Spirulina

Spirulina ist eine Biomasse von Cyanobakterien (blaugrüne Algen), die von Menschen und Tieren aufgenommen werden kann. Die 3 Arten sind Arthrospira platensis, A. Fusiformis und A. Maxima.

Arthrospira wird auf der ganzen Welt kultiviert und als Nahrungsergänzungsmittel oder Vollwertkost verwendet. Sie wird auch als Futterzusatz in der Aquakultur, in Fischbecken und in der Geflügelindustrie verwendet.

Einführung

Die äußerst diätetische und umweltfreundliche Spirulina (Arthrospira platensis) hat hypolipidämische, hypoglykämische und blutdrucksenkende Eigenschaften. Spirulina enthält praktische Verbindungen wie Phenole, Phycocyanine und Polysaccharide, die antioxidativ, entzündungshemmend und immunstimulierend wirken. Studien, die mit Spirulina durchgeführt wurden, deuten darauf hin, dass sie bei gesunden Menschen unbedenklich ist. Die Einstellung zum Verzehr beeinflusst jedoch wahrscheinlich die Akzeptanz von Spirulina-haltigen Lebensmitteln. Obwohl die antioxidative Wirkung von Spirulina durch die Studien der Interventionsforschung belegt ist, muss die durch In-vitro- und Tierstudien nahegelegte konzertierte Modulation von antioxidativen und entzündlichen Reaktionen beim Menschen noch bestätigt werden. Spirulina-Nahrungsergänzungsmittel scheinen die natürliche Immunität besser zu beeinflussen, indem sie die Aktivität der natürlichen Killerzellen fördern. Die Auswirkungen auf die Zytokine und die Proliferation der Lymphozyten hängen vom Alter, dem Geschlecht und dem Körpergewicht ab. In diesem Zusammenhang werden Alter und Gewichtsprobleme mit chronischen Entzündungen, Immunschwäche und Darmdysbiose in Verbindung gebracht. In vitro wurde über mikrobiell modulierende Aktivitäten berichtet, was darauf hindeutet, dass die Kombination von Spirulina und Probiotika eine neue Methode zur Verbesserung des Wachstums der nützlichen Mikrobiota des Verdauungstrakts darstellen könnte. Obwohl Spirulina ein praktisches Lebensmittel mit potenziell positiven Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit sein könnte, wurden bei den Interventionen beim Menschen nur Nahrungsergänzungsmittel verwendet. Aus diesem Grund sollte die Wirkung von Spirulina-haltigen Lebensmitteln in Zukunft untersucht werden. (2 ).

Geschichte

Spirulina, auch bekannt als Arthrospira platensis, ist eine blaue Mikroalge, die in alkalischem Süßwasser und bei Hitze wächst. Zunächst von der FAO im Jahr 2008 und dann von der UNO im Jahr 2011 als das Lebensmittel der Zukunft bezeichnet, weil es nachhaltig und nährstoffreich ist und zahlreiche nützliche Eigenschaften besitzt.

Nahrung ist Geschichte, ist Kultur, ist Brauchtum und Spirulina als Nahrung bringt eine Geschichte, eine Kultur und ein Brauchtum mit sich, die im Nebel der Zeit verloren gehen.

Sie ist über drei Milliarden Jahre alt und damit eines der ältesten Lebensmittel der Welt.

Ursprünglich wuchs er in Amerika und Afrika, genauer gesagt im Texcoco-See in Mexiko und im Tschadsee in Nord-Zentralafrika.

Die ersten verlässlichen historischen Dokumente über die Verwendung dieser Alge stammen von den spanischen Konquistadoren, allen voran Cortés, die nach dem Eindringen und der Eroberung der Azteken von 1519-1525 berichteten, dass sie tatsächlich ein grünes Nahrungsmittel entdeckt hatten, das in Form eines Kuchens serviert wurde und das die Azteken „Nahrung der Götter“ nannten.

Sie extrahierten diese Substanz aus den Seen des Anahuacusata-Tals in Mexiko, um sie in Speisen oder für magisch-rituelle und medizinische Zwecke zu verwenden.

In neuerer Zeit wurde Spirulina von dem französischen Botaniker Jean Léonard entdeckt, der 1965 an der Spitze einer belgischen Forschungsreise durch die Sahara von essbaren grünen Kuchen berichtete, die von den Frauen des Kanembu-Volkes auf den Märkten der Dörfer am Ufer des Tschad zubereitet und verkauft wurden.

