Niacin

Inhaltsübersicht

Niacin ist eine Art Vitamin B3, das im Körper aus Tryptophan hergestellt wird. Es ist in vielen Lebensmitteln enthalten, darunter Fleisch, Fisch, Milch, Eier, grünes Gemüse und Getreide.

Niacin wird für die korrekte Funktion von Fetten und Zuckern im Körper und für den Erhalt gesunder Zellen benötigt. In hohen Dosen kann Niacin Menschen mit Herzproblemen aufgrund seiner Wirkung auf die Blutgerinnung helfen. Es kann auch den Spiegel der Triglyceride genannten Fette im Blut erhöhen.

Verschreibungspflichtige Niacinpräparate sind von der amerikanischen Arzneimittelbehörde FDA zur Behandlung unregelmäßiger Cholesterinwerte und zur Vorbeugung von Vitamin B3-Mangel und damit zusammenhängenden Krankheiten wie Pellagra zugelassen. Viele Menschen verwenden Niacin zur Behandlung des metabolischen Syndroms, von Herzkrankheiten, Katarakten, Bluthochdruck und vielen anderen Erkrankungen. Für die meisten dieser anderen Anwendungen gibt es jedoch keine guten wissenschaftlichen Beweise.

Verwechseln Sie Niacin nicht mit NADH, Niacinamid, Inositolnikotinat, IP-6 oder Tryptophan. Diese sind nicht dasselbe. [2]

Geschichte der Pellagra

Pellagra war den Ärzten der Antike und des Mittelalters unbekannt. Sie wurde erstmals von dem Arzt Gaspar Casal in Spanien im Jahr 1735 erklärt, gleich nachdem der Mais in Europa eingeführt worden war. Der Name der Krankheit wurde 1771 von dem italienischen Arzt Francesco Frapolli festgelegt.

Aufgrund des starken Anstiegs des Maisanbaus in Norditalien war die Pellagra so weit verbreitet, dass 1784 eine eigene medizinische Einrichtung (bekannt als Legano) ausschließlich für Pellagra-Patienten eingerichtet wurde. Berichte über das Auftreten von Pellagra erschienen kurz darauf in Frankreich (1829), Rumänien (1858) und Ägypten (1874).

Nach 1900 wurde Pellagra auch in den Vereinigten Staaten, insbesondere im Süden, zu einem erheblichen Gesundheitsproblem. Die Krankheit trat kurz nach der Einführung einer neuen Art der Getreideverarbeitung auf, bei der die meisten Vitamine aus dem verarbeiteten Getreide entfernt wurden. Es gab eine besondere Umstellung von der Verwendung von grob gemahlenem Maismehl in regionalen, wasserbetriebenen Mühlen auf fein geschrotetes Mehl durch große Mühlenbetriebe.

Die Ausbrüche von Pellagra waren so häufig und schwerwiegend, dass ein Großteil der Ärzte davon ausging, dass die Ursache ein übertragbarer Erreger sei. Die wahre Natur der Krankheit wurde festgestellt, als die Bundesregierung der Vereinigten Staaten einen Arzt aus New York City, Joseph Goldberger, schickte, um die Krankheit zu untersuchen.

Die Entdeckung von Niacin

Nikotinsäure wurde 1867 durch Oxidation von Nikotin synthetisiert und in großem Umfang in der Fotografie verwendet. Lange Zeit glaubte man, dass sie nichts mit Lebensmitteln oder gesundheitlichen Belangen zu tun hat, bis deutsche Wissenschaftler nachwiesen, dass Nikotinsäure in Hefe und in Reisschleifen vorkommt. Dort wurde sie von dem polnisch-amerikanischen.

Biochemiker Casimir Funk im Jahr 1912 entdeckt, als er versuchte, ein Heilmittel für eine andere Krankheit namens Beriberi (eine durch Thiaminmangel verursachte Ernährungsstörung) zu finden.

Da die Nikotinsäure keine Wirkung auf Beriberi hatte, gab er seine Arbeit mit dieser Verbindung auf. Aber obwohl er sich geirrt hatte, zeigte er, dass diese Nikotinsäure wahrscheinlich einen gewissen diätetischen Wert hatte. Es blieb dem österreichisch-amerikanischen Arzt Joseph Goldeberger überlassen, den Zusammenhang zwischen Nikotinsäure und Mangelkrankheiten, die sie verursachen kann, herauszufinden.

Im Jahr 1915 führte Goldberger eine Reihe von Experimenten an 11 gesunden freiwilligen Gefangenen in einem Gefängnis in Mississippi durch und stellte fest, dass er Pellagra auslösen konnte, indem er ihre Ernährung veränderte. Er kam zu dem Schluss, dass die Krankheit durch das Fehlen eines Elements verursacht wurde, das in Mais fehlte, aber in Fleisch und Milch enthalten war. Er nannte es das P-P-Element (für Pellagra-vorbeugend).

Die chemische Struktur dieses Faktors wurde dann 1937 von dem amerikanischen Biochemiker Conrad Arnold Elvehjem gefunden. Er löste bei Hunden eine schwarze Zunge aus, indem er sie mit der Goldberger-Diät fütterte, und heilte die Krankheit anschließend, indem er ihre Ernährung mit Nikotinsäure ergänzte. Er trennte ebenfalls das P-P-Element aus aktiven Leberextrakten ab und stellte fest, dass es sich bei diesem Element tatsächlich um Nikotinsäure handelt (daher auch der Name Niacin für Nikotinsäurevitamin).

Nach dieser Entdeckung wurden Getreideprodukte (Weizen, Mais) mit Nicotinsäure oder Nicotinamid angereichert. Es bedurfte jedoch einer weitreichenden sozialen Reform, um eine angemessene Anwendung solcher Ernährungsänderungen zu gewährleisten. Die meisten sporadischen Fälle in den Industrieländern werden heute bei Alkoholikern beobachtet, obwohl in seltenen Fällen auch andere Patienten die Krankheit entwickeln können (d.h. Malabsorption oder iatrogene Szenarien). [3]

Produktion

Biosynthese

Neben der Aufnahme von Niacin über die Nahrung kann Niacin auch aus der lebenswichtigen Aminosäure Tryptophan synthetisiert werden. Dies geschieht in fünf Schritten, wobei die vorletzte Substanz Chinolinsäure ist (siehe Abbildung). Einige Bakterien und Pflanzen verwenden Asparaginsäure auf einem Weg, der ebenfalls zu Chinolinsäure führt. Beim Menschen wird die Umwandlung ungefähr so durchgeführt, dass 60 mg Tryptophan benötigt werden, um 1 mg Niacin herzustellen. Für den Vorgang werden Riboflavin, Vitamin B6 und Eisen benötigt. Pellagra ist eine Folge einer maisdominierten Ernährung, da das Niacin in Mais schlecht bioverfügbar ist und Maisproteine im Vergleich zu Weizen- und Reisproteinen wenig Tryptophan enthalten.

