Rhodiola

Rhodiola ist eine Pflanze. Die Wurzel wird als Medikament verwendet.

Rhodiola wird bei vielen Erkrankungen eingesetzt, aber bisher gibt es nicht genügend klinische Beweise, um festzustellen, ob sie bei einer dieser Erkrankungen wirksam ist.

Rhodiola wird zur Steigerung von Energie, Ausdauer, Kraft und geistiger Leistungsfähigkeit eingesetzt. Als sogenanntes „Adaptogen“ hilft es dem Körper, sich an physische, chemische und ökologische Spannungen anzupassen und ihnen zu widerstehen. Es wird auch zur Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit, zur Verkürzung der Heilungszeit nach langen Übungen, zur Verbesserung der sexuellen Funktion, bei Depressionen und bei Herzerkrankungen wie unregelmäßigem Herzschlag und hohem Cholesterinspiegel eingesetzt.

Einige Menschen verwenden Rhodiola zur Behandlung von Krebs, Tuberkulose und Diabetes, zur Vorbeugung von Erkältungen und Grippe, zur Vorbeugung von Alterung und Leberschäden, zur Verbesserung des Hörvermögens, zur Stärkung des Nervensystems und zur Verbesserung der Immunität.

Rhodiola ist in den arktischen Gebieten Europas, Asiens und Alaskas heimisch. Sie wird seit langem als Heilpflanze in Island, Schweden, Frankreich, Russland und Griechenland verwendet. Der griechische Arzt Dioskurides wies bereits im ersten Jahrhundert auf sie hin.

Einige Menschen verwenden den Begriff „arktische Wurzel“ als allgemeine Bezeichnung für diesen Artikel; dennoch ist die arktische Wurzel eigentlich ein geschützter Name für einen bestimmten industriellen Extrakt. [1]

Die Geschichte von Rhodiola Rosea

Haben Sie schon einmal von Rhodiola rosea gehört? Rhodiola rosea wird auch als „goldene Wurzel“ bezeichnet und ist eine Wurzel, die in den kälteren Klimazonen Nordasiens, Osteuropas und der Arktis wächst. Schon die Wikinger und die Sherpa in der Antike nutzten Rhodiola, um ihre Kräfte zu stärken. In den letzten 70 Jahren war Rhodiola in Russland ein beliebtes natürliches Nahrungsergänzungsmittel. Viele Menschen in den Vereinigten Staaten sind jedoch nicht darüber informiert, dass diese Wurzel überhaupt existiert. Heute wollen wir tiefer in die Geschichte von Rhodiola rosea eintauchen:

Antikes Griechenland

Es wird angenommen, dass der antike griechische Arzt Dioskurides im Jahr 77 die medizinische Verwendung von Rhodiola rosea, die er rodia riza nannte, tatsächlich ausprobiert hat. Seine Werke liegen in seinem Text De Materia Medica. Rhodiola rosea wächst in kalten Klimazonen, so dass Sie sich vielleicht fragen, wie sie nach Griechenland gekommen ist. Während der Bronzezeit in Griechenland (13. Jahrhundert v. Chr.) überquerten die Griechen das Ägäische Meer, um Handel zu treiben. Sie gelangten auf diese Weise in das Land Kolchis, das heute zur Republik Georgien gehört und das beste Klima für den Anbau des Krauts aufwies.

Wikinger und Rhodiola Rosea

Die Wikinger konsumierten Rhodiola rosea in der Hoffnung, ihre Ausdauer und Kraft zu verbessern. Sie mussten ihren Energielevel hoch halten, damit sie mit ihren besten Fähigkeiten plündern und plündern konnten.

Altes China

Im alten China schickten die Kaiser ihre Wähler auf der Suche nach der „goldenen Wurzel“ auf Expeditionen nach Sibirien. Die Menschen brauten einen Tee aus diesem Kraut, um Erkältungen und Grippe zu bekämpfen.

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Sibirische Verwendung

In Sibirien glauben viele Menschen, dass das Trinken von Rhodiola rosea-Tee den Menschen zu einem langen Leben verhilft. Traditionell wird das Kraut frisch Verheirateten angeboten, in der Hoffnung, dass es ihre Fruchtbarkeit steigert und die Geburt gesunder Kinder fördert. In der Tat hielten einige sibirische Haushalte die Anbauflächen für Rhodiola rosea geheim. Ohne die Geheimnisse einer guten Ernte zu verraten, tauschten sie das Kraut gegen Honig, Rotwein und Obst ein.

