Garcinia Cambogia

Garcinia cambogia extract ist ein immergrüner tropischer Strauch aus der Familie der Guttiferae, der in Südostasien und insbesondere in Südindien beheimatet ist. Er wächst in der Regel wild, wird aber an einigen Orten auch angebaut. Die Früchte von G. cambogia sind etwa so groß wie eine Orange, sehen aber aus wie ein kleiner gelblicher oder rötlicher Kürbis. Die getrockneten Schalen der Früchte werden in zahlreichen südostasiatischen Ländern in der Küche verwendet, wo sie unter anderem dafür bekannt sind, dass sie Mahlzeiten „sättigender“ machen. [1]

Hintergrund

Das Fruchtfleisch und die Schale von Garcinia cambogia werden in asiatischen Ländern seit langem als Gewürz und Konservierungsmittel für Lebensmittel verwendet.

Die Schale enthält eine Chemikalie namens Hydroxyzitronensäure (HCA), die auf ihre appetithemmende Wirkung hin untersucht wurde. Nahrungsergänzungsmittel aus Garcinia cambogia mit HCA werden zur Gewichtsreduktion vermarktet.

Garcinia cambogia-Extrakt wird auch zur Linderung von Gelenkbeschwerden und Magen-Darm-Beschwerden sowie zur Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit empfohlen. [2]

Kohlenhydrate in Garcinia Cambogia Extrakt

Garcinia Cambogia (2 Teelöffel) enthält 3,3 g Gesamtkohlenhydrate, 1,3 g Nettokohlenhydrate, 1 g Fett, 0,8 g Protein und 10 Kalorien. [3]

Typischer Name

Malabar Tamarinde, Brindall Beere, Chikana Rote Mango, Mangosteen. [4]

5 Vorteile der Einnahme von Garcinia cambogia

Kann Ihren Hunger verringern

Eine Forschungsstudie hat herausgefunden, dass Garcinia Cambogia den Appetit reduziert und ein Sättigungsgefühl hervorruft. Der Mechanismus ist nicht vollständig bekannt, aber die Forschung legt nahe, dass der Wirkstoff von Garcinia Cambogia das Serotonin im Gehirn erhöhen kann. Da Serotonin ein anerkannter Appetitzügler ist, könnte ein höherer Serotoninspiegel im Blut Ihren Heißhunger mindern. Diese Wirkungen können von der jeweiligen Person abhängen.

Kann die Fettproduktion blockieren und hartnäckiges Bauchfett reduzieren

Garcinia cambogia-Extrakt wirkt auf die Blutfette und die Produktion neuer Fettsäuren. Studien an Menschen und Tieren haben gezeigt, dass es hohe Blutfettwerte und die oxidative Spannung im Körper senken kann. Eine Studie deutet auch darauf hin, dass es besonders wirksam bei der Verringerung der Ansammlung von Bauchfett bei fettleibigen Personen sein könnte. Der Grund für diese Ergebnisse könnte darin liegen, dass Garcinia cambogia-Extrakt ein Enzym namens Citrat-Lyase hemmt, das eine entscheidende Rolle bei der Produktion von Fett spielt. Es wird angenommen, dass Garcinia cambogia-Extrakt durch die Hemmung der Citratlyase die Fettproduktion in Ihrem Körper verlangsamt oder behindert und so die Blutfette und das Risiko einer Gewichtszunahme senken kann.

Anti-Diabetes-Ergebnisse

Personen, die übergewichtig oder fettleibig sind, haben ein höheres Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken als andere. Garcinia cambogia-Extrakt fördert die Gewichtsabnahme und verbessert die Triglyceridwerte im Blut. Er kann ebenfalls dazu beitragen, die Gefahr der Entstehung von Typ-2-Diabetes zu verringern. Er senkt Entzündungen, verbessert das Gleichgewicht und die Kontrolle des Blutzuckers und erhöht die Insulinempfindlichkeit. In Verbindung mit einer Verringerung des Körpergewichts und der Kontrolle dieser Elemente kann es einen erheblichen Einfluss auf Menschen haben, die gefährdet sind, an Diabetes zu erkranken oder die mit anderen Stoffwechselproblemen zu kämpfen haben.

