Magnesium

Wir verstehen Magnesium als ein Mikromineral. Dieses Mikromineral ist jedoch kein normales Mineral.

Magnesium ist das vierthäufigste kationenbildende Mineral im Körper. Es ist in zahlreichen Produkten unserer täglichen Ernährung enthalten, und ein Mangel kommt nur selten vor. Das Besondere an diesem Mineral ist jedoch, dass sein Mangel und die damit verbundenen Symptome und Anzeichen im Gegensatz zu zahlreichen anderen Mineralien eher beängstigend und schwerwiegend sind.

Ein weiterer wichtiger Aspekt dieses Minerals ist, dass es nicht nur als orale Magnesiumergänzung, sondern auch als Medikament verstanden wird. Bei einigen Notfällen, wie z.B. Eklampsie in der Schwangerschaft und Herzrhythmusstörungen, wird Magnesium als allererste Behandlungsmöglichkeit eingesetzt.

In diesem kurzen Artikel werden wir einen Blick auf die gesundheitlichen Vorteile der Einnahme von Mg-Ergänzungsmitteln, ihre Dosierung, unerwünschte Wirkungen und Gegenanzeigen werfen. Außerdem erfahren Sie, wie Mg und seine verschiedenen Arten als Medikamente eingesetzt werden.

Physiologische Funktionen von Magnesium

Der Körper enthält praktisch 25 Gramm Mg. Mehr als 60 Prozent des gesamten Mg-Materials befindet sich in den Knochen, der Rest ist im Bindegewebe wie der Haut und den Gelenkhöhlen zu finden. Nur etwa 1 Prozent des Magnesiums befindet sich im Blutserum oder in der extrazellulären Flüssigkeit.

Dieses 1 Prozent ist wichtiger, als Sie sich vorstellen können. Es ist an verschiedenen biochemischen Prozessen beteiligt, die für das Leben unentbehrlich sind, da es als obligatorischer Cofaktor fungiert. Weitere kritische und lebensrettende Mechanismen, die Mg verwenden, sind:.

  • Synthese von DNA und RNA
  • Wirken auf die Vertreter der Antioxidantien
  • Mg erleichtert die Öffnung der Kalziumkanäle, um ein Aktionspotential in kontraktilen Zellen zu erzeugen. Dies ist das wichtigste System hinter der Leitung von Nervenimpulsen, der Kontraktion, dem spontanen Herzrhythmus und der Leistung der neuromuskulären Verbindungen.
  • Magnesiumsalze lagern sich in den Knochen mit Kalzium und Phosphaten an und verleihen dem Skelett des Körpers Festigkeit.
  • Magnesium erzeugt Energie durch die Aktivierung von Adenosintriphosphat (ATP) und gewährleistet die Verfügbarkeit von Energie für die zellulären Prozesse.

Mg spielt eine zentrale Rolle bei der Energieproduktion

Wenn Mg nicht in die Mitochondrien gelangt, weil sein Gehalt zu niedrig, seine Zugänglichkeit nicht gegeben oder sein Transportsystem gestört ist, kann die Energieproduktion in der Zelle nicht stattfinden.

Mg dient als Kofaktor für drei wichtige und unverzichtbare Enzyme, die an den zellulären Atmungsprozessen beteiligt sind:.

  • Isocitrat-Dehydrogenase
  • Oxoglutarat-Dehydrogenase
  • Pyruvat-Dehydrogenase

Magnesium bildet einen Komplex mit Isocitratverbindungen und wirkt als Stimulator für diese Enzyme.

Außerdem ist das, was wir ATP nennen, Mg-ATP. ATP ist das wichtigste Molekül, das mit der Energieproduktion, der Energienutzung und dem Energietransport verbunden ist. Aber es kann seine Funktion nicht ohne sein wesentliches Element, das Magnesium, erfüllen. Solange sich das Mg-Atom nicht mit dem ATP-Molekül verbindet, kann keine Zelle Energie nutzen und transportieren.

