Arginin

Eine wichtige Aminosäure und ein wesentlicher Bestandteil von Eiweiß. Ein Mangel an Arginin im Ernährungsplan behindert die Entwicklung und verringert bei erwachsenen Männern die Anzahl der Spermien. Arginin ist in Puten-, Hühner- und anderen Fleischsorten sowie als L-Arginin in Nahrungsergänzungsmitteln leicht erhältlich. Kinder, die ohne das Enzym Phosphatsynthetase geboren werden, haben ein Argininmangelsyndrom. Wenn Sie ihrer Ernährung Arginin hinzufügen, können sie sich normal entwickeln und entfalten.

Wozu wird L-Arginin verwendet?

Durch die Verbesserung des Blutflusses im Körper behaupten einige Befürworter, dass L-Arginin bei Herzerkrankungen wie Brustbeschwerden (Angina pectoris), Bluthochdruck, Beinkrämpfen und Schwächegefühl aufgrund verstopfter Arterien (ein Zustand, der als periodische Claudicatio bekannt ist) und erektiler Dysfunktion (ED) helfen kann.

Manche Menschen verwenden L-Arginin, um das Immunsystem zu stärken, die sportliche Leistungsfähigkeit zu erhöhen, die Erholungszeit nach einer Operation zu verkürzen und die Gewichtsreduktion zu fördern. L-Arginin wird auch für das Bodybuilding verwendet. Es gibt auch einige Hinweise darauf, dass L-Arginin bei interstitieller Zystitis und Präeklampsie helfen kann.

Derzeit gibt es nur wenige medizinische Studien, die die möglichen Vorteile von L-Arginin untersuchen. Hier ein Blick auf einige Ergebnisse aus den verfügbaren Forschungsstudien:.

Impotenz

In einigen Forschungsstudien wurde untersucht, ob L-Arginin-Nahrungsergänzungsmittel Männern mit Impotenz, auch ED genannt, helfen können. Es wird angenommen, dass L-Arginin die Produktion von Stickstoffmonoxid erhöht und – im Gegenzug – die Muskeln um die Blutgefäße, die den Penis versorgen, entspannt. Infolgedessen weiten sich die Kapillaren im Penis und erhöhen den Blutfluss, was zur Aufrechterhaltung einer Erektion beitragen kann. In einer Studie aus dem Jahr 2017, die in der Zeitschrift Andrology veröffentlicht wurde, wurden beispielsweise die Spiegel von L-Arginin und L-Citrullin (einer anderen Aminosäure) bei Personen mit Erektionsstörungen bestimmt. Die Wissenschaftler fanden heraus, dass der Gehalt an beiden Aminosäuren bei Männern mit Erektionsstörungen niedriger war als bei Männern ohne ED.

Eine Reihe von kleinen Forschungsstudien hat die Verwendung von L-Arginin in Kombination mit französischem Pinienrindenextrakt (Pycnogenol ®) untersucht.

Herzkrankheiten

Frühe Befürworter vermuteten, dass L-Arginin das Herz schützen und Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen zugute kommen könnte. Eine 2006 im Journal of the American Medical Association veröffentlichte Studie entdeckte jedoch, dass Arginin bei Personen über 60 Jahren, die Arginin in Kombination mit einer Standardbehandlung nach einem Herzinfarkt einnahmen, weder die Kapillardichtigkeit noch die Herzfunktion verbesserte. Darüber hinaus entdeckten die Forscher, dass „Arginin mit einem höheren Sterberisiko nach einem Herzinfarkt in Verbindung gebracht werden kann.

Weitere 2016 veröffentlichte Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Arginin-Ergänzungsmittel die Gefahr von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen könnten. Solange wir nicht mehr wissen, können L-Arginin-Präparate nicht zur Behandlung von Herzerkrankungen empfohlen werden.

