Moringa Oleifera

Moringa oleifera stammt aus Indien und wächst in den tropischen und subtropischen Gebieten der Welt. Er ist häufig auch als ‚Trommelstockbaum‘ oder ‚Meerrettichbaum‘ bekannt. Moringa kann sowohl schwere Trockenperioden als auch mäßigen Frost überstehen und wird daher weltweit angebaut. Aufgrund seines hohen Nährwerts eignet sich jeder Teil des Baums entweder für die Ernährung oder für kommerzielle Zwecke. Die Blätter sind reich an Mineralien, Vitaminen und anderen lebenswichtigen Phytochemikalien. Extrakte aus den Blättern werden zur Behandlung von Unterernährung und zur Erhöhung der Muttermilch bei stillenden Müttern verwendet. Er wird als potenzieller Vertreter der Antioxidantien, Antikrebsmittel, Entzündungshemmer, Antidiabetika und antimikrobiellen Mittel verwendet. Die Samen von M. Oleifera, ein natürliches Gerinnungsmittel, werden bei der Wasseraufbereitung eingesetzt. Die wissenschaftlichen Bemühungen dieser Studie geben Aufschluss über die Verwendung von Moringa zur Behandlung von Diabetes und Krebs sowie zur Anreicherung von Moringa in Industrieprodukten. Dieser Bericht untersucht die Verwendung von Moringa in allen Disziplinen für seinen medizinischen Wert und behandelt den Anbau, die Ernährung, den Handel und die herausragenden pharmakologischen Eigenschaften dieses „Wunderbaums“. [1]

Übersicht

Moringa ist eine Pflanze, die in Indien und anderen Ländern beheimatet ist. Sie besteht aus Proteinen, Vitaminen und Mineralien, was sie zu einem nützlichen Mittel gegen schlechte Ernährung macht.

Moringa ist in einigen Teilen der Welt eine wichtige Nahrungsquelle. Es kann kostengünstig und einfach angebaut werden und behält auch getrocknet einen Großteil seines Nährwerts. Als Antioxidans scheint es die Zellen vor Schäden zu schützen. Moringa kann auch dazu beitragen, Schwellungen zu reduzieren und Beschwerden zu lindern.

Moringa wird bei Asthma, Diabetes, in der Stillzeit und für viele andere Zwecke eingesetzt, aber es gibt keine guten klinischen Beweise, die diese Anwendungen unterstützen.

Nutzen und Wirksamkeit

Unzureichende Beweise für

Asthma. Eine frühe Forschungsstudie zeigt, dass die Einnahme von 3 Gramm Moringa zweimal täglich über 3 Wochen die Intensität der Asthmasymptome reduziert und die Lungenfunktion bei Erwachsenen mit leichtem bis mittelschwerem Asthma verbessert.

Diabetes. Die Wirkung von Moringa auf die Kontrolle von Diabetes ist ungewiss. Einige frühe Forschungsstudien zeigen, dass die Einnahme von Moringa-Tabletten zusammen mit einer Art von Medikamenten, den Sulfonylharnstoffen, die Kontrolle des Blutzuckerspiegels, gemessen am Hämoglobin a1c-Wert, nicht verbessert. Aber es scheint den Blutzuckerspiegel im Nüchternzustand und nach einer Mahlzeit zu senken, verglichen mit der alleinigen Einnahme von Sulfonylharnstoffen bei Menschen mit Diabetes. Eine andere Forschungsstudie zeigt ebenfalls, dass die Einnahme von Moringa-Trommelstöcken zu den Mahlzeiten den Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten bei Menschen mit Diabetes, die keine Medikamente gegen Diabetes einnehmen, senken kann.

Hiv/Aids. Eine frühe Forschungsstudie zeigt, dass die Einnahme von Moringa-Blattpulver zu jeder Mahlzeit über einen Zeitraum von 6 Monaten den Body-Mass-Index (BMI) erhöhen kann, aber die Immunfunktion nicht zu verbessern scheint.

