Lachsöl

Lachsöl ist eine sehr geschätzte Omega-3-Quelle im Agrarsektor. Aufgrund seiner zahlreichen positiven Eigenschaften kann Lachsöl in Futtermitteln für alle Tierarten verwendet werden.

Das einzigartige Herstellungsverfahren garantiert, dass dieses gleichmäßige Lachsöl nachhaltig produziert wird. Das Öl wird aus den Nebenprodukten von Lachsschlachthöfen gewonnen. Diese Schlachthöfe verarbeiten ausschließlich Lachs, der auf nachhaltige Weise mit Respekt für Mensch, Tier und Umwelt gezüchtet wurde.

Die Literatur und unsere eigene Feldforschung zeigen, dass Lachsöl einen umfassenden Beitrag zur Tiergesundheit leistet. Lachsöl wirkt sich unter anderem positiv auf die Regenerationsfähigkeit von Haut und Fell, die Fruchtbarkeit, das körpereigene Immunsystem, die Gelenke, die Konzentration, das Gedächtnis und die Futteraufnahme aus. [2]

Lachsöl vs. Fischöl: was ist viel besser?

Waren Sie schon einmal neugierig auf diese Fischölpräparate, über die ständig gesprochen wird? Es gibt viele Arten: Lachs, Sardine, Kabeljau und das allgemeine „Fischöl“. Viele Menschen fragen sich: Ist Lachsöl besser als Fischöl?

Lachsöl ist besser als Fischöl, weil es mehr Omega-3-Fettsäuren enthält und ein viel besseres Verhältnis von Dha zu Epa aufweist. Ein Esslöffel Lachsöl enthält 4,6 g Omega-3, mehr als Lebertran, Sardinen-, Herings- und Menhadenöl. Lachsöl enthält auch weniger ungesunde hydrierte Fette als herkömmliches Fischöl.

Schauen Sie sich unten den wichtigsten Leitfaden über Fischöle (insbesondere Lachsöl) an. Ich werde die Nährstoffe Seite an Seite analysieren, die Vorteile, Risiken und Kosten. Außerdem werden einige Ersatzprodukte für Lachsöl für diejenigen vorgestellt, die keinen Fisch verzehren können. [3]

Wie wirkt es?

Lachsöl-Ergänzungsmittel erhöhen den Gehalt an essentiellen Omega-3-Fettsäuren im Körper. Dies sind wichtige Nährstoffe, die der Körper nicht selbst herstellen kann – sie müssen über die Nahrung aufgenommen werden.

Die Omega-3-Fette selbst sind in hohem Maße hilfreich. Forschungen zu den Nährstoffen haben ergeben, dass sie in vielen Zellmembranen im ganzen Körper vorkommen und von diesen genutzt werden.

Dazu gehören Zellen in besorgtem Gewebe, im Herzen und in der Netzhaut. Zusammen mit anderen Hilfsstoffen überwinden die Omega-3-Fettsäuren sogar die Blut-Hirn-Schranke.

Im Körper tragen Omega-3-Fette dazu bei, die Triglyceride im Körper zu senken, in die Zellmembranen einzudringen oder sie einzuschließen, die Zellsignalisierung zu beeinflussen und die Funktionsweise der Rezeptoren in den Zellen zu verändern. [4]

Ernährungsinformationen

Eine 3-Gramm-Portion Lachsöl enthält:.

• Kalorien: 25
• Protein: 0 Gramm
• Fett: 3 Gramm
• Kohlenhydrate: 0 Gramm
• Ballaststoffe: 0 Gramm
• Zucker: 0 Gramm

Es ist auch eine hervorragende Quelle für beide Arten von Omega-3-Fettsäuren, d.h. dha und epa.

Diese Omega-3-Fettsäuren sind nur in Meeresfrüchten enthalten. Sie können die Gefahr von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern und gesunde Gelenke und Gehirnfunktionen fördern. [5]

Hervorragende Vorteile von Lachsöl

Lachsöl ist vor allem dafür bekannt, dass es eine außergewöhnlich reiche Quelle von Omega-3-Fettsäuren ist.

Die wichtigsten Omega-3-Fettsäuren, die in Lachsöl enthalten sind, sind Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA).

Die Forschung hat die Aufnahme von EPA und DHA mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, wie z.B. einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einer verbesserten Gesundheit des Gehirns und einer Verringerung von Schwellungen.

Dieser Beitrag beschäftigt sich mit den beeindruckenden gesundheitlichen Vorteilen von Lachsöl.

Wir bestehen aus Artikeln, von denen wir glauben, dass sie für unsere Leser nützlich sind. Wenn Sie über die Links auf dieser Seite einkaufen, erhalten wir möglicherweise eine kleine Provision. Hier ist unsere Vorgehensweise.

