Krillöl

Krillöl ist ein Extrakt, das aus einer Art von antarktischem Krill, Euphausia superba, gewonnen wird. Verarbeitetes Krillöl wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel angeboten. 2 Bestandteile des Krillöls sind Omega-3-Fette, die mit denen in Fischöl vergleichbar sind, und aus Phospholipiden gewonnene Fette (plfa), hauptsächlich Phosphatidylcholin (alternativ auch als marines Lecithin bezeichnet). (1 )

Einführung

Krillöl stammt von einem winzigen, garnelenartigen Meerestier. Es ist reich an den Omega-3-Fettsäuren Eicosapentaensäure (epa) und Docosahexaensäure (dha).

Die Vorteile von Krillöl scheinen auf seinen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren zurückzuführen zu sein. Der Körper produziert nicht viel von seinen eigenen Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren können Beschwerden und Schwellungen lindern und verhindern ebenfalls, dass sich das Blut schnell verdickt.

Manche Menschen verwenden Krillöl bei trockenen Augen. Es wird auch bei hohen Triglyceridwerten im Blut, hohem Cholesterinspiegel, Diabetes, Depressionen und zahlreichen anderen Erkrankungen eingesetzt, aber es gibt keine guten wissenschaftlichen Beweise, die eine Reihe dieser Anwendungen unterstützen.

Verwechseln Sie Krillöl nicht mit Algenöl, Lebertran, Fischöl oder Haifischlebertran. Diese sind nicht das Gleiche. (2 ).

Geschichte

In den letzten Jahren hat sowohl die Werbung für Krillöl als auch die Erforschung seiner angeblichen gesundheitlichen Vorteile, die in der Behandlung von Erkrankungen wie Hyperlipidämie, Entzündungen und Arthritis bestehen, deutlich zugenommen. Da Krillöl außerdem die gleichen Omega-3-Fettsäuren Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) enthält, die auch in Fisch und Fischöl vorkommen, wird Krillöl als praktische Alternative zu Fischöl angesehen, um die mit EPA und DHA verbundenen gesundheitlichen Vorteile zu erhalten. Die folgende Bewertung liefert eine Zusammenfassung der derzeit verfügbaren 10 von Experten begutachteten wissenschaftlichen Humanstudien über Krillöl, seine Sicherheit sowie eine kurze Zusammenfassung des Marktes für Krillöl. (3 ).

Krill vs. Fischöl

Krill- und Fischöl enthalten zwar beide DHA und EPA, aber es wird angenommen, dass die Omega-3-Fettsäuren in Krillöl eine höhere Bioverfügbarkeit – oder Absorptionsrate im Körper – haben als Fischöl.

Das könnte damit zusammenhängen, dass die Dha- und EPA-Fettsäuren in Krillöl in Form von Partikeln, den so genannten Phospholipiden, enthalten sind. In Fischöl sind DHA und EPA in Form von Triglyceriden gespeichert.

Es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um den genauen Faktor zu ermitteln, durch den Krillöl leichter aufgenommen werden kann. (4 ).

Vorteile von Krillöl

Krillöl ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das als Alternative zu Fischöl schnell an Beliebtheit gewinnt.

Es wird aus Krill hergestellt, einer Art kleiner Krustentiere, die von Walen, Pinguinen und anderen Meerestieren gefressen werden.

Wie Fischöl liefert es Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA), Arten von Omega-3-Fettsäuren, die nur in marinen Quellen vorkommen. Sie haben wichtige Funktionen im Körper und werden mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht.

Daher ist es eine gute Idee, ein Nahrungsergänzungsmittel mit EPA und DHA einzunehmen, wenn Sie nicht die empfohlenen 8 Unzen Meeresfrüchte pro Woche zu sich nehmen.

Krillöl wird in einigen Fällen als dem Fischöl überlegen angepriesen, obwohl dazu noch weitere Forschungsstudien erforderlich sind. Unabhängig davon könnte es einige entscheidende gesundheitliche Vorteile haben.

Hier sind sechs wissenschaftlich belegte gesundheitliche Vorteile von Krillöl.

Außergewöhnliche Quelle für gesunde Fette

Sowohl Krillöl als auch Fischöl enthalten die Omega-3-Fette Epa und Dha.

Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass die in Krillöl entdeckten Fette für den Körper leichter zu verwerten sind als die aus Fischöl, da ein Großteil der Omega-3-Fette in Fischöl in Form von Triglyceriden vorliegt.