Hohe Cholesterinwerte oder andere Fette (Lipide) im Blut (Hyperlipidämie). Die Wirkung von Moringa auf die Senkung des Cholesterinspiegels ist unklar. Frühe Untersuchungen von schlechter Qualität zeigen gemischte Ergebnisse. Zusätzliche Forschungsstudien sind erforderlich.

Stillen. Die Forschung über die Ergebnisse von Moringa zur Steigerung der Muttermilchproduktion ist uneinheitlich. Einige frühe Forschungsarbeiten zeigen, dass Moringa die Milchproduktion nach einer Woche der Einnahme erhöht, während andere frühe Forschungsstudien keinen Vorteil erkennen lassen. Es ist auch unklar, ob Moringa hilfreich ist, wenn es über einen längeren Zeitraum hinweg eingenommen wird.

Ein Zustand, der durch eine schlechte Ernährung oder die mangelnde Aufnahme von Nährstoffen durch den Körper verursacht wird. Eine frühe Forschungsstudie zeigt, dass die Beigabe von Moringa-Pulver zur Nahrung über einen Zeitraum von 2 Monaten dazu beiträgt, das Gewicht von unterernährten Kindern zu verbessern.

Symptome der Menopause. Frühe Forschungsergebnisse zeigen, dass die Einnahme von frischen Moringablättern über einen Zeitraum von 3 Monaten die Symptome der Wechseljahre wie Hitzewallungen und Schlafstörungen bei gesunden Frauen nach der Menopause verbessert.

Vitamin-A-Mangel. Eine frühe Forschungsstudie zeigt, dass die Zugabe von Moringa-Pulver zu Babybrei den Vitamin-A-Spiegel bei Säuglingen mit niedrigem Vitamin-A-Spiegel nicht verbessert.

• Eine mäßige Form der Zahnfleischerkrankung (Gingivitis).
• Fußpilz (Tinea pedis).
• Geburtenkontrolle.
• Besondere Infektionen (opportunistische Infektionen) bei Menschen mit hiv/aids.
• Kardiovaskuläre Erkrankungen.
• Herzinsuffizienz und Flüssigkeitsansammlungen im Körper (kongestive Herzinsuffizienz oder chf).
• Bluthochdruck.
• Steigerndes sexuelles Verlangen bei gesunden Menschen.
• Infektion des Darms durch Parasiten.
• Nierensteine.
• Niedrige Anzahl roter Blutkörperchen bei Personen mit einer langwierigen Erkrankung.
• Schilddrüsenüberfunktion (Hyperthyreose).
• Anfallsleiden (Epilepsie).
• Hautinfektionen.
• Magengeschwüre.
• Schwellungen des Magens (Gastritis).
• Verletzungsheilung.
• Andere Erkrankungen. [2]

Wissenschaftlich belegte gesundheitliche Vorteile von Moringa oleifera

Moringa oleifera ist eine Pflanze, die schon seit Tausenden von Jahren für ihre gesundheitlichen Vorteile gepriesen wird.

Sie ist äußerst reich an gesunden Antioxidantien und bioaktiven Pflanzenstoffen.

Bis jetzt haben Forscher nur einen Bruchteil der vielen angeblichen gesundheitlichen Vorteile untersucht.

Hier sind einige gesundheitliche Vorteile von Moringa oleifera, die durch wissenschaftliche Untersuchungen belegt sind.

Moringa oleifera ist sehr nahrhaft

Moringa oleifera ist ein relativ großer Baum, der zu Nordindien gehört.

Er trägt eine Reihe von Namen, wie zum Beispiel Trommelstockbaum, Meerrettichbaum oder Ben-Ölbaum.

Nahezu alle Teile des Baumes werden verzehrt oder als Bestandteil von Standard-Naturheilmitteln verwendet.

Dies gilt insbesondere für die Blätter und Schoten, die in Teilen Indiens und Afrikas häufig konsumiert werden.

Moringa-Blätter sind eine außergewöhnliche Quelle für viele Vitamine und Mineralien. Eine Tasse frischer, geschnittener Blätter (21 Gramm) enthält.