Hat entzündungshemmende Eigenschaften

Die Entzündungsreaktion ist ein wichtiger Bestandteil des Immunsystems Ihres Körpers.

Eine extreme Entzündung kann jedoch zu hartnäckigen Krankheiten wie Herzproblemen und Diabetes führen.

Forschungsstudien legen nahe, dass die in Lachsöl enthaltenen Omega-3-Fette die Entzündungsreaktion Ihres Körpers auf verschiedene Weise unterdrücken können. Es wird zum Beispiel angenommen, dass es die Menge an entzündungsfördernden Chemikalien, die von Immunzellen produziert werden, reduziert.

Tatsächlich haben einige Forschungsstudien gezeigt, dass die Einnahme von Omega-3-Präparaten helfen kann, Anzeichen zu bekämpfen, die mit bestimmten Entzündungszuständen wie Arthritis und Herzerkrankungen einhergehen.

Zusammenfassung

Die in Lachsöl enthaltenen Omega-3-Fettsäuren können die Entzündungsreaktionen Ihres Körpers verhindern und bei der Behandlung von Symptomen im Zusammenhang mit bestimmten Entzündungskrankheiten helfen.

Kann Triglyceride senken und den Cholesterinspiegel verbessern

Triglyceride sind eine Art von Fett, das sich in Ihrem Blut befindet. Erhöhte Triglyceridwerte wurden als Risikofaktor für Herzkrankheiten und Schlaganfälle identifiziert.

Hdl-Cholesterin hingegen – häufig als „gutes“ Cholesterin bezeichnet – ist dafür bekannt, dass es einen schützenden Einfluss auf Ihre Herzgesundheit hat.

Eine Forschungsstudie legt nahe, dass die in Lachsöl enthaltenen Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen können, die Triglyceride zu senken und das hdl-Cholesterin zu erhöhen.

Eine 4-wöchige Forschungsstudie mit 19 Personen ergab, dass der Verzehr von bis zu 270 Gramm Lachs zweimal pro Woche die Triglyceride senkte und den HDL-Cholesterinspiegel erhöhte.

In einer anderen Studie mit 92 Männern mit hohem Cholesterin- und Triglyceridspiegel wurden die Ergebnisse des Verzehrs von Lachs mit dem Verzehr anderer Eiweißarten verglichen.

Die Männer, die 8 Wochen lang täglich Lachs aßen, verzeichneten einen erheblichen Rückgang der Triglyceride und einen deutlichen Anstieg des hdl-Cholesterins im Vergleich zu denen, die andere Proteinquellen zu sich nahmen.

Dieser Beweis zeigt, dass der Verzehr von Lachsöl die Gesundheit des Herzens fördern kann, indem er die Konzentration und Zusammensetzung der Fette in Ihrem Blut verbessert.

Zusammenfassung

Eine Forschungsstudie deutet darauf hin, dass der Verzehr von Lachsöl die Gesundheit des Herzens fördern kann, indem er die Triglyceride senkt und den Spiegel des hdl (guten) Cholesterins erhöht.

Kann den Blutfluss verbessern

Ihr Körper kann die Omega-3-Fette aus Lachsöl nutzen, um eine Substanz namens Stickstoffmonoxid herzustellen. Stickstoffmonoxid stimuliert die Entspannung der Kapillaren, was zu einer verbesserten Durchblutung und einer Senkung des Blutdrucks führt.

Eine Studie mit 21 Personen ergab, dass diejenigen, die Dha und EPA – Omega-3-Fettsäuren, die in Lachsöl enthalten sind – zu sich nahmen, einen deutlich besseren Blutfluss und eine bessere Sauerstoffversorgung während des Trainings hatten als diejenigen, die eine andere Art von Öl zu sich nahmen.

Eine andere kleine, 6-wöchige Studie zeigte, dass die tägliche Einnahme von EPA- und DHA-Präparaten die Durchblutung und die Trainingstoleranz bei Personen, die an einem Handgelenktraining teilnahmen, im Vergleich zu einer Kontrollgruppe verbesserte.

Obwohl diese Ergebnisse ermutigend sind, sind weitere Forschungsstudien erforderlich, um besser zu verstehen, wie die Omega-3-Fette in Lachsöl die Durchblutung und die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern können.

Zusammenfassung

Die in Lachsöl enthaltenen Omega-3-Fettsäuren können die Blutzirkulation und den Sauerstofftransport verbessern, aber es sind noch weitere Forschungsarbeiten erforderlich.

Könnte die Entwicklung des Fötus unterstützen

Omega-3-Fettsäuren, wie sie in Lachsöl enthalten sind, sind für eine gute fötale Entwicklung notwendig.