Ernährungstherapie

Die Einnahme von L-Arginin in Kombination mit einem Omega-3-Fett und Nukleotiden wurde tatsächlich untersucht, um die Genesungszeit zu verkürzen, vor Infektionen zu schützen und die Heilung von Verletzungen nach Operationen zu fördern. Die Einnahme von L-Arginin in Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln wurde auch zur Erhöhung der mageren Körpermasse bei Menschen mit Krebs eingesetzt.

22 Gründe für die Verwendung von L-Arginin

Das aus Arginin gewonnene Stickstoffmonoxid ist direkt oder indirekt an praktisch allen Zellreaktionen und Gesundheitszuständen beteiligt, die Sie sich vorstellen können, vom Herz-Kreislauf-System über das Immunsystem des Körpers und die Funktion von Hormonen bis hin zur Nervenfunktion. Obwohl die Liste der möglichen Anwendungen für die Aminosäure nicht sehr umfangreich ist, sind die folgenden die wichtigsten klinisch belegten Gründe, warum jeder – auch gesunde Menschen – Arginin in sein Gesundheits- und Wellnessprogramm aufnehmen sollte.

1. Es ist tausendmal stärker als jedes natürlich vorkommende Antioxidans im Körper. Die antioxidativen Eigenschaften von Arginin unterstützen verschiedene Körpersysteme und können vor Herzproblemen, Schlaganfall, Krebs und Diabetes schützen sowie die vorzeitige Alterung verlangsamen.
2. Es bietet eine umfassende kardiovaskuläre Unterstützung, die darin besteht, Bluthochdruck und Plaquebildung zu kontrollieren. Stickstoffmonoxid hält die Arterien entspannt und flexibel für einen normalen Blutdruck und beugt Bluthochdruck und Angina pectoris vor.
3. Es fördert das Gedächtnis, insbesondere das Langzeitgedächtnis, und kann helfen, die Auswirkungen von Demenz und Alzheimer umzukehren.
4. Es verbessert die Produktion des menschlichen Wachstumshormons (HGH), das eine Anti-Aging-Wirkung hat.
5. Es verbessert die Kommunikation der Botenstoffe zwischen den Nerven und dem Gehirn.
6. Es kann helfen, die Immunfunktion zu verbessern und bakterielle Infektionen zu bekämpfen.
7. Es kann bei der Behandlung und Vermeidung von Diabetes helfen, da zahlreiche Krankheitskomplikationen, wie schlechte Durchblutung und Verlust des Sehvermögens, vaskulärer Natur sind. Arginin steuert auch die Insulinausschüttung in der Bauchspeicheldrüse.
8. Es kann die Abteilung und Ausbreitung von Krebszellen hemmen.
9. Es hilft bei der Kontrolle des Cholesterinspiegels, indem es den Serum- und LDL-Cholesterinspiegel senkt.
10. Es steigert die sexuelle Leistungsfähigkeit des Mannes, indem es vaskuläre erektile Dysfunktion (ED) behandelt.
11. Seine gerinnungshemmenden Eigenschaften verringern die Blutgerinnung und damit die Gefahr von Herzinfarkten und Schlaganfällen.
12. Es reduziert den schwangerschaftsbedingten Bluthochdruck, der sowohl für die werdende Mutter als auch für das kommende Kind eine Gefahr darstellt.
13. Es wirkt bei der Behandlung von Asthma, indem es die Lungenwege für eine einfachere Atmung und die Behandlung von Lungenerkrankungen öffnet.
14. Es entspannt hypertonische Schließmuskeln und beugt so Hämorrhoiden vor und heilt sie
15. Es erhöht die magere Muskelmasse und erhält die Knochendichte, indem es die HGH-Produktion anregt, was ebenfalls zu einer Abnahme des Fettgewebes führt. Aufgrund dieser Eigenschaften kann es bei der Gewichtskontrolle und beim Krafttraining nützlich sein.
16. Es kann dazu beitragen, durch Tabakkonsum verursachte Herz-Kreislauf- und Lungenschäden auszugleichen, da die Stickoxidwerte bei Zigarettenrauchern weniger als die Hälfte der Werte betragen, die bei Nichtrauchern festgestellt werden.
17. Es hilft, die Wundheilung und die Heilung nach Operationen zu beschleunigen. Die Forschung hat gezeigt, dass es bei der Behandlung von Brandwunden nützlich ist und die Heilung von Verletzungen bei älteren Menschen fördert.
18. Aufgrund seiner Fähigkeit, die Trainingstoleranz zu erhöhen, seiner vorteilhaften Wirkung auf die Lunge und seines Einflusses auf den HGH-Spiegel kann es bei der Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit nützlich sein. Das hilft beim Aufbau von schlankem Muskelgewebe.
19. Es kann verwendet werden, um die Funktion der Prostata zu verbessern.
20. Es kann die Folgen von Osteoporose verhindern und möglicherweise umkehren, indem es die Knochenmasse positiv beeinflusst.
21. Es wurde zur Behandlung des Reizdarmsyndroms und zur Verringerung der Häufigkeit von Geschwüren – insbesondere im Zusammenhang mit Spannungen – eingesetzt, ohne die Magensäureproduktion zu beeinflussen.
22. Es kann die Nierenfunktion verbessern und das Fortschreiten von Nierenerkrankungen und altersbedingtem chronischem Nierenversagen verlangsamen. Die schützende Wirkung von Arginin auf die Nieren könnte auch Menschen mit Diabetes zugute kommen.

