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In der heutigen hektischen Welt kann unsere normale Ernährung den Nährstoffbedarf des Körpers kaum noch decken. Künstliche und künstlich hergestellte Nahrungsergänzungsmittel sind in der Tat zur einzigen Möglichkeit geworden, um hartnäckige Entzündungskrankheiten wie Herzkrankheiten und Krebs zu bekämpfen, die sich jeden Tag mehr ausweiten.
Quercetin ist ein solches Nahrungsergänzungsmittel, das aus Pflanzen gewonnen wird und zu den am häufigsten in Pflanzen entdeckten Bioflavonoiden gehört. Forschungsstudien legen nahe, dass Quercetin als Nahrungsergänzungsmittel und als Ergänzung zur medikamentösen Therapie wegen seiner entzündungshemmenden, blutdrucksenkenden, antihypercholesterinämischen, fettleibigkeitshemmenden, antioxidativen, krebsbekämpfenden und antiallergischen Wirkung eingesetzt wird.
Seine Vorteile als entzündungshemmendes Mittel sind vergleichsweise aktuell, und die Forschung und die Experimente sind noch nicht abgeschlossen. In diesem Artikel befassen wir uns mit den Vorteilen, den Anwendungsmöglichkeiten, den negativen Ergebnissen, der sicheren Dosierung, den Kontraindikationen, also mit allem, was Sie über dieses aktuelle pflanzliche Ergänzungsmittel wissen müssen.
Quercetin und Flavonoide kennenlernen
Quercetin gehört zu einer Gruppe von Pflanzenstoffen, die Flavanole genannt werden. Bemerkenswerterweise ist Quercetin ein Pflanzenpigment. Und viele Pigmente wie Quercetin verleihen den Früchten, dem Gemüse und den Blüten der Pflanzen Farben.
Pflanzenpigmente und -substanzen haben starke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, die zerstörerische, kostenlose Radikale bekämpfen. Flavonoide sind solche Phytonährstoffe, die aufgrund ihrer minimalen Nebenwirkungen und ihrer maximalen antioxidativen Wirksamkeit immer beliebter werden.
Quercetin ist ein solches Flavonoid, das in großen Mengen in Zwiebeln, Petersilie, Zitrusfrüchten, Äpfeln, grünem Tee, Olivenöl und Getreide vorkommt. Nahezu alle essbaren Pflanzenderivate enthalten eine gewisse Menge an Quercetin, im weitesten Sinne Flavonoide.
Die Einnahme von Quercetin über die Nahrung hat sich tatsächlich als vorteilhaft für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erwiesen, die das größte medizinische Problem dieses Jahrhunderts darstellen. Quercetin-Nahrungsergänzungsmittel senken das Lungenkrebsrisiko und haben sich in Experimenten ebenfalls als äußerst zuverlässig gegen die Verklumpung von Blutplättchen, alle Arten von Arthritis, Bluthochdruck, Arteriosklerose und Allergieerscheinungen erwiesen.
Zahlreiche Forschungsstudien an Tieren haben auch das antidiabetische Potenzial der Flavonoide aufgezeigt, ihre Anwendung und Wirksamkeit beim Menschen muss jedoch noch erforscht und nachgewiesen werden.
Gesundheitliche Vorteile von Quercetin-Ergänzungen
Quercetin und verwandte Pflanzenflavonoide haben die folgenden gesundheitlichen Vorteile:.
Lindert Allergie-Symptome
Das Flavonoid Quercetin besitzt nachweislich entzündungshemmende Eigenschaften. Das ist ein Mechanismus zur Stärkung des Immunsystems und der Lungenfunktion des Körpers. Der deutlichere Vorteil der Einnahme von Quercetin bei allergischen Reaktionen ist jedoch die Linderung der unerträglichen Symptome wie laufende Nase, gereizte und tränende Augen und Niesanfälle in Folge.
Zu den typischen Symptomen einer allergischen Reaktion gehören eine laufende Nase, tränende Augen, Niesen, Kopfschmerzen, Schwellungen im Gesicht und an den Lippen und Sinusprobleme. Forschungsstudien im Reagenzglas und Versuche an einigen Tieren haben empfohlen, dass Quercetin die Eosinophilen binden und die Freisetzung von Histamin verhindern kann. Histamin ist der Hauptverantwortliche für die Auslösung einer allergischen Reaktion.