Kinder von Müttern, die während der Schwangerschaft Fisch verzehren oder Omega-3-Präparate einnehmen, schneiden bei Tests zur Entwicklung der kognitiven und motorischen Fähigkeiten normalerweise besser ab als Kinder, deren Mütter keine Omega-3-Fette zu sich genommen haben.

Der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren durch die Mutter während der Schwangerschaft und durch das Kind in der frühen Jugend ist ebenfalls mit einem geringeren Risiko für Verhaltensauffälligkeiten des Kindes verbunden.

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren auch eine Rolle bei der Vermeidung von Frühgeburten spielen könnte. Allerdings ist die Beweislage zu diesem Ergebnis gemischt und nicht eindeutig.

Zusammenfassung

Die in Lachsöl enthaltenen Omega-3-Fettsäuren können eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung des fötalen Gehirns und der kognitiven Funktion des Kindes spielen.

Kann die Gesundheit des Gehirns fördern

Es gibt deutliche Hinweise darauf, dass Omega-3-Fettsäuren für die Entwicklung des Gehirns bei Kindern wichtig sind. Erste Forschungsergebnisse legen nun nahe, dass sie auch im späteren Leben die Gesundheit des Gehirns fördern können.

Reagenzglasstudien haben gezeigt, dass DHA, eines der Omega-3-Fette, die in Lachsöl enthalten sind, eine Rolle bei der Reparatur und Entwicklung von Nervenzellen spielt.

Darüber hinaus wird eine ausreichende Aufnahme von DHA mit einem geringeren Risiko für altersbedingten kognitiven Abbau und die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht.

Einige Reagenzglas- und Tierstudien deuten außerdem darauf hin, dass die Einnahme von Omega-3-Ergänzungsmitteln zur Vorbeugung und Behandlung der Parkinson-Krankheit beitragen könnte.

Letztendlich sind weitere gut konzipierte Studien am Menschen erforderlich, um besser zu verstehen, wie die in Lachsöl entdeckten Omega-3-Fettsäuren die Gesundheit des Gehirns über die gesamte Lebensspanne hinweg unterstützen könnten.

Zusammenfassung

Ein angemessener Verzehr von Omega-3-Fettsäuren, wie sie in Lachsöl enthalten sind, steht in Verbindung mit einer geringeren Gefahr des altersbedingten kognitiven Abbaus und der Entwicklung von neurodegenerativen Krankheiten wie Alzheimer.

Kann helfen, das Gewicht zu halten

Einige Studien deuten darauf hin, dass die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren aus Lachsöl in Ihre Ernährung zusammen mit anderen Änderungen Ihres Lebensstils Ihnen helfen könnte, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten. Die Informationen sind jedoch uneinheitlich.

Mehrere Tierversuche haben gezeigt, dass die Einnahme von Omega-3-Präparaten die Tendenz zur Ansammlung von überschüssigem Körperfett verringern kann.

Einige Humanstudien haben auch gezeigt, dass die Einnahme von Omega-3-Präparaten ein ähnliches Ergebnis hat, nämlich die Verringerung der Ansammlung von Körperfett, wenn die Präparate mit einem kalorienreduzierten Ernährungsplan und einem Sportplan kombiniert werden.

Die meisten dieser Beweise stammen jedoch aus sehr kurzfristigen Studien.

Um die Rolle von Lachsöl bei Fettleibigkeit und Gewichtskontrolle beim Menschen besser untersuchen zu können, sind weitere langfristige Forschungsstudien erforderlich.

Zusammenfassung

Erste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Einnahme von Omega-3-Ergänzungsmitteln die Gewichtsabnahme unterstützen könnte, doch sind weitere Langzeitstudien am Menschen erforderlich.

Einfach in Ihre Ernährung integrieren

Es ist einfach, Lachsöl in Ihren Ernährungsplan zu integrieren. Eine einfache Möglichkeit besteht darin, Lachs in Ihren wöchentlichen Speiseplan aufzunehmen.

Um die größten Vorteile zu erzielen, empfiehlt die American Heart Association, mindestens zweimal pro Woche eine 100-Gramm-Portion fetten Fisch wie Lachs zu essen.

Frischer, gefrorener oder konservierter Lachs ist eine fantastische Wahl.

Für ein einfaches Abendessen unter der Woche würzen Sie ein Lachsfilet mit Knoblauch, Zitronensaft und Olivenöl und braten es auf einem Blech mit einer Vielzahl von nährstoffreichem Gemüse.