Andererseits liegt ein großer Teil der Omega-3-Fettsäuren in Krillöl in Form von Partikeln, den so genannten Phospholipiden, vor, die möglicherweise viel leichter in den Blutkreislauf aufgenommen werden können.

In einigen Studien wurde festgestellt, dass Krillöl den Omega-3-Gehalt effizienter erhöht als Fischöl, und es wurde die Hypothese aufgestellt, dass dies an den unterschiedlichen Arten von Omega-3-Fetten liegen könnte.

In einer anderen Studie wurde der Gehalt an EPA und DHA in Krillöl und Fischöl genau verglichen und festgestellt, dass beide Öle den Omega-3-Gehalt im Blut gleichermaßen zuverlässig erhöhen.

Es sind noch weitere Forschungsarbeiten erforderlich, um herauszufinden, ob Krillöl tatsächlich eine effizientere, bioverfügbare Quelle für Omega-3-Fette ist als Fischöl.

Zusammenfassung

Krillöl ist eine hervorragende Quelle für gesunde Fette. Die Omega-3-Fettsäuren in Krillöl werden möglicherweise leichter aufgenommen als die in Fischöl, aber es sind noch weitere Studien erforderlich, um dies mit Sicherheit sagen zu können.

Kann bei der Bekämpfung von Schwellungen helfen

Es hat sich gezeigt, dass Omega-3-Fette, wie sie in Krillöl enthalten sind, wichtige entzündungshemmende Funktionen im Körper haben.

Krillöl könnte sogar viel effizienter bei der Bekämpfung von Entzündungen sein als andere Omega-3-Quellen aus dem Meer, weil es für den Körper einfacher zu verwerten ist.

Außerdem enthält Krillöl ein rosa-oranges Pigment namens Astaxanthin, das entzündungshemmend und antioxidativ wirkt.

Einige Forschungsstudien haben damit begonnen, die besonderen Auswirkungen von Krillöl auf Entzündungen zu untersuchen.

In einer Reagenzglasstudie wurde festgestellt, dass es die Produktion von entzündungsverursachenden Molekülen minimiert, wenn schädliche Keime auf menschliche Darmzellen treffen.

Eine Studie mit 25 Personen mit leicht erhöhten Blutfettwerten ergab, dass die tägliche Einnahme von 1.000 mg Krillöl einen Entzündungsmarker viel erfolgreicher verbesserte als eine tägliche Einnahme von 2.000 mg gereinigten Omega-3-Fettsäuren.

In einer Studie mit 90 Personen mit chronischen Entzündungen wurde außerdem festgestellt, dass die tägliche Einnahme von 300 mg Krillöl ausreichte, um einen Entzündungsmarker nach einem Monat um bis zu 30% zu senken.

Obwohl es nur einige wenige Studien gibt, die Krillöl und Entzündungen untersuchen, haben sie doch potenziell vorteilhafte Ergebnisse gezeigt.

Zusammenfassung

Krillöl enthält entzündungshemmende Omega-3-Fettsäuren und ein Antioxidans namens Astaxanthin. Nur wenige Studien haben speziell die Auswirkungen von Krillöl auf Schwellungen untersucht, aber sie haben alle positive Ergebnisse gefunden.

Kann Arthritis und Gelenkbeschwerden lindern

Da Krillöl bei der Verringerung von Schwellungen zu helfen scheint, kann es auch Arthritis-Symptome und Gelenkschmerzen lindern, die typischerweise aus Entzündungen resultieren.

Eine Forschungsstudie, die ergab, dass Krillöl einen Marker für Schwellungen deutlich reduzierte, fand auch heraus, dass Krillöl bei Patienten mit rheumatoider oder Osteoarthritis die Enge, Funktionsstörungen und Schmerzen verringerte.

Eine zweite, kleine, aber gut konzipierte Studie mit 50 Erwachsenen mit mäßigen Knieschmerzen ergab, dass die Einnahme von Krillöl über 30 Tage die Schmerzen der Teilnehmer beim Schlafen und Stehen erheblich reduzierte. Auch ihre Bewegungsabläufe wurden dadurch verbessert.

Darüber hinaus untersuchten Forscher die Auswirkungen von Krillöl bei Mäusen mit Arthritis. Als die Mäuse Krillöl einnahmen, hatten sie bessere Arthritiswerte, weniger Schwellungen und weniger Entzündungszellen in ihren Gelenken.

Auch wenn weitere Studien erforderlich sind, um diese Ergebnisse zu untermauern, scheint Krillöl ein gutes Potenzial als zusätzliche Behandlung für Arthritis und Gelenkbeschwerden zu haben.

