Triphala

Triphala ist ein medizinisches Bio-Präparat, das seit unzähligen Jahren im traditionellen indischen Medizinsystem namens Ayurveda verwendet wird. Der Name Triphala stammt aus der alten Sanskrit-Sprache und bedeutet „mit drei Früchten“.

Triphala ist eine Mischung aus den Früchten Amalaki, Haritaki und Bibitaki und wird normalerweise zur Unterstützung der Verdauung, zur Förderung der Gewichtsabnahme und als mäßiges Abführmittel verwendet. Es ist als Pulver (meist als Tee zubereitet), als Tablette oder als Flüssigextrakt leicht erhältlich. [1]

Zusammenfassung

Triphala ist ein in der indischen Schulmedizin weit verbreitetes natürliches Mittel, das aus den Früchten von drei Baumsorten besteht: Embilica officinalis (Indische Stachelbeere), Terminalia belerica (Belleric myrobalan) und Terminalia chebula (Chebulic myrobalan). Die Zusammensetzung von Triphala ist reich an verschiedenen Antioxidantien wie Ascorbinsäure, Ellagsäure, Gallussäure und Chebulinsäure sowie an mehreren Klassen von Flavonoiden. Diese organische Mischung wird zur Behandlung verschiedener Krankheiten empfohlen, darunter mikrobielle Infektionen, Verstopfung, Anämie, Müdigkeit, Tuberkulose, Lungenentzündung, Geschlechtskrankheiten usw. Triphala hat sich auch bei der Heilung von Operationswunden bei Albino-Ratten bewährt.

Forschungsstudien haben die entzündungshemmende und antioxidative Wirkung von Triphala bei verschiedenen arthritischen Modellen hervorgehoben. Triphala, das aus verschiedenen Flavonoid-Derivaten besteht, besitzt nachweislich Stickoxid (NO) fangende, antimikrobielle, kardioprotektive, neuroprotektive und entzündungshemmende Eigenschaften.16 Bei einem Krankheitszustand wie Arthritis haben verschiedene Forschungsstudien die entzündungshemmende Wirkung von Triphala bei Adjuvans-induzierter Arthritis und Gichtarthritis bei Mäusen/Ratten gezeigt. Darüber hinaus hat sich Triphala als hervorragendes Mittel zur Senkung des Cyclooxygenase-2 (COX-2) Spiegels erwiesen. Außerdem wurde erst kürzlich beobachtet, dass Triphala durch Unterdrückung des nfκb-Transkriptionsaspekts LPS-induzierte Entzündungsvorgänge in RAW 264.7-Makrophagen und Verrenkungen im Adjuvans-induzierten Arthritis-Modell von Ratten verhindert. Darüber hinaus wurde gezeigt, dass Triphala eine entzündungshemmende Wirkung auf verschiedene Darmmikrobiota ausübt, die entzündliche Zustände mildert. Im Allgemeinen beweisen diese Berichte, dass Triphala eine ansprechende pflanzliche Formel mit einer wirksamen therapeutischen Wirkung gegen verschiedene medizinische Symptome bei einer entzündlichen Erkrankung wie der RA ist. [2]

Folklore und Geschichte

Die früheste historische Empfehlung von Triphala findet sich in den Sushrut Samhitas, die aus der Zeit um 1500 v. Chr. stammen.

Dann, im allerersten Jahrhundert der Werbung, wurde es von einem bekannten ayurvedischen Arzt des Königs des Kushan-Reiches (dem heutigen Kaschmir) namens Charka besprochen. Charka bereitete Triphala für den König zu, der daraufhin bis ins hohe Alter von 100 Jahren lebte. Zweifellos zeigen andere Empfehlungen aus dieser Zeit, dass Triphala zu dieser Zeit ein bekannter Name war. [3]

Triphala Churna: Der Schlüssel zu ganzheitlichem körperlichen und geistigen Wohlbefinden

Triphala ist einfach in den Alltag zu integrieren und kann in verschiedenen Formen konsumiert werden. Es ist schnell als Pillen, Extrakt, Tee, Pulver, Tabletten und Tinktur erhältlich. Die Pulverform von Triphala wird Triphala churna genannt. Sie wird hergestellt, indem die 3 Bestandteile von Triphala in der Sonne getrocknet und zu einem Pulver gemahlen werden. Wenn man alle Vorteile von Triphala Churna kennt, kann man erahnen, wie dieses ayurvedische Wunderwerk für die eigene Gesundheit von Nutzen sein kann:.