Quercetin wirkt ebenfalls, indem es in vivo die Tyrosinkinase in den Lymphozyten hemmt und die Auslösung von allergischen Reaktionen verhindert.
Die Einnahme von Quercetin könnte dazu beitragen, die Anzeichen einer Allergie zu beseitigen, allerdings ist seine Wirksamkeit bei der Vermeidung von allergischen Reaktionen nicht durch Forschungsstudien belegt.
Quercetin senkt den Blutdruck
Eine systematische Auswertung einer 2016 durchgeführten randomisierten kontrollierten Studie empfiehlt die Auswirkungen und die Rolle des Verzehrs von Quercetin bei der Senkung des Blutdrucks bei Bluthochdruckpatienten. Diätetische Flavonoide werden aufgrund ihrer Wirksamkeit bei der Vermeidung, Kontrolle und Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen immer beliebter.
Ein Mechanismus zur Senkung des Blutdrucks ist die Reduzierung und Verhinderung von oxidativem Stress und Kapillarschäden. Eine andere Wirkung, die nicht vom Endothel abhängt, ist die Vasodilatation. Es wurde berichtet, dass das antioxidative Flavonol Quercetin und Quercetin-Metaboliten in der Nahrung den Widerstand in den Arteriolen verringern, indem sie eine Vasodilatation bei Bluthochdruck-Ratten auslösen.
Als einer Gruppe von Mäusen in einer Forschungsstudie 5 Wochen lang Quercetin verabreicht wurde, beobachteten die Forscher einen Rückgang sowohl des systolischen als auch des diastolischen Bluthochdrucks.
Ein wichtiges klinisches Element der blutsenkenden Wirkung von diätetischen Quercetin-Glykosiden ist, dass sie bei Diabetikern und Hypertonikern stärker ausgeprägt ist. Selbst bei Menschen mit vorzeitigem Bluthochdruck hat sich der Blutdruck nach der Einnahme von Quercetin nicht wesentlich verändert.
Dieser Befund macht die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels für normale, gesunde Erwachsene sicher. Sie werden weder eine Hypotonie noch eine unangepasste Erweiterung der Blutgefäße, z.B. in den Nieren, der Leber und dem Gehirn, erleben, was in keiner Weise vorteilhaft ist.
Außerdem liegt die zuverlässige Dosis für die blutdrucksenkende Wirkung von Quercetin bei 500 Milligramm oder mehr täglich.
Diätetische Flavonoide haben krebshemmende Wirkung
Der Verzehr von Flavonoiden in der Nahrung hilft auf vielfältige Weise bei der Vorbeugung und Behandlung von Krebs. Flavonoide wirken unter normalen Bedingungen als Antioxidantien und werden zu Pro-Oxidantien für mutierte bösartige Zellen. Quercetin erhöht die ROS-vermittelten Fängeraktivitäten innerhalb dieser Zellen, bewirkt, dass freie Radikale die Membranen verletzen, stoppt das Überleben und die Entwicklung der Zellen, induziert die Apoptose und unterdrückt die Invasion und den Übergang.
Quercetin hat anerkannte Vorteile bei der Eierstockkrebs Behandlung. Es wirkt entzündungshemmend, fängt ROS ab, unterbricht den Zellzyklus und löst die Apoptose aus, um das Wachstum der Eierstockkrebszellen zu stoppen.
Bei allen reproduktiven Krebsarten entwickelt Eierstockkrebs schnell eine Resistenz gegen herkömmliche Krebstherapien. Quercetin kann aufgrund seiner nachgewiesenen krebshemmenden Wirkung als Zusatz zu einer Chemotherapie gegen Eierstockkrebs eingesetzt werden.
Die Einnahme von Quercetin hat sich sogar als wirksam gegen Prostatakrebs erwiesen. Prostatakrebs tritt häufig bei Männern über 60 Jahren auf und führt schließlich zum Tod des Betroffenen.
In einer randomisierten, placebokontrollierten Studie zeigten Prostatakrebszellen, die mit Quercetin behandelt wurden, eine zeit- und dosisabhängige Verringerung der Überlebensrate und Lebensfähigkeit. Gleichzeitig hatte es keine Auswirkungen auf die normalen Prostata-Epithelzellen.
Die Quercetin-Supplementierung schaltete ebenfalls anti-apoptotische Signale und Wege aus und löste mitochondriale Schäden aus, die zum Tod der Krebszellen führten. Es beeinflusste auch die Expression des NF-KB-Pfades, was wiederum den Tod der Krebszellen zur Folge hatte.