Industrielle Synthese

Nicotinsäure wurde erstmals 1867 durch oxidativen Abbau von Nikotin synthetisiert. Niacin wird durch Hydrolyse von Nicotinonitril hergestellt, das, wie oben beschrieben, durch Oxidation von 3-Picolin entsteht. Die Oxidation kann an der Luft erfolgen, aber die Ammoxidation ist effektiver. Bei letzterem Verfahren wird Nicotinonitril durch Ammoxidation von 3-Methylpyridin hergestellt. Nitrilhydratase wird dann verwendet, um Nicotinonitril zu Nicotinamid zu katalysieren, das zu Niacin umgewandelt werden kann. Außerdem werden Ammoniak, Essigsäure und Paraldehyd verwendet, um 5-Ethyl-2-Methylpyridin herzustellen, das dann zu Niacin oxidiert wird. [84] Neue, „grünere“ Katalysatoren werden derzeit unter Verwendung von Mangan-substituierten Aluminophosphaten geprüft.

Diese Katalysatoren verwenden Acetylperoxyborat als nicht-korrosives Oxidationsmittel und vermeiden die Bildung von Stickoxiden wie bei herkömmlichen Ammoxidationen.

Der Bedarf für die industrielle Produktion besteht aus Tierfutter und Nahrungsmitteln, die für den menschlichen Gebrauch vorgeschlagen werden. Laut Ullmann’s Encyclopedia of Industrial Chemistry wurden im Jahr 2014 weltweit 31.000 Tonnen Nikotinamid verkauft. [4]

Wirkungsmechanismus

Niacin übt eine Vielzahl von Funktionen im Körper aus und verfügt daher über zahlreiche Systeme, die noch nicht alle vollständig beschrieben sind. Niacin kann die Lipide und die aus Apolipoprotein B (Apo B) bestehenden Lipoproteine senken, indem es die Triglyceridsynthese in der Leber moduliert, die Apo B abbaut, oder indem es die Lipolyse im Fettgewebe reguliert.

Niacin hemmt die hepatozytäre Diacylglycerin-Acyltransferase-2. Diese Wirkung verhindert die abschließende Aktion der Triglyceridsynthese in den Hepatozyten, wodurch die Verfügbarkeit von Triglyceriden für Lipoproteine sehr geringer Dichte (VLDL) eingeschränkt wird. Diese Aktivität führt auch zu einer intrazellulären Zerstörung von Apo B und einer verringerten Produktion von Lipoproteinen niedriger Dichte, dem Abbauprodukt von VLDL.

Niacin hemmt ebenfalls einen Rezeptor für den Abbau von High Density Lipoprotein (HDL), wodurch sich der Spiegel und die Halbwertszeit von HDL erhöhen. [5]

Nahrungsquelle

Gelbflossenthunfisch: 18,8 mg, 117% Tageswert (dv)

Thunfisch ist zwar eine hervorragende Quelle für Niacin, aber größere Arten wie Gelbflossenthun oder Weißer Thun enthalten in der Regel mehr Quecksilber als kleinere Arten wie Echter Bonito.

Ein zubereitetes 3-Unzen-Filet aus gekochtem Gelbflossenthun liefert 117 Prozent der Dv für Niacin und 83 Prozent der Dv für Vitamin B12, das für die Energieversorgung benötigt wird.

Rinderleber: 14,7 mg, 92% dv

Ok, wir erwarten nicht, dass Sie täglich Rinderleber verzehren, aber das Organfleisch ist eine ausgezeichnete Quelle für B-Vitamine, einschließlich Niacin. Eine Scheibe gebratene Rinderleber liefert hervorragende 92 Prozent des Niacin-Durchschnitts. Sie ist außerdem reich an Vitamin A, Eisen und Zink.

Putenbrust: 10 mg, 62% Dv

Putenbrust wird in der Regel als Hauptquelle für Tryptophan angepriesen, aber in Wahrheit liefern zahlreiche tierische Proteine (wie Eier, Hühnerfleisch und Käse) die essentielle Aminosäure, so die amerikanische National Library of Medicine.

Dank der Umwandlung eines Teils des Tryptophans in Niacin im Körper erhalten Sie also wahrscheinlich sogar mehr als 62 Prozent des Niacinbedarfs aus dieser 3-Unzen-Portion gebratener Putenbrust. Damit die Aminosäure jedoch in Niacin umgewandelt werden kann, muss der Körper über ausreichende Mengen anderer Nährstoffe wie Eisen, B6 und Riboflavin verfügen.

Sockeyslachs: 8,6 mg, 54% dv

Der niacinreiche Sockeye-Lachs ist auch eine hervorragende Quelle für entzündungshemmende Omega-3-Fette.

Neben den entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D ist zubereiteter Lachs auch eine hervorragende Niacinquelle, die 54% der Dosis in einer Portion von 3 Unzen enthält.

Hühnerbrust: 8 mg, 50% D-Vitamin

Drei Unzen gekochte Hühnerbrust liefern 50 Prozent des Niacin-Durchschnitts und außerdem 27 Gramm sättigendes Eiweiß.

Wenn Sie sich bei Geflügel einfallslos fühlen, versuchen Sie doch einmal, diese gesunden Hühnergerichte zu kochen, die Sie noch nicht probiert haben (wir garantieren, dass sie Sie nicht enttäuschen werden).

Portobello Pilze: 7.6, 47% dv

Für eine niacinreiche Mahlzeit werfen Sie Portobello-Pilze auf den Grill, zusätzlich zu dem Protein Ihrer Wahl. Eine Tasse gegrillter Portobello-Pilze liefert 47 Prozent des Niacin-Durchschnitts und gehört damit zu den besten vegetarischen Lebensmitteln mit hohem Niacin-Gehalt.

Schweinekoteletts: 6,8 mg, 42% dv

Ein Schweinekotelett kann fast die Hälfte Ihres täglichen Niacinbedarfs decken.