Der Kanal, der Magnesiumionen in die Mitochondrien leitet, wird als MRS2-Kanal bezeichnet. Untersuchungen mit regulierten Versuchen haben ergeben, dass, wenn diese Kanäle in einer Zelle ausgeschaltet oder beeinträchtigt sind, die Menge der mit dem Energieproduktionszyklus verbundenen Metaboliten abnimmt. Dies zeigt, dass die Energieproduktion bei Magnesiummangel stark beeinträchtigt ist.

Magnesium spielt auch mehrere wichtige strukturelle Rollen im Körper. Seine Rolle bei der Energieproduktion bestimmt jedoch die gesundheitlichen Vorteile einer Magnesiumsupplementierung für den Körper.

Gesundheitliche Vorteile der Einnahme von Magnesiumpräparaten

Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse zahlreicher Studien kommt zu dem Ergebnis, dass die orale Einnahme von Magnesiumpräparaten in der empfohlenen Dosierung von 360 mg/Tag sowohl für gesunde als auch für kranke Menschen verschiedene gesundheitliche Vorteile haben kann.

Magnesiumeinnahme fördert die Gesundheit und Funktion des Gehirns

Das Gehirn macht nur 2 Prozent des Körpergewichts aus und verbraucht fast 20 Prozent des gesamten Energieverbrauchs des Körpers. Das macht deutlich, wie wichtig die energieproduzierenden Mechanismen für die Gesundheit und Funktion des Gehirns sind.

Bemerkenswerterweise hat die Einnahme von Magnesium neben der Energieproduktion auch andere Funktionen für die Gesundheit des Gehirns. Die Forscherin Sara Adaes analysiert die Rolle des Magnesiumspiegels bei der Nervenleitung und der Funktion der Neurotransmitter. Diese umfassende Übersicht informiert uns darüber, dass Magnesium direkt bei neuronalen Prozessen hilft, indem es die Aktivierung von N-Methyl-D-Aspartat-Glutamat (NMDA-Glutamat) und GABA (Gamma-Aminobuttersäure)-Rezeptoren, die mit einer geringeren Gefahr von Hirnstörungen verbunden sind.

Da Mg auch an der Regulierung der Ionenkanäle und der Erzeugung einer Aktionskapazität beteiligt ist, hängt die Depolarisierung oder Aktivierung der Gehirnzellen ebenfalls vom Zeitplan und der regelmäßigen Funktion des Magnesiums ab.

All diese Mechanismen tragen direkt zu einem verbesserten Gedächtnis und Wissen bei. Auch Patienten mit neurologischen Erkrankungen wie Parkinson weisen niedrige Mg-Werte auf. Eine Nahrungsergänzung könnte die kognitiven Fähigkeiten und die Demenz bei diesen Patienten verbessern. Dies ist ein weiteres Testergebnis, das auf den Wert von Magnesiumcitrat für die typische Kognition, das Gedächtnis und die Gesundheit des Gehirns hinweist.

Laut Taiwans Nationalem Gesundheitsforschungsinstitut (NHRI) Datenbank hatten Personen, die Magnesiumoxid-Präparate einnahmen, ein geringeres Risiko, an Demenz zu erkranken und eine Verlangsamung der kognitiven Fähigkeiten im Alter zu entwickeln.

Magnesium bewahrt einen gesunden Herzschlag

Die Einnahme von Magnesium bewahrt einen gesunden Herzschlag, indem sie die neuronale Entladung in den Schrittmacherknoten des Herzens steuert. Erstens ist die Natrium-Kalium-Pumpe direkt an der Erzeugung der Aktionskapazität beteiligt. In gleicher Weise öffnen sich Kalziumkanäle und führen die mögliche Aktion passiv aus.

Diese beiden Ionenkanäle sind die Grundlage für die Aktionsfähigkeit oder den Schrittmacher im Herzen. Mg löst direkt die Natrium-Kalium-Pumpe aus. Gleichzeitig wird den Kalziumkanälen durch Magnesium entgegengewirkt. Auf diese Weise ist Mg nicht nur entscheidend für die Erzeugung des Aktionspotentials, sondern verhindert auch dessen Übererregung.