Der Name

Der Name „Rhodiola rosea“ wurde von dem schwedischen Botaniker Carl Linnaeus im Jahr 1725 geprägt. Linnaeus verschrieb dieses Kraut zur Behandlung von Krankheiten wie Kopfschmerzen, Hysterie und sogar Hernien.

Die Familie

Rhodiola rosea gehört zur Familie der Sedumgewächse (Crassulaceae) und wird in kühleren Gebieten in Europa, Asien und Nordamerika angebaut. Man findet diese Pflanze in den Bergen Osteuropas, der Schweiz, Österreichs, Italiens und Bulgariens. Sogar in den Bergen Westchinas und Tibets wächst dieses Kraut. In den Vereinigten Staaten und Kanada wächst Rhodiola rosea in Alaska sowie in den Rocky Mountains in Colorado, Utah und Nevada. Ob Sie es glauben oder nicht, dieses Kraut wächst sogar in Minnesota, New York City, Pennsylvania, Vermont und Maine. [2]

Wie es wirkt

Rhodiola enthält eine Reihe potenziell aktiver Verbindungen, bestehend aus Phenylpropanoiden (Rosavin, Rosin, Rosarin), Phenylethanol-Derivaten (Salidrosid [auch Rhodiolosid genannt], Tyrosol); Flavonoide (Rodiolin, Rodionin, Rodiosin, Acetylrodalgin, Tricin); Monoterpene (Rosiridol, Rosaridin); Triterpene (Daucosterol, Beta-Sitosterol); und Phenolsäuren (Chlorogen-, Hydroxyzimt- und Gallussäure). Das Vorhandensein von Rosavin unterscheidet die Arten R. rosea von anderen Rhodiolen, und viele Produkte sind auf den Rosavingehalt standardisiert, um sicherzustellen, dass sie die richtige Art enthalten.

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Es gibt zahlreiche Forschungsstudien an Tieren und im Reagenzglas, die zeigen, dass Rhodiola sowohl eine anregende als auch eine beruhigende Wirkung auf das zentrale Nervensystem hat (je nach Verzehrsmenge), die körperliche Ausdauer steigert, die Funktion der Schilddrüse, der Thymusdrüse und der Nebennieren verbessert, das Nervensystem, das Herz und die Leber schützt und antioxidative und krebshemmende Eigenschaften hat. [3]

Chemie

3 Cinnamylalkohol-Vicianoside (Rosavin, Rosin, Rosarin) sind für R. rosea charakteristisch. Diese Verbindungen, zusammen mit Rosiridin und Salidrosid, sind die 5 Markersubstanzen, die vorhanden sein müssen, um R. rosea zuverlässig zu identifizieren. Der in den meisten wissenschaftlichen Studien verwendete R. rosea-Extrakt wurde auf einen Mindestgehalt an Rosavinen von 3% und an Salidrosid von 0,8% bis 1% standardisiert, was dem natürlich vorkommenden Verhältnis in der Pflanze entspricht. Die Phenylethanolderivate Salidrosid (Rhodiolosid) und Tyrosol wurden tatsächlich im unterirdischen Teil der Pflanzen gefunden. Zu den Flavonoiden in R. rosea gehören Rhodiolin, Rodinin, Rodiosin, Acetylrodalgin und Tricin sowie andere Catechine und Proanthocyanidine. Zu den Monoterpenen gehören Rosiridol und Rosaridin, und die Triterpene bestehen aus Daucosterol und Beta-Sitosterol. Terpene und unvorhersehbare Substanzen wurden tatsächlich aus R. rosea abgetrennt und umfassen die ätherischen Ölbestandteile Monoterpenkohlenwasserstoffe, Monoterpenalkohole und geradkettige aliphatische Alkohole, N-Decanol, Geraniol (verantwortlich für den rosenartigen Geruch), Linalool, Nonanal, Decanal, Nerol und Cinnamylalkohol. Phenolsäuren, bestehend aus Chlorogen-, Hydroxyzimt- und Gallussäure, sind ebenfalls vorhanden.

Adaptogene Wirkungen

Pflanzliche Adaptogene, wie die von R. rosea, verbessern die psychische und physische Leistungsfähigkeit durch stimulierende Effekte auf zahlreiche physiologische Systeme. Die Verwendung von R. rosea in der ayurvedischen Standardmedizin für adaptogene Häuser wurde tatsächlich untersucht.