10 Lebensmittel mit hohem Arginingehalt und viel Protein

Arginin (auch bekannt als L-Arginin) ist ein Nährstoff, der in Pre-Workout-Formeln und anderen Sportergänzungen angepriesen wird. Er ist jedoch nicht nur für Bodybuilder oder Sportler geeignet. L-Arginin ist eine konditionelle Aminosäure, d.h. Ihr Körper ist in der Lage, sie selbst zu produzieren, aber in Zeiten von gesundheitlichen Problemen und Stress benötigen Sie mehr davon, so die U.S. National Library of Medication. Arginin kommt Ihrer Gesundheit auf verschiedene Weise zugute: Laut der Mayo Clinic hilft es Ihrem Körper beim Aufbau von Proteinen.

In einigen Fällen wird es auch oral und topisch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen. Es kann sogar intravenös verabreicht werden (einige Untersuchungen haben gezeigt, dass L-Arginin-Infusionen den Bluthochdruck bei Personen mit Bluthochdruck senken können). Manche nehmen L-Arginin gegen Herzbeschwerden und Impotenz ein, weil es als Vasodilatator wirkt, d.h. die Blutgefäße öffnet. Dennoch sollten Sie stets mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Vermeiden Sie die Einnahme von Argininpräparaten, wenn Sie schon einmal Fieberbläschen oder Genitalherpes hatten, da eine zu große Menge der Aminosäure möglicherweise die Infektion auslösen kann, die zu diesen Erkrankungen führt, so die Mayo Clinic. Wenn Sie Fieberbläschen haben, sollten Sie weniger Lebensmittel mit einem hohen Arginingehalt und mehr Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Lysin, einer anderen Aminosäure, zu sich nehmen, so das USDA.

Wenn Sie auf der Suche nach natürlichen Quellen für L-Arginin sind, finden Sie in Fisch, Geflügel, Soja, rotem Fleisch, Bohnen, Milchprodukten und Vollkornprodukten viele verschiedene Lebensmittel mit einem hohen L-Arginin-Gehalt. Weniger reichlich ist die Aminosäure in Lebensmitteln wie Obst, Eiern, Popcorn, Chiasamen und Kaffee enthalten.