Verwenden Sie Lachs aus der Dose, um einen Salat mit Kräutern oder Curry zu machen. Servieren Sie ihn als Sandwich oder auf einem Bett aus Blattgemüse für ein leichtes und sättigendes Mittagessen. [6]

Nutzen von Lachsöl für die Haut

Hautfeuchtigkeit

Omega-3-Öle sind unglaublich gut für die Hautfeuchtigkeit von innen heraus. Mit zunehmendem Alter wird Ihre Haut dünner und kann weniger Feuchtigkeit speichern, was zu trockener, schuppiger Haut führt. Omega-3-Öle ermöglichen es Ihren Hautzellen, Wasser effektiver zu speichern, damit Ihre Haut hydratisiert, prall und weich bleibt.

Vorteile

• Jugendlicher aussehende Haut durch Minimierung von feinen Linien und Falten, die durch trockene Haut und übermäßigen Gebrauch von lästigen Gegenständen entstehen.
• Linderung von Ekzemen! Selbst Kinder mit trockener Haut und Ekzemproblemen können von Omega-3-Ölen profitieren.

Reduzierung von Entzündungen

Omega-3-Öle kommen natürlicherweise in den Membranen der Immunzellen vor und sind sehr wichtig für das Immunsystem Ihres Körpers. Gereizte Haut kann zu Wundsein, Juckreiz und Schuppenbildung führen. Eine erhöhte Zufuhr kann die Entzündungen in Ihrem Körper und Ihrer Haut verringern!

Vorteile

• Verbesserung bei entzündlichen Problemen wie Schuppenflechte, atopischer Dermatitis und Ekzemen
• Beruhigung der Haut, die durch eine trockene oder extreme Umgebung entzündet ist (denken Sie an alles, vom Skifahren im Schnee bis hin zu gechlorten Schwimmbädern oder vielleicht einen Tag am Strand mit Sonne, Meerwasser und Sand)

Glattere Haut

Omega-3-Öle verhindern die Hyperkeratinisierung. Was ist das, fragen Sie? Das ist, wenn Hautzellen zusammenkleben und Ihre Poren/Haarfollikel verstopfen (zu Ihrer Information: Ihre Poren und Haarwurzeln sind das Gleiche!).

Vorteile

• Verbesserung des Aussehens dieser kleinen roten Beulen, die Sie auf der Rückseite ihrer Arme oder Oberschenkel bekommen können und die in der Dermatologie als Keratosis pilaris bekannt sind
• Verstopfte Poren und geglättete Hautoberfläche für ein strahlendes Aussehen

Reduzierung von Akne

Akne ist eine entzündliche Erkrankung. Selbst wenn Sie Akne haben, die nicht gereizt aussieht (glauben Sie verstopften Poren und Mitessern), hat die Forschung gezeigt, dass sie Marker für Schwellungen hat.

Omega-3-Öle wirken stark entzündungshemmend und helfen außerdem, die Ölproduktion in Ihrer Haut zu regulieren.

Vorteile

• Beide Elemente helfen, die hartnäckigen Akneausbrüche zu verringern!

Abwehr von Umwelt- und Sonnenschäden

Epa ist sowohl ein Antioxidans als auch ein Entzündungshemmer. Es repariert Arbeitszellen, die durch Umweltverschmutzung geschädigt wurden, und schützt Ihre Haut vor UV-Schäden. In Forschungsstudien wurde herausgefunden, dass Epa die Freisetzung von Enzymen hemmt, die durch UV-Strahlung entstehen und Ihr Kollagen auffressen. Ja, es gibt schlechte Enzymreaktionen, die Ihr gesundes Kollagen schädigen können!

Vorteile:

• Reduzierung von UV-Schäden an der Haut
• Sicherheit gegen die Alterung durch Sonnenschäden. Vergessen Sie jedoch Ihren Sonnenschutz nicht!

Verringern Sie den Alterungsprozess

Omega-3-Öle sind starke Antioxidantien!

Zusammen mit ihrer entzündungshemmenden Wirkung machen sie diese essentiellen Fettsäuren zu Superhelden, die die Kollagenproduktion Ihrer Haut steigern.

Vorteile

• Erhöhte Produktion von gesundem Kollagen
• Stärkung der Struktur und Festigkeit Ihrer Haut, Vermeidung von Falten und Erschlaffung [7]

Wie wirkt sich Fischöl positiv auf das Haar aus?

Förderung der Haarentwicklung

Makrele ist ein fetter Fisch, der reich an Nährstoffen ist. In einer Studie an Mäusen förderte aus Makrele gewonnenes fermentiertes Fischöl die Expansion der dermalen Papillenzellen und damit das Haarwachstum. Das Öl verlängerte die anagene Phase des Wachstums der Haarwurzeln und erhöhte die Lebensdauer des Haarschafts.

Verbessert die Gesundheit der Kopfhaut

Fischöl hat antibakterielle Eigenschaften. Das Öl kann helfen, die Kopfhaut sauber zu halten und die Gesundheit von Haar und Kopfhaut zu verbessern. Es hilft, die Haut vor Alterung und Dermatitis zu schützen. Es kann auch die Heilung von Verletzungen fördern.