Später, zwischen dem Ende der 60er und dem Beginn der 70er Jahre, nahm das Institut francais du petrol Kontakt mit einem mexikanischen Unternehmen, sosa-texcoco, auf, um die Erlaubnis zu erhalten, das Blühen der Spirulina-Algen im See zu verfolgen und zu studieren.ina.

Kurze Zeit später, in den späten 1970er Jahren, entstand direkt am Ufer des Texcoco-Sees die allererste groß angelegte Produktionsanlage.

Heute wird Spirulina in vielen Ländern der Welt in speziell angelegten Aquakulturen kultiviert und ist vor allem in Australien, Mittelamerika, Südostasien und Afrika verbreitet.

In Europa wird die Pflanze vor allem in Frankreich und Italien angebaut.

Diese Nahrung, die zu den vollständigsten auf dem Planeten gehört, wird jetzt auch Astronauten als Nahrungsergänzung bei Weltraumexpeditionen angeboten.

Um alle seine organoleptischen Eigenschaften, die für den menschlichen Körper äußerst hilfreich sind, zu erhalten, muss Spirulina rein sein! Sie wird ausschließlich in Form von frischen Nudeln hergestellt und vertrieben – weil sie noch lebendig und enzymatisch aktiv ist -, um innerhalb einer Woche verzehrt zu werden, oder getrocknet unter 45, um die Lagerzeit auf bis zu 36 Monate zu verlängern.mesi).

Spirulina ist Geschichte, aber sie ist auch die Zukunft. Das Lebensmittel der Zukunft. (3 ).

Ökologie

Spirulina sind Wasserorganismen, die im Allgemeinen in alkalischen Süßwasserseen leben. Es gibt jedoch auch marine Arten. Sie sind mesophil und können in einer Vielzahl von Temperaturbereichen überleben; einige Arten werden sogar in heißen Quellen gefunden. Spriulina ist eine essbare Bakterie. Flamingos erhalten ihre rosa Farbe durch den Verzehr von Spirulina, die Phycoythrin enthält. Auch der Mensch isst Keime. Es ist bekannt, dass die Azteken sie regelmäßig verzehrten und dass sie in tropischen Gegenden ein wichtiger Bestandteil der Ernährung sein kann. Sie wird auch in der asiatischen Küche verwendet. In Amerika wird Spirulina in Naturkostläden als Pulver oder Tablette angeboten. In Russland wurde sie zur Behandlung von Symptomen der Strahlenkrankheit nach Tschernobyl zugelassen, da die enthaltenen Carotinoide die Strahlung absorbieren. Es ist erwiesen, dass es in der Lage ist, die Replikation von Viren zu stoppen. Sie verhindert, dass das Virus eine Zellwand durchdringt und die Zelle infiziert. Spirulina erhöht ebenfalls die Produktion von Zytokinen. Dieser Vorteil ist auf die in den Organismen enthaltenen Antioxidantien zurückzuführen. Spirulina sind eine hervorragende Quelle für Eiweiß und Eisen und können bei der Behandlung von Anämie eingesetzt werden. Sie können auch als Nahrungsquelle für Darmpflanzen wie Lactobacillus und Bifidus dienen. Die Forschungsstudie von Wang et. Al. (2005), dass die Bakterien ebenfalls neurologische Schäden bei alternden Tieren verlangsamen, und stellt fest, dass sie die durch einen Schlaganfall verursachten Schäden verringern können. Forschungsstudien zeigen ebenfalls, dass Spirulina die Freisetzung von Histaminen verhindern kann, wodurch die Symptome allergischer Reaktionen behandelt werden.

Spriulina hat auch nicht-medizinische Anwendungen. Eine Forschungsstudie von chen und pan (2005) zeigt, dass die Keime geringe Konzentrationen von Blei aus Abwässern entfernen können. Eine Untersuchung von da costa und de franca (2003) zeigt, dass Spirulina auch in der Lage ist, Cadmium aus seiner Umgebung zu entfernen. (4 ).