Um Ihre Aufnahme dieser Aminosäure auf natürliche Weise zu erhöhen, genießen Sie diese Arginin-Lebensmittel.
Ihr Körper stellt im Allgemeinen den gesamten Bedarf an Arginin selbst her, so dass es keinen empfohlenen Tageswert gibt. Wenn Sie daran interessiert sind, ein Argininpräparat einzunehmen oder die Menge in Ihrem Ernährungsplan zu erhöhen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

1. Steak: 1.954 mg

Skirt Steak enthält 1.954 Milligramm Arginin pro 3 Unzen gekocht. Außerdem liefert es 24 Gramm Eiweiß. Achten Sie jedoch auf das gehärtete Fett: Skirt Steak enthält 5,2 Gramm (26 Prozent des DV) pro 3 Unzen. Die Ernährungsrichtlinien für die Amerikaner für 2020-2025 empfehlen, gesättigte Fette auf weniger als 10 Prozent der Gesamtkalorien pro Tag zu beschränken.

Obwohl der gelegentliche Genuss von Lebensmitteln wie Rocksteak wegen ihrer Nährstoffe wie Arginin in Ordnung ist, sollten Sie versuchen, Ihr rotes Fleisch auf eine bis 2 Portionen pro Woche zu beschränken, so das Cleveland Center. Wenn Sie Herzprobleme oder einen hohen Cholesterinspiegel haben, beschränken Sie sich auf eine Portion oder weniger pro Woche.

2. Putenfleisch: 1.953 mg

Fettfreier gemahlener Truthahn liefert 1.953 Milligramm Arginin pro 3 Unzen zubereitet. Außerdem enthält es 27 Gramm Eiweiß, 25 Prozent des DV für Vitamin B12 und 17 Prozent des DV für Zink.

Da Arginin in eiweißreichen Lebensmitteln vorherrscht, wird es häufig zusammen mit Vitamin B12 eingenommen, das von Natur aus in tierischen Produkten wie Fleisch enthalten ist. Laut den National Institutes of Health (NIH) trägt Vitamin B12 dazu bei, die Gesundheit Ihres Blutes und der afferenten Neuronen zu erhalten und die DNA zu produzieren.

3. Huhn: 1.843 mg

Eine 3 Unzen zubereitete Hühnerbrust enthält 1.843 Milligramm Arginin sowie 27 Gramm Eiweiß. Sie ist auch eine gute Quelle für Vitamin B12. Probieren Sie den Vogel in diesen leckeren Hähnchengerichten aus der Heißluftfritteuse.

4. Tofu: 1.725 mg

Tofu der Firma Company enthält 1.725 Milligramm Arginin pro 1/2 Tasse, außerdem 22 Gramm Eiweiß und 66 Prozent Ihres Kalziumbedarfs. Er ist eine außergewöhnliche Quelle für mageres Eiweiß, auch wenn Sie Vegetarier sind.

Tofu enthält außerdem 65 Prozent Ihres DV für Mangan. Dieses Spurenelement hat eine Reihe von Funktionen, unter anderem hilft es dem Körper bei der Bildung von Bindegewebe und Knochen, unterstützt die Kalziumaufnahme und bekämpft freie Radikale, die zur Alterung beitragen können, so Mount Sinai.

5. Schweinekoteletts: 1.698 mg

Magere Schweinekoteletts liefern 1.698 Milligramm Arginin pro 3 Unzen gekocht. Sie enthalten außerdem 26,5 Gramm Eiweiß und 23 Prozent des Tagesbedarfs an Vitamin B12 sowie 2 Gramm gesättigtes Fett (10 Prozent des Tagesbedarfs).

6. Sojabohnen: 1.428 mg

Die Lebensmittel mit dem höchsten Arginingehalt sind nicht immer nur Fleisch oder andere tierische Produkte. Trocken geröstete Sojabohnen sind reich an Arginin, mit 1.428 Milligramm pro 1/2 Tasse.