Zusammenfassung

Zahlreiche Tier- und Humanstudien haben herausgefunden, dass die Einnahme von Krillöl zur Verbesserung von Gelenkbeschwerden und Arthritisanzeichen beiträgt, auch wenn noch weitere Studien erforderlich sind.

Kann die Blutfette und die Herzgesundheit verbessern

Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA und EPA, gelten als herzgesundheitsfördernd.

Forschungsstudien haben gezeigt, dass Fischöl die Blutfettwerte verbessern kann, und Krillöl scheint ebenfalls wirksam zu sein. Forschungsstudien haben gezeigt, dass es besonders wirksam bei der Senkung der Triglyceridwerte und anderer Blutfette ist.

In einer Studie wurden die Auswirkungen von Krillöl und gereinigten Omega-3-Fettsäuren auf den Cholesterin- und Triglyceridspiegel verglichen.

Nur Krillöl erhöhte das „gute“ High-Density-Lipoprotein (hdl) Cholesterin. Es war ebenfalls effizienter bei der Reduzierung eines Entzündungsmarkers, obwohl die Dosierung viel niedriger war. Andererseits waren die reinen Omega-3-Fettsäuren wirksamer bei der Senkung der Triglyceride.

Eine aktuelle Überprüfung von 7 Forschungsstudien kam zu dem Schluss, dass Krillöl das „schlechte“ ldl-Cholesterin und die Triglyceride senkt und möglicherweise auch das „ausgezeichnete“ hdl-Cholesterin erhöht.

Eine andere Studie verglich Krillöl mit Olivenöl und stellte fest, dass Krillöl die Werte für die Insulinresistenz und die Funktion der Kapillarauskleidung deutlich verbessert.

Es sind noch weitere langfristige Forschungsstudien erforderlich, um zu untersuchen, wie Krillöl das Risiko von Herzproblemen beeinflusst. Nach den bisherigen Erkenntnissen scheint es jedoch wirksam zu sein, um bestimmte anerkannte Risikofaktoren zu verbessern.

Zusammenfassung

Forschungsstudien haben ergeben, dass Krillöl, wie auch andere Quellen von Omega-3-Fettsäuren, die Blutfettwerte und andere Risikofaktoren für Herzkrankheiten verbessern kann.

Kann bei der Behandlung von PMS-Anzeichen helfen

Im Allgemeinen kann der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen, Beschwerden und Schwellungen zu verringern.

In mehreren Forschungsstudien wurde festgestellt, dass die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren oder Fischöl dazu beitragen kann, die Beschwerden während der Periode und die Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) zu lindern, manchmal sogar so sehr, dass die Einnahme von Schmerzmitteln reduziert werden kann.

Es scheint, dass Krillöl, das die gleichen Arten von Omega-3-Fettsäuren enthält, ebenso zuverlässig sein könnte.

In einer Forschungsstudie wurden die Auswirkungen von Krillöl und Fischöl bei Frauen mit PMS verglichen.

Die Forschungsstudie ergab, dass beide Nahrungsergänzungsmittel zwar zu einer statistisch signifikanten Verbesserung der Symptome führten, die Frauen, die Krillöl einnahmen, jedoch deutlich weniger Medikamente gegen die Beschwerden einnahmen als die Frauen, die Fischöl einnahmen.

Diese Studie deutet darauf hin, dass Krillöl bei der Verbesserung der PMS-Symptome mindestens ebenso zuverlässig sein könnte wie andere Quellen von Omega-3-Fettsäuren.

Zusammenfassung

Eine Reihe von Studien hat ergeben, dass Omega-3-Fettsäuren zur Verbesserung von Dauerschmerzen und PMS beitragen können. Bislang hat nur eine Studie die Auswirkungen von Krillöl auf die PMS untersucht, doch die Ergebnisse waren ansprechend.

Es ist einfach, zu Ihrer regelmäßigen

Die Einnahme von Krillöl ist eine einfache Methode, um Ihre EPA- und DHA-Aufnahme zu erhöhen.

Es wird im Handel angeboten und kann online oder in den meisten Apotheken erworben werden. Die Pillen sind in der Regel kleiner als die von Fischöl-Präparaten und können weniger Aufstoßen oder einen fischigen Nachgeschmack verursachen.

Krillöl wird normalerweise auch als eine nachhaltigere Option als Fischöl angesehen, da Krill so reichlich vorhanden ist und sich schnell regeneriert. Im Gegensatz zu Fischöl enthält es ebenfalls Astaxanthin.