Erhöhte Energie

Viele Menschen haben festgestellt, dass sie mehr Energie haben, wenn sie Garcinia Cambogia einnehmen. Das mag sich nicht direkt auf das Gewicht auswirken. Wenn Sie sich jedoch den ganzen Tag über energiegeladener fühlen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie aktiver sind und eher dazu neigen, regelmäßig zu trainieren. Wenn dies der Fall ist, kann das Ergänzungsmittel Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen. Je mehr Kalorien Sie verbrennen, desto leichter wird es Ihnen fallen, Gewicht zu verlieren. Dies ist vor allem dann der Fall, wenn Sie die Einnahme von Garcinia cambogia extract mit einer gesunden, kalorienreduzierten Ernährung kombinieren.

Athletische Leistungsfähigkeit

Die Einnahme von Garcinia cambogia Extrakt verbessert die sportliche Leistungsfähigkeit. In Studien wurde festgestellt, dass sowohl Tier- als auch Humandesigns einige Beweise für diese Behauptung liefern. Der Verzehr von Garcinia-Ergänzungsmitteln oder HCA könnte die Ausdauer bei sportlicher Betätigung erhöhen und verhindern, dass man zu schnell müde wird. [4]

Wie Garcinia Cambogia Extrakt Ihnen helfen kann, Gewicht und Bauchfett zu reduzieren

Was ist der aktive Inhaltsstoff und wie wirkt er?

Die Schale bzw. die Haut der Garcinia cambogia Extrakt Frucht enthält große Mengen an Hydroxyzitronensäure (HCA). HCA ist ein Derivat der Zitronensäure und wird als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme vermarktet, entweder allein oder in Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln.

Wie HCA bei der Gewichtsreduktion wirkt, ist nicht genau bekannt, es gibt jedoch mehrere Theorien. Einige Experten gehen davon aus, dass es durch die Behinderung eines Enzyms namens Citrat-Lyase wirkt, das die Umwandlung von ungenutzten Kohlenhydraten in Fett behindert. Obwohl HCA in einer Labor-Petrischale diese Wirkung auf Kohlenhydrate hat, ist nicht bewiesen, ob es dies auch im Körper tut.

Andere Spezialisten empfehlen, dass HCA andere Enzyme beeinflusst, die mit dem Kohlenhydratstoffwechsel verbunden sind, wie die Alpha-Amylase der Bauchspeicheldrüse und die Alpha-Glucosidase des Darms. Einige postulieren, dass es die Freisetzung oder den Zeitplan von Serotonin im Gehirn erhöht, wodurch der Appetit unterdrückt wird.1,2 Niemand weiß genau, wie HCA wirkt … oder ob es tatsächlich wirkt.

Gibt es Beweise, die Garcinia cambogia als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme unterstützen?

Zahlreiche Studien haben die Verwendung von Garcinia cambogia-Extrakt zur Gewichtsabnahme bei Menschen untersucht. Einige dieser Studien sind von besserer Qualität als andere, und Untersuchungen, die Studien zusammenfassen, um ein Gesamtergebnis zu ermitteln, geben uns ein viel besseres „Gesamtbild“ als die Ergebnisse einer einzelnen Studie.

Eine Analyse von Onakpoya et al1 aus dem Jahr 2011 fand 12 Studien, die die Wirkung von Garcinia cambogia-Extrakt zur Gewichtsreduktion untersuchten und die ihren strengen Qualitätsanforderungen entsprachen. Sie fanden zwar Hinweise darauf, dass Garcinia cambogia kurzfristig die Gewichtsabnahme fördert, aber das Ergebnis war gering und kaum signifikant. Zu demselben Ergebnis kam eine andere Auswertung von Fassina et al2 im Jahr 2015 von 17 Studien, sowohl bei Menschen als auch bei Tieren. Interessanterweise verloren in einer der größten Einzelstudien mit 135 Personen sowohl die aktive Gruppe (die Gruppe, die GC einnahm) als auch die Kontrollgruppe (die Gruppe, die ein Placebo oder ein inaktives Nahrungsergänzungsmittel einnahm) während der 12-wöchigen Behandlungsdauer eine signifikante Menge an Gewicht.3 Wie viele andere frühere Studien nahelegen, ist es oft die Unterstützung und Ermutigung, die Menschen beim Abnehmen erhalten, die einen größeren Unterschied macht als jeder Diätplan oder jedes Nahrungsergänzungsmittel.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die bisherigen Beweise nicht darauf hindeuten, dass Garcinia cambogia extract cambogia als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme wirksam ist; allerdings könnten größere Studien, die über einen längeren Zeitraum durchgeführt werden, mehr Licht auf das Thema werfen.