Wert von Fischöl für die Gesundheit der Haare

Fischöl enthält mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren wie DHA, die atopische Dermatitis und oxidativen Stress verringern. Dies deutet darauf hin, dass das Öl den durch oxidativen Stress ausgelösten Haarausfall verringern kann. Omega-3-Fettsäuren können zur Verringerung des Haarausfalls beitragen, indem sie die Haardichte erhöhen und die telogene Phase der Haarentwicklung verringern. Da Omega-3-Fettsäuren gesunde Fette sind, können sie auch eine schuppige und trockene Kopfhaut verhindern.

Minimiert Haarausfall

Es wurde auch festgestellt, dass Omega-3-Fettsäuren die 5-Alpha-Reduktase hemmen, die den hormonellen Wirkstoff produziert, der Haarausfall verursacht. Die Fette haben auch entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen, den Haarausfall zu verringern und die Gesundheit der Haare in Bezug auf Stärke und Volumen zu verbessern.

Weitere wichtige Fakten über Fischöl

Fischöl enthält mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die dickes Haar fördern. Es wurde festgestellt, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Meeresproteinen die Haut und das Haar von Frauen mit dünner werdendem Haar verbessern.

Dies sind nur einige der wesentlichen Vorteile von Fischöl. Im folgenden Abschnitt werden wir einen Blick darauf werfen, wie Sie es für das Haarwachstum nutzen können.

Wie nutzen Sie Fischöl für das Haarwachstum?

Nehmen Sie Fisch in Ihre Ernährung auf

Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die die Gesundheit der Haare fördern. Zu den empfohlenen Fischen gehören Makrele, Hering, Lachs, Sardinen, Weißer Thun und Seeforelle. Versuchen Sie, Fischöl in Ihre Rezepte und gesunden Smoothies einzubauen. Prüfen Sie, ob Sie allergisch auf Fischöl reagieren, bevor Sie es in Ihren Ernährungsplan aufnehmen.

Nehmen Sie Fischöl-Präparate

Sie können auch Fischölkapseln oder -tabletten wählen, die auf dem Markt erhältlich sind. Ein Gesundheitsspezialist kann Sie gut über die richtige Dosierung beraten.

Nutzen Sie eine Haarmaske mit Fischöl

Fischöl wird wegen seines starken Geruchs nicht oft äußerlich angewendet. Anekdotische Beweise deuten jedoch darauf hin, dass die Anwendung einer Mischung aus Olivenöl und Fischöl für Ihr Haar nährend und feuchtigkeitsspendend ist. Wissenschaftliche Studien sind in dieser Hinsicht jedoch begrenzt. [8]

Die Vorteile von Fischöl bei trockenen Augen

Unsere Augen benötigen einen gesunden Abschluss von Tränen. Ohne diese Schmierung werden unsere Augen rot, kratzend und reizbar. Dies kann zu einem Zustand führen, der als trockenes Auge bezeichnet wird.

Trockene Augen treten mit zunehmendem Alter häufiger auf. Bei manchen Frauen tritt das trockene Auge während der Menopause auf, bedingt durch die Hormonumstellung. Andere Menschen bekommen trockene Augen, wenn sie sich in einer windigen, trockenen Umgebung aufhalten oder in einem Gebäude mit konstanter Klimaanlage arbeiten. Auch Sonneneinstrahlung, Tabakrauch, Erkältungs- oder Allergiemedikamente können trockene Augen verursachen.

Fischöl kann helfen, trockene Augen zu lindern

Stephanie Marioneaux, MD, eine Sprecherin der American Academy of Ophthalmology, teilte der New York Times mit, dass die Omega-3-Fettsäuren in Fischöl die Entzündung zu verringern scheinen. Wenn eine Entzündung der Augenlider oder der Augenoberfläche das trockene Auge verstärkt, macht es Sinn, dass ein Nahrungsergänzungsmittel das Problem unterstützen könnte. „Das trockene Auge ist ziemlich kompliziert, und es gibt keine Heilung“, sagte sie. „Die Behandlung der Entzündung kann jedoch einige der Symptome verbessern.“

Omega-3-Öle scheinen auch die Funktion der Meibom-Drüsen des Auges zu verbessern, die den öligen Teil der Tränenflüssigkeit produzieren. Eine verbesserte Funktion dieser Drüsen kann die Symptome des trockenen Auges lindern.