In vitro-Experimente haben die Wirksamkeit von Quercetin gegen das Wachstum von Mundkrebszellen nahegelegt. Es nutzt das System der durch die Mitochondrien vermittelten Apoptose in den Reagenzglasproben und hat das Potenzial, in der Chemotherapie gegen Mundhöhlenkrebs eingesetzt zu werden.
Der letzte Vorteil der antioxidativen Eigenschaften von Quercetin ist, dass es das Lungenkrebsrisiko verringern kann. In einer Studie, die im Jahr 2020 durchgeführt wurde, verhinderte die Einnahme von Quercetin mit der Nahrung die Entwicklung und Ausbreitung von nicht-kleinzelligem Lungenkrebs (NSCLC).
Quercetin als Nahrungsergänzung senkt die Gefahr von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die größte Gefahr für die westliche Bevölkerung, wobei der wichtigste Gefahrenfaktor ihre Ernährung und Lebensweise ist. Der wesentlichste Vorteil von Quercetin ist seine Rolle bei der Vermeidung und Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Erstens: Quercetin senkt den systolischen Bluthochdruck bei Hypertonikern. Dies ist eine der wichtigsten Wirkungen von Quercetin, denn Bluthochdruck ist der wichtigste kardiovaskuläre Gefahrenaspekt, der letztendlich zu Herzproblemen führt.
Zweitens hemmen die Flavonoide Quercetin die LDL-Oxidation, ohne die Konzentration antioxidativer Vitamine im Plasma zu beeinträchtigen. Die antioxidative Wirkung von Quercetin schützt die Kapillaren vor der durch oxidativen Stress verursachten Lipidperoxidation.
Da sich gezeigt hat, dass Quercetin die Konzentration von Entzündungsmarkern im Blut senkt, ist es ebenso wirksam gegen freie Radikale und reaktive Sauerstoffarten. LDL-Oxidation, Endothelschäden, Lipidablagerungen und Bluthochdruck sind allesamt Vorläufer aller Arten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Drittens hemmt Quercetin die Thrombozytenaggregation. Die Aggregation von Blutplättchen und die Bildung von Thromben sind die Hauptursachen für Herzprobleme. Versteckte Atherosklerose, wie z.B. Diabetes mellitus, bahnt den Weg für lebensgefährliche Herzkrankheiten.
Und dann sind da noch die Ergebnisse von Quercetin bei der Vasodilatation, der Sicherheit des Stickoxidmechanismus und der Endothelfunktion. Aus diesem Grund können antioxidative Flavonoide in der Nahrung oder zusätzliches Quercetin koronare Herzprobleme vermeiden und verhindern.
Auswirkungen von Quercetin auf rheumatoide Arthritis
Die rheumatoide Arthritis ist eine hartnäckige entzündliche Erkrankung, die von den Wirkungen von Quercetin profitiert, das die Entzündungsmarker im Körper verringert. Es hat sich gezeigt, dass Quercetin die Migration und das Eindringen von Neutrophilen in die Entzündungsherde verringert, die im Falle von Arthritis die gewichtsabhängigen Gelenkhöhlen des Körpers sind.
Es kann die quälenden Anzeichen und Symptome aller Arten von Arthritis lindern, indem es die Cyclooxygenase (COX-2)-Spiegel verhindert und die NFKB-Spiegel im Blut reduziert. Neben einigen Zytokinen sind diese Verbindungen an den Schwellungen der Arthritis und den damit verbundenen Beschwerden beteiligt.
Eine Studie aus dem Jahr 2016 untersuchte die Auswirkungen von Quercetin auf die Symptome und den Krankheitsverlauf der rheumatoiden Arthritis bei Frauen. Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass die Damen, die 500 mg des antioxidativen Flavanols Quercetin mit der Nahrung zu sich nahmen, deutlich geringere Anzeichen von Schwellungen wie frühmorgendliches Engegefühl und eingeschränkte Belastbarkeit aufwiesen.
In der gleichen Forschungsstudie wurden auch niedrigere Werte von Spannungen und Entzündungsmarkern im Blut festgestellt, wie z.B. der Wachstumsnekrosefaktor-alpha (TNF-alpha).
Quercetin-Ergänzungen beugen Infektionen vor
Die Einnahme von Quercetin wurde mit einer verminderten Rate und Gefahr von bakteriellen und viralen Infektionen der oberen Atemwege bei Personen mittleren und höheren Alters in Verbindung gebracht.