In der Zwischenzeit ist es am wahrscheinlichsten, dass Sie durch mehr Bewegung, den Verzicht auf Alkohol und eine viel gesündere Ernährung mit mehr Gemüse, Vollkornprodukten und weniger rotem Fleisch dauerhaft abnehmen können als durch Garcinia cambogia-Ergänzungsmittel. [5]

Garcinia Cambogia Saft

Garcinia cambogia extract Cambojia ist ein großartiges Sommergetränk aus echter Garcinia-Frucht (auch Kudampuli oder Malabar-Tamarind genannt), Jaggery und Ingwer. Es handelt sich um ein herkömmliches belebendes Sommergetränk, das in zahlreichen Teilen Indiens serviert wird.

Bestandteile

  • 5 getrocknete Garcinia cambogia Extrakt Früchte (Kudampuli)
  • 1 Tasse Wasser
  • 1 Teelöffel Ingwer, zerkleinert
  • 2 Teelöffel Apfelessig (optional)
  • 3/4 Tasse Jaggery-Sirup (Rezeptlink in der Anleitung)
  • Eiswürfel

Richtlinien

  1. Waschen Sie die getrocknete Garcinia cambogia (Kudampuli) und weichen Sie sie über Nacht in 1/2 Tasse Wasser ein.
  2. Siehe Rezept für Jaggery Sirup hier.
  3. Mischen Sie den Jaggery-Sirup, den Ingwer und die eingeweichten Früchte zusammen mit dem Wasser in einem Kochtopf.
  4. Bei starker Hitze zum Kochen bringen.
  5. Für 15 Minuten köcheln lassen oder bis die Früchte weich sind.
  6. Vom Herd nehmen und abkühlen lassen.
  7. Mixen Sie diese Mischung in einem Mixer zu einer glatten Paste.
  8. Durch ein Drahtgitter pressen.
  9. Der Garcinia cambogia Extrakt ist fertig. Dieser bleibt auf der Arbeitsplatte monatelang frisch. Es ist keine Kühlung erforderlich.
  10. Mischen Sie 2 Esslöffel des Extrakts mit Apfelessig und 1/2 Tasse Wasser in einem Servierglas.
  11. Für einen gekühlten Saft, fügen Sie vor dem Servieren Eis hinzu. Genießen Sie ihn. [6]

Wie wir Garcinia Cambogia in unseren Diätplan/ Gerichte einbauen können

Komponenten senden Lebensmittelliste

  • 5 getrocknete Garcinia-Früchte (Sie können je nach Portion mehr oder weniger nehmen)
  • 1 Knoblauchzehe
  • 5 Tassen einfaches Wasser
  • 1 Tasse Milch
  • 1 grüne Chili (je nach Geschmack)
  • 1 Esslöffel Öl
  • .5 Teelöffel Senfkörner
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmelsamen

Einige zerstoßene rote Chilis nach Ihrem Geschmack.

Hinweise

  1. Weichen Sie die getrocknete Garcinia cambogia in 1,5 Tassen warmem Wasser ein.
  2. Nach einer halben Stunde zerdrücken Sie die Frucht mit Ihren Händen und ziehen die Essenz heraus.
  3. Auspressen und die klare Flüssigkeit beiseite stellen.
  4. Nutzen Sie eine Küchenmaschine, um den Knoblauch, den grünen Chili und das Salz vollständig zu zerkleinern.
  5. Schmecken Sie die Trockenfrüchte ab, um den Salzgeschmack zu überprüfen.
  6. Mischen Sie die Hälfte des Extrakts mit der Kokosnussmilch. Geben Sie die Knoblauch-Salz-Mischung dazu.
  7. Fangen Sie an, Wasser hinzuzufügen, bis Sie die Suppe als angenehm und süß empfinden. Sie können auch den restlichen Extrakt hinzugeben, wenn Sie möchten.
  8. Behalten Sie die Suppe bei Raumtemperatur, bis Sie sie servieren möchten.
  9. Erwärmen Sie das Öl in einem Topf und geben Sie die Senfkörner hinein.
  10. Wenn sie brutzeln, fügen Sie den Kreuzkümmel hinzu.
  11. Schalten Sie die Heizung aus und lassen Sie sie einige Minuten stehen.
  12. Verteilen Sie das Öl leicht über die Suppe.
  13. Vorbereitet zum Servieren. [7]