Bestandteile von Spirulina

Phycocyanine

Die wichtigsten bioaktiven Verbindungen in Spirulina sind die Phycocyanine, die aus c-Phycocyanin bestehen. Dabei handelt es sich um ein starkes Antioxidans und ein entzündungshemmendes Partikel mit einer unerwarteten Kaskade von Wirkungen: Es wurde festgestellt, dass es Gehirn- und Leberzellen schützt.

C-Phycocyanin hat eine sehr ähnliche Struktur wie das menschliche Blutprotein Bilirubin, das ein Produkt des Abbaus alter roter Blutkörperchen ist. Bilirubin ist ein natürliches Antioxidans: Es bindet sich an freie Sauerstoffradikale und bildet Biliverdin. Erhöhte Bilirubinwerte können auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem hinweisen, aber bei den meisten Menschen ist Bilirubin ein Schutzfaktor. Menschen mit einem niedrigen Bilirubinspiegel haben am ehesten mit Atherosklerose und Herzkrankheiten zu kämpfen. C-Phycocyanin könnte dazu beitragen, das oxidative Gleichgewicht bei Menschen mit niedrigem Bilirubinspiegel wiederherzustellen.

Spirulina ist reich an Phycocyanen, die in ihrer Struktur mit dem menschlichen Bilirubin, einem natürlichen Antioxidans, vergleichbar sind.

Andere funktionelle Verbindungen

Spirulina verfügt über eine Vielzahl bioaktiver Substanzen wie Phenole, Flavonoide und Polysaccharide. Die Phenole und Flavonoide tragen zu den antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften dieser Alge bei; die Polysaccharide verbessern die Abwehrkräfte.

Essentielle Nährstoffe.

Getrocknete Spirulina ist extrem reich an einer Vielzahl von Nährstoffen. 100 g getrocknete Spirulina enthalten mehr als 100% des empfohlenen Tagesbedarfs an Proteinen, Vitamin b1 (Thiamin), Vitamin b2 (Riboflavin), Eisen und Kupfer. Sie ist auch eine wichtige Quelle für Vitamin E, Vitamin K, Vitamin B3 (Niacin), Folsäure, Magnesium, Kalium und Mangan.

Denken Sie daran, dass diese Nährstoffe bei der Einnahme von ein paar Gramm Spirulina als Nahrungsergänzungsmittel wahrscheinlich nicht in ausreichenden Mengen vorhanden sind, um einen echten Unterschied in Ihrem Nährstoffstatus zu bewirken. (5 ).

Wie kann man Spirulina in den Ernährungsplan einbauen?

Spirulina ist in Form von Pulver oder Tabletten erhältlich.

• Als Pulver kann man:
• Sie können es zu gesunden Smoothies hinzufügen, was dem Getränk eine grüne Farbe verleiht
• Spirulina-Pulver auf Salate oder in Suppen streuen
• Mischen Sie es zusammen mit anderen gesunden Wirkstoffen zu Energiebällen
• Rühren Sie einen Esslöffel in Obst- oder Gemüsesäfte ein

Einzelpersonen können Spirulina auch als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Nahrungsmitteln einnehmen. (6 ).

Spirulina Nährstoffe

Ein Esslöffel Spirulina enthält:.

• Kalorien: 20
• Protein: 4 Gramm
• Fett: 1 Gramm
• Kohlenhydrate: 2 Gramm
• Ballaststoffe: 0 Gramm
• Zucker: 0 Gramm

Spirulina ist eine gute Quelle für:.

• Thiamin (Vitamin b1)
• Riboflavin (Vitamin b2)
• Niacin (Vitamin b3)
• Kupfer
• Eisen

Spirulina enthält auch Magnesium. Dieser Mineralstoff unterstützt typische tägliche Funktionen wie den Einsatz der Muskeln und den Herzschlag. Es ist auch für die Produktion von Eiweiß und Energie verantwortlich – aber die meisten Menschen nehmen nicht genug davon zu sich. (7 ).

Vorteile von Spirulina

Spirulina gehört zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln der Welt.

Sie enthält zahlreiche Nährstoffe und Antioxidantien, von denen Ihr Körper und Ihr Gehirn profitieren können.

Hier finden Sie 10 nachweisbare gesundheitliche Vorteile von Spirulina.

Spirulina ist extrem reich an zahlreichen Nährstoffen

Spirulina ist ein Organismus, der sowohl in Süß- als auch in Salzwasser wächst.