Immunitätsstärkung

Das Immunsystem ist ein kompliziertes Netzwerk von Zellen, die die Gesundheit fördern und schädliche Eindringlinge bekämpfen, die den Körper bedrohen. Es steht und fällt mit der Gesundheit, denn in dem Moment, in dem das Immunsystem des Körpers Schaden nimmt, wird man anfällig für Krankheiten. Die Verwendung von Triphala churna besteht aus antioxidativen Häusern, die die Stimulation und Unterdrückung des körpereigenen Immunsystems regulieren, was es zu einem Immunmodulator macht. Durch die tägliche Einnahme von Triphala churna können körperliche Gifte erfolgreich entfernt werden, was das Immunsystem des Körpers entlastet und dabei hilft, Lethargie abzuwehren und aktiv zu werden.

Eine effektive Verdauung

Ein starkes Verdauungssystem ist für eine gute Gesundheit unerlässlich. Ein unausgewogenes und ineffizientes Verdauungssystem erzeugt eine Fülle von Gesundheitsproblemen, da es die Abwehrkräfte direkt schädigt. Die gute Nachricht ist, dass die Elemente von Triphala komplementäre Eigenschaften haben, die das Verdauungssystem stärken. Amalaki ist reich an Vitamin C, das die Leberfunktion verbessert und Abfallstoffe effizient ausscheidet, was eine kühlende Wirkung hat. Bibhitaki zersetzt nahtlos die Nahrungspartikel und sorgt für die Aufnahme von Vitalstoffen, so dass Darmprobleme wie Magengeschwüre und Unregelmäßigkeiten in Schach gehalten werden. Haritaki ist ein Karminativum, das die Sekretion von Verdauungssäften anregt und hilft, Blähungen, Blähungen und Krämpfe im Bauchraum zu beseitigen.

Regulierung von hohem Blutdruck

Blutdruckanomalien zeigen keine Anzeichen, weshalb man sie auch als „stille Killer“ bezeichnet. Bluthochdruck kann zu Herzstillstand und Krankheiten führen und erhöht das Risiko, einen Schlaganfall zu erleiden, neben vielen anderen Erkrankungen. Triphala kann den Bluthochdruck wirksam kontrollieren und dabei helfen, den Blutdruck auf einem optimalen Niveau zu halten. Einem Bericht des NCBI zufolge hilft der tägliche Verzehr von Triphala churna dabei, Plaque aus den Kapillaren zu entfernen. Seine entzündungshemmende Wirkung verringert die Belastung der Blutgefäße und sorgt für eine reibungslose Blutzirkulation und Durchblutung.

Behandlung von Arthritis und Gicht

Arthritis ist ein typisches Problem, von dem etwa 1 von 6 Indern betroffen ist. Die unangenehme Entzündung der Gelenke verschlimmert sich mit zunehmendem Alter. Die Kräuter, aus denen Triphala besteht, haben entzündungshemmende Eigenschaften, die bei der Behandlung von Arthritis und der damit einhergehenden Steifheit helfen. Mit seiner Vorliebe für die Beseitigung von Giften und Überschüssen hilft es, überschüssige Harnsäure zu beseitigen, was Schwellungen verringert und Linderung verschafft. Eine extreme Form der Arthritis, die Gicht, die durch Schmerzanfälle und Schwellungen gekennzeichnet ist, kann ebenfalls durch die Einnahme von Triphala churna behandelt werden.

Hilfsmittel für Diabetes

Diabetes Mellitus ist eine Gruppe von Krankheiten, die durch einen erhöhten Blutzuckerspiegel ausgelöst wird. Im Allgemeinen wird der Zuckerspiegel durch Insulin kontrolliert. Diabetes beeinträchtigt jedoch die Insulinproduktion und/oder deren Wirksamkeit. Triphala hilft, die Bauchspeicheldrüse zu revitalisieren, was die Insulinausschüttung fördert. Menschen mit Diabetes Typ 2 profitieren von Triphala, da es den Blutzuckerspiegel und den Cholesterinspiegel senkt. Die antidiabetischen Wohn- oder Handelseigenschaften seiner Bestandteile helfen den Zellen, ihre Insulinresistenz zu überwinden.

Antioxidatives Mittel

Oxidative Spannung wird durch die Überproduktion von freien Radikalen ausgelöst. Antioxidantien sind für die Beseitigung dieser Radikale verantwortlich und verhindern Krankheiten, die durch oxidativen Stress ausgelöst werden. Triphala könnte dazu beitragen, den Antioxidantienspiegel wiederherzustellen, da es Polyphenole, Vitamin C und Flavonoide enthält, die alle zur Verringerung des oxidativen Stresses beitragen.