Auch Patienten mit anderen Augenkrankheiten können davon profitieren. Omega-3-Fettsäuren können das Wachstum abnormaler Blutgefäße, die bei altersbedingter Makuladegeneration und anderen Netzhauterkrankungen auftreten, verringern. [9]

Omega 3 Vorteile für die Nägel

Eine Veränderung des Aussehens Ihrer Nägel ist manchmal ein Zeichen für einen Nährstoffmangel. Omega 3 bietet einen nützlichen Fettschub, der das Aussehen und die Gesundheit der Nägel verbessern kann. Es ist jedoch keine Behandlung. Wenn Sie sich über eine Veränderung Ihrer Nägel Sorgen machen, ist es immer am besten, einen Arzt zu konsultieren.

Vorbeugen Sie trockenen und brüchigen Nägeln

Wenn Ihre Nägel bei jeder Gelegenheit einknicken oder brechen, könnte es sein, dass Sie einen Mangel an Omega-3-Fettsäuren haben.8 Wenn Sie Ihren Verbrauch an Omega-3-Fettsäuren erhöhen, können Sie die Zellen im Nagelbett unterstützen. Dies kann Schwellungen eindämmen und die Aufnahme von Nährstoffen fördern.

Stärkere, viel gesündere Nägel

Eine gute Versorgung mit Omega 3 kann dazu beitragen, Ihre Nägel zu ölen und mit Feuchtigkeit zu versorgen. Das verleiht ihnen nicht nur ein glänzendes Aussehen, sondern trägt auch zur Förderung eines gesunden Wachstums bei.

Zusammenfassung

• Omega 3 kann sich positiv auf die Gesundheit Ihrer Nägel auswirken
• Die Fette können für mehr Glanz und weniger Brüchigkeit sorgen
• Wenn Sie sich Sorgen über eine Veränderung der Beschaffenheit, der Form oder des Aussehens Ihrer Nägel machen, sollten Sie sich ärztlich beraten lassen [10].

Kann Omega 3 das Wachstum der Wimpern fördern?

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren die Haarentwicklung und damit auch das Wachstum der Wimpern unterstützen können. Dies geschieht möglicherweise durch die Unterstützung der Gesundheit der Haarfollikel, die Verbesserung der Durchblutung der Kopfhaut und die Verringerung von Haarschäden.

Es lohnt sich, daran zu denken, dass diese Beweise relativ gering sind, aber die Ergebnisse sind vielversprechend.

Es ist sicher so, dass ein Mangel an notwendigen Fetten zu Problemen mit dem Haarwachstum, Farbveränderungen und sogar zu Haarausfall führen kann. [11]

Ist die Einnahme von Fischölpräparaten in der Schwangerschaft sicher?

Ja und nein. Es gibt zwei Arten von Fischölpräparaten. Die eine ist in der Schwangerschaft sicher, die andere nicht:.

Nahrungsergänzungsmittel, die aus dem Körper (dem Fleisch) von Fischen hergestellt werden und häufig als Omega-3-Präparate bezeichnet werden, können in der Schwangerschaft unbedenklich eingenommen werden. Sie müssen sich jedoch vergewissern, dass dem Präparat nichts anderes zugesetzt wurde.

Nahrungsergänzungsmittel, die aus der Leber von Fischen hergestellt werden, wie z.B. Lebertran, sind in der Schwangerschaft nicht sicher.

Beide Arten von Fischölergänzungen enthalten hilfreiche langkettige Omega-3-Fette, die die Entwicklung des Gehirns und der Augen Ihres Kindes unterstützen. Langfristig können sie auch zum Schutz vor Herzkrankheiten beitragen.

Lebertran enthält jedoch auch hohe Mengen der Retinolform des Vitamins A. Sie sollten keine Nahrungsergänzungsmittel mit der Retinolform des Vitamins A einnehmen, wenn Sie schwanger sind, denn große Mengen Retinol können Ihr Kind schädigen.

Es gibt keine grundsätzliche Empfehlung, dass schwangere Frauen ein Fischölpräparat einnehmen müssen. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Babys von Frauen, die langkettige Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen, etwas mehr wiegen und seltener zu früh geboren werden, aber um sicher zu sein, müssen noch weitere Untersuchungen durchgeführt werden.

Wenn Sie wöchentlich etwas öligen Fisch verzehren, brauchen Sie wahrscheinlich kein Ergänzungsmittel einzunehmen. Die Bundesregierung empfiehlt, dass wir alle mehr Fisch verzehren sollten, und etwa 2 Teile pro Woche können öliger Fisch sein. Öliger Fisch liefert Ihnen eine Menge Omega-3-Fettsäuren sowie andere Vitamine, Mineralien und Proteine, die Sie durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nicht erhalten würden. [12]

Ist Omega-3 hilfreich für Männer?