Es handelt sich um eine Art von Cyanobakterien, einer Familie von einzelligen Mikroben, die oft als Blaualgen bezeichnet werden.

Ähnlich wie Pflanzen können Cyanobakterien über einen Vorgang namens Photosynthese Energie aus Sonnenlicht gewinnen.

Spirulina wurde von den alten Azteken aufgenommen, wurde aber wieder populär, als die NASA vorschlug, sie im Weltraum für die Nutzung durch Astronauten anzubauen.

Die übliche Tagesdosis von Spirulina beträgt 1 bis 3 Gramm, aber es wurden auch schon Dosen von bis zu 10 Gramm pro Tag erfolgreich eingesetzt.

Diese winzige Alge ist reich an Nährstoffen. Ein einziger Esslöffel (7 Gramm) getrocknetes Spirulina-Pulver besteht aus.

• Protein: 4 Gramm
• Vitamin b1 (Thiamin): 11% der rda
• Vitamin b2 (Riboflavin): 15% des Tagesbedarfs
• Vitamin b3 (Niacin): 4% des Tagesbedarfs
• Kupfer: 21% des Tagesbedarfs
• Eisen: 11% des rda

Es enthält ebenfalls gute Mengen an Magnesium,.

Kalium und Mangan und kleine Mengen von fast allen anderen Nährstoffen, die.

Sie benötigen.

Darüber hinaus enthält die gleiche Menge nur 20 Kalorien und 1,7 Gramm absorbierbare Kohlenhydrate.

Gramm für Gramm ist Spirulina vielleicht das nährstoffreichste Lebensmittel auf unserem Planeten.

Ein Esslöffel (7 Gramm) Spirulina liefert eine geringe Menge an Fett – etwa 1 Gramm – bestehend aus Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren in einem Verhältnis von etwa 1,5 bis 1,0.

Die Qualität des Proteins in Spirulina gilt als ausgezeichnet – ähnlich wie bei Eiern. Es liefert alle lebenswichtigen Aminosäuren, die Sie benötigen.

Es wird oft behauptet, dass Spirulina aus Vitamin b12 besteht, doch das ist nicht richtig. Sie enthält Pseudovitamin b12, das sich beim Menschen nicht als zuverlässig erwiesen hat.

Zusammenfassung

Spirulina ist eine blaugrüne Algenart, die sowohl in Salz- als auch in Süßwasser wächst. Sie gehört möglicherweise zu den nährstoffreichsten Lebensmitteln der Erde.

Kräftige antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften

Oxidative Schäden können Ihre DNA und Zellen schädigen.

Diese Schäden können zu anhaltenden Entzündungen führen, die zu Krebs und anderen Krankheiten beitragen.

Spirulina ist eine wunderbare Quelle von Antioxidantien, die vor oxidativen Schäden schützen können.

Ihr wichtigstes aktives Element ist das Phycocyanin. Diese antioxidative Substanz verleiht der Spirulina auch ihre besondere blaugrüne Farbe.

Phycocyanin ist in der Lage, freie Radikale zu bekämpfen und die Produktion von entzündungsfördernden Signalpartikeln zu hemmen, was zu einer hervorragenden antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkung führt.

Zusammenfassung

Phycocyanin ist der wichtigste Wirkstoff in Spirulina. Er hat starke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften.

Kann den „schlechten“ ldl- und Triglyceridspiegel senken

Herzprobleme sind die weltweit führende Todesursache.

Zahlreiche gefährliche Elemente werden mit einer erhöhten Gefahr von Herzproblemen in Verbindung gebracht.

Spirulina hat einen positiven Einfluss auf viele dieser Elemente. So kann sie beispielsweise das Gesamtcholesterin, das „schlechte“ ldl-Cholesterin und die Triglyceride senken und gleichzeitig das „ausgezeichnete“ hdl-Cholesterin erhöhen.

In einer Studie mit 25 Personen, die an Typ-2-Diabetes erkrankt waren, verbesserten 2 Gramm Spirulina pro Tag diese Marker erheblich.

In einer anderen Studie an Personen mit hohem Cholesterinspiegel wurde festgestellt, dass 1 Gramm Spirulina pro Tag die Triglyceride um 16,3% und das „schlechte“ LDl um 10,1% senkte.