• Protein: 2 Gramm
• Vitamin b6: 19% der rda
• Vitamin c: 12% des Tagesbedarfs
• Eisen: 11% des Tagesbedarfs
• Riboflavin (b2): 11% des Tagesbedarfs
• Vitamin a (aus Beta-Carotin): 9% des Tagesbedarfs
• Magnesium: 8% des Tagesbedarfs

In den westlichen Ländern werden die getrockneten Blätter als Nahrungsergänzungsmittel angeboten, entweder als Pulver oder in Form von Pillen.

Im Vergleich zu den Blättern enthalten die Schoten in der Regel weniger Vitamine und Mineralien. Sie sind jedoch unglaublich reich an Vitamin C. Eine Tasse frischer, aufgeschnittener Schoten (100 Gramm) deckt 157% Ihres Tagesbedarfs.

Dem Ernährungsplan von Menschen in Entwicklungsländern mangelt es in manchen Fällen an Vitaminen, Mineralien und Eiweiß. In diesen Ländern kann Moringa oleifera eine wichtige Quelle für viele lebenswichtige Nährstoffe sein.

Allerdings gibt es einen Nachteil: Moringablätter können auch hohe Mengen an Antinährstoffen enthalten, die die Aufnahme von Mineralien und Proteinen verringern können.

Außerdem sollten Sie bedenken, dass die Einnahme von Moringa oleifera in Form von Tabletten keine große Anzahl von Nährstoffen liefert.

Die Mengen sind vernachlässigbar im Vergleich zu dem, was Sie aufnehmen, wenn Sie einen ausgewogenen Ernährungsplan auf der Basis von Vollwertkost verzehren.

Moringa oleifera ist reich an Antioxidantien

Antioxidantien sind Substanzen, die gegen freie Radikale in Ihrem Körper wirken.

Ein hohes Maß an freien Radikalen kann oxidativen Stress auslösen, der mit chronischen Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht wird.

In den Blättern von Moringa oleifera wurden mehrere antioxidative Pflanzenstoffe entdeckt.

Zusätzlich zu Vitamin C und Beta-Carotin.

Quercetin: Dieses starke Antioxidans kann helfen, den Bluthochdruck zu senken.

Chlorogensäure: Die ebenfalls in großen Mengen im Kaffee enthaltene Chlorogensäure kann dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten zu senken.

In einer Studie mit Frauen wurde festgestellt, dass die tägliche Einnahme von 1,5 Teelöffeln (7 Gramm) Moringablattpulver über drei Monate hinweg den Gehalt an Antioxidantien im Blut deutlich erhöht.

Moringa-Blattextrakt kann auch als Konservierungsmittel für Lebensmittel verwendet werden. Es erhöht die Haltbarkeit von Fleisch, indem es die Oxidation verringert.

Moringa kann den Blutzuckerspiegel senken

Ein hoher Blutzuckerspiegel kann ein großes Gesundheitsproblem darstellen. Er ist sogar die wichtigste Eigenschaft von Diabetes.

Mit der Zeit erhöht ein hoher Blutzuckerspiegel die Gefahr vieler schwerer Gesundheitsprobleme, darunter auch Herzprobleme. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, Ihren Blutzuckerspiegel in gesunden Grenzen zu halten.

Überraschenderweise haben eine Reihe von Studien gezeigt, dass Moringa oleifera dabei helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu senken.

Die meisten Beweise beruhen jedoch auf Tierversuchen. Es gibt nur einige wenige Forschungsstudien am Menschen, und diese sind im Allgemeinen von geringer Qualität.

Eine Studie mit 30 Frauen zeigte, dass die tägliche Einnahme von 1,5 Teelöffeln (7 Gramm) Moringablattpulver über einen Zeitraum von 3 Monaten den Nüchternblutzuckerspiegel im Durchschnitt um 13,5% senkte (16).

Eine andere kleine Forschungsstudie mit sechs Diabetikern ergab, dass die Zugabe von 50 Gramm Moringablättern zu einer Mahlzeit den Anstieg des Blutzuckerspiegels um 21% verringerte (21 ).

Die Wissenschaftler vermuten, dass diese Ergebnisse auf Pflanzenstoffe wie Isothiocyanate zurückzuführen sind.

Moringa oleifera kann Schwellungen verringern

Entzündungen sind die natürliche Reaktion des Körpers auf Infektionen oder Verletzungen.