Koteletts sind eine fantastische natürliche Niacinquelle, auch wenn sie fetter sind als andere Teilstücke wie das Filet (das magerste Stück Schweinefleisch). Eine 3-Unzen-Scheibe gekochtes Schweinefleisch liefert 42 Prozent des Niacinbedarfs.

Wildreis: 5,2 mg, 32% dv

Man kann mit Sicherheit sagen, dass brauner Reis zu den vegetarischen Lebensmitteln mit dem höchsten Niacingehalt gehört. In 1 Tasse gekochtem Wildreis erhalten Sie 33 Prozent des D-Vitamin-B3-Spiegels. Außerdem liefert das ganze Korn fast 6 Gramm Eiweiß und 3 Gramm Ballaststoffe.

Vorschlag

Kombinieren Sie pflanzliche Proteinquellen wie Wildreis mit schwarzen Bohnen, um ein Gesamtprotein zu erhalten, das alle 9 wichtigen Aminosäuren enthält.

Weißer Thunfisch in Dosen: 4,9 mg, 31% dv

Die American Heart Association rät, mindestens 2 Mal pro Woche Fisch zu verzehren, um ein gesundes Herz zu erhalten. Achten Sie nur auf kleine Mengen, wenn es sich um Thunfischkonserven wie Weißer Thunfisch oder Weißer Thunfisch handelt.

Obwohl diese Fischsorten reich an Niacin sind – 3 Unzen weißer Thunfisch in Dosen liefern 31 Prozent des B-Vitamin-Defizits – enthalten sie im Vergleich zu kleineren Arten wie dem Echten Bonito mehr Quecksilber, so die United States Environmental Protection Agency (Epa). Probieren Sie die Meeresfrüchte in diesen Rezepten mit Thunfisch aus der Dose, die kein Salat sind.

Steak: 4,8 mg, 30% dv

Das eisenhaltige Skirt Steak liefert ebenfalls Vitamin B3.

Gegrilltes Skirt Steak ist eine proteinreiche Quelle für Niacin, wobei eine Portion von 3 Unzen 30 Prozent der Dv für diesen Nährstoff liefert.

Rindfleisch ist ebenfalls reich an Mineralien wie Eisen, das die gesunde Entwicklung der Blutzellen und den Sauerstofftransport im Körper unterstützt, so die University of California San Francisco Health.

Erdnüsse: 4,1 mg, 25% dv

Wenn Sie auf der Suche nach veganen Lebensmitteln mit einem hohen Niacingehalt sind, bietet 1 Unze trocken geröstete Erdnüsse 25 Prozent des Dv-Wertes. Die Bohnen sind außerdem reich an ungesättigten Fetten, die einen gesunden Lipidspiegel unterstützen. Pb&& j, jemand?

Zubereitete Frühstückscerealien: 4 mg, 25% Dosis

Es ist schwierig, genau zu sagen, wie viel Niacin Sie durch ein angereichertes Frühstücksgetreide erhalten, da verschiedene Produkte unterschiedliche Mengen des B-Vitamins enthalten. Laut der Oregon State University reichen die Schätzungen jedoch von 20 bis 27 Prozent des Vitamingehalts pro 1 Tasse.

Backkartoffel: 2,6 mg, 17% des Vitamingehalts

Kartoffeln sind ein hochwertiges Kohlenhydrat, das nicht nur Niacin, sondern auch Kalium und Vitamin C liefert.

Können wir uns alle darauf einigen, die normalen alten rostigen Kartoffeln mehr zu genießen? Sicher, Süßkartoffeln haben einen hohen Gehalt an dem Antioxidans Beta-Carotin, aber eine mittelgroße gebackene rostrote Kartoffel liefert 17 Prozent des Niacinbedarfs sowie Kalium und Vitamin C.

Weißer Reis (angereichert): 2 mg, 13% dv

Obwohl brauner Reis eine viel bessere Quelle für Niacin ist, steht angereicherter weißer Reis dem nicht nach. Eine Portion von 1/2 Tasse gekochtem, angereichertem weißem Reis bringt 13 Prozent des Niacin-Durchschnitts auf den Tisch.

Ähnlich wie bei zubereiteten Lebensmitteln werden auch bei angereicherten Lebensmitteln Nährstoffe zugesetzt. Der Unterschied besteht darin, dass die zugesetzten Nährstoffe ursprünglich in den Lebensmitteln enthalten waren, ihnen aber bei der Verarbeitung entzogen wurden.

Linsen: 2,1 mg, 13% dv

Das Ersetzen von tierischen Proteinen wie Fleisch durch Hülsenfrüchte wie Linsen (sowie andere pflanzliche Proteine wie Nüsse und Soja) ist mit einem geringeren Risiko für koronare Herzprobleme verbunden. Dies geht aus einer großen Kohortenstudie hervor, die im Dezember 2020 im British Medical Journal veröffentlicht wurde.

Eine Tasse zubereitete Linsen enthält 13 Prozent des Tagesbedarfs an Niacin. Die Hülsenfrüchte sind auch eine gute Quelle für Nicht-Häm-Eisen, Folsäure und resistente Stärke, so die Harvard T.H. Chan Schule für öffentliche Gesundheit.

Sonnenblumenkerne: 2 mg, 12% dv

Eine Unze trocken gerösteter Sonnenblumenkerne kann Ihnen 12 Prozent des Niacin-Durchschnitts liefern. Streuen Sie sie über Ihren Salat oder mischen Sie sie in Vollkornprodukte wie Farro, um ein lohnendes Knuspern zu erhalten.

Bulgur: 1,8 mg, 11% dv

Eine Tasse zubereiteter Bulgur enthält 11% des Nährwerts für Niacin sowie Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Mangan. Bereiten Sie das Vollkorn für die ganze Woche vor und verwenden Sie es dann in verschiedenen Gerichten wie Getreideschalen, Suppen und Salaten.

Avocado: 1,7 mg, 11% dv

Die Avocado ist eine ausgezeichnete Quelle für herzgesunde, einfach ungesättigte Fette und gleichzeitig eine solide vegetarische Quelle für Niacin. Eine halbe Avocado deckt 11 Prozent des Tagesbedarfs an diesem Vitamin. Natürlich würden wir Sie niemals auf eine halbe Avocado beschränken.

Verpassen Sie nicht diese innovativen und leckeren Methoden, um Avocado zu verzehren, die über Ihr einfaches Guac oder Avo-Toast hinausgehen.