Erhaltung der Mundgesundheit

In der Sushruta Samhita wird erwähnt, dass Triphala als Gurgelmittel verwendet werden kann, um Zahnprobleme zu bekämpfen. Eine Forschungsstudie zeigt, dass Triphala Mundwasser, wenn es einen Monat lang angewendet wird, zu einer höheren Toleranz gegenüber kalten und heißen Speisen und Behandlungen führt und Zahnfleischbluten vorbeugt und dieses wiederum stärkt. Es verhindert Karies und Zahnbelag ohne Verfärbungen.

Wie Sie Triphala Churna für die Zähne verwenden:

Als Zahnpasta: Mischen Sie Triphala Churna mit einem Anteil Wasser zu einer dicken Paste und verwenden Sie sie wie jede andere Zahnpasta.

Als Mundspülung: Mischen Sie einen halben Teelöffel Triphala-Pulver mit einer halben Tasse warmem Wasser. Verwenden Sie es wie eine beliebige Mundspülung.

Ein Stimulans für das Haar

Triphala kann bei fast allen Haarproblemen helfen, denn seine wesentlichen Inhaltsstoffe sorgen für eine umfassende Ernährung. Amalaki ist aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften, die dazu beitragen, den optimalen pH-Wert der Kopfhaut aufrechtzuerhalten, ein anerkannter Bestandteil zahlreicher Haarpflegeroutinen. Das in Triphala enthaltene Vitamin C kann den Glanz und die natürliche Haarfarbe bewahren, das Haar stärken und die Haarentwicklung fördern. Gespaltene Haarspitzen, die für ein verkümmertes Haarwachstum verantwortlich sind, können ebenfalls mit Triphala behandelt werden.

Anwendung von Triphala churna für das Haar

Als Haarmaske: Mischen Sie Triphala churna mit etwas warmem Wasser, um eine dicke Paste herzustellen. Tragen Sie sie auf die Kopfhaut auf und spülen Sie sie mit Wasser ab. Anstelle von Wasser kann auch Kokosnussöl verwendet werden.

Orale Einnahme: Mischen Sie Triphala churna mit Wasser und Jaggery oder Honig und nehmen Sie es wie ein Getränk zu sich.

Hautschutzmittel

Viele Hautprobleme entstehen durch verstopfte Poren und ein Ungleichgewicht des pH-Wertes, was zu Schwellungen und Ausbrüchen führt. Triphala ist reich an Antioxidantien und seine entzündungshemmenden Eigenschaften helfen bei der Behandlung verschiedener Hautprobleme wie Wundsein, Akne, Trockenheit, Hautentzündungen usw. Es verjüngt die Haut auf natürliche Weise und fördert die Feuchtigkeitsspeicherung und den Aufbau von Kollagen. Das in Amla enthaltene Vitamin C sorgt für einen strahlenden Teint ohne Nebenwirkungen und ist daher für jeden Hauttyp geeignet.

Wie verwendet man Triphala churna für die Haut

Direkte Anwendung als Gesichtsmaske/Packung/Reibe: Nachdem Sie Triphala churna mit Wasser zu einer dicken Paste verrührt haben, können Sie es direkt auf das gereinigte Gesicht als Gesichtsmaske oder Packung auftragen oder die Haut mit einem Peeling abreiben.

Orale Einnahme: Wenn Sie täglich Triphala churna in Tee einrühren, kann Ihre Haut von Natur aus strahlender und gesünder aussehen.

Augenpflege

Sprechen Sie von den Vorteilen von Triphala für die Augen und Sie werden eine lange Liste haben. Zu den vielen Vorteilen von Triphala-Pulver gehört zweifellos die Gesundheit der Augen. Triphala ist reich an Vitamin A, das nachweislich für die Gesundheit der Augen nützlich ist, und dient als wirksames Mittel zur Heilung und Vermeidung von Augenproblemen wie Katarakt, Glaukom, Hornhautdystrophie, Bindehautentzündung und Entzündungen. Triphala kann dazu beitragen, die Schäden der UV-Strahlen an den Augen, die sonst zu Katarakten führen würden, rückgängig zu machen. Es hält die Augenmuskeln gesund und straff und seine antioxidativen Eigenschaften verhindern Augenschäden, die durch oxidativen Stress ausgelöst werden.

Anwendung von Triphala churna für die Augen

Augenspülung: Geben Sie Triphala churna in kochendes Wasser und seihen Sie es ab. Wenn es abgekühlt ist, kann dieses Wasser nun zur Reinigung der Augen verwendet werden. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie diese Augenspülung anwenden.