Magnesiumsulfat hilft dem Herzmuskel, sich zu entspannen, indem es den Kalziumkanälen entgegenwirkt, was wiederum die Kontraktion der Herzmuskulatur fördert. Der gesamte Herzschlagzyklus funktioniert also mit einem normalen Serumspiegel und einer normalen Wirkung von Mg.

Dies beschreibt auch das erhöhte Risiko von Herzrhythmusstörungen bei Menschen mit Magnesiummangel. Laut einer methodischen Überprüfung und Meta-Analyse von Forschungsergebnissen, die in der Kardiologie Forschung und Praxis veröffentlicht wurde, sind niedrige Mg-Werte im Blut mit einem erhöhten Risiko verbunden, neben Herzrhythmusstörungen und Vorhofflimmern auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln.

Entzündungshemmende Wirkung der Magnesium-Supplementierung

Optimale Magnesiumkonzentrationen tragen zu den typischen entzündungshemmenden Funktionen des Körpers bei. Eine systematische Auswertung und Meta-Analyse einer Studie, die 2017 mit fettleibigen Frauen durchgeführt wurde, zeigte entzündungshemmende Wirkungen von Magnesium-Supplementen.

Biomarker für Entzündungen, vor allem das C-reaktive Protein (CRP), sanken am Ende des achtwöchigen Forschungszeitraums erheblich. Entzündungen sind der wesentliche verborgene Aspekt bei der Entstehung von Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, dem metabolischen Syndrom, Diabetes mellitus, Arthritis und Gicht.

Eine weitere wichtige Beobachtung ist die Senkung des Interleukin-6-Spiegels im Blut nach einer achtwöchigen Supplementierung mit Magnesiumsulfat. Diese Beobachtungen legen nahe, dass die Aufrechterhaltung eines normalen Mg-Spiegels im Blut dazu beitragen kann, das Risiko zahlreicher chronischer Krankheiten zu verringern und sie ebenfalls zu bewältigen.

Magnesiumkonsum hilft, PMS zu verbessern

Das prämenstruelle Syndrom (PMS) ist bei Frauen im gebärfähigen Alter ein großes Problem. Frauen, die den typischen Magnesiumspiegel mit Nahrungsergänzungsmitteln und gesunden Nahrungsmitteln aufrechterhalten, zeigen eine geringere Stärke von PMS und seinen wichtigsten Anzeichen wie Stress und Angstzuständen, Übelkeit, Krämpfen und Depressionen.

Außerdem ist bekannt, dass Magnesiumsulfat den Spiegel von Prostaglandinen im Blut senkt, die die Hauptvermittler von Dauerschmerzen sind. Mg ist auch als natürliches Entspannungsmittel bekannt, da es die Gebärmuttermuskulatur entspannt und Menstruationsbeschwerden lindert.

Manche Frauen leiden sogar unter menstrueller Migräne, bei der, wie bereits erwähnt, Magnesiumpräparate in verschiedenen Systemen wirken. Eine unzureichende Magnesiumzufuhr über die Nahrung löst nämlich extreme Kontraktionen aus, die zu Muskelkrämpfen und Zuckungen führen.

Die beste Art von Magnesiumergänzung für PMS ist Magnesiumglycinat. Es wird gut absorbiert und löst keine Diarrhöe aus. Gleichzeitig senkt es hohen Blutdruck, was wiederum eine entspannende Wirkung während der Menstruation hat.

Funktionen von Magnesiumsulfat für die Knochengesundheit

Magnesium gehört zu den wichtigsten Mineralien, die mit der Stärke und Gesundheit der Knochen in Verbindung gebracht werden. Menschen, die mehr Magnesium zu sich nehmen, haben eine höhere Knochenmineraldichte und ein geringeres Risiko, in höherem Alter an Osteoporose zu erkranken und allgemein Knochenbrüche zu erleiden. Denn Magnesiumpräparate erhöhen direkt die Knochenmineraldichte.