Mögliche Nebenwirkungen

Nach Angaben des National Institutes of Health Office of Dietary Supplements sind einige Sicherheitsprobleme bei der Einnahme von Garcinia cambogia berichtet worden. Ungünstige Auswirkungen sind in der Regel mild und bestehen aus:.

  • Kopfschmerzen
  • Brechreiz
  • Anzeichen der oberen Atemwege
  • Gastrointestinale Anzeichen

Nahrungsergänzungsmittel, die Garcinia cambogia enthalten, wurden auch in drei Fällen von Manie in Verbindung gebracht, möglicherweise aufgrund der Fähigkeit von HCA, den Neurotransmitter Serotonin zu beeinflussen. In den meisten dieser Fälle sowie in den Fällen, die zu Leberschäden führten, enthielten die Nahrungsergänzungsmittel auch andere Bestandteile, so dass die Toxizität nicht eindeutig auf Garcinia cambogia zurückgeführt werden kann. Nach Angaben der National Institutes of Health sind alle klinischen Studien mit Garcinia cambogia und HCA nur von kurzer Dauer, so dass ihre langfristige Sicherheit unbekannt ist.

Das Memorial Sloan Kettering Cancer Center rät davon ab, Garcinia cambogia einzunehmen, wenn Sie Diabetes haben (es kann den Insulin- und Glukosespiegel beeinflussen) oder schwanger sind. Es warnt ebenfalls vor der Einnahme von Garcinia cambogia, wenn Sie Insulin oder Antidepressiva einnehmen, da HCA die Serotoninfreisetzung erhöhen kann.

Es ist wichtig zu wissen, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht auf ihre Sicherheit geprüft wurden, da sie meist nicht reguliert sind. In einigen Fällen kann es vorkommen, dass das Produkt Dosierungen liefert, die von der festgelegten Menge für jedes Kraut abweichen. In anderen Fällen könnte das Produkt mit anderen Substanzen, wie z.B. Metallen, verunreinigt sein. Im Jahr 2017 hat die U.S. Food and Drug Administration vor dem Kauf oder der Verwendung eines Garcinia Cambogia-Produkts gewarnt, weil festgestellt wurde, dass es Sibutramin enthält, eine kontrollierte Substanz, die 2010 aus Sicherheitsgründen vom Markt genommen wurde. Auch die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei Kindern ist nicht wirklich untersucht worden. [8]

Wie viel Garcinia Cambogia sollten Sie einnehmen?

Bei Nahrungsergänzungsmitteln gibt es keine einheitliche Dosierung.

In einer kürzlich auf Evidence-Based Complementary and Natural Medicine veröffentlichten ÜbersichtsarbeitTrusted Source wurden die Forschungsergebnisse zur Toxizität des Nahrungsergänzungsmittels Garcinia cambogia auf verschiedenen Ebenen zusammengestellt.

Sie kamen zu dem Schluss, dass keine Forschung direkte negative Auswirkungen bei einer Dosierung von bis zu 2.800 Milligramm pro Tag gezeigt hat.

Die beste Dosierung ist von Person zu Person sehr unterschiedlich, und der Einzelne muss seine Alternativen immer vorher mit einem Arzt besprechen. [9]

Keto-Diätplan und Garcinia Cambogia Extrakt

Wenn sich eine Person in Ketose befindet, verwendet der Körper Fett als Brennstoff oder Energiequelle anstelle von Kohlenhydraten. Infolgedessen ist der Mensch in der Lage, mehr Fett zu verbrennen und gleichzeitig mehr Gewicht zu verlieren.