Generell sind diese Bohnen eine fantastische Quelle für Eiweiß (das aus Aminosäuren besteht). Sie erhalten 20 Gramm pro 1/2 Tasse, zusätzlich zu 4 Gramm herzgesunder Ballaststoffe und 25 Prozent des Tagesbedarfs an Magnesium.

7. Thunfisch: 1.420 mg

Sie erhalten 1.420 Milligramm Arginin in 3 Unzen zubereitetem Gelbflossen-Thunfisch.

Dies ist eine gesunde Wahl, wenn Sie versuchen, mehr Arginin zu sich zu nehmen, ohne zu viel rotes Fleisch zu essen: Der Verzicht auf verarbeitetes oder fettreiches Fleisch kann dazu beitragen, dass Sie weniger hydrierte Fette und Natrium zu sich nehmen, die laut den Dietary Standards for Americans in der Regel im Übermaß verzehrt werden.

8. Tilapia: 1.352 mg

Tilapia enthält 1.352 Milligramm Arginin pro 3 Unzen zubereitet. Außerdem liefert er 22 Gramm Eiweiß, bei nur 109 Kalorien und 0,8 Gramm gesättigten Fettsäuren.

Wie Thunfisch ist auch Tilapia ein hervorragender Ersatz für rotes oder verarbeitetes Fleisch, wenn Sie Ihre Aufnahme von gesättigten Fetten und Salz reduzieren möchten.

9. Tempeh: 1.065 mg

Tempeh enthält 1.065 Milligramm Arginin pro 3 Unzen. Dieses vegetarische Grundnahrungsmittel (aus Sojabohnen) gehört zu den vielen gesunden Lebensmitteln mit hohem Arginingehalt. Außerdem liefert es 17 Gramm Eiweiß und 53 Prozent Ihres DV für Kupfer. Laut NIH ist Kupfer essentiell für eine gute Gesundheit und hilft Ihrem Körper, das Nerven- und Immunsystem zu erhalten.

10. Erdnüsse: 804 mg

Trocken geröstete Erdnüsse enthalten 804 Milligramm Arginin pro Unze, das entspricht etwa einer Handvoll. Außerdem enthalten sie fast 7 Gramm Eiweiß und nur 167 Kalorien.

Erdnüsse sind auch eine hervorragende Quelle für gesunde Fette, mit 7,4 Gramm einfach ungesättigten Fetten und 2,7 Gramm mehrfach ungesättigten Fetten pro Portion. Ungesättigte Fette wie diese gelten als gesund, weil sie den Cholesterinspiegel im Blut verbessern, den Herzrhythmus stabilisieren und Schwellungen lindern können, so die Harvard T.H. Chan School of Public Health.

Ein paar weitere Lebensmittel, die reichlich Arginin enthalten

Nüsse und Samen

Es gibt viele Arten von Nüssen und Samen, von den beliebten Naschalternativen bis hin zu den eher obskuren. Nüsse und Samen sind immer nährstoffreich, auch wenn die spezifische Nährstoffstruktur je nach Nuss oder Samen, an die Sie denken, unterschiedlich ist.

Kürbiskerne sind hier eine der besten Argininquellen. Sesamsamen und Pinienkerne sind andere Arten von Samen, die Sie in Betracht ziehen könnten. Auch Wassermelonenkerne enthalten Arginin, obwohl diese Samen nicht häufig als Snack verzehrt werden. Wenn es um Nüsse geht, sind Walnüsse eine der besten Optionen, gefolgt von Mandeln. Jede dieser Nüsse hat auch andere Vorteile, denn Walnüsse sollen die Kognition und die Gesundheit des Gehirns fördern, während Mandeln häufig als die gesündeste Nuss bezeichnet werden.