Spannung, Stress und Angst

Die täglichen Unannehmlichkeiten und die Sorge, während einer globalen Pandemie isoliert zu sein, haben uns auf vielfältige Weise Stress bereitet. Eine Atmosphäre der Ungewissheit ist ein gefundenes Fressen für Ängste, denn wir alle sind ständig in Sorge um unsere Zukunft und die Gesundheit unserer Lieben. In diesem Szenario besteht eine der wichtigsten Methoden der Selbstfürsorge darin, alltägliche Maßnahmen zu ergreifen, um diesen induzierten Stress zu reduzieren. Es ist bekannt, dass die tägliche Einnahme von Triphala churna den Corticosteronspiegel im Körper senkt, der auch als Stresshormon bezeichnet wird, weil er dem Körper hilft, Stress zu bewältigen. Forschungsstudien zeigen, dass Triphala-Tabletten bei der Bewältigung von Verhaltensproblemen helfen können, die durch Stress verursacht werden.

Ob es nun bei gesundheitlichen Problemen hilft oder als Mittel zur Förderung der Langlebigkeit dient, Triphala erweist sich als perfekte Ergänzung für Gesundheit und Wohlbefinden, was es nicht überraschend macht, dass es bei einer Vielzahl von Kunden beliebt ist. Seine wunderbare große Auswahl an Verwendungsmöglichkeiten macht es zu einem Gegenstand vieler Forschungsstudien und Bewertungen, obwohl es nicht ohne negative Auswirkungen ist. Wenn es jedoch in Maßen und nach Rücksprache mit einem Arzt eingenommen wird, kann es leicht zu einem wichtigen Bestandteil Ihrer Wellness-Routinen werden! [4]

Triphala: Die ayurvedische Lösung für Ihre Hautprobleme

Dr. Zeel Gandhi, leitender Ayurveda-Mediziner bei Vedix, erklärt: „Triphala ist eine der am meisten verehrten Kräutermischungen im Ayurveda. Sie findet eine ausführliche Erwähnung in der Rasayana Chikitsa der Charak Samhita. Triphala beugt als Rasayana dem altersbedingten körperlichen und geistigen Verfall vor“.

Sie fügt hinzu: „Bei routinemäßiger und angemessener Anwendung kann das Haar stark, lang und dunkel bleiben. Die Haut bleibt flexibel und straff. Triphala verbessert die Verdauung der Nahrung und den Stoffwechselprozess und hält Krankheiten in Schach. Es beugt Fettleibigkeit vor und hält die Sehkraft eifrig.“.

Ihre wichtigsten Vorteile für die Haut sind im Folgenden aufgeführt.

Ayurvedische Vorteile

Triphala gleicht alle 3 Doshas auf folgende Weise aus.

  1. Vata Dosha- Triphala verleiht der ansonsten trockenen Vata-Haut Feuchtigkeit. Das Vitamin C in Triphala macht die Haut geschmeidig und revitalisiert sie.
  2. Pitta Dosha- Triphala hat antioxidative Eigenschaften, die das natürliche Immunsystem Ihrer Haut stärken und als Schutz gegen Lichtempfindlichkeit und Empfindlichkeit im Allgemeinen dienen.
  3. Kapha Dosha- Kapha-Haut ist in der Regel fettig und die reinigenden Eigenschaften von Triphala entfernen alle toxischen Substanzen aus der Haut und reinigen die Ablagerungen in den Poren, was die Möglichkeit von Akne minimiert.

Reinigungsmittel

Sie können Triphala als wirksames Peeling verwenden, um die abgestorbene Haut loszuwerden und Ihre Poren zu reinigen. Sie können Gesichtsmasken aus Triphala verwenden, um der Haut Feuchtigkeit zu spenden und sie zu revitalisieren. Sie können Triphala auch Kokosnussöl hinzufügen, um abgestorbene Haut zu entfernen.

Anti-Aging

Triphala ist reich an Antioxidantien und Vitamin C, das Akneflecken und dunkle Stellen auf Ihrer Haut entfernt und ihr eine strahlende Ausstrahlung verleiht.

Anti-Pigmentierung

Triphala ist reich an Antioxidantien, die dazu beitragen, Ihre Haut zu glätten und weicher zu machen. Außerdem tötet es akneverursachende Keime ab und beugt Pigmentierung vor, die durch Sonnenschäden und Akne hervorgerufen wird.

Reduzierung dunkler Augenringe

Vaidyacharya Acharya Balkrishan, der Autor des Buches Aushad Darshan, erklärte, dass es Ihrer Gesundheit zugute kommt, wenn Sie Ihre Augen mit Triphala-Wasser reinigen. Es hilft den Muskeln um Ihre Augen herum, richtig zu arbeiten, und minimiert Schwellungen und Trägheit unter Ihren Augen.