Auf der anderen Seite hilft Garcinia Cambogia, die Fettbildung im Körper zu blockieren. Stattdessen nutzt der Körper nun das Fett als zusätzlichen Brennstoff.

Wenn Sie die ketogene Diät mit der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels kombinieren, ist davon auszugehen, dass der Effekt der Gewichtsabnahme effizienter ist.

Apfel-Apfelessig und Garcinia Cambogia

Apfelessig besteht aus Essigsäure als Hauptbestandteil.

Er kann helfen, den Blutzuckerspiegel im Körper zu senken. Außerdem reduziert er den Heißhunger und verbessert den Stoffwechsel des Körpers. Daher gilt Apfelessig als wirksames Mittel zur Gewichtsabnahme.

Viele glauben, dass die Einnahme von Apfelessig mit dieser Frucht die Ergebnisse der Gewichtsabnahme verbessern wird. Für diese Annahme gibt es jedoch noch keine medizinische Grundlage. [10]

Ist Garcina cambogia sicher?

Die Therapeutic Item Administration (TGA) hat die Sicherheit und Qualität von Garcinia cambogia-Extrakt bewertet und festgestellt, dass er als Bestandteil von Arzneimitteln mit geringerem Risiko sicher verwendet werden kann. (Die TGA hat nicht speziell bewertet, ob der Inhaltsstoff wirkt.).

Einige Forschungsstudien haben ergeben, dass er Kopfschmerzen, Übelkeit und Anzeichen in den oberen Atemwegen, dem Magen und den Därmen auslösen kann.

Einige Personen, die Nahrungsergänzungsmittel mit Garcinia cambogia eingenommen haben, haben Leberschäden entwickelt, aber Experten sind sich nicht sicher, welcher Wirkstoff dafür verantwortlich ist.

Wenn Sie Garcinia cambogia einnehmen, sollten Sie daran denken, dass es sich um ein Medikament handelt. Wie alle Medikamente kann es negative Auswirkungen haben und sich mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, verbinden. Informieren Sie immer Ihren Arzt, wenn Sie die Einnahme eines neuen Medikaments erwägen und warum. Er kann dann sicherstellen, dass es sich um ein geeignetes Medikament handelt, das Sie sicher einnehmen können.

Garcinia cambogia kann im Internet gekauft werden, was jedoch riskant sein kann. Zahlreiche Websites sind gefälschte Websites, die veraltete, minderwertige, verunreinigte oder gefälschte Medikamente anbieten, und es ist schwer, die echten Websites von den gefälschten zu unterscheiden. Besuchen Sie die NPS-Website Medicinewise, um sich über den Online-Kauf von Medikamenten zu informieren.

Viele Nahrungsergänzungsmittel sind für die Gewichtsreduktion nicht sehr zuverlässig. Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Gewicht machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er kann Ihnen helfen, eine sichere und zuverlässige Methode zur Gewichtsabnahme zu finden, die für Sie geeignet ist. [11]

Wechselwirkungen

Dextromethorphan (Robitussin DM und andere) Wechselwirkung Bewertung: Mäßig Seien Sie vorsichtig mit dieser Kombination und sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister.

Garcinia cambogia kann eine Gehirnchemikalie namens Serotonin erhöhen. Dextromethorphan (Robitussin DM, andere) kann ebenfalls das Serotonin beeinflussen. Die gleichzeitige Einnahme von Garcinia cambogia und Dextromethorphan (Robitussin DM, andere) kann einen Überschuss an Serotonin im Gehirn auslösen und zu schweren Nebenwirkungen wie Herzproblemen, Schüttelfrost und Angstzuständen führen. Nehmen Sie Garcinia cambogia nicht ein, wenn Sie Dextromethorphan (Robitussin DM, und andere) einnehmen.

Escitalopram (Lexapro) Wechselwirkungs-Ranking: Mäßig Seien Sie vorsichtig mit dieser Mischung. Sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Betreuer.