Vollkornbrot: 1,4 mg, 9% dv

Vollkorngetreide gehört zu den gesündesten pflanzlichen Quellen für Niacin und Vollkornbrot ist da keine Ausnahme. Eine Scheibe Vollkornbrot kann fast 10 Prozent des Niacinspiegels liefern. Belegen Sie Ihren Toast mit Erdnussbutter und Sonnenblumenkernen für einen sättigenden Genuss.

Kürbiskerne: 1,3 mg, 8% dv

Niacinreiche Kürbiskerne in einer kleinen Holzschale.

Kürbiskerne sind nicht nur eine ausgezeichnete Quelle für Niacin, sondern auch eine nahrhafte Methode, um Mahlzeiten knackig zu gestalten.

Die magnesiumreichen Kürbiskerne sind auch eine gute Niacinquelle für Sie. Eine Unze geschälter, gesalzener Kürbiskerne enthält 8 Prozent des D-Vitamin B3.

Streuen Sie sie über Salate oder Ihre morgendlichen Haferflocken für zusätzliche Textur – und Nährstoffe.

Banane: 0,9 mg, 6% dv

Inzwischen wissen Sie, dass es viele Obst- und Gemüsesorten mit Vitamin b3 gibt – und Bananen gehören dazu. Eine große Banane liefert 6 Prozent des dv für Niacin.

Geben Sie die Frucht in Ihre Müslischale mit einem Löffel Erdnussbutter und einer Tasse Kaffee (Spoiler-Alarm) für einen gesunden, niacinreichen Start in den Tag.

Kaffee: 0,5 mg, 3% dv

Kaffee ist zwar nicht besonders reich an Vitamin B3, aber 1 Tasse Kaffee kann etwa 3 Prozent des DV für Niacin liefern. [6]

Vorteile von Niacin

Es müssen zwar noch mehr Studien durchgeführt und Belege gefunden werden, aber es gibt eine Vielzahl von Anwendungsmöglichkeiten für Niacin. Was die gesundheitlichen Vorteile angeht, kann Niacin möglicherweise:.

  • Kontrolle des Cholesterinspiegels
  • Blutdruck senken
  • Verbesserung der psychischen Gesundheit
  • Klare Haut
  • Mit Migräne umgehen
  • Förderung der Gelenkgesundheit
  • Schützen Sie die kognitiven Funktionen
  • Hilfe bei der Verdauung
  • Verringern Sie Geburtsfehler
  • Verbesserung der Impotenz

Es hilft bei der Kontrolle des Cholesterinspiegels

Manchmal wird Niacin zusammen mit cholesterinsenkenden Medikamenten wie Statinen verschrieben, um die Blutfettwerte zu normalisieren. Es kann das High-Density-Lipoprotein (hdl) Cholesterin, die gesunde Form des.

Cholesterin, um 15% bis 35% erhöhen. Und es kann Low-Density-Lipoprotein (ldl), das schlechte Cholesterin, um 5% bis 25% senken.

Andere Beweise zeigen, dass Niacin gut für Personen mit einem erhöhten Risiko für Herzstillstand und Herzkrankheiten ist, weil es nicht nur das ldl-Cholesterin, sondern auch die Triglyceride senkt. Niacin kann den Triglyceridspiegel um 20% bis 50% senken. Die verschreibungspflichtigen Präparate Niaspan und Niacor sind von der amerikanischen Arzneimittelbehörde FDA zur Behandlung von Dyslipidämie (erhöhter Cholesterinspiegel oder andere Fette im Blut) zugelassen.

Es kann den Blutdruck senken

Kleine klinische Studien zur Verwendung von Niacin haben tatsächlich gezeigt, dass es bei Menschen mit Bluthochdruck eine signifikante blutdrucksenkende Wirkung hat. Darüber hinaus wird in der Packungsbeilage von verschreibungspflichtigem Niacin eine unerwartete Senkung des Blutdrucks beschrieben. In größeren klinischen Studien mit Niacin und niacinhaltigen Programmen zeigte sich jedoch entweder keine eindeutige signifikante Wirkung von Niacin oder ein etwas niedrigerer mittlerer Blutdruck bei einigen Niacin-Behandlungsgruppen im Vergleich zu Placebo.

Es müssen noch weitere Studien durchgeführt werden, um herauszufinden, wie zuverlässig Niacin den Bluthochdruck und die Gefahr von kardiovaskulären Ereignissen senken kann, doch bisher scheinen die Forschungsergebnisse ansprechend zu sein.

Es kann die psychische Gesundheit verbessern

Die Ernährungsgewohnheiten haben einen erheblichen Einfluss auf viele psychische Erkrankungen wie Depressionen, Stress und Angstzustände, Schizophrenie und bipolare Erkrankungen. Dies hat dazu geführt, dass Ernährungsstandards entwickelt wurden, die bei der Behandlung dieser Krankheiten helfen sollen. Ein Mangel an Niacin hat eine mögliche Verbindung zu einigen psychischen Erkrankungen gezeigt.

In Studien wurde eine verminderte Hirndurchblutung bei depressiven Patienten und eine verbesserte Hirndurchblutung nach einer Behandlung mit Antidepressiva festgestellt. Es wird angenommen, dass Niacin den zerebralen Blutfluss erhöht. Es besteht also die Möglichkeit, Niacin zusammen mit verschreibungspflichtigen Antidepressiva einzunehmen.

Es ist gut für die Haut

Niacin ist ein hervorragendes Ergänzungsmittel für die Haut. Es kann helfen, die Hautzellen vor Sonnenschäden zu schützen, Akne zu beseitigen, wenn es topisch angewendet wird, und Entzündungen und Schwellungen zu verringern. Vitamin b3 in Form von Niacinamid wird häufig als natürliches Hautpflegemittel zur Beseitigung von Akne eingesetzt. Niacin kann sogar helfen, entzündliche Hautprobleme wie bullöses Pemphigoid oder Granuloma annulare zu behandeln.

Es kann helfen, Migräne zu behandeln

Obwohl es unklar ist, wie Niacin eine heilende Wirkung erzielt, könnte es bei Migräne und Kopfschmerzen vom Spannungstyp sowie bei der Vermeidung dieser Kopfschmerzen hilfreich sein. Niacin kann Migränesymptome verhindern, indem es die intrakraniellen Gefäße erweitert und Kontraktionen der extrakraniellen Gefäße folgt.

Es fördert die Gesundheit der Gelenke

Vitamin b3 in Form von Niacinamid erhöht nachweislich die Beweglichkeit der Gelenke und verringert Gelenkschmerzen, Schwellungen und Schwellungen. Aufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkung auf die Gelenke kann Niacin eine gute Wahl für die Behandlung von Personen mit Arthritis sein.