Mehrere andere Forschungsstudien haben tatsächlich positive Ergebnisse gefunden – allerdings bei höheren Dosierungen von 4,5 bis 8 Gramm pro Tag.

Zusammenfassung

Studien zeigen, dass Spirulina die Triglyceride und das „schlechte“ ldl-Cholesterin senken kann und gleichzeitig das „gute“ hdl-Cholesterin erhöhen kann.

Schützt „schlechtes“ ldl-Cholesterin vor Oxidation

Die Fettstrukturen in Ihrem Körper sind anfällig für oxidative Schäden.

Dies wird als Lipidperoxidation bezeichnet, die eine wesentliche Ursache für viele schwere Krankheiten ist.

Einer der entscheidenden Schritte bei der Entstehung von Herzkrankheiten ist beispielsweise die Oxidation des „schlechten“ ldl-Cholesterins.

Interessanterweise scheinen die Antioxidantien in Spirulina die Lipidperoxidation sowohl bei Menschen als auch bei Tieren besonders zuverlässig zu minimieren.

In einer Forschungsstudie mit 37 Menschen mit Typ-2-Diabetes reduzierten 8 Gramm Spirulina pro Tag die Marker für oxidative Schäden erheblich. Es erhöhte auch die Werte der antioxidativen Enzyme im Blut.

Zusammenfassung

Die Fettstrukturen in Ihrem Körper können oxidiert werden, was die Entstehung zahlreicher Krankheiten begünstigt. Die Antioxidantien in Spirulina können helfen, dies zu verhindern.

Möglicherweise krebshemmend

Einige Beweise sprechen dafür, dass Spirulina krebshemmende Eigenschaften hat.

Forschungsstudien an Tieren deuten darauf hin, dass sie das Auftreten und die Größe von Krebs verringern kann.

Die Auswirkungen von Spirulina auf Mundkrebs sind besonders gut untersucht worden.

Eine Studie untersuchte 87 Personen aus Indien mit präkanzerösen Wunden im Mund, der so genannten oralen submukösen Fibrose (Osmf).

Bei denjenigen, die ein Jahr lang 1 Gramm Spirulina pro Tag zu sich nahmen, verschwanden die Läsionen bei 45% der Teilnehmer – im Vergleich zu nur 7% in der Kontrollgruppe.

Als diese Menschen die Einnahme von Spirulina beendeten, entwickelten praktisch die Hälfte von ihnen im folgenden Jahr erneut Läsionen.

In einer anderen Studie mit 40 Personen mit Osmf-Läsionen bewirkte 1 Gramm Spirulina täglich eine stärkere Verbesserung der Osmf-Zeichen als das Medikament Pentoxyfillin.

Zusammenfassung

Spirulina kann krebshemmend wirken und scheint besonders zuverlässig gegen eine Art von präkanzeröser Läsion des Mundes namens Osmf zu sein.

Kann hohen Blutdruck senken

Bluthochdruck ist einer der Hauptverursacher zahlreicher schwerer Krankheiten, wie Herzstillstand, Schlaganfall und chronische Nierenerkrankungen.

Während 1 Gramm Spirulina unwirksam ist, hat sich gezeigt, dass eine Dosis von 4,5 Gramm pro Tag den Blutdruck bei Personen mit normalen Werten senken kann.

Man nimmt an, dass diese Senkung auf eine erhöhte Produktion von Stickstoffmonoxid zurückzuführen ist, einem Signalstoff, der die Blutgefäße entspannt und erweitert.

Zusammenfassung

Eine höhere Dosierung von Spirulina kann zu einer Senkung des Blutdrucks führen, einem wichtigen Risikofaktor für viele Krankheiten.

Verbessert die Anzeichen von Heuschnupfen

Allergischer Schnupfen macht sich durch Schwellungen in Ihren Nasengängen bemerkbar.

Sie wird durch ökologische Reizstoffe wie Pollen, Tierhaare und sogar Weizenstaub ausgelöst.

Spirulina ist eine beliebte alternative Behandlung für Anzeichen von Heuschnupfen, und es gibt Beweise dafür, dass sie wirksam sein kann.

In einer Studie mit 127 Personen, die an Heuschnupfen erkrankt waren, reduzierten 2 Gramm pro Tag die Symptome wie Nasenausfluss, Niesen, verstopfte Nase und Juckreiz drastisch.