Informationen für Tiere

Rosea erhöhte das Überleben von Süßwasserschneckeneiern gegenüber verursachten Stressfaktoren, bestehend aus Hitzeschock und oxidativem und Schwermetallstress.14 Bei der Verabreichung an Ratten verhinderten Injektionen des Pflanzenextrakts stressbedingte Erhöhungen von Beta-Endorphinen, adrenocorticotropen Hormonen, Cortisol, Insulin, Thyroxin und Triiodthyronin. R. rosea, das den Ratten verabreicht wurde, erhöhte die Schwimmzeit um bis zu 159%, wobei die Verbesserung über den gesamten Zeitraum der Ergänzungen anhielt.

Klinische Informationen

Wissenschaftliche Studien, die R. rosea bei psychischer und physischer Müdigkeit untersuchten, haben widersprüchliche Ergebnisse erbracht. In einer klinischen Studie, die mit 56 Ärzten durchgeführt wurde, die unter nächtlicher Müdigkeit litten, und mit Auszubildenden, die während anstrengender Prüfungszeiten müde waren, wurden positive Ergebnisse berichtet. Verbesserte Schlafmuster und eine bessere allgemeine Schlafqualität wurden mit der Einnahme von R. rosea erklärt. Eine kleine (N = 15), randomisierte, placebokontrollierte Crossover-Forschungsstudie bewertete die Auswirkungen einer Einzeldosis von 3 mg/kg, die 1 Stunde vor einer Trainingseinheit auf dem Fahrrad verabreicht wurde, die mit einem 10-minütigen Aufwärmen begann, gefolgt von einem Zeitfahren über 6 Meilen. Die Ergebnisse waren mit R. rosea im Vergleich zu Placebo niedriger für die Zeit, die benötigt wurde, um die 6 Meilen zu beenden, für die Herzfrequenz während der Aufwärmzeit, jedoch nicht während des Zeitfahrens, und für die Einstufung des Anstrengungsniveaus der Kunden. Eine methodische Bewertung der Wirksamkeit von R. rosea bei körperlicher und geistiger Müdigkeit ergab für beide Zustände gegensätzliche medizinische Studienergebnisse. Eine Meta-Analyse konnte nicht durchgeführt werden, da die Forschungsstudien unterschiedliche Instrumente zur Bestimmung der Müdigkeit verwendeten. Darüber hinaus hatten die Studien entweder ein hohes Risiko für Veranlagung oder Berichtsfehler, die ihre Glaubwürdigkeit hätten gefährden können. In einer placebokontrollierten medizinischen Studie wurde die Wirkung von R. rosea auf die Müdigkeit von 48 Krankenpflegeschülerinnen, die im Schichtdienst arbeiten, über 42 Tage untersucht. In dieser Studie zeigten sowohl eine visuelle Analogskala für Müdigkeit als auch die RAND-36 Unterskala für Vitalität, dass R. rosea die Müdigkeit erhöhte.

Andere Studien, die das Ergebnis von R. rosea auf die körperliche Leistungsfähigkeit untersuchten, empfahlen eine günstige Wirkung; dennoch haben die meisten neueren Studien tatsächlich keine Wirkung auf die Zeit bis zur Erschöpfung, die kardiovaskulären Ergebnisse, die Gewebehypoxie, die trainingsbedingten Muskelschäden, den verzögerten Beginn von Muskelschmerzen, die Plasmazytokine oder die Rate des Adenosintriphosphat-Umsatzes für R. rosea-Extrakte berichtet. [4]

Vorteile von Rhodiola

1. Es kann beim Abbau von Stress helfen

„Adaptogene wie Rhodiola rosea erhöhen die Flexibilität und Widerstandsfähigkeit des Körpers gegenüber Stress und befähigen uns, effektiver mit erhöhtem Stress umzugehen und darauf zu reagieren“, erläutert Lucking. „Rhodiola fördert den Abbau von Spannungen, indem es moduliert und anpasst, wie unser Nervensystem auf akute Spannungen reagiert.“

2. Es kann die körperliche Ausdauer verbessern

Rose zitiert eine Forschungsstudie, die zeigt, dass Rhodiola die körperliche Leistungsfähigkeit steigern kann. „Dies geschieht, indem es die Wahrnehmung von Anstrengung minimiert“, erklärt sie. „Einfach ausgedrückt, kann Rhodiola die Reaktion Ihres Herzens während der körperlichen Aktivität verringern.“

Rose fügt hinzu, dass die Einnahme von Rhodiola vor dem Training dazu beitragen kann, die Geschwindigkeit und die Sauerstoffkapazität zu erhöhen.