Garcinia cambogia kann eine Gehirnchemikalie namens Serotonin erhöhen. Escitalopram (Lexapro) kann ebenfalls Serotonin beeinflussen. Die Einnahme von Garcinia cambogia zusätzlich zu Escitalopram kann zu viel Serotonin im Gehirn verursachen und zu schweren unerwünschten Wirkungen wie Herzproblemen, Zittern und Angstzuständen führen.

Medikamente gegen Depressionen (Antidepressiva) Wechselwirkungsgrad: Mäßig Seien Sie vorsichtig mit dieser Mischung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Garcinia kann den Hirnstoff Serotonin erhöhen. Einige Medikamente gegen Angstzustände erhöhen ebenfalls das Serotonin. Wenn Sie Garcinia zusätzlich zu diesen Medikamenten gegen Depressionen einnehmen, kann der Serotoninspiegel zu stark ansteigen und schwere unerwünschte Wirkungen wie Herzprobleme, Zittern und Angstzustände auslösen. Nehmen Sie Garcinia cambogia nicht ein, wenn Sie Medikamente gegen Depressionen einnehmen. Einige dieser Medikamente gegen Angstzustände sind die selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) wie Fluoxetin (Prozac), Paroxetin (Paxil), Sertralin (Zoloft) und andere sowie trizyklische und atypische Antidepressiva wie Amitriptylin (Elavil), Clomipramin (Anafranil), Imipramin (Tofranil) und andere. Sprechen Sie vor der Einnahme dieses Mittels mit Ihrem Arzt, wenn Sie Medikamente einnehmen.

Meperidin (Demerol) Wechselwirkungen: Bei dieser Kombination ist Vorsicht geboten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Garcinia cambogia kann einen chemischen Stoff im Gehirn namens Serotonin erhöhen. Meperidin (Demerol) kann ebenfalls das Serotonin im Gehirn beeinflussen. Wenn Sie Garcinia cambogia zusammen mit Meperidin (Demerol) einnehmen, kann dies zu einem Überschuss an Serotonin im Gehirn und zu schwerwiegenden unerwünschten Wirkungen wie Herzproblemen, Schüttelfrost, Stress und Angst führen.

Pentazocin (Talwin) Wechselwirkung Bewertung: Mäßige Vorsicht bei dieser Kombination: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Garcinia cambogia kann eine Gehirnchemikalie namens Serotonin erhöhen. Pentazocin (Talwin) erhöht ebenfalls das Serotonin. Theoretisch kann die Einnahme von Garcinia cambogia zusammen mit Pentazocin (Talwin) das Serotonin übermäßig erhöhen. Dies könnte schwerwiegende Nebenwirkungen wie Herzprobleme, Schüttelfrost, Stress und Angstzustände verursachen.

Sertralin (Zoloft) Interaktionswert: Mäßig Seien Sie vorsichtig mit dieser Kombination und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Garcinia cambogia-Extrakt kann eine Chemikalie im Gehirn namens Serotonin erhöhen. Sertalin (Zoloft) kann ebenfalls das Serotonin im Gehirn erhöhen. Die gleichzeitige Einnahme von Garcinia cambogia und Sertalin (Zoloft) kann zu einem Überschuss an Serotonin im Gehirn führen und schwerwiegende negative Auswirkungen wie Herzprobleme, Zittern, Stress und Angstzustände verursachen.

Tramadol (Ultram) Interaction Score: Mäßig Vorsicht bei dieser Mischung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Tramadol (Ultram) kann eine Chemikalie im Gehirn namens Serotonin beeinflussen. Garcina kann sich auch auf Serotonin auswirken. Die Einnahme von Garcinia zusammen mit Tramadol (Ultram) kann einen übermäßigen Serotoninspiegel im Gehirn auslösen und zu unerwünschten Wirkungen wie Verwirrung, Zittern, Muskelsteifheit und anderen führen. [12]