Sie ist ein wichtiges Schutzsystem, kann jedoch zu einem erheblichen Gesundheitsproblem werden, wenn sie über einen längeren Zeitraum anhält.

Tatsächlich werden anhaltende Schwellungen mit vielen anhaltenden Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs.

Viele ganze Früchte, Gemüse, Kräuter und Gewürze haben entzündungshemmende Eigenschaften. Das Ausmaß, in dem sie helfen können, hängt jedoch von der Art und Menge der entzündungshemmenden Verbindungen ab, aus denen sie bestehen.

Wissenschaftler glauben, dass die Isothiocyanate die wichtigsten entzündungshemmenden Substanzen in den Blättern, Schoten und Samen von Moringa sind.

Bislang beschränken sich die Forschungen jedoch auf Reagenzglas- und Tierversuche. Es bleibt abzuwarten, ob Moringa oleifera beim Menschen vergleichbare entzündungshemmende Wirkungen hat.

Moringa kann den Cholesterinspiegel senken

Ein hoher Cholesterinspiegel wird tatsächlich mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht.

Glücklicherweise können viele pflanzliche Nahrungsmittel den Cholesterinspiegel erfolgreich senken. Dazu gehören Leinsamen, Hafer und Mandeln.

Forschungsstudien an Tieren und Menschen haben gezeigt, dass Moringa oleifera eine ähnliche cholesterinsenkende Wirkung haben kann.

Moringa oleifera kann vor Arsentoxizität schützen

Die Arsenkontamination von Lebensmitteln und Wasser ist in vielen Teilen der Welt ein Problem. Bestimmte Reissorten können besonders hohe Werte aufweisen.

Eine langfristige direkte Belastung mit hohen Arsenkonzentrationen kann allmählich zu gesundheitlichen Problemen führen.

So haben Studien eine langfristige direkte Exposition mit einer erhöhten Gefahr von Krebs und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht.

Überraschenderweise haben mehrere Studien an Mäusen und Ratten ergeben, dass die Blätter und Samen von Moringa oleifera vor einigen der Auswirkungen der Arsentoxizität schützen können.

Diese Ergebnisse sind verlockend, aber es ist noch nicht klar, ob dies auch für den Menschen gilt.

Zusammenfassung

• Tierversuchsstudien legen nahe, dass Moringa oleifera vor Arsentoxizität schützen könnte. Dies ist jedoch noch nicht am Menschen untersucht worden.
• Moringa oleifera ist reich an zahlreichen Antioxidantien, darunter Quercetin und Chlorogensäure. Moringa-Blattpulver kann den Antioxidantienspiegel im Blut erhöhen.
• Moringa-Blätter können zu einer Senkung des Blutzuckerspiegels führen, aber es sind noch weitere Untersuchungen erforderlich, bevor eindeutige Aussagen getroffen werden können.
• In Tier- und Reagenzglasstudien hat sich gezeigt, dass Moringa oleifera entzündungshemmende Eigenschaften besitzt. Diese Wirkung wurde jedoch nicht am Menschen untersucht
• Moringa oleifera kann Ihren Cholesterinspiegel senken und damit möglicherweise die Gefahr von Herzproblemen verringern. [3]

Es kann Ihrem Sexualleben helfen.

Stress kann Ihr Sexualleben beeinträchtigen. Er kann den Hormonspiegel durcheinander bringen, den Cortisolspiegel in die Höhe treiben und den Dopaminspiegel senken, so dass der Sexualtrieb sinkt. In Tierstudien konnte Moringa nicht nur den Cortisolspiegel senken, sondern auch auf natürliche Weise den Testosteronspiegel, einen anerkannten Sexualtriebfaktor, erhöhen. In einer Studie konnte Moringa-Extrakt die sexuelle Leistungsfähigkeit von gestressten Ratten verbessern, indem er den Cortisolspiegel senkte und den Testosteronspiegel erhöhte.

Es kann helfen, die Hormone zu stabilisieren.