Zusammenfassung

Spirulina-Nahrungsergänzungsmittel wirken sehr zuverlässig gegen allergische Rhinitis und lindern verschiedene Symptome.

Kann gegen Anämie wirken

Es gibt verschiedene Formen der Anämie.

Die häufigste Form ist durch eine Abnahme des Hämoglobins oder der roten Blutkörperchen gekennzeichnet.

Anämie ist relativ typisch für ältere Erwachsene und führt zu anhaltenden Schwächegefühlen und Müdigkeit.

In einer Forschungsstudie an 40 älteren Menschen mit einer Vorgeschichte von Anämie erhöhte die Einnahme von Spirulina den Hämoglobingehalt der roten Blutkörperchen und verbesserte die Immunfunktion.

Beachten Sie, dass es sich hierbei nur um eine Studie handelt. Es sind weitere Forschungsstudien erforderlich, bevor irgendwelche Empfehlungen gemacht werden können.

Zusammenfassung

Eine Forschungsstudie empfiehlt, dass Spirulina die Anämie bei älteren Erwachsenen verringern kann, obwohl weitere Forschungsstudien erforderlich sind.

Kann die Muskelkraft und Ausdauer verbessern

Oxidative Schäden, die durch körperliche Anstrengung verursacht werden, sind ein wesentlicher Grund für Muskelermüdung.

Bestimmte pflanzliche Nahrungsmittel haben antioxidative Eigenschaften, die Sportlern und körperlich aktiven Menschen helfen können, diese Schäden zu verringern.

Spirulina scheint von Vorteil zu sein, denn einige Forschungsstudien wiesen auf eine verbesserte Muskelkraft und Ausdauer hin. In zwei Studien verbesserte Spirulina die Ausdauer und verlängerte die Zeit, die die Menschen brauchten, um müde zu werden, erheblich.

Zusammenfassung

Spirulina kann mehrere Vorteile für das Training bieten, die in einer verbesserten Ausdauer und einer erhöhten Muskelkraft bestehen.

Kann die Kontrolle des Blutzuckerspiegels unterstützen

Tierversuche bringen Spirulina mit einer deutlichen Senkung des Blutzuckerspiegels in Verbindung.

Manchmal übertrifft sie sogar gängige Diabetes-Medikamente, einschließlich Metformin.

Es gibt ebenfalls einige Hinweise darauf, dass Spirulina beim Menschen wirksam sein kann.

In einer zweimonatigen Studie an 25 Personen mit Typ-2-Diabetes führten 2 Gramm Spirulina pro Tag zu einer beeindruckenden Senkung des Blutzuckerspiegels.

Der Hba1c-Wert, ein Marker für den langfristigen Blutzuckerspiegel, sank von 9% auf 8%, was signifikant ist. Forschungsstudien gehen davon aus, dass ein Rückgang dieses Markers um 1 % die Gefahr eines diabetesbedingten Todes um 21 % verringern kann.

Diese Studie war jedoch klein und von kurzer Dauer. Es sind weitere Studien erforderlich.

Zusammenfassung

Es gibt Hinweise darauf, dass Spirulina Menschen mit Typ-2-Diabetes zugute kommen kann, indem es den Nüchternblutzuckerspiegel deutlich senkt. (8 ).

Vorteile von Spirulina für Frauen

Senkt das Hormongleichgewicht

Spirulina wird in salzhaltigem Wasser gezüchtet und ist daher reich an natürlichem Jod. Jod unterstützt die ordnungsgemäße Freisetzung hormoneller Wirkstoffe und verringert Gemütsschwankungen, Angstzustände, Müdigkeit und abrupte Gewichtszunahme.

Hilft bei der Kontrolle der PMS

Spirulina hat reinigende Eigenschaften, daher unterstützt der Verzehr von Spirulina die weiblichen Fortpflanzungsorgane bei der Ausscheidung von Giftstoffen während der PMS. Spirulina hilft auch, Krämpfe während der PMS zu bewältigen.

Großartig in den Wechseljahren

Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen sind in den Wechseljahren keine Seltenheit. Da Spirulina ein entspannendes und beruhigendes Mittel ist, trägt es dazu bei, dass Sie einen ruhigeren und dennoch energiegeladenen Tag erleben.