Es könnte vor der Alzheimer-Krankheit schützen

In einer vom Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass Niacin in der Ernährung ein möglicher Schutz gegen die Alzheimer-Krankheit und den altersbedingten kognitiven Abbau ist. Ein höherer Niacin-Konsum könnte mit einer langsameren Rate des kognitiven Verfalls im Laufe der Zeit verbunden sein.

Es fördert die Verdauung

Niacin ist hervorragend für den Magen-Darm-Trakt, denn Vitamin B3 hilft, Nährstoffe wie Kohlenhydrate und Fette in Energie umzuwandeln. Wenn jemand einen Mangel an Niacin hat, kann es ihm schwer fallen, die Nahrung zu absorbieren und er könnte mit der Zeit Probleme mit dem Darm bekommen.

Es kann Anomalien verhindern

Laut einer 2017 im New England Journal of Medicine veröffentlichten Forschungsstudie verhinderte die Einnahme von Niacin während der Schwangerschaft Missbildungen bei Mäusen. Weitere Studien am Menschen müssen noch durchgeführt werden, aber eine vorläufige Forschungsstudie deutet darauf hin, dass Niacin dazu beitragen könnte, Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid (Nad) Geburtsfehler beim Menschen zu verhindern und die Gesamtrate der Missbildungen zu senken.

Andererseits ist bei der Einnahme von Niacin während der Stillzeit Vorsicht geboten, da es nur begrenzte Informationen über die Auswirkungen von Niacin in der Muttermilch gibt. Neue oder werdende Mütter sollten immer mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie neue Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente während der Schwangerschaft oder Stillzeit einnehmen.

Es kann Impotenz verstärken

Impotenz (ed) ist das Unvermögen, eine Erektion zu bekommen oder zu halten. Da Niacin die Durchblutung verbessert, könnte es auch gut für Impotenz sein. In einer Forschungsstudie, die vom Journal of Sexual Medicine veröffentlicht wurde, reichte eine tägliche Dosis von etwa 1.500 mg Niacin aus, um die sexuelle Funktion bei Männern zu verbessern, die sowohl an Ed als auch an Dyslipidämie litten. Männer mit Dyslipidämie wurden untersucht, weil Dyslipidämie in einem engen Zusammenhang mit Ed steht. [7]

Niacin-Mangel

Etiologie des Niacinmangels

Hauptursache für Niacinmangel

Er entsteht durch einen sehr unzureichenden Verzehr von Niacin und Tryptophan, der normalerweise in Gebieten auftritt, in denen Mais (indischer Mais) einen wesentlichen Teil der Ernährung ausmacht. Gebundenes Niacin, das in Mais enthalten ist, wird im Magen-Darm-Trakt nur dann aufgenommen, wenn es zuvor mit Alkali behandelt wurde, wie bei der Zubereitung von Tortillas. Maisprotein enthält auch zu wenig Tryptophan. Das häufige Auftreten von Pellagra in Indien bei Menschen, die Hirse mit einem hohen Leucingehalt verzehren, hat zu der Hypothese geführt, dass ein Ungleichgewicht der Aminosäuren zu dem Mangel beitragen könnte. Ein Mangel an Eiweiß und zahlreichen B-Vitaminen geht häufig mit einem Hauptmangel an Niacin einher.

Sekundärer Niacinmangel

Er kann auf Durchfall, Leberzirrhose oder Alkoholismus zurückzuführen sein. Pellagra kann auch beim Karzinoid-Syndrom (Tryptophan wird abgezweigt, um 5-Hydroxytryptophan und Serotonin zu bilden) und bei der Hartnup-Krankheit (die Absorption von Tryptophan durch den Darmtrakt und die Nieren ist gestört) auftreten. [8]

Ursachen für Niacinmangel

Eine Form des Niacinmangels entsteht durch einen Mangel an Niacin und Tryptophan (eine Aminosäure). Diese Form verursacht eine Krankheit namens Pellagra, die sich auf die Haut, den Verdauungstrakt und das Gehirn auswirkt. Pellagra entwickelt sich nur, wenn die Ernährung einen Mangel an Niacin und Tryptophan aufweist, da der Körper Tryptophan in Niacin umwandeln kann. Menschen, die in Gegenden leben, in denen Mais (indischer Mais) die Hauptnahrungsquelle ist, haben ein erhöhtes Risiko, an Pellagra zu erkranken, da Mais wenig Niacin und Tryptophan enthält. Außerdem kann das im Mais enthaltene Niacin im Verdauungstrakt nicht aufgenommen werden, es sei denn, der Mais wird mit Alkali behandelt (wie es bei der Herstellung von Tortillas der Fall ist).

zubereitet). Pellagra kann saisonal bedingt sein, d.h. sie tritt jedes Frühjahr auf und dauert den ganzen Sommer über an, wenn die Ernährung hauptsächlich aus Maisprodukten besteht.

Pellagra tritt auch bei Menschen auf, die eine der folgenden Erkrankungen haben:

  • Hartnup-Krankheit, eine seltene genetische Störung, bei der die Aufnahme von Tryptophan beeinträchtigt ist
  • Carcinoid-Syndrom, eine seltene Störung, bei der Tryptophan nicht in Niacin umgewandelt wird

Folgendes kann einen Mangel an Niacin verursachen:

  • Alkoholabhängigkeit
  • Durchfall
  • Zirrhose
  • Das Antibiotikum Isoniazid, wenn es über einen sehr langen Zeitraum eingenommen wird

Symptome eines Niacinmangels

Typischerweise entwickeln Menschen mit Pellagra einen symmetrischen, dunkelroten Ausschlag, der wie ein Sonnenbrand aussieht und sich verschlimmert, wenn er dem Sonnenlicht ausgesetzt wird (ein Zustand, der als Lichtempfindlichkeit bezeichnet wird). Der Ausschlag tritt an Stellen auf, die direkt der Sonne ausgesetzt sind, und sein Gebiet ist einzigartig:

  • Auf den Armen und Händen (wie Handschuhe)
  • Auf den Füßen und Waden (wie Stiefel)
  • Um den Hals (wie eine Halskette)
  • Auf dem Gesicht in Form eines Schmetterlings

Die Hautprobleme sind durchgängig, und die betroffenen Stellen können braun und schuppig werden.