Leider ist es aber auch deutlich teurer.

Gesundheitsorganisationen empfehlen im Allgemeinen eine Einnahme von 250 bis 500 mg Dha und Epa pro Tag.

Es sind jedoch noch weitere Forschungsstudien erforderlich, bevor eine ideale Dosis Krillöl empfohlen werden kann. Befolgen Sie unbedingt die Anweisungen auf der Packung oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber.

Es wird nicht empfohlen, mehr als 5.000 mg EPA und DHA pro Tag zu sich zu nehmen, weder über den Ernährungsplan noch über Nahrungsergänzungsmittel.

Und schließlich sollten Sie bedenken, dass manche Menschen Krillöl nicht ohne Rücksprache mit ihrem Arzt einnehmen sollten. Dazu gehören Personen, die Blutverdünner einnehmen, Personen, die sich auf eine Operation vorbereiten oder Frauen, die schwanger sind oder stillen.

Der Grund dafür ist, dass Omega-3-Fettsäuren in hohen Dosen eine gerinnungshemmende Wirkung haben können, obwohl die vorhandenen Beweise nahelegen, dass dies nicht schädlich ist. Die Sicherheit von Krillöl während der Schwangerschaft oder der Stillzeit ist nicht untersucht worden.

Sie sollten Krillöl auch nicht einnehmen, wenn Sie eine Allergie gegen Meeresfrüchte haben.

Zusammenfassung

Krillölkapseln werden in großem Umfang angeboten und sind in der Regel kleiner als Fischöltabletten. Achten Sie darauf, die Dosierungsempfehlungen auf der Packung zu befolgen. (5 ).

Vorteile von Krillöl für Haut und Haare

Wenn Menschen über Krillöl als Nahrungsergänzungsmittel nachdenken, denken sie meist an seine Wirkung auf die Gesundheit von Herz und Gelenken. Doch die Bewohner der antarktischen Region haben längst entdeckt, dass dieses Produkt auch ihr Aussehen verbessern kann. Krill ist ein Grundnahrungsmittel in ihren Ernährungsplänen und die Tatsache, dass Menschen, die in diesen Gebieten leben, weniger Fälle von Akne und schönes, glattes Haar haben, könnte darauf zurückzuführen sein.

Die Vorteile von Krillöl für die Haut rühren von seiner Fähigkeit her, das Immunsystem Ihres Körpers zu unterstützen. Das Öl hilft Ihrem Körper, sich gegen Bakterien und Schwellungen zu wehren. Dies minimiert die Gefahr von Akne und hilft, die daraus resultierenden Schäden zu beheben.

Die im Krillöl enthaltenen Antioxidantien verbessern ebenfalls Ihre natürliche Ausstrahlung und tragen dazu bei, dass Ihre Haut hydratisiert bleibt. Antioxidantien sind ein Schlüssel zur Bekämpfung der Zeichen der Hautalterung, da sie die Kollagenproduktion fördern und unterstützen. (6 ).

Weitere Informationen

Krillöl für trockene Augen

Das Syndrom des trockenen Auges kann ein echtes Problem sein, und obwohl rezeptfreie synthetische Tränenersatzmittel kurzfristige Erleichterung bringen können, deuten Forschungsstudien darauf hin, dass die Nährstoffe in Krillöl das Problem an der Wurzel packen und dabei helfen können, das trockene Auge zu lindern und zu heilen.

Eine Studie aus dem Jahr 2017 fand heraus, dass bei Patienten mit Typ-2-Diabetes „Omega-3-Fette die Eigenschaften des Tränenfilms effizient verbessern, die Funktionen der Augenoberfläche umkehren und die subjektiven Anzeichen des Syndroms des trockenen Auges minimieren können“.

In einer anderen Studie wurde ebenfalls festgestellt, dass Krillöl im Vergleich zu einem Placebo die Anzeichen des trockenen Auges bei 60 Personen mit leichter bis mittelschwerer Erkrankung des trockenen Auges (ded) verbesserte. Die Studie kam zu dem Schluss, dass „Omega-3-Fettsäuren in einer primär phospholipidischen Form (Krillöl) einen zusätzlichen Heilungseffekt haben können“ und dass eine Supplementierung mit Omega-3-Fettsäuren „die Osmolarität der Tränen senkt und die Tränenstabilität erhöht“ bei Personen, die an trockenen Augen leiden.