3. es kann auch Ihre kognitive Leistungsfähigkeit fördern

„Klinische Forschungsstudien haben herausgefunden, dass Rhodiola bei psychischer Ermüdung und komplexen kognitiven und beobachtenden Funktionen hilft“, sagt Lucking. „Dazu gehören Elemente wie Kurzzeitgedächtnis, Rechnen, Konzentration, assoziatives Denken und audiovisuelle Wahrnehmung.“

4. Es kann Depressionen minimieren

Rhodiola wurde tatsächlich auf seine antidepressiven Eigenschaften hin untersucht und es wird angenommen, dass es aufgrund seiner Fähigkeit, eine gesunde Neurotransmitterfunktion zu unterstützen, wirkt. „Rhodiola kann ein Enzym namens Monoaminoxidase (Mao) verhindern“, erklärt Lucking. „Mao ist am oxidativen Abbau von Neurotransmittern wie Serotonin, Dopamin und Noradrenalin beteiligt. Die Verbindungen in Rhodiola wirken auch als Antioxidantien, die bestimmte Neurotransmitter sichern und ihre Funktion verbessern.“

5. Es hilft, Müdigkeit zu reduzieren

„Müdigkeit ist vielschichtig. Sie kann sich körperlich und seelisch äußern“, so Rose. „Rhodiola kann dazu beitragen, die Reaktion des Körpers auf Stress auf psychologischer Ebene zu verbessern. Sie tut dies, indem sie die Müdigkeit minimiert und die Spannungshormone im Körper stabilisiert.“

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6. kann eine positive Wirkung auf die Stabilität des Blutzuckerspiegels und auf Stoffwechselstörungen haben

Lucking erklärt, dass das Salidrosid in Rhodiola als natürliches Antioxidans in unserem Körper wirkt und unsere Betazellen der Bauchspeicheldrüse vor Oxidation schützen kann. „In einer Forschungsstudie haben die Ergebnisse gezeigt, dass diese entzündungshemmende Substanz den Blutzuckerspiegel erhöht und die oxidative Spannung verringert“, beschreibt sie. „Rhodiola kann ebenfalls den Blutzuckerspiegel stabilisieren, indem es die Anzahl der Glukoserezeptoren auf unseren Zellen erhöht. Dies hilft, unser Blut schnell von Glukose zu befreien und die Auswirkungen eines anhaltend hohen Blutzuckerspiegels und einer Insulinausschüttung zu vermeiden. Die Mechanismen können dazu beitragen, verschiedene synergistische Wege zu regulieren, die die oxidative Spannung, die Schwellung, die Mitochondrien, die Autophagie und den Zelltod steuern, sowie die Signalisierung der amp-aktivierten Proteinkinase (ampk), die mit möglichen nützlichen Auswirkungen auf den Stoffwechsel in Verbindung steht.“

7. Es kann die Immunfunktion unterstützen

„Tierstudien zeigen, dass Rhodiola die Immunfunktion verbessern könnte“, heißt es weiter. „Es tut dies, indem es die Anzahl der weißen Blutkörperchen verbessert. Leukozyten schützen den Körper vor Bakterien, Infektionen und anderen fremden Eindringlingen. Doch solange die Tierversuche nicht in Studien am Menschen umgesetzt werden, bleibt ungewiss, ob Rhodiola das menschliche Immunsystem wirklich verbessern kann.“

8. Es kann Krebs vorbeugen

Es gibt einige vielversprechende Hinweise darauf, dass Rhodiola krebsvorbeugend wirkt. „Die molekularen Mechanismen der Wirkung von Rhodiola rosea-Extrakten wurden zusammen mit einer ihrer bioaktiven Verbindungen, dem Salidrosid, auf ihre krebshemmende Wirkung hin untersucht“, sagt Lucking. „Sowohl Rhodiola rosea-Extrakte als auch Salidrosid allein haben mögliche Anti-Krebs-Mechanismen gezeigt, insbesondere bei Dickdarm-, Brust-, Blasen- und Leberkrebs.“ [5]

Rhodiola gegen Ihre Beschwerden?