Der gesamte Verdauungstrakt ist betroffen. Die Zunge und der Mund können sich entzünden und dunkelrot werden. Die Zunge kann anschwellen, der Mund kann brennen und an beiden Stellen können sich Wunden bilden. Der Rachen und die Speiseröhre können ebenfalls brennen. Die Speichelproduktion kann zunehmen. Weitere Anzeichen sind Unwohlsein, Erbrechen, Bauchschmerzen, Verstopfung und Durchfall (der blutig sein kann).

Später stellen sich Müdigkeit, Schlaflosigkeit und Lethargie ein. Typischerweise folgt ein Zusammenbruch des Gehirns (Enzephalopathie). Er ist gekennzeichnet durch Verwirrung, Desorientierung, Halluzinationen und Amnesie. Die Betroffenen können übererregt, deprimiert, sehr beschwingt (manisch), wahnhaft oder paranoid sein (sie denken, dass andere ihnen schaden wollen). [9]

Medizinische Diagnose

Bei frühen Engpässen erfordert die Diagnose einen hohen Verdachtsindex und Anstrengungen zur Bestätigung des Niacinmangels. Niacin-Metaboliten, insbesondere n-Methylnicotinamid, können im Urin gemessen werden. Niedrige Werte, die auf einen Niacinmangel hinweisen, können jedoch auch bei Patienten mit allgemeiner Unterernährung entdeckt werden. Die Serum- und Erythrozytenspiegel von nad und nadp sind ebenfalls niedrig, aber ähnlich unspezifisch. In innovativen Fällen kann die Diagnose von Pellagra aus medizinischen Gründen gestellt werden. [10]

Behandlung

Normalerweise kann sich ein Niacinmangel in mehreren Nährstoffdefiziten äußern; daher ist ein ausgewogener Ernährungsplan eine starke Empfehlung. Es müssen Nicotinamid-Dosierungen von 250 bis 500 mg/Tag oral verabreicht werden. Obwohl Nicotinsäure die häufigere Form von Niacin ist, wird Nicotinamid bei Niacinmangel eingesetzt, da es keine Symptome wie Kribbeln, Juckreiz oder Hautrötungen verursacht. Kunden mit Pellagra müssen direkte Sonneneinstrahlung und Alkoholkonsum vermeiden. Die empfohlene Tagesdosis (rda) für Niacin wird als Niacin-Äquivalente (ne) angegeben. Die rda für Kinder im Alter von 1 bis 3 und 4 bis 8 Jahren beträgt 6 und 8 mg/Tag ne. Für Jungen und Mädchen im Alter von 9 bis 13 Jahren liegt die rda bei 12 mg/Tag ne. Für Personen ab 14 Jahren beträgt die rda 16 und für Männer bzw. Frauen 14 mg/Tag ne. Während der Stillzeit beträgt die rda 17 mg/Tag ne. [11]

Niacin negative Auswirkungen

Niacin in Tablettenform löst keine Schläfrigkeit aus, kann aber andere Nebenwirkungen hervorrufen.

Häufigere unerwünschte Wirkungen

Einige der typischeren unerwünschten Wirkungen von Niacin können bestehen aus:.

  • Rötung und Erwärmung des Gesichts (Flushing)
  • Durchfall
  • Müdigkeit
  • Brechreiz
  • Verstärkter Husten
  • Juckreiz

Wenn diese Wirkungen mild sind, können sie innerhalb von ein paar Tagen oder Wochen abklingen. Wenn sie stärker ausgeprägt sind oder nicht verschwinden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker.

Schwere unerwünschte Wirkungen

Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn Sie schwerwiegende unerwünschte Wirkungen haben. Rufen Sie 911 an, wenn sich Ihre Symptome tödlich anfühlen oder wenn Sie glauben, dass Sie sich in einer medizinischen Notfallsituation befinden. Schwere unerwünschte Wirkungen und ihre Symptome können folgende sein:.

  • Muskelprobleme. Die Anzeichen können bestehen aus:
  • Unerklärliche Muskelschwäche, Entzündungen oder Schmerzen
  • Leberprobleme. Die Anzeichen können bestehen aus:
  • Erschöpfung oder Schwäche
  • Verlust des Appetits
  • Schmerzen im Oberbauch
  • Dunkel gefärbter Urin
  • Gelbfärbung der Haut oder des Weißen in den Augen [12]

Dosierung: Wie viel Niacin sollte ich einnehmen?

Sprechen Sie vor der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels immer mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass das Präparat und die Dosierung für Ihre individuellen Bedürfnisse geeignet sind.

Die meisten gesunden Menschen nehmen über ihre Ernährung ausreichend Niacin zu sich, so dass eine zusätzliche Nahrungsergänzung normalerweise nicht erforderlich ist. Viele Forschungsstudien beruhen auf Mangelerscheinungen.

Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten bis zu 500 mg pro Portion, was über der empfohlenen Tagesdosis für Niacin liegt. Daher ist es wichtig, die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit einem Arzt zu besprechen. Er kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, ob Niacin-Ergänzungen in Ihrer Situation sinnvoll sind und kann Ihnen helfen, die richtige Formel und Dosierung zu finden.

Was passiert, wenn ich zu viel Niacin nehme?

Um Toxizität zu vermeiden, sollten Sie die richtige Dosis kennen und die tolerierbare Obergrenze im Auge behalten. Die Obergrenze ist die optimale tägliche Menge, die als sicher gilt und wahrscheinlich keine ungünstigen Folgen hat. Wenn Sie mehr als diese Menge oder mehr als die von Ihrem Arzt empfohlene Menge zu sich nehmen, können die oben genannten extremen Nebenwirkungen auftreten.

Bei Niacin wurde bei einer Menge von mehr als 1 Gramm tatsächlich Toxizität festgestellt. Wenn Sie diese Mengen überschreiten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen oder sich in die Notaufnahme begeben.

Höchste Verzehrmengen

Die Höchstmengen für die Aufnahme von Niacin sind wie folgt:.

  • 10 mg für Kinder von 1-3 Jahren
  • 15 mg für Kinder von 4-8 Jahren
  • 20 mg für Kinder 9-13 Jahre
  • 30 mg für Kinder 14-18 Jahre
  • 35 mg für Erwachsene [13]

Wechselwirkungen

Alkohol (Ethanol) Interaktionswert:

Mäßige Vorsicht bei dieser Kombination. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister.

Niacin kann Hautrötungen und Juckreiz auslösen. Der Konsum von Alkohol zusammen mit Niacin kann die Rötungen und den Juckreiz verschlimmern. Es gibt auch Bedenken, dass der Konsum von Alkohol zusammen mit Niacin das Risiko einer Leberschädigung erhöhen könnte.