Die Wechseljahre können den Hormonhaushalt von Frauen aus dem Gleichgewicht bringen und dazu führen, dass sie sich unwohl fühlen. Eine Forschungsstudie, die im Journal of Food and Science Innovation veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Frauen nach den Wechseljahren, die 3 Monate lang eine Kombination aus Moringablattpulver und Amaranthblattpulver zu sich nahmen, nicht nur weniger Marker für oxidativen Stress aufwiesen, sondern auch einen besseren Nüchternblutzucker und einen höheren Hämoglobinspiegel hatten, was auf einen ausgeglicheneren Hormonhaushalt hindeuten könnte. Moringa wird auch mit einer verbesserten Schilddrüsengesundheit in Verbindung gebracht, die die Hormone steuert, die mit Energie, Schlaf und Verdauung zusammenhängen.

Es kann die Leber schützen.

Betrachten Sie Ihre Leber als das Entgiftungsorgan des Körpers. Sie filtert das Blut, entgiftet Chemikalien und baut Fett ab – und Moringa kann ihr dabei helfen, besser zu arbeiten. Zunächst einmal enthält Moringa hohe Konzentrationen an Polyphenolen, die die Oxidation in der Leber rückgängig machen, und erste Forschungen haben gezeigt, dass der Verzehr von Moringa die Leberfibrose minimiert und vor Leberschäden schützt.

Es kann die Gesundheit des Gehirns unterstützen.

Man schätzt, dass jeder achte Mensch über 65 Jahren an Alzheimer erkrankt ist. Das Moringa-Blatt ist reich an den Vitaminen C und E, die die mit Alzheimer verbundene oxidative Spannung bekämpfen. Tierversuche sowohl zu Alzheimer als auch zu Demenz zeigen ansprechende Ergebnisse. Eine weitere gute Nachricht: Moringa wird auch mit der Erhöhung von Dopamin und Serotonin („entzückende Hormone“) in Verbindung gebracht und könnte in Zukunft bei der Behandlung von Depressionen eingesetzt werden, wenn weitere Studien durchgeführt werden. [4]

Schützende und nährende Wirkung auf Haut und Haar

Moringa-Samenöl ist gut für den Schutz des Haares vor freien Radikalen und hält es ordentlich und gesund. Moringa enthält auch Proteine, die die Hautzellen vor Schäden bewahren. Außerdem enthält es feuchtigkeitsspendende und entgiftende Eigenschaften, die sich positiv auf Haut und Haar auswirken.

Es kann bei der Heilung von Hautinfektionen und Wunden erfolgreich sein.

Bekämpfung von bakteriellen Erkrankungen

Aufgrund seiner antibakteriellen, antimykotischen und antimikrobiellen Eigenschaften für den Wohn- oder Geschäftsbereich können Moringa-Extrakte Infektionen bekämpfen, die durch Salmonellen, Rhizopus und E. Coli hervorgerufen werden.

Gesündere Knochen

Moringa enthält ebenfalls Kalzium und Phosphor, die dazu beitragen, dass die Knochen gesund und stark bleiben. Zusätzlich zu seinen entzündungshemmenden Eigenschaften kann Moringa-Extrakt bei Erkrankungen wie Arthritis helfen und auch Knochenbrüche heilen.

Behandlung von Befindlichkeitsstörungen

Moringa soll bei der Behandlung von Depressionen, Angstzuständen und Müdigkeit hilfreich sein.

Schutz für das Herz-Kreislauf-System

Die im Moringa-Extrakt enthaltenen wirksamen Antioxidantien können helfen, Herzschäden vorzubeugen, und es hat sich auch gezeigt, dass sie ein gesundes Herz erhalten.

Verbesserung der Augengesundheit

Moringa enthält dank seines hohen Gehalts an Antioxidantien sehverbessernde Eigenschaften. Moringa kann die Erweiterung der Netzhautgefäße stoppen, die Verdickung der Kapillarmembranen verhindern und Funktionsstörungen der Netzhaut vorbeugen.

Behandlung von Anämie und Sichelzellenanämie

Moringa kann dazu beitragen, dass der Körper mehr Eisen aufnimmt, wodurch sich die Anzahl der roten Blutkörperchen erhöht.