Eine Studie an Tieren zeigte die antibakterielle und antivirale Wirkung von Flavonoidglykosiden in der Nahrung. Quercetin minimierte die proinflammatorischen Zytokine, die reaktiven Sauerstofftypen, die Schleimproduktion, die Vielfalt der Atemwegssekrete und die Resistenz der Atemwege bei virusinfizierten Tieren.
Die empfohlene Dosierung von Quercetin hat die folgenden berichteten antiviralen Wirkungen:.
- Hemmt die Polymerase, die reverse Transkriptase und die Protease, was gemeinsam das Wachstum und das Überleben des Virus behindert
- Unterdrückt die DNA-Gyrase, um die virale Vervielfältigung zu behindern
- Bindet virale Kapsidproteine, so dass sie nicht in die Wirtszelle gelangen können
In Kombination mit Vitamin C hat Quercetin starke potenzielle Kunden für die Vorbeugung und Behandlung von COVID-19 und anderen Krankheiten und Problemen im Zusammenhang mit dem Extreme Severe Breathing Syndrome Coronavirus-2 (SARS-CoV-2).
Journal of Food Production bewertete die bakteriostatische und bakterizide Wirkung von Quercetin in vivo. Es zeigte sich, dass Quercetin die Zellmembranen von Staph. Aureus und E. coli schädigen kann, die beide dafür bekannt sind, Harnwegs-, Haut- und Racheninfektionen bei Menschen und Tieren zu verursachen.
Wirkung von Quercetin auf Diabetes Mellitus
Eine Forschungsstudie aus dem Jahr 2019 hat gezeigt, dass die Einnahme von Quercetin in Dosierungen von mehr als 500 mg täglich den Nüchtern-Plasmaglukosespiegel (FPG) erheblich senken kann. Ein weiteres wichtiges Ergebnis der Forschungsstudie war ein Rückgang der Plasmainsulinkonzentration, was auf eine erhöhte Insulinsensitivität und eine verbesserte Blutzuckerkontrolle hinweist.
Die Insulinsensitivität ist für das Management des metabolischen Syndroms bei Patienten mit Diabetes mellitus Typ 2 von entscheidender Bedeutung. Es gibt zahlreiche Beweise und Forschungsberichte über Tierpopulationen, die Quercetin als mögliche Behandlung und Vorbeugung gegen Diabetes empfehlen.
Außerdem ist bekannt, dass Quercetin die anhaltenden Schwellungen verringert, was sich als äußerst vorteilhaft für das Fortschreiten von Diabetes erweisen kann. Unabhängig davon ist es noch nicht Bestandteil der antidiabetischen Behandlungen und seine Wirksamkeit beim Menschen ist in diesem Fall ebenfalls nicht seriös.
Gesundheitliche Vorteile bei anhaltenden degenerativen Erkrankungen des Gehirns
Quercetin vermindert Krankheiten, die mit anhaltenden Entzündungen zusammenhängen, und es ist auch neuroprotektiv. Diese beiden Aspekte machen Quercetin zu einem potenziellen Hilfsmittel bei der medikamentösen Behandlung von neurodegenerativen Erkrankungen.
In einer randomisierten medizinischen Gemeinschaftsstudie hat Quercetin in Kombination mit Fischöl die oxidative Spannung im Gehirn von Ratten minimiert und deren Wissensstand nach Einnahme von Quercetin verbessert.
Es hat sich gezeigt, dass die dauerhafte Einnahme von Quercetin das Gedächtnis, die kognitiven Fähigkeiten und die grundlegende Gehirnleistung bei gesunden Menschen verbessert.
Neurodegenerative Erkrankungen sind durch das Absterben und die Schädigung der Nervenzellen im Gehirn und im peripheren Nervensystem gekennzeichnet.
Zu den geheimen Anlässen in der Pathologie und Entwicklung der Alzheimer-Krankheit gehören die Anhäufung gefährlicher Metalle, entzündliche Vorgänge, völlig freie extreme Reaktionen, der Verlust der Proteinstruktur und die Entwicklung von b-Amyloid-Plaques sowie oxidative Spannungen. Parkinson-Krankheit und Huntington’s disease haben weniger begriffene, aber verwandte Pathologien.