Gut für die Entwicklung von Haaren und Nägeln

Das in Spirulina enthaltene Zink trägt zu kräftigeren Nägeln bei und das in Spirulina enthaltene Eisen hilft bei der Bekämpfung von Anämie, die typisch für Frauen in den 20er Jahren ist. Vitamin B12 und Vitamin E unterstützen die Entwicklung von Haaren und Nägeln. Die Gla (Gamma-Linolensäure) in Spirulina trägt zur Elastizität von Haut und Haar bei, ohne dass die Haut trocken wird.

Anti-Aging in der Natur

Spirulina ist reich an Antioxidantien, die bei der Entgiftung von Giftstoffen im Körper helfen und die Ausstrahlung der Haut erhalten. Sie ist außerdem reich an Vitamin E, das hilft, Haarausfall zu reduzieren und die Entwicklung von Haaren und Nägeln zu unterstützen. Das in Spirulina enthaltene Gla enthält Kollagen, das dazu beiträgt, die Haut straff zu halten, d.h. es hilft, Augenringe und Falten zu reduzieren.

Aufgrund dieser Faktoren ist Spirulina das beste Nahrungsergänzungsmittel für alle Frauen da draußen. (9 ).

Dosis

Die Dosis von Spirulina, die in Studien zur Untersuchung ihrer Wirkung verwendet wurde, ist sehr unterschiedlich. Im Allgemeinen hat sich gezeigt, dass 1-8 g Spirulina pro Tag eine gewisse Wirkung haben. Die spezifischen Dosierungen hängen von der Erkrankung ab, für die sie verwendet wird:.

• Für den Cholesterinspiegel können Dosierungen im Bereich von 1-8 g täglich wirkungsvoll sein
• Für die Leistungsfähigkeit der Muskeln wurden Dosierungen von 2-7,5 g täglich verwendet
• Für die Kontrolle des Blutzuckerspiegels wurden mit 2 g pro Tag extrem moderate Wirkungen beobachtet
• Der Blutdruck kann bei Dosierungen von 3,5-4,5 g täglich beeinflusst werden
• Einwirkungen auf die Fettleber wurden bereits bei einer Dosierung von 4,5 g täglich beobachtet

Spirulina besteht zu etwa 20 % aus c-Phycocyanin und zu etwa 1 % aus Phycocyanobilin (nach Gewicht). Die Dosis von 200mg/kg c-Phycocyanin (1g/kg Spirulina), umgerechnet auf die für den Menschen äquivalente Dosis von Ratten, beträgt ungefähr:.

• 0g für ein 150 Pfund schweres Individuum
• 5g für eine Person von 200 Pfund
• 2g für eine 250lb Person

Es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob Spirulina einmal täglich oder in kleineren Dosen mehrmals täglich eingenommen werden sollte.

Es wird nicht empfohlen, über die oben angegebene Höchstdosis hinauszugehen, da darüber hinaus keine eindeutigen Vorteile festgestellt wurden. (11 ).

Nachteilige Wirkungen von Spirulina

Bei denjenigen, die Spirulina nicht vertragen, ist eine Allergie möglich. Allergische Reaktionen äußern sich in einem Ausschlag oder einer Schwellung. Beenden Sie sofort die Einnahme von Spirulina, wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, und rufen Sie Ihren Arzt an.

Typische unerwünschte Wirkungen

Spirulina ist in der Regel unbedenklich, aber einige Personen haben im Zusammenhang mit der Einnahme von Spirulina folgendes berichtet:1.

• Allergische Reaktion
• Kopfschmerzen
• Muskelbeschwerden
• Schwitzen
• Schlafprobleme

Schwere unerwünschte Wirkungen

Schwerwiegende unerwünschte Wirkungen von Spirulina sind zwar ungewöhnlich, aber die folgenden Fälle sind aufgetreten:1.

• Anaphylaxie
• Schwellung der Kehle

Brechen Sie die Einnahme von Spirulina sofort ab, wenn Sie schwerwiegende negative Auswirkungen bemerken und rufen Sie Ihren Arzt an. (10 ).

Welche vorbeugenden Maßnahmen sind bei der Einnahme dieses Artikels zu beachten?