Um das herauszufinden, müssen Sie sich nur ansehen, welche Rolle Omega-3 im männlichen Körper spielt. Omega-3 besteht aus einem Element namens DHA, das in fettem Fisch und Fischölpräparaten enthalten ist. Aber DHA wird auch in 2 äußerst wichtigen männlichen Körperteilen in beträchtlichen Mengen gefunden: im Gehirn und in den Hoden.

Das Gehirn besteht zu etwa 60 % aus Fett und davon sollten etwa 20 % aus Omega-3-Fettsäuren bestehen, da diese die Struktur der Gehirnzellenmembranen bilden. Man findet sie aber auch in den männlichen Geschlechtsorganen, wo sie die Grundlage für gesunde männliche Spermien bilden.

Die in Omega-3-Fettsäuren enthaltene DHA ist für Männer zwar essentiell, aber Sie können diese notwendige Fettsäure nur über die Nahrung aufnehmen, Ihr Körper kann sie nicht selbst herstellen. Ein hervorragender Grund, um Fisch auf dem Speiseplan zu haben. [13]

Nebenwirkungen von Lachsöl

Der direkte Verzehr von Lachs führt nur selten zu Nebenwirkungen. In den meisten Fällen werden die Nebenwirkungen durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ausgelöst. In Nahrungsergänzungsmitteln wird das Öl aus den Fetten des Lachses gewonnen und in Kapseln abgefüllt. Die Konzentration des Öls in einer Kapsel ist je nach Hersteller unterschiedlich, aber in den meisten Fällen entspricht die Menge in ein bis zwei Kapseln der Menge, die man in einer typischen Portion Lachsfleisch finden würde.

Wenn eine Person Nebenwirkungen durch das Öl erfährt, liegt das oft daran, dass das Öl eher isoliert konsumiert wird als alles andere. Die häufigsten Nebenwirkungen von Lachsöl sind Verdauungsstörungen und kurze Übelkeit, oft begleitet von Blähungen. Der Verzehr von Crackern oder einer kleinen Mahlzeit während der Einnahme von Lachsöltabletten kann helfen, diese Beschwerden zu vermeiden.

Omega-3-Fettsäuren werden als „gesunde Fette“ bezeichnet, doch ihr Verzehr in großen Mengen kann schädlich sein. Insbesondere hat sich gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren in großen Mengen unregelmäßige Blutungen verursachen können. Lachsöl enthält hohe Konzentrationen an Omega-3-Fettsäuren, und die Einnahme hoher Dosen mit der Zeit wurde tatsächlich mit inneren Blutungen und Schlaganfällen in Verbindung gebracht.

Die meisten Bundesbehörden lassen Nahrungsergänzungsmittel unreguliert, was bedeutet, dass es kaum Empfehlungen für Tagesdosen oder akzeptable Verzehrmengen für Nahrungsergänzungsmittel wie Lachsöl gibt. Die meisten Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln geben jedoch auf ihren Produkten Dosierungsempfehlungen an, die befolgt werden müssen, um einen übermäßigen Gebrauch zu vermeiden. Es gibt zwar weltweit viele Informationen, die die Vorteile einer täglichen Einnahme von Fisch- oder Lachsöl unterstützen, aber es gibt keinen Beweis dafür, dass eine große Menge besser ist als eine kleine.

Ungewöhnlichere Nebenwirkungen von Lachsöl werden in Verbindung mit anderen Erkrankungen beobachtet. Personen mit bereits bestehenden Blutkrankheiten sollten vor der Einnahme von Fischöl mit einem Arzt sprechen, um geschwollene Venen oder eine erhöhte Gefahr von Blutungsstörungen zu vermeiden. Es gibt ebenfalls spezifische negative Auswirkungen, die häufig bei Personen mit einer Vorgeschichte von Herzproblemen und bei Diabetikern auftreten. Einige der in Lachsöl enthaltenen Substanzen sind auch dafür bekannt, dass sie sich mit einigen verschreibungspflichtigen Medikamenten verbinden, insbesondere mit cholesterinsenkenden Medikamenten und bestimmten Steroidbehandlungen. Ein Arzt oder Apotheker kann Ihnen spezielle Fragen zu unerwünschten Wirkungen von Lachsöl im Zusammenhang mit Medikamenten beantworten.

Obwohl bei Lachsöl selten, ist eine Quecksilbervergiftung eine ungewöhnliche, aber wichtige negative Auswirkung von Fischöl in der Regel. Lachs hat von Natur aus keine hohen Quecksilberwerte, aber andere Fische – insbesondere Thunfisch und Makrele – haben sie regelmäßig. Quecksilber kann in großen Dosen sehr ernste gesundheitliche Probleme verursachen. Lachsöle, die eigentlich Mischungen aus vielen Fischölen sind, bergen das größte Risiko für quecksilberbedingte negative Auswirkungen. [14]

Was ist die ideale Omega-3-Dosierung für Sie?