Osteoporose ist bei Frauen nach der Menstruation ein großes Problem. Und Lebensgewohnheiten wie Bewegungsmangel und Alkoholismus erhöhen das Risiko für diese Erkrankung in der Grundgesamtheit. Forschungsstudien deuten darauf hin, dass präventive Techniken zur Vorbeugung von Osteoporose wesentlich bessere Ergebnisse erzielen als Behandlungstherapien.

Ein wichtiger präventiver Aspekt ist dabei die Ernährung, insbesondere die Einnahme von Vitamin D, Kalzium und Magnesiumpräparaten.

Ein Magnesiumverlust oder eine reduzierte Magnesiumzufuhr mit der Nahrung führt schnell zu einer Hypomagnesiämie. Um den regulären Mg-Spiegel im Serum aufrechtzuerhalten, verflüssigen die Knochen das Magnesium und setzen es aus den Salzen frei. Dies führt zu einer Demineralisierung der Knochen und damit zu schwachen Knochen.

In Verbindung mit dem Östrogenverlust bei Frauen nach der Menstruation erhöht sich dadurch die Gefahr von Knochenbrüchen und Osteoporose.

Ein weiterer Mechanismus, durch den Magnesiummangel schwache Knochen auslöst, sind entzündliche Zytokine, die den Umbau und die Auflösung des Skeletts fördern.

Der Verlust der Mineraldichte in den Knochen ist bei Patienten mit chronischen Nierenerkrankungen extrem häufig. Und ein Faktor dafür ist der Verlust von Mg im Urin.

Wirkung von Magnesiumpräparaten zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels

Ein unzureichender Gehalt an Magnesium in der Nahrung wird mit Insulinresistenz und einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Diabetes mellitus Typ 2 in Verbindung gebracht. Da Diabetes mellitus Typ 2 seine Wurzeln in einer Insulinresistenz hat, die durch eine genetische Veranlagung und einen bewegungsarmen Lebensstil bedingt ist, kann das Risiko mit einigen Änderungen in der Ernährung minimiert werden. Eine davon ist die tägliche Einnahme von Magnesiumpräparaten.

Mg verbessert nicht nur die Reaktion der Zellen auf Insulin, sondern verringert auch die damit einhergehenden Entzündungsvorgänge, die den Zustand nach und nach verschlimmern.

Wenn die Krankheit bereits ausgebrochen ist, kann die Einnahme von Magnesium bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels helfen. Außerdem sind Magnesiumpräparate bei Patienten mit Diabetes mellitus unerlässlich, da die folgende Kaskade den Mg-Spiegel im Blut senkt, was zu verschiedenen Zuständen führen kann:.

Wenn der Blutzuckerspiegel hoch ist, verringern die Nieren die Rückresorptionsrate in den Tubuli und erhöhen die Urinausscheidung, um überschüssige Glukose loszuwerden. Aber auch die Magnesiumausscheidung im Urin steigt bei schlecht eingestelltem Diabetes. Ein verminderter Mg-Spiegel neigt, wie bereits erwähnt, zu Herzerkrankungen und Muskelschwäche.

Magnesiumpräparate verbessern die Reaktion der Körperzellen auf Insulin und erhöhen die Aufnahme von Glukose durch die Zellen, wodurch die Insulinempfindlichkeit verbessert wird. Patienten mit Diabetes mellitus haben ebenfalls eine erhöhte Ausscheidung von Magnesium. Es ist wichtig, den Magnesiumstatus zu bewerten, bevor man ihnen die richtige, zuverlässige Dosierung verschreibt.

Magnesiumcitrat kann helfen, die Belastungstoleranz zu erhöhen

Es hat sich gezeigt, dass die Einnahme von Magnesium die Biomarker für Muskelschäden und -verletzungen im Blut verringert. Indem es die Muskelfunktion und -effizienz verbessert, erhöht Magnesium die Toleranz für schwere körperliche Aktivitäten.

Gesundes Muskelgewebe kann Milchsäure und andere Muskelabfälle effizient ausscheiden und verträgt so das Training viel besser und länger.