Quercetin hilft, die Krankheit durch verschiedene andere Systeme zu stoppen: Es verlangsamt den Verlust und die Zerstörung von Neuronen, verändert die Genexpression, beseitigt pro-inflammatorische Zytokine, chelatiert gefährliche Metalle, wirkt antioxidativ und entzündungshemmend.
Insgesamt trägt Quercetin durch diese Systeme dazu bei, die Symptome der Alzheimer-Krankheit wie Demenz, Verwirrung, Abnahme der kognitiven Funktionen und Aufmerksamkeitsdefizite zu minimieren. Gleichzeitig verhindert es das Fortschreiten der Alzheimer bei Senioren, die eine genetische Veranlagung haben, indem es die Entzündungsfaktoren in Schach hält.
Wirkung von Quercetin auf die Immunität
Die antiallergischen Wirkungen von Quercetin könnten den Eindruck erwecken, dass Quercetin dazu neigt, die Abwehrkräfte zu schädigen. Denselben Eindruck erweckt es aufgrund seiner Funktion bei der Verhinderung der Abstoßung von Transplantaten.
Es unterstützt die Mastzellen und hindert sie daran, Histamin freizusetzen. Histamin ist die primäre Substanz, die mit einer allergischen Reaktion, sogar einer schweren anaphylaktischen Reaktion, in Verbindung gebracht wird. Und natürlich löst es bestimmte Signalwege aus und setzt sie außer Kraft, die das körpereigene Immunsystem schließlich so weit unterdrücken, dass eine Transplantatabstoßung verhindert wird.
Die Körperimmunsystem stärkenden Fähigkeiten der Flavonoide sind im Darm und im Verdauungstrakt stärker ausgeprägt. Die Einnahme von Flavonoiden wie Quercetin erhöht den Anteil der Darmbakterien, die mit dem Immunglobulin IgA bedeckt sind.
Es wurde festgestellt, dass Quercetin auch die allgemeine Immunität des Körpers gegen bakterielle und virale Infektionen erhöht. Erst kürzlich haben Forscher damit begonnen, diesen Phytonährstoff bei der Behandlung der Probleme von COVID-19 zu berücksichtigen.
Quercetin hat schützende Wirkung auf Blut und Blutgefäße
Quercetin-Glykoside und ihre Konjugate haben beliebte antioxidative, entzündungshemmende und schützende Wirkungen auf die Blutgefäße gezeigt. Quercetin durchdringt die Endothelzellen und erreicht die glatte Muskulatur der Blutgefäße, um seine entzündungshemmende Wirkung zu entfalten.
Monozyten sind Immunzellen, die dafür berüchtigt sind, Kapillarschwellungen auszulösen. Ein paar Tage nach ihrer Freisetzung ins Blut werden sie zu Makrophagen. Monozyten und Makrophagen verschlucken dann Fett und Lipide, um sich in Schaumzellen zu verwandeln. Diese regionalen Ansammlungen ziehen weitere entzündliche Zytokine und Chemokine an und schädigen die Blutgefäße.
Quercetin, das über den Darm aufgenommen wird, gelangt in das Blut und verändert die Adhäsion der Monozyten an den Endothelzellen der menschlichen Aorta. Quercetin wirkt dem Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, epithelialem Eierstockkrebs und der Entwicklung von Thromben entgegen, indem es Schwellungen bei normalen oder kranken Menschen reduziert.
Diese Flavonoide haben auch die Fähigkeit, die Ausbreitung menschlicher leukämischer Mastzellen zu hemmen. Die menschliche Leukämie gehört zu den aggressivsten Formen von Blutkrebs und tritt in Familien auf. Die Verabreichung von antioxidativen und krebshemmenden Substanzen wie Bioflavonoiden und Quercetin kann dazu beitragen, die familiäre Bedrohung durch Blutkrebs zu mindern.
Verbesserung der frühen Transplantatfunktion
Quercetin und die Bioflavonoide Curcumin haben besondere Funktionen bei der Vermeidung von Transplantatabstoßungen. Eine randomisierte regulierte Studie untersuchte die positiven Auswirkungen von Bioflavonoiden und Quercetin bei Leichennierentransplantationen.
Bei Personen, die vor der Haartransplantation oder dem Einsetzen des Transplantats mit Bioflavonoiden und Quercetin behandelt wurden, waren die Ergebnisse deutlich besser. Die Chancen, Gefahren und das Auftreten einer starken Transplantatabstoßung und Neurotoxizität nahmen ab, je höher die Dosierung nach der Transplantation war.