Allopurinol (Zyloprim) Wechselwirkung Score:

Seien Sie vorsichtig mit dieser Mischung. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsversorger.

Allopurinol (Zyloprim) wird zur Behandlung von Gicht eingesetzt. Die Einnahme hoher Dosen von Niacin kann die Gicht verstärken und die Wirksamkeit von Allopurinol (Zyloprim) verringern.

Clonidin (Catapres) Wechselwirkung Bewertung:

Seien Sie vorsichtig mit dieser Mischung. Sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Betreuer.

Clonidin und Niacin senken beide den Blutdruck. Die Einnahme von Niacin mit Clonidin kann dazu führen, dass Ihr hoher Blutdruck zu niedrig wird.

Gemfibrozil (Lopid) Interaktionswert:

Seien Sie vorsichtig mit dieser Mischung. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsversorger.

Die Einnahme von Niacin zusammen mit Gemfibrozil kann bei einigen Personen Muskelschäden verursachen. Verwenden Sie es mit Vorsicht.

Medikamente für Diabetes (Antidiabetes-Medikamente) Wechselwirkung score:

Mäßige Vorsicht bei dieser Kombination. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Die Einnahme hoher Dosen von Niacin (etwa 3-4 Gramm täglich) kann den Blutzuckerspiegel erhöhen. Durch den Anstieg des Blutzuckerspiegels kann Niacin die Wirksamkeit von Diabetes-Medikamenten verringern. Kontrollieren Sie Ihren Blutzuckerspiegel genau. Die Dosis Ihrer Diabetesmedikamente muss möglicherweise angepasst werden.

Zu den Medikamenten gegen Diabetes gehören Glimepirid (Amaryl), Glyburid (Diabeta, Glynase Prestab, Micronase), Insulin, Pioglitazon (Actos), Rosiglitazon (Avandia), Metformin (Glucophage), Nateglinid (Starlix), Repaglinid (Prandin), Chlorpropamid (Diabinese), Glipizid (Glucotrol), Tolbutamid (Orinase) und andere.

Medikamente gegen Bluthochdruck (Antihypertensiva) Interaktionswert:

Seien Sie bei dieser Mischung mäßig vorsichtig. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Die Einnahme von Niacin mit Medikamenten, die den Blutdruck senken, kann die Wirkung dieser Medikamente verstärken und den Blutdruck übermäßig senken.

Einige Medikamente gegen Bluthochdruck bestehen aus Captopril (Capoten), Enalapril (Vasotec), Losartan (Cozaar), Valsartan (Diovan), Diltiazem (Cardizem), Amlodipin (Norvasc), Hydrochlorothiazid (Hydrodiuril), Furosemid (Lasix) und zahlreichen anderen.

Medikamente, die die Leber schädigen können (hepatotoxische Medikamente) Interaktionsrang:

Seien Sie bei dieser Kombination mäßig vorsichtig. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsversorger.

Niacin kann die Leber schädigen. Niacin-Präparate mit verzögerter Wirkstofffreisetzung scheinen die größte Gefahr darzustellen. Die Einnahme von Niacin zusammen mit Medikamenten, die ebenfalls die Leber schädigen können, kann die Gefahr von Leberschäden erhöhen. Nehmen Sie kein Niacin ein, wenn Sie ein Medikament einnehmen, das die Leber schädigen kann.

Einige Medikamente, die die Leber schädigen können, sind Acetaminophen (Tylenol und andere), Amiodaron (Cordaron), Carbamazepin (Tegretol), Isoniazid (inh), Methotrexat (Rheumatrex), Methyldopa (Aldomet), Fluconazol (Diflucan), Itraconazol (Sporanox), Erythromycin (Erythrocin, Iloson, andere), Phenytoin (Dilantin), Lovastatin (Mevacor), Pravastatin (Pravachol), Simvastatin (Zocor) und viele andere.

Medikamente, die die Blutgerinnung verlangsamen (Antikoagulanzien/ Thrombozytenaggregationshemmer) Wechselwirkungswert: mäßig Vorsicht bei dieser Mischung. Sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse.

Niacin kann die Blutgerinnung verlangsamen. Die Einnahme von Niacin zusammen mit Medikamenten, die ebenfalls die Blutgerinnung verlangsamen, kann das Risiko von Blutergüssen und Blutungen erhöhen.

Einige Medikamente, die die Blutgerinnung verlangsamen, sind Aspirin, Clopidogrel (Plavix), Dalteparin (Fragmin), Enoxaparin (Lovenox), Heparin, Indomethacin (Indocin), Ticlopidin (Ticlid), Warfarin (Coumadin) und andere.

Medikamente, die zur Senkung des Cholesterinspiegels verwendet werden (Gallensäure-Sequestrierungsmittel) Interaktionsrang:.

Seien Sie vorsichtig mit dieser Kombination. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister.

Einige Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels, sogenannte Gallensäure-Sequestrierungsmittel, können die Aufnahme von Niacin durch den Körper verringern. Dies kann die Wirksamkeit von Niacin verringern. Nehmen Sie Niacin und die Medikamente in einem Abstand von mindestens 4-6 Stunden ein.

Einige dieser Medikamente, die zur Senkung des Cholesterinspiegels eingesetzt werden, sind Cholestyramin (Questran) und Colestipol (Colestid).

Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels (Statine) Wechselwirkung Bewertung:

Seien Sie vorsichtig mit dieser Kombination. Sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Betreuer.

Niacin kann sich negativ auf die Muskeln auswirken. Einige Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels, so genannte Statine, können ebenfalls die Muskeln beeinträchtigen. Die Einnahme von Niacin zusammen mit diesen Medikamenten kann die Gefahr von Muskelproblemen erhöhen.

Zu diesen Medikamenten, die zur Senkung des Cholesterinspiegels eingesetzt werden, gehören Rosuvastatin (Crestor), Atorvastatin (Lipitor), Lovastatin (Mevacor), Pravastatin (Pravachol), Fluvastatin (Lescol) und Simvastatin (Zocor).

Probenecid Wechselwirkungen:

Seien Sie bei dieser Kombination mäßig vorsichtig. Sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse.

Probenecid wird zur Behandlung von Gicht eingesetzt. Die Einnahme hoher Dosen von Niacin kann die Gicht verschlimmern und die Wirksamkeit von Probenecid verringern.