Lupinenbohnen

Lupinenbohnen sind eine recht ungewöhnliche Gemüseart. Sie werden in der Regel mariniert verzehrt, was zum Teil daran liegt, dass die Bohnen lange Zeit eingeweicht werden müssen, bevor sie genießbar sind. Aber lassen Sie sich von dieser Tatsache nicht abschrecken. Lupinenbohnen sind ebenfalls gesund und werden gelegentlich sogar als Superfood bezeichnet. Wie bei den gewöhnlichen Bohnen gibt es auch hier verschiedene Sorten, darunter weiße, gelbe und blaue Lupinenbohnen.

Das Marinieren der Bohnen ist nicht die einzige Möglichkeit, sie zu essen, denn Lupinenbohnen können auch pulverisiert und zu einer Art Mehl verarbeitet werden. Dieses Mehl kann zu verschiedenen Gerichten hinzugefügt werden, um die Nährstoffzufuhr auf einfache Weise zu erhöhen.

Hafer

Hafer kann gelegentlich ein wenig langweilig erscheinen, aber er ist auch sehr gesund, vor allem als Frühstück. Das liegt zum einen an den enthaltenen Ballaststoffen, die helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken und das Gleichgewicht der Darmkeime zu verbessern. Hafer liefert auch Arginin, wobei eine Tasse roher Hafer etwas mehr als 1.800 mg der Aminosäure enthält. Das ist gar nicht so schlecht, wenn Sie bedenken, wie einfach Hafer zu verwenden ist.

Außerdem ist Hafer erschwinglich und kann lange aufbewahrt werden. Diese Eigenschaften sind am besten für alle, die ihre Kosten sorgfältig genießen müssen.

Gelatine

Hier ist eine interessante Sache. Gelatine enthält auch eine ordentliche Menge an Arginin. Das bedeutet, dass Sie Arginin über Ihren Wackelpudding, über Lebensmittel, die Gelatine als Wirkstoff enthalten, und über Nahrungsergänzungsmittel, die Gelatinekapseln enthalten, zu sich nehmen. Vielleicht wissen Sie auch gar nicht, dass Sie Gelatine essen, wenn man bedenkt, dass sie ein Geliermittel in vielen verarbeiteten Lebensmitteln ist. Dabei geht es nicht nur um Lebensmittel wie Gummibärchen und Gelatine-Desserts. Gelatine wird in der Regel in Lebensmitteln für die Textur und das Mundgefühl verwendet und ist besonders typisch für fettarme Lebensmittel.

So sehen Sie Gelatine gelegentlich in Frischkäse und Margarine. Gelatine wird häufig nicht in großen Mengen verwendet, aber es ist ein Bestandteil, mit dem Sie vertraut sein sollten, wenn Sie häufig verarbeitete Lebensmittel konsumieren.

Spalterbsen

Spalterbsen sind ein weiteres beliebtes Gemüse. Sie werden häufig als aktive Zutat in Suppen und Eintöpfen verwendet, wobei Spalterbsensuppe ein zeitloses Beispiel ist. Die Menge an Arginin in einer Tasse Spalterbsen ist geringer als in einer Tasse Sojabohnen und Spalterbsen sind in der Regel auch leichter zu verarbeiten, was beides deutliche Vorteile sind.

Milchprodukte

Da sie Eiweißquellen sind, können Sie Arginin auch aus Milchprodukten wie Milch, Käse und Joghurt erhalten. Eine Tasse Milch enthält etwa 0,2 Gramm, und 4 Unzen Cheddar-Käse enthalten etwa 0,25 Gramm.

Kichererbsen

Kichererbsen oder Kichererbsenbohnen sind eine hervorragende Methode, um Eiweiß und Ballaststoffe zu erhalten, besonders wenn Sie kein Fleisch verzehren. Eine Tasse gekochte Kichererbsen enthält 1,3 Gramm Arginin, 14,5 Gramm Eiweiß und 12,5 Gramm Ballaststoffe. Machen Sie Kichererbsen mit Curry oder gönnen Sie sich etwas Hummus!