Das Fazit

  1. Garcinia cambogia wird in Indonesien, Indien, Sri Lanka, Malaysia und Teilen von Afrika angebaut.
  2. Technisch gesehen heißt sie nicht mehr Garcinia cambogia. Der Baum hat einen neuen Namen: Garcinia cambogia gummi-gutta.
  3. Andere Namen für ihn sind Rote Mango, Malabar Tamarinde, Topf Tamarinde, Brindalbeere, Gambooge und Kokum Butterölbaum.
  4. Die Frucht der Garcinia cambogia sieht aus wie ein mehrlappiger Kürbis und ist normalerweise grün, gelb oder rot.
  5. Sie hat normalerweise die Größe einer großen Tomate, kann aber bis zur Größe einer Grapefruit heranwachsen.
  6. Das säuerliche Fruchtfleisch der Garcinia cambogia wird Ihre Lippen zum Schwitzen bringen. Es wird normalerweise eingelegt und als Dressing verwendet.
  7. Nachdem sie in der Sonne getrocknet und geräuchert wurde, verleiht die geschwärzte Frucht, Kodampoli genannt, Currys einen herben, rauchigen Geschmack. Am häufigsten wird sie in Fischcurrys verwendet.
  8. Nach Angaben der Food and Agriculture Company der Vereinten Nationen haben die Samen einen Fettgehalt von 30 Prozent. Die Samen werden in einigen Fällen als Ersatz für Ghee, geklärte Butter, verwendet, die ein häufiger Bestandteil indischer Gerichte ist.
  9. Eine Vielzahl von gesundheitsbezogenen Behauptungen werden über Garcinia cambogia Extrakt aufgestellt. Es wird unter anderem bei Diabetes, Krebs, Geschwüren, Durchfall und Verstopfung eingesetzt.
  10. Die größte Berühmtheit erlangt der Extrakt dadurch, dass er die Gewichtsabnahme beschleunigen, Heißhungerattacken minimieren und die Ausdauer verbessern kann.
  11. Garcinia cambogia extract cambogia besteht aus einer Substanz namens Hydroxyzitronensäure (HCA), die ein Enzym verhindern könnte, das Ihrem Körper hilft, Fett einzukaufen. Theoretisch würde das Fett stattdessen als Kalorien verbrannt werden.
  12. Vermutlich kann Garcinia cambogia den Spiegel des Neurotransmitters Serotonin, eines Wohlfühlbotenstoffs in Ihrem Körper, erhöhen. Dies könnte Ihre Stimmung verbessern und den stressbedingten Konsum minimieren.
  13. Die erste eingehende Untersuchung über die Wirksamkeit von Garcinia cambogia wurde 1998 durchgeführt. Die StudieTrusted Source kam zu dem Schluss, dass es nicht besser wirkt als ein Placebo, wenn es darum geht, Ihnen beim Abnehmen zu helfen.
  14. Eine 2011 durchgeführte ForschungsstudieTrusted Source zeigte, dass es eine kurzfristige Gewichtsabnahme auslösen kann, aber die Wirkung war gering und die Studien waren fehlerhaft.
  15. Garcinia cambogia Extrakt kann in Hydroxycut gefunden werden. Die Food and Drug Administration (FDA) Trusted Source veröffentlichte 2009 eine Kundenwarnung, in der sie die Verbraucher aufforderte, die Verwendung von Hydroxycut-Produkten sofort einzustellen, nachdem Berichte über Gelbsucht und schwere Leberschäden bei Menschen aufgetaucht waren, die Hydroxycut verwendet hatten.
  16. Andere Krankheiten, die mit Hydroxycut in Verbindung gebracht wurden, waren Krampfanfälle, Herz-Kreislauf-Störungen und Rhabdomyolyse. Da Hydroxycut jedoch eine Vielzahl von Wirkstoffen enthält, ist es schwierig, die Ursache dafür festzustellen.
  17. Eine StudieTrusted Source aus Japan fand heraus, dass Ratten, die mit hohen Dosen von Garcinia cambogia gefüttert wurden, erheblich an Fett verloren. Allerdings lösten die hohen Dosen ebenfalls eine Hodenatrophie aus.
  18. Im Jahr 2012 verkündete der populäre Fernsehmediziner Mehmet Oz seinem Publikum, dass Garcinia cambogia ein revolutionärer Fettkiller sei. Auf der Grafik der Sendung war zu lesen: „No Exercise. Keine Diät. Keine Anstrengung.“
  19. Im Juni 2014 wurde Dr. Oz vor dem Senatsunterausschuss für Verbraucherschutz, Produktsicherheit, Versicherungen und Datensicherheit für seine haltlosen Behauptungen über Garcinia cambogia und andere Produkte gerügt.
  20. Garcinia cambogia ist in Kapseln, Tabletten, Pulvern und Flüssigkeiten erhältlich. Die Pillen sollten auf nüchternen Magen, 30 Minuten bis eine Stunde vor einer Mahlzeit eingenommen werden.
  21. Nach Angaben von ConsumerLab.com enthalten viele Nahrungsergänzungsmittel mit Garcinia cambogia nicht die auf dem Etikett angegebene Menge an Garcinia cambogia. Vielmehr stellten sie fest, dass die Dosierungen entweder zu niedrig oder zu hoch waren. Wenn Sie die Pillen einnehmen, kaufen Sie eine zuverlässige Marke und stellen Sie sicher, dass sie mindestens die Hälfte HCA enthalten.
  22. Viele Garcinia Cambogia-Präparate bestehen auch aus anderen Bestandteilen, von denen einige möglicherweise nicht beachtet werden.
  23. Wenn es um eine empfohlene Dosierung geht, geben viele Quellen eher die empfohlene Dosierung von HCA als von Garcinia cambogia selbst an. Laut ConsumerLab.com beträgt die empfohlene Dosierung von Garcinia cambogia 900 mg bis 1.500 mg HCA pro Tag. Dies entspricht den in einer Reihe von Studien verwendeten Dosierungen.
  24. Negative Auswirkungen von Garcinia cambogia können Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel und Mundtrockenheit sein.
  25. Es ist nicht bekannt, ob Garcinia cambogia während der Schwangerschaft oder während der Stillzeit sicher ist, daher ist es am besten, die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels in diesen Zeiten einzustellen.
  26. Garcinia cambogia extract cambogia kann einen Rückgang des Blutzuckerspiegels auslösen. Menschen, die an Diabetes leiden, sollten dies mit ihrem Arzt besprechen, bevor sie das Ergänzungsmittel einnehmen.
  27. Individuen mit Alzheimer oder Demenz sollten Garcinia cambogia nicht einnehmen, da es den Acetylcholinspiegel im Gehirn erhöht. Vielen Menschen mit diesen Erkrankungen werden Medikamente angeboten, die den Abbau von Acetylcholin verändern.
  28. Garcinia cambogia kann mit den folgenden Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln interferieren: Eisen, Kalium, Kalzium, Antidepressiva, Statine, Montelukast (Singulair) und Warfarin (Coumadin).
  29. Wie bei anderen Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie bedenken, dass Garcinia cambogia von der FDA nicht auf Sicherheit und Wirksamkeit überwacht wird. [13]