Anti-Schuppen

Triphala gleicht die Doshas Vata und Kapha aus und ist daher nützlich bei trockener und von Pilzen befallener Kopfhaut. Es spendet Ihrer Kopfhaut Feuchtigkeit und vermindert die Schuppenbildung. Die antimykotischen Eigenschaften von Bibhitaki, die in ihm enthalten sind, beseitigen schuppenverursachende Pilzinfektionen. Außerdem hält es den pH-Wert Ihrer Kopfhaut im Gleichgewicht. [4]

Anti-mikrobiell

In der konventionellen Medizin wird Triphala schon seit langem zur Behandlung von Verletzungen, Geschwüren und mikrobiellen Infektionen eingesetzt. Triphala hat sich auch als vorteilhaft bei der Behandlung von Mikroben erwiesen, die eine HIV-Infektion verursachen. [5]

Ph-Balance der Haut

Triphala ist ein alkalisches Kraut und reduziert daher die Übersäuerung Ihrer Haut. Übersäuerung wird im Ayurveda als Amlapitta bezeichnet und die in Triphala enthaltene Amla gleicht dies aus und hält den pH-Wert Ihrer Haut im Gleichgewicht.

Triphala wird in der Regel in Form von Churna oder Pulver eingenommen und ist auf dem indischen Markt schnell erhältlich. Sie können dieses Pulver auch zu Hause herstellen, indem Sie Amla, Bibhitaki und Haritaki im Verhältnis 3:2:1 nehmen, sie entkernen, dehydrieren und zu einer Mischung verarbeiten. Dieses Pulver kann 1-2 Monate aufbewahrt werden, wenn es in einem luftdichten Behälter aufbewahrt wird. Denken Sie auch daran, dass Sie nicht mehr als 5-10 Gramm Triphala-Pulver auf einmal zu sich nehmen sollten.

Wie Sie Triphala zur Reinigung verwenden

Verwenden Sie Triphala als tägliches Gesichtswasser, indem Sie eine Paste aus Triphala-Pulver und Wasser herstellen. Massieren Sie Ihr Gesicht zweimal täglich sanft damit. Spülen Sie die Paste nach dem Abtrocknen gründlich ab und vermeiden Sie die Anwendung im Augenbereich.

Wie Sie Triphala bei Akne anwenden

Nutzen Sie die antibakteriellen und entzündungshemmenden Eigenschaften von Triphala, indem Sie eine dicke Paste aus 2 Esslöffeln Triphala Churna, 1 Tasse Kichererbsenmehl, 1 Esslöffel Neem-Pulver, 2 Esslöffeln Hibiskuspulver, 2 Esslöffeln Brahmi und Honig herstellen. Reiben Sie diese Paste auf Ihre Akne und Akneflecken und lassen Sie sie dreißig Minuten lang einwirken. Reinigen Sie Ihr Gesicht nicht mit fließendem Wasser, sondern nehmen Sie ein weiches, sauberes Stück Stoff, befeuchten Sie es mit etwas lauwarmem Wasser und wischen Sie die Paste von Ihrem Gesicht.

Wie Sie Triphala zum Färben verwenden

Ein Ungleichgewicht im Bhrajak-Pitta-Dosha löst die Färbung Ihrer Haut aus. Ökologische Aspekte, Lebensweise und Ernährungsplan lösen Ungleichgewichte im Pitta-Dosha aus. Eine Gesichtsmaske aus Triphala kann helfen, die Verfärbung Ihrer Haut zu reduzieren.

Mischen Sie 2 Esslöffel Triphala-Pulver mit Sesamöl, wenn Sie eine Vata-dominante Haut haben, mit Rosenwasser, wenn Sie eine Pitta-dominante Haut haben und einfach mit Wasser, wenn Sie eine Kapha-dominante Haut haben. Tragen Sie die Mischung auf Ihr Gesicht auf und lassen Sie sie 15-30 Minuten einwirken. Waschen Sie es mit lauwarmem Wasser ab, nachdem es getrocknet ist. Wenden Sie danach etwas Dampf auf Ihrem Gesicht an und wiederholen Sie diese Prozedur an 2 Tagen pro Woche.

Anwendung von Triphala als Anti-Schuppenmittel

Sie können Ihre Kopfhaut befeuchten und von Schuppen befreien, indem Sie 2 Esslöffel Triphala Churna mit etwas warmem Kokosnussöl vermischen und es auf Ihre Kopfhaut auftragen. Lassen Sie es ein oder 2 Stunden einwirken und waschen Sie es dann mit normalem oder kaltem Wasser ab.

Vedix-Vorschlag: Weichen Sie 1 Teelöffel Triphala-Pulver über Nacht in warmem Wasser ein. Sieben Sie die eingeweichte Mischung ab und verwenden Sie sie, um Ihre Augen zu reinigen. [5]

4 Gründe, warum Triphala das magische Tonikum ist, das Sie zum Abnehmen brauchen

Hier erfahren Sie, wie Triphala zaubert und Ihnen dabei hilft, Ihr Wunschgewicht zu erreichen:.