Eine Forschungsstudie mit praktisch 3000 Frauen zeigte die nützliche Wirkung von Magnesium bei der Verbesserung der Muskelmasse und der Kraft bei den Personen, die das Ergänzungsmittel einnahmen.

Indem es die Insulinempfindlichkeit erhöht, steigert Magnesium auch die Nutzung und Aufnahme von Glukose durch die arbeitenden Muskelzellen, um mehr Energie zu produzieren.

Nach einer sportlichen Betätigung hilft Magnesium auch, die stimulierende Wirkung von Kalzium zu bekämpfen. Indem es die Muskelentspannung auslöst, lindert Magnesium den Muskelkater.

Magnesium fördert einen besseren Schlaf und lindert Ängste

Magnesium steht in direktem Zusammenhang mit den Funktionen der Neurotransmitter in den Nervenbahnen des Gehirns. Der wichtigste Transmitter, der mit dem Magnesiumhaushalt in Berührung kommt, ist GABA. GABA ist ein hemmender Neurotransmitter, und das Gleiche gilt für seinen Rezeptor. Diese sind also an der Schlafinduktion beteiligt.

Ein weiteres System der Schlafinduktion durch Magnesium ist die Muskelentspannung. Magnesiumpräparate entspannen die Muskeln des Körpers und lindern Stress, Angstzustände und Depressionen.

Medizinische Verwendung von Magnesium

Magnesium ist ein Mineral, das in der Pharmazie und in Medikamenten zur Behandlung zahlreicher Krankheiten und Zustände, manchmal auch in lebensrettenden Notfällen, eingesetzt wird.

Neurologische Erkrankungen

2 wichtige neurologische Erkrankungen, die mit einer Magnesiumsupplementierung in Verbindung gebracht werden, sind Migräne und Angstzustände. NMDA-Rezeptoren und eine abnorme Mitochondrienfunktion haben wiederholt ihren Zusammenhang mit der Übertragung von Beschwerden und der kortikalen Ausbreitungsangst gezeigt. Und Magnesium ist der Hauptregulator dieser Rezeptorkanäle im Hirnstamm und wird mit dem primären Energiegewinnungsprozess der Mitochondrien in Verbindung gebracht.

Eine methodische Auswertung und Metaanalyse mit Migränepatienten, die mit Magnesium supplementiert wurden, ergab, dass typische Magnesiumspiegel die Häufigkeit von Migräneepisoden um 20-40 Prozent verringerten.

Obwohl Tierstudien einen Zusammenhang vermuten lassen, haben Patienten mit Epilepsie und Parkinson in einer Forschungsstudie am Menschen tatsächlich geringfügige Unterschiede im Magnesiumspiegel im Vergleich zu den Kontrollpersonen gezeigt. Schlaganfall- und Alzheimer-Patienten weisen jedoch einen niedrigeren Magnesiumspiegel auf und zeigen ebenfalls bessere Ergebnisse, wenn sie mit Magnesium supplementiert werden.

Magnesium wird als Abführmittel verwendet

Gängige Formen von Magnesium, die als osmotische Abführmittel dienen, sind Magnesiumcitrat, Magnesiumhydroxid, Magnesiumoxid und Magnesiumsulfat. Sie erhöhen den Wassergehalt im Stuhl und helfen so, den harten Stuhl schnell durch den Darm zu befördern.

Die Zufuhr von verschiedenen Arten von Magnesium über die Nahrung kann aus diesem Grund Unregelmäßigkeiten ohne größere negative Auswirkungen beheben.

Magnesium wird als Antazidum verwendet

Magnesiumhydroxid wird zusätzlich zu Aluminiumhydroxid als Antazidum verwendet, um Sodbrennen aufgrund von saurem Rückfluss, sauren Verdauungsstörungen und allgemeiner Magenverstimmung zu lindern.