Die tägliche Einnahme von 2000 bis 3000 mg EPA/DHA deckt den Bedarf der meisten Erwachsenen an Omega-3-Fettsäuren. Aber auch andere Aspekte – wie Ernährung, Gene, Lebensweise, Alter, Körpergewicht, Gesundheitszustand und die Bioverfügbarkeit des verwendeten Produkts – spielen eine große Rolle.

Um diese spezifischen Unterschiede zu berücksichtigen, können Sie einen schnellen Bluttest machen, um Ihren Omega-3-Index zu ermitteln. Ein Omega-3-Index von mindestens 8% gilt als besonders wünschenswert für die Herzgesundheit. [15]

Wechselwirkungen mit Omega-3-Lachsöl plus Pille

Wenn Sie gleichzeitig andere Arzneimittel oder rezeptfreie Produkte einnehmen, kann sich die Wirkung von Omega 3 Lachsöl plus Pille verändern. Dies kann Ihr Risiko für Nebenwirkungen erhöhen oder dazu führen, dass Ihr Medikament nicht mehr wirksam ist. Informieren Sie Ihren Arzt über alle Medikamente, Vitamine und natürlichen Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, damit er Ihnen helfen kann, Wechselwirkungen zu vermeiden oder zu beherrschen. Omega 3 Lachsöl plus Kapsel kann mit den folgenden Medikamenten und Gegenständen Wechselwirkungen haben:.

• Amlodipin
• Aspirin
• Captopril
• Clopidogrel
• Dalteparin
• Diclofenac
• Diltiazem
• Enalapril
• Enoxaparin
• Furosemid [16]

Vorbeugende Maßnahmen

Informieren Sie vor der Einnahme von Omega-3-Fettsäuren Ihren Arzt oder Apotheker, wenn Sie gegen diese Fettsäuren oder gegen Fisch allergisch sind oder wenn Sie andere allergische Reaktionen haben. Dieser Artikel kann nicht-aktive Bestandteile (wie Erdnuss/Soja) enthalten, die Allergien oder andere Probleme verursachen können. Sprechen Sie mit Ihrem Apotheker für weitere Informationen. Während der gesamten Schwangerschaft.

Schwangerschaft sollte dieses Medikament nur dann eingenommen werden, wenn es eindeutig erforderlich ist. Besprechen Sie die Risiken und Vorteile mit Ihrem Arzt. Es ist nicht bekannt, ob dieser Artikel in die Muttermilch übergeht. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie stillen. [17]

Schlussfolgerung

Der Verzehr von zwei Portionen Lachs pro Woche, der mit Rapsöl anstelle von Fischöl aufgezogen wurde, erhöhte den o3i- und Vitamin-D-Status und verringerte die Triacylglycerine im Plasma. Diese Ergebnisse unterstützen die Chancen für die Entwicklung nachhaltigerer Futtermittel in der Aquakultur. [18]

Empfehlungen

1. Https://www.merriam-webster.com/dictionary/salmon%20oil
2. Https://www.efs-holland.com/products/salmon-oil/
3. Https://foodsforantiaging.com/salmon-oil-vs-fish-oil-which-is-better/
4. Https://www.medicalnewstoday.com/articles/salmon-oil-benefits#how-it-works
5. Https://www.webmd.com/diet/salmon-oil-health-benefits#091e9c5e8202d059-1-2
6. Https://www.healthline.com/nutrition/salmon-oil-benefits#toc_title_hdr_9
7. Https://www.strengthofnutrition.com/blog/2016/9/8/salmon-oil
8. Https://www.stylecraze.com/articles/use-fish-oil-for-hair-growth/#how-does-fish-oil-benefit-hair
9. Https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/does-fish-oil-help-dry-eye
10. Https://www.hollandandbarrett.com/the-health-hub/vitamins-and-supplements/supplements/omega-3/using-omega-3-healthy-hair-skin-nails/
11. Https://www.bodycarevault.com/is-omega-3-good-for-eyelashes/#can_omega_3_help_grow_eyelashes
12. Https://www.babycentre.co.uk/x541094/is-it-safe-to-take-fish-oil-supplements-in-pregnancy
13. Https://www.barebiology.com/pages/guide-omega-3-fish-oil-men
14. Https://www.wise-geek.com/what-are-salmon-oil-side-effects.htm
15. Https://omega3innovations.com/blog/wieviel-omega-3-fischoel-taeglich-produziert-ergebnisse/
16. Https://www.tabletwise.net/nigeria/omega-3-salmon-oil-plus-capsule
17. Https://www.rxlist.com/fdb/drugs/8881/salmon-oil-brand.htm
18. Https://link.springer.com/article/10.1007/s00394-020-02396-w