Behandlung von Ödemen

Ödeme sind ein unangenehmer Zustand, bei dem sich in bestimmten Geweben des Körpers Flüssigkeit ansammelt. Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Moringa können die Entstehung von Ödemen wirksam verhindern. [5]

Gut für den Magen

Moringa-Blätter sind vorteilhaft gegen Verdauungsstörungen. Diejenigen, die mit Unregelmäßigkeiten, Blähungen, Blähungen, Gastritis und Colitis ulcerosa zu kämpfen haben, sollten Moringa in ihren Speiseplan aufnehmen.

Die Blätter haben antibiotische und antimikrobielle Eigenschaften, die sie zu einer perfekten Lösung gegen Magen-Darm-Beschwerden machen. Auch der hohe Anteil an B-Vitaminen in den Blättern hilft bei der Verbesserung der Verdauung. [6]

Kann es bei der Gewichtsabnahme helfen?

Es wurde tatsächlich nachgewiesen, dass Moringa-Extrakt bei Mäusen zuverlässig die Gewichtszunahme verringern und kontrollieren kann. Sein hoher Vitamin-B-Gehalt trägt zu einer reibungslosen und effizienten Verdauung bei und kann dem Körper dabei helfen, die Nahrung in Energie umzuwandeln, anstatt sie als Fett zu speichern.

Moringa hat folgende Eigenschaften:.

die Gewichtszunahme zu verringern.

hilft, Cholesterin und hohen Blutdruck zu senken.

Schwellungen vorbeugen.

den Körper bei der Umwandlung von Fetten in Energie zu unterstützen.

Müdigkeit zu verringern und das Energieniveau zu erhöhen [7].

Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten

Moringa-Nahrungsergänzungsmittel müssen sich noch strengen Untersuchungen am Menschen unterziehen, aber es wurden bereits einige Wechselwirkungen entdeckt. Moringa kann die Wirksamkeit des Antibiotikums Rifampin verändern. Ebenso kann es antiretrovirale Medikamente zur Behandlung von HIV behindern. Da man annimmt, dass Moringa den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel senkt, könnte die Einnahme von Moringa zusammen mit anderen Medikamenten, die dasselbe bewirken, den Blutdruck oder den Blutzuckerspiegel zu stark senken. [8]

Wechselwirkung von Levothyroxin

Seien Sie bei dieser Kombination mäßig vorsichtig. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Levothyroxin wird bei einer Schilddrüsenunterfunktion eingesetzt. Moringa kann die Menge an Levothyroxin, die Ihr Körper aufnimmt, verringern. Die Einnahme von Moringa zusammen mit Levothyroxin kann die Wirksamkeit von Levothyroxin verringern.

Moringa kann den Blutzuckerspiegel senken.

Diabetes-Medikamente werden ebenfalls zur Senkung des Blutzuckerspiegels eingesetzt. Die Einnahme von Moringa zusammen mit Diabetes-Medikamenten kann dazu führen, dass Ihr Blutzucker zu niedrig wird. Überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel sorgfältig. Die Dosierung Ihrer Diabetes-Medikamente muss möglicherweise angepasst werden.

Moringa kann den Blutdruck senken. Es kann die blutdrucksenkende Wirkung von blutdrucksenkenden Medikamenten verstärken. [9]

Konventionelle Verwendungen

Die Wurzeln von M. Oleifera werden in der Regel als krampflösendes, stimulierendes, schleimlösendes und harntreibendes Mittel verwendet. Die Rinde wurde wegen ihrer emmenagogischen, abtreibenden, antimykotischen und antibakteriellen Eigenschaften verwendet und die gebratenen Schoten wurden bei Diabetes eingesetzt. Der Saft aus den Wurzeln wurde als Herztonikum sowie als Antiepileptikum und Antiasthmatikum verwendet. Es gibt jedoch nur wenige medizinische Studien, die diese Verwendungen unterstützen.

Dosierung

Es gibt nur unzureichende Informationen, um die klinisch sichere Dosierung von M. Oleifera beim Menschen zu bestimmen. [10]

Auswahl, Zubereitung und Lagerung

Moringa wird in Reformhäusern und online in Form von Kapseln, Pulver und Extrakten angeboten. Auch die getrockneten Schoten und Samen werden angeboten.