Außerdem wurde beobachtet, dass in der Kontrollgruppe, die vor und nach der Transplantation Flavonoide einnahm, die Funktion des transplantierten Organs oder Gewebes früher einsetzte als bei der Placebogruppe.
Wie nimmt man Quercetin täglich ein?
Das Quercetin-Aglykon ist die wirksamste Form der Quercetin-Flavonoide. Die empfohlene Höchstdosis von Quercetin für einen durchschnittlichen, gesunden Erwachsenen beträgt 500 mg täglich. Wenn Sie täglich Gemüse und Obst essen, und zwar roh und frisch, nehmen Sie Ihre gesunde Dosis an reinen Flavonoiden Quercetin zu sich.
Aber wenn Sie Quercetin für ein bestimmtes Gesundheitsproblem oder für die Gefahr von Eierstock- oder Bauchspeicheldrüsenkrebs verwenden möchten, müssen Sie möglicherweise auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Die beste wirksame Dosis und der Zeitraum müssen in diesem Fall von einem Arzt festgelegt werden.
Normalerweise werden bei der Behandlung einer Erkrankung mit Quercetin zusätzlich zum täglichen Obst- und Gemüseverzehr 250 bis 1000 mg für 12 Wochen verschrieben.
Gibt es negative Auswirkungen bei der Einnahme von Quercetin?
Für die Einnahme von Quercetin sind bisher keine nennenswerten negativen Auswirkungen bekannt. Wenn Sie Ihre tägliche Dosis Quercetin nur aus Gemüse und Früchten einnehmen, werden Sie keine negativen Auswirkungen feststellen.
Wenn Sie die verschreibungspflichtige Dosis Quercetin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen, könnten Sie anfangs mäßige negative Auswirkungen erfahren. Typischerweise werden in solchen Fällen Übelkeit, Kopfschmerzen und leichte Magenverstimmungen berichtet. Diese negativen Auswirkungen der Einnahme von Quercetin klingen jedoch innerhalb weniger Tage ab.
Kontraindikationen für das Flavonoid Quercetin
Im Großen und Ganzen ist die Einnahme von Quercetin als Nahrungsergänzungsmittel für alle Altersgruppen und ethnischen Kulturen als sicher eingestuft worden. Es gibt einige ungewöhnliche Szenarien, die mehr Forschung und Überprüfung erfordern.
Schwangere und stillende Mütter müssen besonders vorsichtig mit der Dosierung von Quercetin sein. Forschungsstudien legen nahe, dass schwangere und stillende Frauen nur die Ergänzungsmittel einnehmen sollten, die von ihren Ärzten empfohlen werden.
Da Quercetin-Ergänzungen mit einigen Mineralien wie Magnesium, Kalzium und Zink einhergehen können, werden sie für Patienten mit Nierensteinen nicht empfohlen. Bei natürlichen Quellen wie Gemüse und Obst ist diese Gefahr jedoch nicht so groß.
Quercetin hat keine dokumentierten Wechselwirkungen mit Medikamenten oder In-vivo-Toxizität mit Kräutern oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln. Wer jedoch Medikamente einnimmt, die für den Stoffwechselprozess auf die Leber angewiesen sind, sollte Vorsicht walten lassen. Da Quercetin ebenfalls von der Leber verstoffwechselt und abgebaut wird, kann es die Ausscheidungsrate anderer Medikamente wie Warfarin, Cyclosporin und anderer verschreibungspflichtiger Antibiotika beeinflussen.
Wie nehmen Sie Quercetin am besten zu sich?
Die tägliche Einnahme von Quercetin zusammen mit Glukose hat bei jungen, gesunden Erwachsenen einen Anstieg der Quercetin-Konzentration im Plasma ergeben. Dies zeigt die zuverlässige Aufnahme dieses Antioxidans im menschlichen Darm. Die gleichzeitige Einnahme von Glukose oder einer anderen besser wasserlöslichen Substanz führte zu deutlich besseren Ergebnissen.
Gleichzeitig ist die Ausscheidung oder Clearance von Quercetin im Urin extrem langsam. Quercetin hat im Plasma eine Halbwertszeit von 11 bis 28 Stunden.
Aber Quercetin ist nicht wasserlöslich. Deshalb kann es nicht gut allein aufgenommen werden, vor allem nicht in seiner synthetischen Form. Quercetin-Präparate enthalten daher auch Vitamin C und Bromelain.