Sulfinpyrazon (Anturan) Wechselwirkung Rang:

Seien Sie vorsichtig mit dieser Kombination. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Sulfinpyrazon (Anturan) wird zur Behandlung von Gicht eingesetzt. Die Einnahme hoher Dosen von Niacin kann die Gicht verschlimmern und die Wirksamkeit von Sulfinpyrazon (Anturan) verringern.

Schilddrüsenhormon-Wechselwirkungen:

Seien Sie bei dieser Kombination mäßig vorsichtig. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Der Körper produziert natürlich Schilddrüsenhormone. Niacin kann den Spiegel der Schilddrüsenhormone senken. Die Einnahme von Niacin zusammen mit Schilddrüsenhormonpillen kann die Ergebnisse und negativen Auswirkungen der Schilddrüsenhormonpillen verringern.

Aspirin Wechselwirkungen:

Seien Sie vorsichtig mit dieser Mischung. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsversorger.

Aspirin wird häufig zusammen mit Niacin eingenommen, um die durch Niacin hervorgerufenen Hitzewallungen zu verringern. Die Einnahme hoher Dosen von Aspirin kann die Geschwindigkeit, mit der der Körper Niacin ausscheidet, verringern. Dies könnte dazu führen, dass sich zu viel Niacin im Körper befindet und möglicherweise unerwünschte Wirkungen auftreten. Die niedrigen Dosen von Aspirin, die am häufigsten für niacinbedingte Flushs verwendet werden, scheinen jedoch kein Problem darzustellen.

Nikotin-Spot (transdermales Nikotin) Interaktionswert:

Seien Sie bei dieser Kombination vorsichtig. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Niacin kann in manchen Fällen Hitzewallungen und Schwindelgefühl auslösen. Das Nikotinpflaster kann ebenfalls Hitzewallungen und Schwindelgefühle auslösen. Die Einnahme von Niacin oder Niacinamid und die Verwendung eines Nikotinpflasters kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie eine Hitzewallung bekommen und Ihnen schwindelig wird. [14]

Sicherheitsmaßnahmen

Da es zu Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit Medikamenten kommen kann, sollten Sie Nahrungsergänzungsmittel nur unter der Aufsicht eines gut informierten Gesundheitsdienstleisters einnehmen. Unerwünschte Wirkungen können Durchfall, Kopfschmerzen, Magenschmerzen und Blähungen sein.

Hohe Dosierungen (50 mg oder mehr) von Niacin können Nebenwirkungen hervorrufen. Die häufigste unerwünschte Wirkung ist der sogenannte „Niacin-Flush“, ein brennendes, kribbelndes Gefühl im Gesicht und in der Brust sowie eine rote oder gerötete Haut. Die Einnahme eines Aspirins dreißig Minuten vor der Einnahme von Niacin kann helfen, diese Anzeichen zu verringern.

Bei extrem hohen Dosierungen, die zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Behandlung anderer Erkrankungen eingesetzt werden, können Leberschäden und Magengeschwüre auftreten. Ihr Arzt wird Ihre Leberfunktion regelmäßig durch eine Blutuntersuchung überprüfen.

Personen mit einer Vorgeschichte von Lebererkrankungen, Nierenerkrankungen oder Magengeschwüren dürfen keine Niacinpräparate einnehmen. Menschen mit Diabetes oder einer Gallenblasenerkrankung dürfen Niacin nur unter der strengen Aufsicht ihres Arztes einnehmen.

Beenden Sie die Einnahme von Niacin oder Niacinamid mindestens 2 Wochen vor einer geplanten Operation.

Niacin und Niacinamid können Allergien verschlimmern, indem sie das Histamin erhöhen.

Personen mit niedrigem Blutdruck dürfen kein Niacin oder Niacinamid einnehmen, da sie einen schädlichen Blutdruckabfall auslösen können. Nehmen Sie kein Niacin ein, wenn Sie an Gicht erkrankt sind.

Menschen mit koronarer Herzkrankheit oder instabiler Angina pectoris dürfen Niacin nicht ohne ärztliche Aufsicht einnehmen, da hohe Dosen die Gefahr von Herzrhythmusstörungen erhöhen können.

Die Einnahme eines der B-Vitamine über einen längeren Zeitraum kann zu einem Ungleichgewicht anderer essentieller B-Vitamine führen. Aus diesem Grund sollten Sie ein B-Komplex-Vitamin einnehmen, das alle B-Vitamine enthält. [15]

Schlussfolgerung

Die Funktion von Niacin als antioxidativer Mikronährstoff wurde in einer Reihe von Forschungsarbeiten entwickelt. Die Mechanismen, durch die Niacin den Körper vor oxidativen Spannungen schützt, können die Aufrechterhaltung des Glutathion-Redox-Zyklus sein sowie die Verringerung des Verhältnisses von Nadph/Gesamt-Nadp+ und die Erhöhung des Nad+-Gehalts. Obwohl sich die meisten Untersuchungen in diesem Bereich auf experimentelle Forschungsstudien beschränken, können diese mechanistischen Forschungsstudien für die weitere klinische Entwicklung von Niacin und niacinverwandten Substanzen zur Behandlung von oxidativem Stress und seinen Komplikationen hilfreich sein. [16]

Referenzen

  1. Https://www.merriam-webster.com/dictionary/niacin
  2. Https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-924/niacin-and-niacinamide-vitamin-b3
  3. Https://www.news-medical.net/health/niacin-history.aspx
  4. Https://de.wikipedia.org/wiki/niacin#Herstellung
  5. Https://go.drugbank.com/drugs/db00627
  6. Https://www.livestrong.com/article/13768862-foods-high-in-niacin/
  7. Https://www.singlecare.com/blog/niacin-benefits/
  8. Https://www.merckmanuals.com/professional/nutritional-disorders/vitamin-deficiency,-dependency,-and-toxicity/niacin-deficiency
  9. Https://www.msdmanuals.com/home/disorders-of-nutrition/vitamins/niacin-deficiency
  10. Https://accessmedicine.mhmedical.com/content.aspx?Bookid=2683&sectionid=225136238#1166174820
  11. Https://www.statpearls.com/articlelibrary/viewarticle/25874
  12. Https://www.healthline.com/health/drugs/niacin-oral-tablet#side-effects
  13. Https://www.verywellhealth.com/niacin-supplements-698128#toc-dosage-how-much-niacin-should-i-take
  14. Https://www.rxlist.com/niacin/supplements.htm#interactions
  15. Https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/vitamin-b3-niacin
  16. Https://clinmedjournals.org/articles/jnmdc/journal-of-nutritional-medicine-and-diet-care-jnmdc-2-014.php?Jid=jnmdc
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