Es kann Ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren

Ob Sie Diabetiker sind oder nicht, wenn Sie Nahrung zu sich nehmen, wird diese in Glukose aufgespalten, um dem Körper Energie zu liefern. Insulin ist ein Hormon, das vom Körper nach dem Essen ausgeschüttet wird, damit der Körper diese Glukose aufnehmen kann. Bestimmte kohlenhydratreiche oder zuckerhaltige Lebensmittel können den Insulinspiegel in Ihrem Körper nach dem Verzehr in die Höhe treiben. Das bedeutet, dass Sie tendenziell mehr Glukose aufnehmen, als Sie benötigen. Die extreme, ungenutzte Glukose wird als Fett gespeichert und führt zu einer Gewichtszunahme.

Einer Studie aus dem Jahr 2007 zufolge kann Triphala jedoch den Blutzuckerspiegel aufgrund der in Bihara enthaltenen sekundären Pflanzenstoffe senken. Daher hilft es, die Einlagerung von Fett und die daraus resultierende Gewichtszunahme zu verhindern.

Triphala ist reich an Antioxidantien

Triphala ist eine reichhaltige Quelle von Polyphenolen (Antioxidantien), die freie Radikale im Körper bekämpfen können (die Moleküle, die für Zellschäden und eine Reihe von Krankheiten verantwortlich sind).

Laut einer im International Journal of Weight Problems veröffentlichten Studie können Antioxidantien den Fettabbau fördern und den Stoffwechsel ankurbeln, indem sie Ihnen helfen, die von Ihren Fettzellen produzierten Schadstoffe loszuwerden. Dies wiederum kann dazu führen, dass Sie schlanker werden.

Es kann Ihnen helfen, Blähungen zu beseitigen

Triphala ist ein natürliches Abführmittel und fördert die Darmentleerung. Es kann Ihnen ebenfalls helfen, Ihren Magen zu entleeren, indem es Wasser aus Ihrem Körper in Ihren Dünndarm zieht, um den Stuhl aufzuweichen. Dadurch können Sie das überschüssige Wasser, das Ihr Körper möglicherweise gespeichert hat, ausscheiden und so Blähungen lindern.

Es kann hartnäckiges Bauchfett in Schach halten

Laut einer Forschungsstudie aus dem Jahr 2007 kann der Verzehr von Triphala Ihnen dabei helfen, Ihren Taillenumfang zu verringern, da er die Ansammlung von Fett – insbesondere um den Bauch herum – verhindern kann. Es hilft Ihnen buchstäblich, Ihren Taillenumfang zu reduzieren! Bereiten Sie sich darauf vor, Ihre alten Jeans anzuziehen, Mädels.

Triphala ist das magische Elixier, das Sie in Ihr Leben aufnehmen müssen, um diese Pfunde zu verlieren! [6]

Anleitung zur Einnahme von Triphala

Triphala-Tee

Die herkömmliche Art, Triphala zu konsumieren, ist als Tee. Diese Methode erlaubt es, das Kraut vollständig zu schmecken, und der Geschmack gilt im Ayurveda als wichtiger Bestandteil des Genesungsprozesses. Der Geschmack setzt den Verdauungsprozess in Gang und sendet Signale an den Körper, was er zu erwarten hat, wodurch bereits die körpereigene Apotheke in Gang gesetzt wird.

Um Triphala als Tee einzunehmen, bereiten Sie einen Tee zu, indem Sie 1/2 Teelöffel Triphala-Pulver in eine Tasse mit warmem Wasser geben. Rühren Sie um, lassen Sie den Tee abkühlen und trinken Sie ihn dann.

Triphala Churna enthält 5 der 6 im Ayurveda anerkannten Geschmacksrichtungen (süß, sauer, bitter, scharf und adstringierend), nur der salzige Geschmack fehlt. Da die westliche Ernährung so arm an Bitterem und Adstringierendem ist, sind dies für die meisten Menschen die beiden wichtigsten Geschmäcker, was den Konsum des Tees anfangs etwas unerwünscht machen kann. Mit der Zeit, wenn das System ausgeglichener wird, ist es nicht ungewöhnlich, dass sich der Geschmack, den man wahrnimmt, zu einer süßen Erfahrung entwickelt.

Triphala wird normalerweise auf nüchternen Magen eingenommen, am häufigsten abends vor dem Schlafengehen. Manche entscheiden sich für die Einnahme am frühen Morgen, vor allem wenn die Einnahme vor dem Schlafengehen dazu führt, dass man in der Nacht urinieren muss.