Vitamin C ist ein weiteres starkes Antioxidans und eine entzündungshemmende Verbindung. Und Bromelain ist ein eiweißverdauendes Enzym, das in Gemüse und Früchten wie der Ananas vorkommt. Es wird abgetrennt und mit Quercetin kombiniert, um dessen Aufnahme im Darm zu fördern.
Quercetin wird über die Nieren mit dem Urin, über die Lungen mit der ausgeatmeten Luft und über die Zellen des menschlichen Verdauungstrakts mit dem Kot ausgeschieden. Und die Abbaurate hängt von der Person und der Ausprägung der Leberenzyme in ihrem Plasma ab.
Einige Theorien legen nahe, dass der Verzehr von Fruchtsäften die Mercetinkonzentration im Plasma länger aufrechterhält, allerdings gibt es dafür noch keinen wissenschaftlichen Beweis.
Was ist die beste natürliche Quelle für die Aufnahme von Flavonoiden in der Nahrung?
Die wichtigsten Nahrungsquellen für Quercetin sind Gemüse und Obst. Zwiebeln gelten als die reichhaltigste Quelle für Quercetin und Flavonoide. Zwiebeln enthalten praktisch 300 mg Quercetin pro Kilogramm.
Zitrusfrüchte, Äpfel, Heidelbeeren, Brombeeren, Weintrauben und Petersilie sind wegen ihres Gehalts an Flavonoiden und Quercetin unglaublich beliebt. Weitaus beliebter sind Olivenöl, grüner Tee und Rotwein. Quercetin wird auch als ein beliebter, vorherrschender Flavonoid-Bestandteil eines Krauts namens Ginkgo Biloba bezeichnet. Ginkgo biloba ist in China beheimatet und hat enorme medizinische Vorteile.
Was tut Quercetin für Ihren Körper?
Unabhängig davon, ob Sie Quercetin als verschreibungspflichtige Medizin oder für Ihr allgemeines Wohlbefinden einnehmen, werden Sie die folgenden Ergebnisse und Wirkungen gemeinsam erleben:.
- Reduzierung der entzündungsverursachenden Substanzen.
- Bremst die Oxidation von Lipiden, ohne die Carotinoid-Konzentrationen zu minimieren
- Verbessert die Gehirnfunktion, Kognition und das Gedächtnis
- Hat neuroprotektive Eigenschaften, die neurodegenerative Erkrankungen wie Parkinson, Alzheimer, Demenz und die Huntington-Krankheit verhindern und behandeln
- Verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit und die Lungenfunktion aufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkung.
- Hilft bei der Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, indem es Bluthochdruck bekämpft, Thrombose und Arteriosklerose verhindert und direkt eine Gefäßerweiterung bewirkt.
- Wirkt als starker antiviraler und antibakterieller Vertreter. Forschungsstudien deuten darauf hin, dass seine Wirksamkeit das Risiko von Atemwegs-, Harnwegs- und Hautinfektionen deutlich verringert.
- Verlangsamt den Alterungsprozess und seine Anzeichen, indem es chronische Schwellungen verringert
- Es zeigt sofortige Ergebnisse gegen die Symptome allergischer Reaktionen
- Minimiert die Gefahr von Krebs bei anfälligen Personen und hilft auch bei bestehenden Wucherungen
Die Einnahme von Quercetin reduziert gesundheitliche Probleme, aber nicht die nach extremer körperlicher Anstrengung ausgelösten Störungen des Immunsystems, wie die Experimente an hepatischen Stellatazellen von Ratten zeigen.
Unterm Strich
Der wichtigste Wirkmechanismus von Quercetin ist die Bekämpfung und Neutralisierung von freien Radikalen. Die Einnahme von Quercetin als Nahrungsergänzung hat ein ausgezeichnetes Potenzial gegen eine Reihe von Krebsarten, Allergien, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, bakterielle und virale Infektionen, durch freie Radikale verursachte Blutgefäßschäden und Diabetes mellitus gezeigt.
Unerwünschte Wirkungen sind sehr gering, aber diätetische Flavonoide kommunizieren mit Medikamenten, die von der Leber abgebaut werden, genau wie Quercetin selbst. Ansonsten ist es für alle Altersgruppen völlig unbedenklich, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern oder bestimmte Krankheiten zu bekämpfen.