Außerdem unterscheidet sich Krillöl von anderen Omega-3-Ölpräparaten für die Augengesundheit, da es Astaxanthin enthält, das sich ebenfalls als hilfreich bei der Bekämpfung von trockenen Augen erwiesen hat. Eine randomisierte Doppelblindstudie hat gezeigt, dass eine orale antioxidative Ergänzung mit Astaxanthin „die Tränenproduktion erhöhen und die Stabilität des Tränenfilms verbessern kann, indem es die Tränenflüssigkeit minimiert.“.

Krillöl bei Diabetes

Ein unregelmäßiger Blutzuckerspiegel macht es Ihrem Körper schwer, Fett zu verbrennen, und ein erhöhter Blutzuckerspiegel kann schließlich zur Entwicklung von Diabetes führen.

Krillöl hilft nachweislich beim Abbau von Glukose in verschiedenen Organen des Körpers, darunter der Leber. Das bedeutet, dass weniger Glukose durch Ihren Blutkreislauf fließt, wenn sie im Körper richtig verwertet wird.

Eine durch überschüssiges Fett hervorgerufene Insulinresistenz ist heute ein weit verbreitetes Problem. Eine Studie hat gezeigt, dass fettleibige neuseeländische weiße Kaninchen, die 2 Monate lang einen Diätplan mit 600 mg Krillöl erhielten, über einen „verringerten Nüchternblutzucker und eine verbesserte Glukosetoleranz“ berichteten.

Eine andere Studie zeigte, dass sich die Insulinresistenz bei Patienten mit Typ-2-Diabetes nach einer einmonatigen Supplementierung mit Krillöl verbesserte.

Ein wichtiger Hinweis ist, dass Krillöl nicht nur die Kontrolle des Blutzuckerspiegels unterstützt, sondern auch dazu beiträgt, das kardiovaskuläre Risiko zu senken, indem es die Herzgesundheit und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden fördert.

Krillöl bei Angst und Stress und Angst

Die Forschung empfiehlt, dass Omega-3-Fettsäuren eine wichtige Rolle bei der Entwicklung und Funktion des zentralen Nervensystems spielen. Neuere Forschungen haben sogar noch mehr einen Zusammenhang zwischen diesen notwendigen Fetten, insbesondere EPA und DHA, und erheblichen Angstzuständen aufgezeigt.

Forschungsstudien haben gezeigt, dass leicht depressive Erwachsene im Vergleich zu nicht depressiven Erwachsenen einen um 34,6 % verringerten Dha-Gehalt in ihren Fetten aufwiesen (der in Meeresölen wie Krillöl enthalten ist).

Eine Tierstudie hat ebenfalls gezeigt, dass eine Kombination aus EPA, DHA und Astaxanthin in Krillöl den Lernprozess unterstützen und bei Ratten „antidepressiv-ähnliche Ergebnisse“ liefern kann.

Zahlreiche Forschungsarbeiten haben auch gezeigt, dass ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren Stress und Angstzustände, Depressionen, Schlafstörungen und sogar Gemütszustände wie die bipolare affektive Störung auslösen kann.

Alle diese Forschungsstudien zeigen, dass Krillöl das Potenzial hat, die Stimmung zu verbessern, Ängste zu verringern und Ihre Lebensqualität positiv zu beeinflussen.

Krillöl gegen Krebs

Es besteht kein Zweifel daran, dass Krebs sowohl in den Industrieländern als auch in den Entwicklungsländern weltweit eine der häufigsten Todesursachen ist.

Das Konzept der Einnahme von Nährstoffen in Verbindung mit einer gesunden Ernährung, körperlicher Betätigung und einer gesunden Lebensweise wurde oft angeführt, um die Gefahr von Krebs zu minimieren.

Forschungsstudien haben gezeigt, dass die Einnahme von Krillöl die Apoptose (Zelltod) auslösen und krebsverursachende Zellen eliminieren kann. Krillöl hat sich insbesondere bei der Unterdrückung des Zellwachstums und der Auslösung der Apoptose bei menschlichen Darmkrebszellen bewährt.

Die Aufnahme von langkettigen Fettsäuren, wie sie in Krillöl vorkommen, kann ebenfalls das Risiko von Brust- und Prostatakrebs verringern.

Darüber hinaus wird davon ausgegangen, dass Astaxanthin, das wirksame Antioxidans in Krillöl, oxidative Schäden beseitigt, die zu chronischen Krankheiten wie Krebs führen können. (7 ).

