nicht ausreichend intensiv oder lang anhaltend war. Es ist daher wichtig, dass Forschungsstudien mit diesem Nährstoff an Tieren in Verbindung mit Forschungsstudien an Menschen fortgesetzt werden. Bei solchen Studien sollten Umweltstressoren, eine Mischung aus ökologischen und funktionellen Stressoren oder eine kontinuierliche Exposition gegenüber Stressoren verwendet werden. Es muss auch versucht werden, ein ideales menschliches Design von Kampfstress zu entwickeln, das zur Bewertung von Tyrosin und anderen Perks verwendet werden kann.

Neben Tyrosin sind eine Reihe anderer Nährstoffe als potenzielle Perks diskutiert worden. Der Nahrungsmittelbestandteil, für den am deutlichsten nachgewiesen wurde, dass er die Verhaltensleistung verbessern kann, ist derzeit Koffein. Die Umstände, unter denen sich Koffein am deutlichsten auf die Leistungsfähigkeit auswirkt, unterscheiden sich in vielerlei Hinsicht von denen, unter denen man eine positive Wirkung von Tyrosin erwarten würde. Koffein scheint die Leistung zu verbessern, wenn Personen an lang andauernden, langweiligen Tätigkeiten wie Autofahren teilnehmen.

Oder Wachdienst. Tyrosin scheint die Leistungsfähigkeit zu steigern, wenn schwerer Stress die Funktion beeinträchtigt. Wenn die Entwicklung beider Substanzen als Perks weitergeht, könnten je nach Einsatzsituation verschiedene Arten von Rationen oder speziell gekennzeichnete Ergänzungen innerhalb der Verpflegung erforderlich sein. Es ist nicht zu erwarten, dass sich Koffein in Stresssituationen positiv auswirkt, und da es sich ungünstig auf den Schlaf auswirken kann, wäre es nicht empfehlenswert, es als generische Ergänzung in die Rationen aufzunehmen. Obwohl keine negativen Auswirkungen von Tyrosin nachgewiesen wurden, könnte die offensichtliche Notwendigkeit, es in hohen Dosen zu verwenden, seine Verwendung in einer anderen als einer speziell ausgewiesenen Form ausschließen. Der Verzehr von reduzierten Rationen während des gesamten Kampfes, insbesondere während der anspruchsvollsten Perioden, wie z.B. bei der ersten direkten Einwirkung des Feindes, legt ebenfalls nahe, dass Tyrosin in einer Kampfration am besten als spezielles Produkt zum Stressabbau angeboten werden sollte, möglicherweise in Kombination mit einem schnell verdaulichen Kohlenhydrat. Kohlenhydrate können die Aufnahme von Tyrosin in das Gehirn unterstützen und könnten in solchen Szenarien auch die benötigte Energie liefern.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass bei Forschungsstudien an Tieren und/oder Menschen unter anderem folgende Punkte beachtet werden müssen:.

• Zeigen Sie die Verallgemeinerbarkeit der Ergebnisse von Tyrosin in einem breiteren Spektrum von Stressfaktoren.
• Entwickeln Sie die Dosis-Wirkungs-Funktion für die vorteilhaften Effekte von Tyrosin.
• Untersuchen Sie die Risiken und Vorteile einer akuten gegenüber einer dauerhaften Verabreichung von Tyrosin.
• Finden Sie heraus, ob Tyrosin in anhaltenden Stressparadigmen wirksam ist.
• Identifizieren Sie die Sicherheit der Tyrosinverabreichung.
• Identifizieren Sie die am besten geeignete Methode für die Verwendung von Mischungen von Perk-Proviant. [12]

Referenzen

1. Https://www.merriam-webster.com/dictionary/tyrosine
2. Https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1037/tyrosine
3. Https://www.infoplease.com/encyclopedia/science/biochemistry/concepts/tyrosine
4. Https://de.wikipedia.org/wiki/tyrosin#Stoffwechsel
5. Https://go.drugbank.com/drugs/db00135
6. Https://www.livestrong.com/article/261677-list-of-foods-high-in-tyrosine/
7. Https://www.healthline.com/nutrition/tyrosine#toc_title_hdr_5
8. Https://www.emedicinehealth.com/drug-tyrosine/article_em.htm
9. Https://www.verywellfit.com/the-benefits-of-tyrosine-89523
10. Https://www.rxlist.com/tyrosine/supplements.htm
11. Https://www.peacehealth.org/medical-topics/id/d07831a1
12. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk209061/