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie einen natürlichen Artikel einnehmen. Einige Produkte lassen sich möglicherweise nicht gut mit anderen Medikamenten oder natürlichen Produkten kombinieren.

Dieses Produkt kann einige Labortests beeinträchtigen. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt über dieses Produkt und alle Medikamente, die Sie einnehmen.

Nehmen Sie dieses Produkt nicht ein, wenn Sie schwanger sind oder planen, in Kürze schwanger zu werden. Verwenden Sie während der Einnahme dieses Arzneimittels eine vertrauenswürdige Verhütungsmethode.

Seien Sie besonders vorsichtig, wenn bei Ihnen ein hohes Infektionsrisiko besteht. Dazu gehören Menschen, die eine Transplantation hinter sich haben, eine Chemotherapie erhalten oder an einer Autoimmunerkrankung leiden.

Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie Medikamente zur Blutverdünnung einnehmen. Dazu gehören Medikamente wie Warfarin (Coumadin), Heparin und andere Antikoagulanzien.

Seien Sie besonders vorsichtig und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Folgendes haben:.

• Leberprobleme
• Blutungsstörungen
• Phenylketonurie
• Autoimmunerkrankungen wie Multiple Sklerose, Lupus, rheumatoide Arthritis und Pemphigus vulgaris

Was sollte ich erwarten?

• Magenverstimmung
• Verstärkte Blähungen
• Schwellungen
• Müdigkeit
• Kopfschmerzen
• Schwindelgefühle

Wann muss ich den Arzt anrufen?

Anzeichen für eine wirklich schlechte Reaktion. Dazu gehören Keuchen, Engegefühl in der Brust, Fieber, Juckreiz, starker Husten, blaue Hautfarbe, Krampfanfälle, Anschwellen von Gesicht, Lippen, Zunge oder Rachen. Gehen Sie sofort zur Notaufnahme.

Anzeichen von Leberproblemen. Dazu gehören Magenverstimmungen oder Erbrechen, Bauchschmerzen, Müdigkeit, dunkler Urin, gelbe Haut oder Augen, kein Hungergefühl.

• Extrem starkes Erbrechen
• Extrem starke Bauchbeschwerden
• Sehr schlechter loser Stuhlgang (12 )

Schlussfolgerungen

Die günstigen Ergebnisse von Spirulina bei Heuschnupfen beruhen auf ausreichenden Beweisen, aber es sind größere Studien erforderlich. Es wird vermutet, dass die krebshemmenden Wirkungen von Spirulina möglicherweise auf β-Carotin, einem anerkannten Antioxidans, zurückzuführen sind. Dennoch kann der Zusammenhang zwischen dem β-Carotinspiegel und der Krebsentstehung nicht hergestellt werden, da die Ätiologie von Krebs oft multifaktoriell ist. Es gibt einige positive Studien über die cholesterinsenkende Wirkung von Spirulina, doch sind größere Studien erforderlich, bevor endgültige Schlussfolgerungen gezogen werden können. Schließlich gibt es keine hochrangigen Beweisstudien über die Rolle von Spirulina bei anhaltender Müdigkeit und bei antiviralen Anwendungen. Im Moment deutet die Literatur darauf hin, dass Spirulina ein sicheres Nahrungsergänzungsmittel ohne nennenswerte Nebenwirkungen ist, aber seine Funktion als Medikament bleibt abzuwarten. (13 ).

Referenzen

1. Https://de.wikipedia.org/wiki/spirulina_( Nahrungsergänzungsmittel)
2. Https://www.hindawi.com/journals/omcl/2017/3247528/
3. Https://www.spirulinafarm.it/en/pages/storia-della-spirulina
4. Https://microbewiki.kenyon.edu/index.php/spirulina
5. Https://supplements.selfdecode.com/a/spirulina/#how_does_spirulina_work
6. Https://www.medicalnewstoday.com/articles/324027#diet
7. Https://www.webmd.com/diet/spirulina-health-benefits#091e9c5e8200c065-2-6
8. Https://www.healthline.com/nutrition/10-proven-benefits-of-spirulina#toc_title_hdr_12
9. Https://globalspira.com/frauen-benefits/
10. Https://www.verywellhealth.com/spirulina-89079
11. Https://examine.com/zusatzstoffe/spirulina/
12. Https://www.drugs.com/npc/spirulina.html
13. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3136577/