Unerwartete Vorteile von Krillöl während der Schwangerschaft

In den 9 (in manchen Fällen 10!) Monaten, in denen eine Frau schwanger ist, gibt es eine lange Liste von Dingen, die Sie nicht tun und nicht essen dürfen. Und gerade, wenn Sie glauben, dass Sie sich damit abgefunden haben, gibt es eine weitere lange Liste von Dingen, die Sie tun sollten und die Sie zu sich nehmen sollten. Zwischen dem Lesen der Etiketten, um sicherzustellen, dass die Lebensmittel für Mutter und Kind sicher sind, und dem Sicherstellen, dass Sie alle Ihre Ernährungsbedürfnisse erfüllen, kann die richtige Ernährung während der Schwangerschaft in der Tat frustrierend sein. Lassen Sie uns daher der Klarheit halber eine typische Empfehlung für Nahrungsergänzungsmittel herausgreifen: Omega-3-Fettsäuren.

Vorteile von Krillöl-Ergänzungen für Mutter und Kind

Eine Schwangerschaft bringt oft unerwünschte Nebenwirkungen wie Sodbrennen und Darmstörungen mit sich, und das Letzte, was werdende Mütter sich wünschen, ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das zu ihren Schmerzen beitragen könnte. Herkömmliche Fischölpräparate verursachen oft ein „Fischrülpsen“, ein unerwünschtes Gefühl von Blähungen und den Geschmack von Fischölpräparaten. Bei Krillöl-Ergänzungsmitteln hingegen gibt es diese unerwünschten, blähenden negativen Auswirkungen nicht. Das liegt daran, dass der natürliche Phospholipid-Typ der Omega-3-Fettsäuren, die in Krillöl enthalten sind, in unserem Magen schneller absorbiert werden. Hier können Sie sich ein Video ansehen, in dem der Unterschied deutlich wird.

Das Immunsystem einer werdenden Mutter wird ständig geschwächt, während sie ihr Baby in der Gebärmutter trägt. Mit Hilfe von Krillöl kann die werdende Mutter ihr Immunsystem unterstützen. Omega-3-Epa- und Dha-Nährstoffe spielen eine wirklich wichtige Rolle bei der Kontrolle von Entzündungen im Körper, indem sie die Zellreparatur und die inneren Abwehrsysteme unterstützen und den normalen Gesundheitszustand aufrechterhalten.

Eine Studie hat ebenfalls gezeigt, dass Krillöl den Gehalt an Dha (Docosahexaensäure) und Epa (Eicosapentaensäure) in der Muttermilch erhöht. Vor allem Dha spielt eine wichtige Rolle für die neuronale und visuelle Entwicklung in den ersten Lebensmonaten. Docosahexaensäure (dha) gehört zu den wichtigsten Omega-3-Fettsäuren, aus denen die Netzhaut des menschlichen Auges besteht, und die Netzhaut befindet sich auch in den ersten Lebensmonaten nach der Geburt eines Fötus noch im Aufbau. Aus diesem Grund könnte laut der 2018 in der Zeitschrift Frontiers in Pediatrics veröffentlichten Forschungsstudie die Einnahme von Krillöl durch eine stillende Mutter eine großartige Methode sein, um die Versorgung des Neugeborenen mit DHA zu unterstützen. (8)

Nebenwirkungen von Krillöl

Holen Sie sich im Notfall medizinische Hilfe, wenn Sie Anzeichen einer Allergie haben: Nesselsucht, schweres Atmen, Anschwellen von Gesicht, Lippen, Zunge oder Rachen.

Rufen Sie gleichzeitig Ihren Arzt an, wenn Sie folgende Beschwerden haben:.

• Schmerzen in der Brust; oder
• Unregelmäßiger Herzschlag.
• Gängige unerwünschte Wirkungen können sein:
• Essen des Appetits;
• Durchfall, Verstopfung, Verdauungsstörungen, Aufstoßen;
• Nacken- und Rückenschmerzen; oder
• Trockener Mund, verändertes Geschmacksempfinden.

Dies ist keine vollständige Liste der unerwünschten Wirkungen und es können weitere auftreten. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um medizinische Ratschläge zu negativen Auswirkungen zu erhalten. (9 ).

Welche ist die ideale Dosis?

Beginnen Sie stets mit der empfohlenen Dosierung, wenn Sie ein zusätzliches Programm beginnen, und passen Sie sie dann an, je nachdem, wie Sie sich fühlen.