Es gibt keine allgemeingültige Dosierungsempfehlung für Moringa. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Verpackung des Artikels und überschreiten Sie nicht die auf dem Etikett angegebene Tagesdosis.

Um die Samen zu verzehren, entfernen Sie die Schote und die faserige Hülle vom Samen (wie bei einer Sonnenblume) und nehmen den inneren Kern auf. Die Samen können bei manchen Menschen eine abführende Wirkung haben. Es ist ratsam, mit nur ein paar Samen pro Tag zu beginnen, um zu sehen, wie sie auf Sie wirken, bevor Sie langsam mehr davon zu sich nehmen.

Lagern Sie Moringa in luftdichten Behältern, die vor Licht und Hitze geschützt sind.

Sicherheitsmaßnahmen

Obwohl es verfrüht ist, Moringa für irgendeine gesundheitsbezogene Funktion zu empfehlen, kann die Zugabe von Moringa-Extrakt zu Smoothies oder das Trinken des Extrakts der Pflanze in Form von Tee die diätetische Kraft Ihrer Ernährung verbessern. Wenn Sie erwägen, Moringa zur Behandlung eines anhaltenden Gesundheitsproblems zu verwenden, sollten Sie zunächst Ihren Arzt konsultieren. [11]
Vorbeugende Maßnahmen beim Verzehr von Moringa

• Personen, die bereits ein niedriges Bluthochdruckproblem haben, dürfen Moringa oleifera nicht konsumieren, da dieser Inhaltsstoff eine blutdrucksenkende Eigenschaft hat
• Wenn Sie stillen, müssen Sie Moringa oleifera vermeiden, da es keine ausreichenden Informationen darüber gibt, ob es für das stillende Baby sicher ist.
• Die Einnahme von Moringa in irgendeiner Form während der Schwangerschaft kann zu Problemen führen, da Moringa die Gebärmutter abstimmen lässt. [12]

Unterm Strich

Wenn Sie Moringa-Pulver in einen Shake geben, werden Sie nicht sofort gesünder, aber es bietet Ihnen einen kleinen Zuwachs an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen. Die Nährstoffe, die in Moringa enthalten sind, finden sich auch in häufiger verzehrten Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, ganzen Körnern, Nüssen/Samen und tierischen Proteinen.

Es ist nicht erforderlich, Moringa täglich zu verzehren, um in den Genuss der gleichen Vorteile dieser Nährstoffe zu kommen, und es ist wichtig zu bedenken, dass kein Nahrungsergänzungsmittel einen abwechslungsreichen Ernährungsplan mit ausreichender Nährstoffzufuhr ersetzen kann.

Wenn Sie sich dafür entscheiden, Moringa in Ihren täglichen Speiseplan aufzunehmen, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, was Sie kaufen und wie viel Sie davon zu sich nehmen. Außerdem sollten Sie Ihren Arzt informieren, wenn Sie Probleme mit unerwünschten Wirkungen haben. [13]

Referenzen:

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/s2213453016300362
2. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1242/moringa
3. https://www.healthline.com/nutrition/6-benefits-of-moringa-oleifera
4. Https://www.medicalnewstoday.com/articles/319916#what-are-the-benefits
5. https://www.mindbodygreen.com/0-22401/10-powerful-benefits-of-drinking-moringa-every-day.html
6. https://pharmeasy.in/blog/16-health-benefits-of-moringa-leaves/
7. Https://www.medicalnewstoday.com/articles/319916#can-it-aid-weight-loss
8. https://www.sharecare.com/health/herbal-supplements/what-medications-interact-moringa#:~:text=moringa%20kann%20die%20Wirkung%20verändern,oder%20der%20Blutzucker%20ist%20zu%20niedrig.
9. https://www.rxlist.com/moringa/supplements.htm
10. https://www.drugs.com/npp/moringa.html
11. Https://www.verywellhealth.com/the-uses-and-benefits-of-moringa-4149435
12. https://yogicsecrets.com/ingredients/moringa-oleifera/
13. Https://www.eatingwell.com/article/7676672/benefits-of-moringa/