Triphala Tabletten

Eine typische Einnahme sind 2 Tabletten (1000 mg) vor dem Schlafengehen oder nach dem Aufstehen am frühen Morgen. Dies kann eine einfachere Methode sein, besonders für diejenigen, die viel unterwegs sind, wenig Zeit haben oder den Geschmack von Triphala-Tee nicht mögen.

Zahlreiche Ayurveda-Spezialisten entscheiden sich dafür, ihren Klienten Triphala-Tabletten statt Triphala-Kapseln anzubieten, da der Geschmack der Kräuter immer noch moderat ist und Signale an das Verdauungssystem sendet, wie oben im Bereich Triphala-Tee beschrieben.

Triphala Flüssigextrakt

Triphala Flüssigextrakt bietet eine alternative Möglichkeit der Einnahme von Triphala. Er ist bequem, einfach einzunehmen und hat eine lange Haltbarkeit. Dieser Extrakt wird aus denselben qualifizierten natürlichen Früchten hergestellt, die auch für die Herstellung der Kräutertabletten verwendet werden, und wird mit gentechnikfreiem, glutenfreiem Getreidealkohol extrahiert.

Eine normale Dosis besteht aus einem Tropfer voll (etwa 30 Tropfen), der ein- bis dreimal täglich in 1 bis 2 Unzen Wasser oder Saft eingenommen wird, oder wie von Ihrem Arzt verordnet.

Moderne Forschung

Studien haben gezeigt, dass Triphala nicht nur das Magen-Darm-System unterstützt, sondern auch ein gesundes Immun- und Herz-Kreislauf-System fördert. Es wirkt sich positiv auf die typischen Zelllebenszyklen4 aus und fördert einen gesunden Lipid- und Cholesterinspiegel.

Triphala hat nachweislich auch eine antioxidative Wirkung, die die Zellen vor den Schäden durch freie Radikale schützt. Es wird vermutet, dass dieses Ergebnis vor allem mit dem Vitamin C-Gehalt zusammenhängt, der regelmäßig in Amalaki enthalten ist und von dem einige Quellen behaupten, dass er zu den höchsten Konzentrationen von Vitamin C in einem Lebensmittel gehört.

Andere Forschungsstudien zeigen, dass das Vitamin C möglicherweise falsch identifiziert wurde und die antioxidative Wirkung den Tanninen/Polyphenolen zugeschrieben wird, die in den Kräutern enthalten sind, die zur Herstellung von Triphala verwendet werden. Unabhängig davon hat sich herausgestellt, dass Triphala eine antioxidative Wirkung hat, die in Übereinstimmung mit den ayurvedischen Prinzipien auf die synergistischen/holistischen Effekte der Elemente aller 3 Früchte zurückzuführen ist. [7]

Dosierung: Wie viel Triphala sollte ich einnehmen?

Sprechen Sie vor der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels immer mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass das Präparat und die Dosis für Ihre persönlichen Bedürfnisse geeignet sind.

Es gibt keine Standards für die richtige Verwendung oder Menge von Triphala. Es gibt keine Grunddosierung und es gibt verschiedene Methoden (z.B. Pillen, Extrakt, Saft, Pulver, Tabletten, Tinkturen), es einzunehmen. Es sind noch weitere Forschungen über die Anwendung für bestimmte Bevölkerungsgruppen und gesundheitliche Anforderungen erforderlich.

Wenn Sie an der Einnahme von Triphala interessiert sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie die für Sie geeignete Menge einnehmen. [8]

Negative Wirkungen von Triphala, die Sie kennen müssen

Triphala ist seit langem ein fester Bestandteil der alten ayurvedischen Kultur als Tonikum zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden. Es wird als hilfreich bei der Linderung einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen angepriesen. Triphala wird aus einer Mischung von 3 Früchten hergestellt: Amalaki (Emblica officinalis), Bibhitaki (Terminalia bellirica) und Haritaki (Terminalia chebula). Dennoch kann die Einnahme von mehr als der empfohlenen Menge von Triphala eine Reihe von Gesundheitsrisiken mit sich bringen. Hier sind 4 Nebenwirkungen von Triphala churna, die Sie kennen sollten.

Kann das Magen-Darm-System stören

Triphala ist ein mildes Abführmittel und kann Blähungen, Durchfall, Krämpfe, Verdauungsstörungen und viele andere gastrointestinale Folgen auslösen. Je nachdem, welche Form von Triphala Sie zu sich nehmen, können die Anzeichen von mäßig bis schwerwiegend reichen. Wenn Sie diese Probleme feststellen, ist es am besten, die Dosis zu verringern oder die Einnahme für einige Tage ganz einzustellen.