Linsen

Linsen sind eine weitere gesunde pflanzliche Quelle für Ballaststoffe und Eiweiß. Es ist nicht verwunderlich, dass Sie in ihnen auch Arginin finden: etwa 1,3 Gramm pro Tasse. Eine Tasse Linsen deckt außerdem 63 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Ballaststoffen ab. Probieren Sie diese leckeren Linsen-Rezepte aus.

Schweinelende

Schweinelende, ein weiteres eiweißreiches Lebensmittel, liegt mit einem Argininanteil von 14 Gramm pro Rippe auf dem zweiten Platz. Es ist außerdem eines der magersten Schweinefleischstücke und enthält daher weniger Fett. Verwenden Sie eine Marinade, um den Geschmack auch ohne das zusätzliche Fett zu erhalten.

Dosierungen

Die empfohlene Dosis von Arginin ist je nach Behandlung unterschiedlich. Bei kongestiver Herzinsuffizienz empfiehlt MedlinePlus Dosen zwischen 6 g und 20 g pro Tag, die von Fall zu Fall unterschiedlich sind. Zur Beseitigung von Schmerzen in der Brust, die durch verstopfte Arterien ausgelöst werden, werden 9 g bis 28 g Arginin in gleichen Schritten 3 oder 4 Mal täglich eingenommen. Männer, die mit Impotenz zu kämpfen haben, könnten von 5 g L-Arginin pro Tag profitieren. Dr. Volek nennt 6 g täglich als wirksame Dosierung zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit.

Wechselwirkungen

L-Arginin kann mit bestimmten Medikamenten in Wechselwirkung treten, und zwar mit:.

• Blutdrucksenkende Medikamente: Enalapril (Vasotec), Losartan (Cozaar), Amlodipin (Norvasc), Furosemid (Lasix), und so weiter.
• Medikamente gegen Erektionsstörungen: Sildenafil-Zitrat (Viagra), Tadalafil (Cialis) und so weiter.
• Blutverdünnende Medikamente: Clopidogrel (Plavix), Enoxaparin (Lovenox), Heparin, Warfarin (Coumadin), usw.
• Antidiabetika: Insulin, Pioglitazon (Actos), Glipizid (Glucotrol) und so weiter.
• Medikamente, die den Blutfluss erhöhen: Nitroglycerin (Nitro-Dur, Nitro-Bid, Nitrostat), Isosorbid (Sorbitrate, Imdur, Isordil), und so weiter.
• Diuretische Medikamente: Amilorid (Midamor) und Triamteren (Dyrenium), Spironolacton (Aldactone), usw. Darüber hinaus kann L-Arginin mit bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln und Präparaten in Verbindung stehen, darunter:
• Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel mit blutdrucksenkenden Wirkungen: Coenzym Q10, Katzenkralle, Fischöl, Lycium, Brennnessel, Theanin, usw.
• Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel, die den Blutzucker senken können: Bockshornklee, Panax Ginseng, Sibirischer Ginseng, Guarkernmehl, usw.
• Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel, die das Blut verdünnen: Nelken, Angelika, Knoblauch, Ginkgo biloba, Panax ginseng, Kurkuma und so weiter.
• Xylit: Wechselwirkungen mit diesem Zuckeralkohol können einen niedrigen Blutzuckerspiegel auslösen

Sicherheit und unerwünschte Wirkungen

Die orale oder topische Einnahme von L-Arginin gilt normalerweise als sicher.