Was können Sie mir über Rhodiola sagen? Ich habe gehört, dass es Müdigkeit vorbeugen und Angstzustände lindern soll. Glauben Sie, dass es sich lohnt? Wenn ja, wie viel sollte man einnehmen?

Rhodiola (Rhodiola Rosea), oft auch Arktische Wurzel oder Goldene Wurzel genannt, gilt als adaptogenes Kraut, was bedeutet, dass es auf unspezifische Weise die Widerstandsfähigkeit gegen Spannungen erhöht, ohne die normalen biologischen Funktionen zu stören. Das Kraut Rhodiola rosea wächst in den arktischen Gebieten Europas und Asiens in großen Höhen und seine Wurzel wird in Russland und den skandinavischen Ländern seit Jahrhunderten als Standardmedikament verwendet. Studien über die medizinischen Anwendungen von Rhodiola rosea sind in der wissenschaftlichen Literatur von Schweden, Norwegen, Frankreich, Deutschland, der Sowjetunion und Island erschienen. In Russland wird Rhodiola rosea nach wie vor häufig als Stärkungsmittel und Heilmittel gegen Müdigkeit, Aufmerksamkeitsstörungen und Gedächtnisschwäche eingesetzt; außerdem wird angenommen, dass es die Leistungsfähigkeit von Arbeitnehmern steigert. In Schweden und anderen skandinavischen Ländern wird sie verwendet, um die Fähigkeit zur psychischen Arbeit zu steigern und die Grundkraft und Vitalität zu erhöhen.

Was die Vorteile des Rhodiola-Extrakts betrifft, so wurde 2002 in HerbalGram, der Zeitschrift des American Botanical Council, berichtet, dass viele Forschungsstudien mit Rhodiola sowohl bei Menschen als auch bei Tieren tatsächlich gezeigt haben, dass es hilft, Müdigkeit, Anspannung und die zerstörerischen Folgen von Sauerstoffmangel zu vermeiden. Es ist ebenfalls erwiesen, dass sie als Antioxidans wirkt, die Funktion des Immunsystems stärkt und die sexuelle Energie steigern kann. Die Wirksamkeit von Rhodiola wurde 2011 in einer Überprüfung von 11 placebokontrollierten Humanstudien nachgewiesen. Die Kunden berücksichtigten Forschungsstudien, deren Studienstil als mäßig bis gut eingestuft wurde. Die Analyse der kombinierten Informationen kam zu dem Schluss, dass Rhodiola rosea hilfreiche Auswirkungen auf die körperliche Leistungsfähigkeit, die psychische Leistungsfähigkeit und bestimmte psychische Erkrankungen haben könnte. Die Kunden stellten fest, dass wirklich nur wenige negative Ereignisse berichtet wurden, was auf ein ausgezeichnetes Sicherheitsprofil schließen lässt. [6]

Was wir nicht über Rhodiola-Extrakt wissen

Während einige Studien angeben, die Verwendung von Rhodiola in der Krebsbehandlung tatsächlich bewertet zu haben, haben viele das Ergebnis nur an Tieren oder unter Laborbedingungen analysiert – niemals an Menschen. Die Durchführung einer korrekten Studie an Menschen mit Krebs kann aus klinischen und ethischen Gründen lästig sein. Während es also derzeit keine stichhaltigen Beweise für die Verwendung von Rhodiola zur Behandlung von Krebs bei Menschen gibt, könnten zukünftige Forschungsstudien zusätzliche gesundheitliche Vorteile aufdecken.

Ist Rhodiola rosea ein Adaptogen?

Rhodiola rosea gilt als Adaptogen, was bedeutet, dass es Ihrem Körper helfen kann, mit geistigen und körperlichen Stressfaktoren umzugehen. In der traditionellen ayurvedischen und chinesischen Medizin werden Adaptogene als Substanzen betrachtet, die den spezifischen Bedürfnissen des Einzelnen entsprechen, was auch immer diese sein mögen (Khanum, 2006).

Bedauerlicherweise haben solide klinische Ansätze diese unglaubliche Qualität einer Substanz noch nicht bestätigt. Da der Gesundheits- und Wellnessmarkt jedoch weiter expandiert, richtet sich das Interesse verstärkt darauf, herauszufinden, welche Vorteile – wenn überhaupt – diese Substanzen auf den Tisch bringen können (Smith, 2018).