Diese Kombination kann sicher bei jeder Erkrankung eingesetzt werden, die durch eine verbesserte Säure gekennzeichnet ist, wie z.B. Magenübersäuerung, Magengeschwür, Gastritis, Ösophagitis oder Hiatushernie. Magnesiumhydroxid bindet und neutralisiert die überschüssige Säure und mildert die Symptome.

Magnesiumoxid ist ein weiteres Magnesiumsalz, das gegen saure Verdauungsstörungen und Unregelmäßigkeiten wirksam ist.

Intravenöses Magnesium ist die Behandlung der ersten Wahl bei Torsades de pointes

Torsades de pointes ist eine Unregelmäßigkeit des elektrischen Rhythmus des Herzens, die neben zahlreichen anderen Erkrankungen wie Tinnitus auftritt und sich als Verlängerung der QT-Periode im EKG zeigt.

Die intravenöse Behandlung mit Magnesium ist die erste Wahl für Patienten, die an dieser tödlichen Arrhythmie leiden. Die wichtigsten Risikofaktoren für Torsaden sind Hypomagnesiämie, Hyperkalzämie, Alterung, Genetik und einige herzstimulierende Medikamente wie Digoxin.

Um diese Notfallsituation zu korrigieren, werden zunächst 2 Gramm Magnesiumsulfat verabreicht. Magnesium hemmt die Kalziumkanäle und beendet die Arrhythmie.

Magnesiumsulfat wirkt als Bronchodilatator

Magnesiumsulfat ist ein natürliches Stimulans, das dazu beitragen kann, die Atemwege zu entspannen und ihnen zu helfen, besser zu atmen. Intravenöses Magnesiumsulfat bewirkt dies durch die Entspannung der Muskeln in den Bronchien.

Intravenöses oder inhalatives Magnesiumsulfat hat außergewöhnliche Ergebnisse bei der Bekämpfung plötzlicher Asthmaanfälle gezeigt, hat jedoch noch nicht den Status eines Medikaments der ersten Wahl erhalten.

Magnesiumsulfat bei Problemen in der Schwangerschaft

Die wichtigsten lebensbedrohlichen Komplikationen in der Schwangerschaft sind Eklampsie und Präeklampsie. Diese Erkrankungen sind durch hohen Blutdruck und Nierenversagen gekennzeichnet. Diese fatale Notfallsituation kann den Tod von Mutter und Kind zur Folge haben.

Typische Magnesiumkonzentrationen im Serum helfen, den systolischen und diastolischen Blutdruck zu regulieren und schützen vor den Problemen der Schwangerschaft. Schwangere und stillende Mütter sollten mit einem Arzt über eine sichere, angepasste Dosierung von Magnesiumpräparaten sprechen, da sie in der Regel auch viele andere Präparate und Medikamente einnehmen.

Intravenöses Magnesiumsulfat oder Magnesiumcarbonat kann dazu beitragen, eine Patientin mit Eklampsie sofort wiederzubeleben. Sie werden später als Nahrungsergänzungsmittel empfohlen, um eine ausreichende Magnesiumzufuhr zu gewährleisten.

Anzeichen einer Magnesium-Überdosierung

Zu viel Magnesium ist nicht sicher, ob als Magnesiumpräparat oder aus natürlichen Quellen. Forschungsstudien und Untersuchungen sind nicht schlüssig. Eine höhere Magnesiumzufuhr über die Nahrung wurde geprüft, aber die Einnahme von 350 mg Magnesium pro Tag hat bei einigen Personen tatsächlich Anzeichen und Symptome einer Magnesiumüberdosierung gezeigt.

Hypermagnesiämie ist eine Störung der Elektrolytüberladung, die die Leistung der Ionenkanäle, die Nervenimpulse erzeugen, verändern kann. Die Symptome und Anzeichen einer Magnesiumüberdosierung bestehen aus:.