• Wenn Sie einen kleineren Körperbau haben, ist es ideal, in den ersten Wochen mit einer Dosis von 800 mg zu beginnen. Sie können dann auf 1200 mg pro Tag umsteigen, um die Wirkung zu erhalten.
• Für Personen mit durchschnittlicher Größe beginnen Sie mit 1200 mg Krillöl pro Tag und Ihre Erhaltungsdosis bleibt genau gleich.
• Größere Personen beginnen mit 1800mg täglich und wechseln nach ein paar Wochen zur Erhaltung auf 1200mg.

Es wird niemals empfohlen, täglich mehr als 2000mg Dha und EPA durch Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Das sind die Omega-3-Fettsäuren, die in Krillöl enthalten sind. Sie können jedoch insgesamt 3000mg täglich zu sich nehmen, wenn die zusätzliche Menge, wenn es sich um eine Ergänzung handelt, müssen Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um Nebenwirkungen für Dosismengen zu entdecken.

Es gibt auch Empfehlungen für die Dosierung von Krillöl bei bestimmten Gesundheitszuständen. Wenn Sie bestimmte Anzeichen lindern oder zusätzliche Unterstützung bei einer Krankheit erhalten möchten, mit der Sie zu tun haben, kann Krillöl der richtige Weg sein.

• Es wird empfohlen, dass Menschen mit Herzproblemen täglich 1000 mg Krillöl zu sich nehmen und Menschen mit hohen Triglyceridwerten benötigen zwischen 2000 und 3000 mg pro Tag.
• Personen, die unter Angstzuständen leiden, können von einer täglichen Dosis von 2500mg profitieren.
• Um die Wahrnehmung und das Gedächtnis zu verbessern, ist eine Tagesdosis von 900mg ideal.
• Eine tägliche Dosis von 300mg Krillöl lindert nachweislich Entzündungen, Beschwerden und Steifheit, die durch Verletzungen oder Arthritis entstehen.
• Zwischen 500mg und 1000mg pro Tag können helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.
• 2000mg pro Tag sind praktisch für die Beseitigung von PMS-Anzeichen. (10 )

Wechselwirkungen

Medikamente gegen Diabetes (Antidiabetes-Medikamente) Interaktionswert: mäßig vorsichtig sein mit dieser Kombination.sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse.

Krillöl kann den Blutzucker senken. Diabetes-Medikamente werden ebenfalls zur Senkung des Blutzuckerspiegels eingesetzt. Wenn Sie Krillöl zusammen mit Diabetes-Medikamenten einnehmen, kann Ihr Blutzucker zu niedrig werden. Kontrollieren Sie Ihren Blutzuckerspiegel genau. Die Dosierung Ihrer Diabetes-Medikamente muss möglicherweise geändert werden.

Zu den Medikamenten gegen Diabetes gehören Glimepirid (Amaryl), Glyburid (Diabeta, Glynase Prestab, Micronase), Insulin, Pioglitazon (Actos), Rosiglitazon (Avandia), Chlorpropamid (Diabinese), Glipizid (Glucotrol), Tolbutamid (Orinase) und andere.

Medikamente, die die Blutgerinnung verlangsamen (Antikoagulantien/ Thrombozytenaggregationshemmer) Wechselwirkungswert: mäßig Vorsicht bei dieser Kombination.sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Krillöl kann die Blutgerinnung verlangsamen. Die Einnahme von Krillöl zusammen mit Medikamenten, die ebenfalls die Blutgerinnung verlangsamen, kann die Möglichkeit von Blutergüssen und Blutungen erhöhen.

Zu den Medikamenten, die die Blutgerinnung verlangsamen, gehören Aspirin, Clopidogrel (Plavix), Diclofenac (Voltaren, Cataflam, andere), Ibuprofen (Advil, Motrin, andere), Naproxen (Anaprox, Naprosyn, andere), Dalteparin (Fragmin), Enoxaparin (Lovenox), Heparin, Warfarin (Coumadin) und andere.

Orlistat (Xenical, Alli) Wechselwirkungen: Seien Sie vorsichtig mit dieser Kombination und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Orlistat (Xenical, Alli) wird zur Gewichtsabnahme eingesetzt. Es verhindert, dass Nahrungsfette aus dem Darm aufgenommen werden. Es gibt Bedenken, dass Orlistat (Xenical, Alli) ebenfalls die Absorption von Krillöl vermindern könnte, wenn sie zusammen eingenommen werden. Um diese mögliche Wechselwirkung zu vermeiden, sollten Sie Orlistat (Xenical, Alli) und Krillöl mit einem Abstand von mindestens 2 Stunden einnehmen. (11 ).