Und obwohl es für Adaptogene (noch) keine klinischen Beweise gibt, hat das die Forscher nicht davon abgehalten, hart daran zu arbeiten, herauszufinden, welchen Nutzen sie haben könnten. Es wurden wissenschaftliche Studien durchgeführt, um viele der angeblichen Fähigkeiten dieser Kräuter zu untersuchen, wie z.B. die Linderung von Stress, die Verbesserung der Konzentration, die Bekämpfung von Krebs und die Bekämpfung des Niedergangs des Nervensystems. [7]

Dosierung und Zubereitungen

Die empfohlene Dosis für Erwachsene für die Kapselform von Rhodiola rosea beträgt 100 bis 300 mg täglich. Es gibt nicht genügend wissenschaftliche Beweise, um die Anwendung von Rhodiola rosea bei Kindern zu empfehlen.

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Sie müssen das Etikett des Produkts lesen, um die richtige Dosierung zu erfahren, und mit einem Arzt sprechen, um individuelle Empfehlungen zu erhalten.

Worauf Sie achten sollten

Rhodiola rosea wird in der Regel in Form von Kapseln eingenommen, aber es ist auch in anderen Formen wie Extrakten und Tees erhältlich.

Wenn Sie sich für ein Rhodiola-Präparat (oder ein anderes Präparat) entscheiden, empfehlen die National Institutes of Health (NIH), dass Sie versuchen, auf dem Präparat, das Sie kaufen, ein Etikett mit Zusatzinformationen zu finden.

Dieses Etikett enthält wichtige Informationen über die Menge der aktiven Komponenten pro Portion und andere zugesetzte Komponenten wie Füllstoffe, Bindemittel und Aromastoffe.

Zu guter Letzt empfiehlt das Unternehmen, nach einem Produkt Ausschau zu halten, das ein Gütesiegel eines Drittunternehmens enthält, das Qualitätsprüfungen durchführt. Zu diesen Unternehmen gehören U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com und NSF International. Ein Gütesiegel einer dieser Organisationen garantiert nicht die Sicherheit oder Wirksamkeit des Produkts, aber es gibt Ihnen die Gewissheit, dass das Produkt korrekt hergestellt wurde, die auf dem Etikett angegebenen Inhaltsstoffe enthält und nicht mit schädlichen Schadstoffen belastet ist. [8]

Gefahren und unerwünschte Wirkungen

Obwohl die erholsamen Wirkungen noch nicht bewiesen sind, scheinen die Studien über Rhodiola rosea alle darin übereinzustimmen, dass etwaige Nebenwirkungen gering sind.

Negative Wirkungen sind unter anderem:

• Schwindelgefühl
• Trockener Mund
• Schlafstörungen
• Nervosität

Die Nervosität ist ein spezifisches Problem bei Menschen, die zu Angstzuständen neigen und höhere Dosierungen des Ergänzungsmittels einnehmen.

Da es eine mäßige stimulierende Wirkung hat, wird Rhodiola rosea nicht für Personen empfohlen, die eine bipolare Störung haben oder andere Stimulanzien einnehmen.

Ein Artikel von Trusted Source empfiehlt, das Kraut dreißig Minuten vor dem Frühstück und dem Mittagessen auf nüchternen Magen einzunehmen. Der Verzicht auf die Einnahme in der Nacht könnte helfen, nächtliche Schlafprobleme zu verringern. [9]

Anwendung

Ergänzungspräparate aus Rhodiola rosea beziehen sich in der Regel entweder auf den SHR-5-Extrakt im Besonderen oder einen gleichwertigen Extrakt, der sowohl 3% Rosavine als auch 1% Salidrosid enthält.

Die Einnahme von Rhodiola als tägliches Präventivmittel gegen Müdigkeit hat sich bereits bei einer Dosierung von 50 mg als wirksam erwiesen.

Die akute Einnahme von Rhodiola zur Vorbeugung von Müdigkeit und gegen Stress sollte in einer Dosierung von 288-680 mg erfolgen.

Da Rhodiola nachweislich eine Glockenkurve aufweist, wird empfohlen, die oben genannte Dosierung von 680 mg nicht zu überschreiten, da höhere Dosierungen unzureichend sein könnten. [10]

Sicherheit von Rhodiola

Die derzeitigen Forschungsergebnisse empfehlen, dass Rhodiola sicher und gut verträglich ist. Aktuelle wissenschaftliche Studien schreiben der Rhodiola ein paar schwerwiegende negative Auswirkungen zu.