  1. Neuronale Hemmung und extreme Schläfrigkeit
  2. Alarmierend niedriger Blutdruck, so dass eine Person das Bewusstsein verlieren und stürzen kann
  3. Ein unregelmäßiger Herzschlag oder Herzrhythmusstörungen
  4. Verlangsamte Atmung, Dyspnoe und Koma
  5. Muskelschwäche
  6. Harnverhalt
  7. Brechreiz, Erbrechen und Muskelkrämpfe
  8. Übermäßige Darmmotilität, die zu Durchfall führt
  9. Herzinfarkt oder Herzblock kann bei gefährdeten Personen auftreten

Symptome und Anzeichen eines Magnesiummangels

Magnesiummangel äußert sich durch folgende Symptome und Anzeichen:.

  1. Da Magnesium mit den wichtigsten energieerzeugenden Vorgängen in der Zelle verbunden ist, kann sein Mangel zu Gewichtszunahme und schwerer Körper- und Muskelschwäche führen.
  2. Bei einem niedrigen Magnesiumspiegel sind die Kalziumkanäle unkontrolliert. Ihre Übererregung kann zu gefährlichen Kammertachykardien und -flimmern sowie zu einem weiteren Zustand namens Torsaden führen.
  3. Magnesium ist auch an der Erzeugung von Aktionspotentialen und der Depolarisierung der Ionenkanäle beteiligt. Magnesiummangel führt zu extremer Schläfrigkeit, Lethargie und Angstzuständen.
  4. Ein niedriger Magnesiumspiegel wird typischerweise mit einer erhöhten Gefahr der Entstehung eines hohen Blutzuckerspiegels und damit von Diabetes mellitus Typ 2 in Verbindung gebracht.
  5. Magnesiummangel kann ebenfalls dazu führen, dass die Knochenzellen ihre Phosphat- und Magnesiumsubstanzen abgeben, um eine normale Serumkonzentration zu erhalten. Dies führt zu einer Knochenschwäche und einer erhöhten Gefahr von Knochenbrüchen.
  6. Eine schwerwiegende Muskelschwäche setzt ein. Dies kann auch zu Zittern und Muskelkrämpfen führen.
  7. Schwangere Frauen mit Magnesiummangel können an Schwangerschaftsdiabetes und hohem Blutdruck leiden. Die Beurteilung des Magnesiumstatus ist in der Schwangerschaft von größter Bedeutung.

Wer ist gefährdet, einen Magnesiummangel zu entwickeln?

Die folgenden Gruppen sind stark gefährdet, einen extremen Magnesiummangel zu entwickeln und sollten auf Empfehlung eines Arztes Magnesiumpräparate einnehmen:.

Typ 2 Diabetes Mellitus

Bei Patienten mit Diabetes mellitus Typ 2 kommt es aufgrund des hohen Blutzuckerspiegels zu einer erhöhten Harnausscheidung und einer verminderten Rückresorption. Vermehrtes Wasserlassen entzieht essentielle Mineralien und Salze, wie z.B. Magnesium.

Darmerkrankungen

Jede Lebensmittelvergiftung, die die ausreichende Aufnahme von Magnesium und anderen Mineralien und Salzen aus der Nahrung beeinträchtigt, kann ebenfalls zu Magnesiummangel führen. Wesentliche Übeltäter in einem solchen Fall sind Crohn’sche Krankheit, Enteritis, Gluten-sensitive Enteropathie, oder jede entzündliche Erkrankung des Darms. Die Malabsorption von Fett aufgrund einer Erkrankung kann ebenfalls zu Magnesiumverlusten und -mangel führen.

Alter

Die Magnesiumausscheidung über die Nieren nimmt mit dem Alter zu, und die Magnesiumaufnahme und -absorption über die Nahrung nimmt ab. Um einen regelmäßigen Serummagnesiumspiegel aufrechtzuerhalten, wird eine Magnesiumbehandlung im Alter wichtig.

Alkoholkrankheit

Menschen mit chronischem Alkoholismus leiden an einem ganzen Syndrom von Störungen, die gemeinsam zu Nieren- und Fäkalienverlust, Malabsorption und Funktionsverlust von Magnesium im Körper führen.