• Die orale Einnahme von L-Arginin kann Folgendes verursachen:
• Brechreiz, abdominale Beschwerden und Durchfall
• Blähungen
• Gicht
• Kopfschmerzen
• Allergische Reaktion
• Entzündung der Atemwege oder Verschlimmerung von Asthmaanzeichen

L-Arginin wird nicht für Menschen empfohlen, die bereits eine Herz-Kreislauf-Erkrankung hatten, da das Ergänzungsmittel die Gefahr eines Todesfalls erhöhen könnte. L-Arginin kann allergische Reaktionen oder Asthma verschlimmern. Verwenden Sie das Präparat mit Vorsicht, wenn Sie unter diesen Bedingungen leiden. Seien Sie vorsichtig bei der Einnahme von L-Arginin, wenn Sie bereits Fieberbläschen oder Genitalherpes hatten. Ein Überschuss an L-Arginin in Ihrem Körper kann möglicherweise den Virus auslösen, der diese Krankheiten verursacht.

Ist es sicher?

• Bei oraler Einnahme: L-Arginin ist für viele Menschen potenziell sicher, wenn es kurzfristig eingenommen wird. Es kann einige unerwünschte Wirkungen wie Magenschmerzen, Blähungen, Durchfall und niedrigen Bluthochdruck verursachen.
• Bei Anwendung auf der Haut: L-Arginin ist bei kurzfristiger Anwendung für die meisten Menschen möglicherweise sicher. Es ist auch vielleicht sicher, wenn es kurzfristig in einer Zahnpasta verwendet wird.
• Beim Einatmen: L-Arginin ist bei kurzfristiger Anwendung für die meisten Menschen vielleicht sicher.

Besondere Vorbeugemaßnahmen und Warnungen:

• Schwangerschaft: L-Arginin ist möglicherweise sicher, wenn es während der Schwangerschaft kurzzeitig über den Mund eingenommen wird. Über die dauerhafte Einnahme von L-Arginin in der Schwangerschaft ist nicht genug bekannt. Bleiben Sie auf der sicheren Seite und vermeiden Sie eine langfristige Einnahme.
• Stillen: Es gibt nicht genügend vertrauenswürdige Informationen, um zu wissen, ob L-Arginin während der Stillzeit sicher verwendet werden kann. Gehen Sie auf Nummer sicher und vermeiden Sie die Einnahme.
• Kinder: L-Arginin ist bei Kindern möglicherweise unbedenklich, wenn es über den Mund eingenommen, in einer Zahnpasta verwendet oder eingeatmet wird.
• Guanidinoacetat-Methyltransferase-Mangel (GAMT): Menschen mit dieser erworbenen Erkrankung sind nicht in der Lage, Arginin und andere vergleichbare Chemikalien in Kreatin umzuwandeln. Um Probleme mit dieser Erkrankung zu vermeiden, vermeiden Sie L-Arginin-Ergänzungen.
• Gegenwärtiger Herzinfarkt: L-Arginin kann das Sterberisiko nach einem Herzinfarkt erhöhen, insbesondere bei älteren Menschen. Wenn Sie erst kürzlich einen Herzinfarkt hatten, sollten Sie kein L-Arginin einnehmen.
• Nierenerkrankungen: L-Arginin hat bei Menschen mit Nierenerkrankungen zu hohen Kaliumspiegeln geführt. In einigen Fällen hat dies tatsächlich zu einem gefährlichen unregelmäßigen Herzschlag geführt.
• Chirurgische Behandlung: L-Arginin kann die Blutdruckkontrolle während und nach einer chirurgischen Behandlung beeinträchtigen. Beenden Sie die Einnahme von L-Arginin mindestens 2 Wochen vor einem chirurgischen Eingriff.

Quellen

1. https://www.rxlist.com/arginine/definition.htm
2. https://www.verywellhealth.com/using-l-arginine-for-health-88322
3. https://www.twaamc.com/l-arginine.html
4. https://www.livestrong.com/article/275892-foods-high-in-l-arginine/
5. https://foodfornet.com/arginine-rich-foods/
6. https://vitapharmed.ch/news/10-healthy-high-arginine-foods
7. https://www.livestrong.com/article/508079-how-much-l-arginine-can-you-take-per-day/
8. https://www.healthline.com/nutrition/l-arginine#storage
9. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-l-arginine/art-20364681
10. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/875.html