Dessen ungeachtet hat die Fda (Food and Drug Administration) seit Mitte 2021 6 Warnschreiben an die Hersteller von Rhodiola-Ergänzungsmitteln gerichtet (32Trusted Source). Die Bedenken, die in den Warnungen behandelt wurden, bestanden aus:

• Reinheitlichkeit
• Branding
• Ungerechtfertigte gesundheitsbezogene Angaben
• Nicht als brandneue Medikamente zugelassen

Die FDA kontrolliert Nahrungsergänzungsmittel als Lebensmittel, nicht als Arzneimittel. Sie erlaubt keinem Nahrungsergänzungsmittel zu behaupten, es könne eine Krankheit heilen, behandeln oder vermeiden.

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Alle Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Rhodiola, können ungünstige negative Auswirkungen haben. Dies gilt insbesondere, wenn die Rhodiola unrein ist oder mit anderen Kräutern kombiniert wird. Rhodiola kann auch mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, in Wechselwirkung treten oder eine andere Erkrankung verschlimmern. Außerdem wurden seine Ergebnisse bei Kindern, Schwangeren oder anderen anfälligen Gruppen nicht untersucht.

Beim Kauf von natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln kann es zu Qualitätsproblemen kommen. Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel kaufen, insbesondere online, sollten Sie die Quelle sorgfältig prüfen. Sprechen Sie außerdem mit einem Arzt, um sicherzugehen, dass das Präparat für Ihren speziellen Gesundheitszustand sicher ist.

Zusammenfassung

Versuchen Sie, Zertifizierungen von Dritten zu finden, um sicherzustellen, dass Ihr Rhodiola-Präparat nicht mit günstigeren, weniger zuverlässigen Inhaltsstoffen verfälscht wurde. Einige Studien deuten darauf hin, dass eine Dosis von 200-600 mg pro Tag für einige Anwendungen wirksam und sicher sein könnte. Rhodiola ist, wie alle Nahrungsergänzungsmittel, nicht von der FDA zur Behandlung von Krankheiten zugelassen. [11]

Besondere Vorsichtsmaßnahmen und Warnhinweise

Schwangerschaft und Stillen: Es gibt nicht genügend vertrauenswürdige Informationen, um zu verstehen, ob die Einnahme von Rhodiola in der Schwangerschaft oder Stillzeit sicher ist. Bleiben Sie auf der sicheren Seite und vermeiden Sie die Einnahme.

Autoimmunerkrankungen: Rhodiola kann das Immunsystem stimulieren. Dies kann Autoimmunerkrankungen wie Multiple Sklerose (MS), rheumatoide Arthritis (RA) und andere verstärken. [12]

Schlussfolgerung

Rhodiola rosea gilt weithin als sicher und nebenwirkungsarm. Es hat eine große Bandbreite an nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteilen, die von der Unterstützung der Psyche bis zur Steigerung des Energieniveaus reichen. Seine Verwendung in der konventionellen Medizin bietet einen Einblick in seine zukünftigen Heilungsmöglichkeiten.

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Es ist ein hervorragendes Konzept, mit einem Arzt zu sprechen, einen Kräuterspezialisten zu finden oder nach Adaptogenen zu suchen, von denen Sie glauben, dass sie Ihnen helfen könnten. [13]

Referenzen

1. https://www.rxlist.com/rhodiola/supplements.htm
2. https://www.ameriden.com/blog/the-history-of-rhodiola-rosea/
3. https://wa.kaiserpermanente.org/kbase/topic.jhtml?docId=hn-3956007
4. https://www.drugs.com/npp/rhodiola-rosea.html
5. https://thethirty.whowhatwear.com/health-benefits-of-rhodiola/slide14
6. https://www.drweil.com/vitamins-supplements-herbs/supplements-remedies/rhodiola-for-what-ails-you/
7. https://ro.co/health-guide/rhodiola-rosea-benefits/
8. https://www.verywellmind.com/how-is-rhodiola-rosea-used-to-treat-anxiety-3024972
9. https://www.medicalnewstoday.com/articles/319619#risks-and-side-effects
10. https://examine.com/supplements/rhodiola-rosea/#how-to-take
11. https://www.healthline.com/nutrition/rhodiola-rosea
12. https://www.eatthis.com/rhodiola-benefits/