Kann Probleme in der Schwangerschaft verursachen

Haritaki, einer der Inhaltsstoffe von Triphala, steht im Verdacht, der Grund für Fehlgeburten bei schwangeren Frauen zu sein. Es wurde auch mit zahlreichen anderen schädlichen Auswirkungen auf werdende Mütter in Verbindung gebracht. Um den Zusammenhang zwischen Triphala und seinen Auswirkungen auf schwangere Frauen richtig zu verstehen, sind jedoch noch weitere, auf den Menschen bezogene Untersuchungen erforderlich.

Kann mit Medikamenten reagieren

Triphala löst Probleme mit der ordnungsgemäßen Funktion eines wichtigen Leberenzyms namens Cytochrom P450 aus. Dies führt zu Problemen bei der effektiven Verstoffwechselung von Arzneimitteln und Triphala kann mit den Standardmedikamenten reagieren, die Sie möglicherweise einnehmen. Dies ist nicht nur auf allopathische Medikamente beschränkt. In einer Studie, die in der National Library of Medicines veröffentlicht wurde, wurde ein Element von Triphala mit Depressionsmedikamenten in Verbindung gebracht und verursachte einen Rückfall sowie eine Störung des Schlafverhaltens, Stimmungsschwankungen und so weiter.

Kann den Blutdruck außerordentlich senken

Triphala ist für seine antidiabetischen Eigenschaften bekannt. Wenn jedoch Menschen, die derzeit Diabetes-Medikamente einnehmen, extrem viel Triphala konsumieren, kann ihr Blutdruck auf alarmierend niedrige Werte sinken. Die in Triphala enthaltenen Mengen an Sorbitol und Menthol sind die Hauptursache für diesen Effekt. Menschen, die bereits einen niedrigen Blutdruck haben, sollten versuchen, Triphala zu vermeiden, da es den Blutdruck noch stärker senkt. Weitere Forschungsstudien, die sich auf die Langzeitwirkung von Triphala auf den menschlichen Körper konzentrieren, sind erforderlich, um seine Auswirkungen besser zu verstehen.

Wie nimmt man Triphala sicher ein?

Es gibt nur unzureichende klinische Angaben über die richtige Dosierung von Triphala. Einige Quellen empfehlen jedoch, dass eine Person idealerweise nur 500 mg bis 1 Gramm zu sich nehmen sollte. Bitte bedenken Sie, dass Triphala zwar vor gesundheitlichen Vorteilen nur so strotzt, ein übermäßiger Verzehr jedoch eine Reihe von gesundheitlichen Problemen verursachen kann. Werdende und stillende Mütter sollten es ganz meiden. Wenn Sie irgendwelche versteckten gesundheitlichen Probleme haben, ist es wichtig, dass Sie sich vor der Einnahme von Triphala von einem zertifizierten Arzt beraten lassen. Außerdem ist es wichtig, vor dem Kauf eines pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittels die Qualität zu prüfen. [9]

Sicherheitsmaßnahmen bei der Einnahme von Triphala

Terminalia chebula: Sie sollten es nicht einnehmen, wenn Sie unter starkem Husten, Durchfall oder Dysenterie im Frühstadium leiden. [10]

Fazit

Obwohl eine Vielzahl kleinerer Forschungsstudien zeigt, dass Triphala gesundheitliche Vorteile haben könnte, erfordert die Überprüfung dieser Ergebnisse große, regulierte Forschungsstudien am Menschen.

Die Pflanzen in Triphala enthalten Antioxidantien und Polyphenole, also Verbindungen, die der Gesundheit zugute kommen können. Dennoch sollten Sie vor der Einnahme dieses natürlichen Präparats einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen oder ständig gesundheitliche Probleme haben. [11]

Empfehlungen

  1. Https://www.yogapedia.com/definition/10962/triphala
  2. Https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/triphala
  3. Https://www.indigo-herbs.co.uk/natural-health-guide/benefits/triphala
  4. Https://www.keralaayurveda.biz/blog/fantastic-benefits-pf-triphala-churna
  5. Https://vedix.com/blogs/articles/triphala-skin-benefits#skin-benefits-of-triphala
  6. Https://www.healthshots.com/healthy-eating/superfoods/4-reasons-why-triphala-is-the-magic-tonic-you-need-to-lose-weight/
  7. Https://www.banyanbotanicals.com/info/plants/ayurvedic-herbs/triphala/
  8. Https://www.verywellhealth.com/triphala-what-should-i-know-about-it-89590#toc-dosage-how-much-triphala-should-i-take
  9. Https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/healthy-indian-foods-that-help-you-stay-fit/photostory/77320257.cms
  10. Https://pharmeasy.in/blog/ayurveda-verwendet-vorteile-nebenwirkungen-von-triphala/
  11. Https://www.medicalnewstoday.com/articles/326547#summary
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