Erinnern Sie sich

Organisieren Sie Ihre Gesundheit – sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle ergänzenden Gesundheitstechniken, die Sie anwenden. Zusammen können Sie gemeinsame, fundierte Entscheidungen treffen. [14]

Empfehlungen

  1. https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/garcinia
  2. https://www.nccih.nih.gov/health/garcinia-cambogia
  3. https://www.carbmanager.com/food-detail/md:c66ea496f2221c14a88ca21db0f9ebb0/garcinia-cambogia
  4. https://www.naturesvelvet.in/blogs/blog-posts/5-benefits-of-taking-garcinia-cambogia
  5. https://www.drugs.com/garcinia-cambogia.html
  6. http://myeatingspace.com/garcinia-cambogia-juice-kudampuli-juice/
  7. https://food52.com/recipes/58566-yummy-garcinia-cambogia-recipe-sol-kadhi
  8. https://www.medicalnewstoday.com/articles/318030
  9. https://www.medicalnewstoday.com/articles/318030#How-much-garcinia-cambogia-should-you-take
  10. https://www.balmoralpharmacyndl.co.nz/blogs/what-are-the-benefits-of-taking-garcinia-cambogia
  11. https://www.healthdirect.gov.au/garcinia-cambogia
  12. https://www.rxlist.com/garcinia/supplements.htm#UsesAndEffectiveness
  13. https://www.healthline.com/health/food-nutrition/things-you-didnt-know-about-garcinia-cambogia#7
  14. https://www.nccih.nih.gov/health/garcinia-cambogia
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