Dazu gehören Magen-Darm-Probleme, eine schlechte Magnesiumzufuhr mit der Nahrung, Vitamin-D-Mangel, Leberprobleme, Nierenfunktionsstörungen, Durchfall und Steatorrhoe (Verlust von Fetten und Lipiden im Stuhl), der durch eine Pankreatitis entsteht.

Recommended Dietary Allowance RDA für Magnesium

Das Food and Nutrition Board hat eine Referenzzufuhr für Mineralien, Vitamine, Haupt- und Nebennährstoffe veröffentlicht. Die sichere empfohlene Verzehrsmenge für Magnesium lautet wie folgt:.

Die tolerierbare Höchstmenge für Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren liegt unter 80 mg/Tag. Für Kinder im Alter zwischen 4 und 8 Jahren liegt die sichere Magnesiumdosis unter 130 mg/Tag. Für Kinder und Jugendliche unter 13 Jahren liegt die empfohlene Dosis unter 240 mg/Tag.

Für Erwachsene sind, wie bereits erwähnt, Magnesiummengen von mehr als 360 mg/Tag nicht sicher. Hohe Dosen wurden zwar auf ihre Unbedenklichkeit hin getestet, haben aber bei einigen Menschen auch negative Auswirkungen gezeigt.

Gesunde Lebensmittelquellen für Magnesium

Sie können zwar ständig Magnesiumpräparate einnehmen, aber eine unzureichende Zufuhr über die Nahrung kann Sie immer wieder zurückwerfen. Hier sind einige magnesiumreiche Lebensmittel, die Ihnen helfen werden, Ihre Serummagnesiumkonzentration zu erneuern und sich einer gesunden Gesundheit zu erfreuen:.

  • Vollkorngetreide
  • Grünes Blattgemüse wie Spinat
  • Nüsse und Gemüse
  • Leinsamen und Kürbiskerne
  • Dunkle Schokolade
  • Fettreicher Fisch wie Lachs
  • Bananen

Zubereitete Lebensmittel sind ausgezeichnete Quellen für Magnesiumchlorid und elementares Magnesium. Ein reichhaltiger, gesunder Ernährungsplan, der aus den oben genannten Quellen besteht, liefert ausreichend Magnesium, um eine gesunde Knochenmineraldichte zu erhalten und Sie vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu schützen. Kontrollierte Studien haben auch gezeigt, dass die Einnahme von mehr Magnesium mit einem geringeren Risiko für Schlaganfall und Bluthochdruck verbunden ist.

Medikamentöse Wechselwirkungen von Magnesiumpräparaten

  1. Patienten mit extremen Herzproblemen wie Vorhofflimmern und die Digoxin einnehmen, haben einen niedrigen Magnesiumspiegel. Digoxin vermindert die tubuläre Rückresorption von Magnesium in den Nieren und ist ein Risikofaktor für die Entstehung von Magnesiummangel. Der Magnesiumspiegel im Serum muss bei solchen Patienten überwacht werden. Möglicherweise sollten Sie in diesem Fall die Dosis der Magnesiumpräparate erhöhen.
  2. Die Einnahme von Magnesiumpräparaten kann dazu führen, dass der systolische Blutdruck zu niedrig wird. Dies kann zu einem Bewusstseinsverlust führen, und der Betroffene könnte ohnmächtig werden und stürzen.
  3. Magnesium kann die Aufnahme einiger verschreibungspflichtiger Antibiotika durch den Körper verringern. Deshalb sollten diese Medikamente nicht zu zeitnah eingenommen werden. Warten Sie immer mindestens 2 Stunden nach der Einnahme von Magnesiumpräparaten.

Unterm Strich

Randomisierte kontrollierte Studien haben tatsächlich die Wirkung von Magnesium auf entzündliche Erkrankungen wie das metabolische Syndrom und Diabetes sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck gezeigt. Die Aufnahme von Magnesiumergänzungsmitteln in Ihre tägliche Routine kann Ihre allgemeine Gesundheit verbessern und steht in Zusammenhang mit einem geringeren Risiko für die Entwicklung chronischer Erkrankungen.

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