Vorbeugende Maßnahmen

Krillöl-Präparate dürfen nicht von Personen eingenommen werden, die Fisch, Krabben oder andere Meeresfrüchte nicht mögen. Sie sollten ebenfalls mit einem Arzt sprechen, bevor Sie dieses Ergänzungsmittel einnehmen, wenn Sie.

Diabetes: Krillöl kann den Blutzuckerspiegel senken. Wenn Sie also Diabetes-Medikamente einnehmen, die den Blutzuckerspiegel senken, sollten Sie keine Krillöl-Ergänzungsmittel einnehmen.

Lebererkrankung: Eine Forschungsstudie hat gezeigt, dass die langfristige Einnahme von Krillöl das Risiko einer Fettlebererkrankung erhöhen kann. Wenn Sie also an einer Lebererkrankung leiden, sollten Sie auf Krillölpräparate verzichten.

Erkrankung der Bauchspeicheldrüse: Obwohl Omega-3-Fettsäuren als gut für die Bauchspeicheldrüse gelten. Sie sollten kein Krillöl einnehmen, wenn Sie an einer Erkrankung der Bauchspeicheldrüse leiden. Forschungsstudien haben ergeben, dass die Einnahme von Krillöl-Ergänzungsmitteln die Erkrankung verschlimmern kann.

Blutgerinnungsstörungen: Krillöl kann den Blutgerinnungsprozess verlangsamen. Wenn Sie also bereits unter einer Blutgerinnungsstörung leiden, sollten Sie kein Krillöl einnehmen.

Bevorstehende chirurgische Behandlung: Krillöl kann den Prozess der Blutgerinnung verlangsamen. Sie sollten es nicht zu sich nehmen, wenn Sie sich einem chirurgischen Eingriff unterziehen müssen. (12 ).

Schlussfolgerungen

Die voraussichtlichen kardiovaskulären Vorteile von Omega-3-Fettsäuren in der Nahrung sind gut belegt. Für Menschen, die keine angemessene Nahrungsaufnahme erreichen können oder höhere Dosen zur Senkung der Triglyceride benötigen, sind Fischölergänzungen nachweislich eine zuverlässige Option. Auch die vorläufigen Studien zu Krillöl scheinen verlockend zu sein, da es die wirksame Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren in einer kleineren, bequemeren Pille bietet. Dennoch sind die kardiovaskulären Vorteile von Krillöl noch nicht bewiesen. Apotheker sollten Patienten und Verbraucher dazu motivieren, ihre Fischzufuhr zu erhöhen, um die empfohlenen aha-Richtlinien zu erfüllen. Personen mit unzureichendem Fischkonsum sollten Fischölpräparate empfohlen werden. Für diejenigen, die keine Fischölergänzungen vertragen oder vertragen wollen, scheint Krillöl eine sichere Alternative zu sein, die vergleichbare Vorteile bieten könnte. Apotheker sollten ihre Kunden über die geeignete Dosis oder Portionsgröße von Nahrungsergänzungsmitteln aufklären, die erforderlich ist, um die für den Schutz des Herzens notwendige Menge an Omega-3-Fettsäuren zu erhalten. Kunden, die eine Senkung der Triglyceride anstreben, müssen dazu angehalten werden, mit ihrem Arzt über die Verwendung der erforderlichen höheren Dosierung zusätzlicher oder verschreibungspflichtiger Fischölprodukte zu sprechen. (13 ).

Empfehlungen

1. Https://de.wikipedia.org/wiki/krill_oil
2. Https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1172/krill-oil
3. Https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/19390211.2014.902000
4. Https://health.clevelandclinic.org/krill-oil-vs-fish-oil/
5. Https://www.healthline.com/nutrition/krill-oil-benefits#toc_title_hdr_6
6. Https://www.naturespotent.com/blogs/news/benefits-of-krill-oil-for-skin-heart-joints-and-brain
7. Https://www.vibraxlabs.com/blogs/news/krill-oil-benefits-for-dry-eyes-brain-health-joints
8. Https://www.korikrilloil.com/learn/the-surprising-benefits-of-krill-oil-during-pregnancy
9. Https://www.everydayhealth.com/drugs/schiff-antartic-krill-oil#drug-side-effects
10. Https://1md.org/article/richtige-dosierung-krill-öl-1md
11. Https://www.rxlist.com/krill_oil/supplements.htm
12. Https://factdr.com/ergaenzungen/wohlbefinden/krill-oel/
13. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4252213/